『壹』 小學生跳高怎麼訓練
由於小學復生身體還處在制生長發育階段，所以練習跳高必須要注意循序漸進，切不可操之過急，要不然對身體損害比較大，提幾點建議，僅供參考：
1、每天堅持練習跑步，加強肺活量和肌肉鍛煉；
2、飲食上注意營養均衡搭配；
3、可做跳繩練習，加強腿部力量；
4,、最好在平整、寬闊的台階上練習跳躍練習，如果條件不允許可在平地練習蛙跳之類的肌肉練習。
5、注意韌帶的拉練，堅持每天壓腿彎腰，慢慢堅持下來，一定會有快的進步。
『貳』 國家規定小學生跨越式跳高考試的高度是多少
『叄』 小學生跳高應該採用什麼方法
我不是很專業,不過依照我的經驗是從側面沖過去然後先右腿抬起(如果你是從桿子的右側沖過去)跨過桿,然後太左腿,這樣就過去了,過去以後躺著或是站著無所謂的,小學生應該這樣就夠了,如果要嘗試背躍式的話最好是當面請教高手
『肆』 小學生跳高多少才算是好
1963年時我十歲上5年級，身高大約1.4米，三年沒吃飽飯個子不高，全班男生只一個家在郊區肥料廠的子弟沒跳過1.05米。
『伍』 小學跳高方法!!!
迅速提高彈跳力訓練教程1
美國最著名縱跳訓練計劃,
練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,
鍛煉過程很辛苦,
整個過程要15個星期.
對於每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鍾,若完成了,需直接做下個項目,記住不要休息!!
第一項:半蹲跳
1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm).
當在空中,你的雙手需放在後面.
著地時,完成一次.
接下來,只需重復以上步驟!!!
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖(提踵)
1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項:台階
1.
找張椅子來,
把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開,
在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項:縱跳
1.
雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2.
只用你的小腿跳,
只能彎曲你的腳腂,
膝蓋盡量不彎曲...
3.
到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難,
你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項:腳尖跳
1.
將腳尖抬到最高點,
2.
用腳尖快速起跳,
跳時不得超過1.5
或2.5cm
『陸』 小學生跳高高度是多少
統一高度練習後設定為70CM、75CM、80CM、85CM四個高度，學生自由選擇
『柒』 小學生怎樣跳高跳的遠
跳高運動員專項身體訓練方法與手段 跳高專項身體訓練主要是發展與跳高有密切關系、能直接促進掌握跳高技術和提高跳高成績的身體素質。跳高專項身體訓練的手段應與跳高的動作幅度、用力的性質、用力順序以及緊張程度一致或相近。 在進行專項身體訓練時，不僅要注意訓練方法與手段的選擇，還要注意到運動員的個人特點，同時還要處理好一般身體訓練與專項身體訓練的關系。 跳高專項身體訓練的方法與手段 跳高專項身體訓練包括專項速度訓練、專項力量訓練、專項耐力訓練和專項柔韌及協調性訓練。 (一)跳高的速度訓練 跳高專項速度訓練可分為助跑速度訓練、起跳速度訓練和過桿速度訓練。 助跑速度訓練 一般包括平跑速度、彎道跑速度和弧線跑速度三個方面。進行速度練習時要盡可能在節奏、加速意識等方面與跳高助跑接近，弧線跑練習時要接自然跳起，為跳高技術中助跑與起跳的結合做好准備。 (1)平跑速度訓練 為了改進平跑的技術，可採用跑的專門練習。如小步跑、高抬腿跑、車輪跑等；為了提高平跑的速度，可採用30一60米計時或不計時的加速跑、起跑、行進間跑、反復跑；為了改進跑的節奏，可採用跨欄跑練習。欄高根據運動員的能力來定，欄間距離可根據訓練的任務選擇3步、7步、9步或11步。亦可採用7—9步助跑的跳遠練習；為了提高跑的能力，可採用負重與不負重、計時或計數的原地高抬腿跑、80一100米的重復跑、徒手或持重物的原地擺臂等；在進行平跑速度訓練時，要強調每次練習都要動作準確和動作到位。要隨時提醒運動員動作放鬆、自然，有節奏。 (2)彎道跑速度訓練 為了改進彎道跑的技術，可採用彎道上的加速跑、行進間跑、大步跑、變換步頻跑；練習還可採用直道進彎道、彎道進直道的方式進行；為了提高彎道跑的速度，可採用計時跑、負重快速跑、重復跑等；為了改進彎道跑的節奏，可採用跨彎道欄練習，欄間跑9步、11步或13步。進行彎道跑訓練技術上要注意放腳技術、身體的內傾和跑動的節奏。練習要在不同的道次內進行。 (3)弧線跑速度訓練 各種半徑的弧線跑練習，懸掛高物下的弧線跑、橫桿前的弧線跑練習；弧線助跑起跳觸高物練習；各種弧線助跑練習的後4步計時。 起跳速度訓練 起跳速度可包括起跳腿的蹬伸速度和擺動速度。起跳腿的蹬伸速度除與起跳腿伸肌功能密切相關外，還與起跳腿的支撐緩沖能力有不可分割的關系。背越式跳高助跑和起跳的速度快，對起跳腿支撐緩沖力量有很高的要求。 (1)蹬伸速度訓練 為提高蹬伸速度可採用以下練習手段： 原地縱跳摸高；短、中程助跑摸高；短、中程助跑跳上高墊;短、中程助跑跳遠；雙腿連續跳越欄架或連續跳上跳下高凳；跳深練習。 (2)擺動速度訓練 負重與不負重的原地或上一步快速擺臂、擺腿練習；連續地快速上步擺腿、擺臂跳起練習；短、中程助跑起跳膝觸高物練習。 擺動速度是一種爆發速度，在保證一定幅度的基礎上，用力短而快，並且在一定高度上突停，以有利於轉動慣量的傳遞。 ①5—7步助跑向上跳躍，重點放在上桿的姿勢上； ②短程助跑向上、向遠處跳躍，換腿跳5--6次； ③助跑單腳跳5—6次； ④單腳用前腳掌多次縱跳； ⑤單腳從50--60厘米高處跳下，或雙腳從80--90厘米的高處跳下，著地時膝關節微屈並迅速向上跳起； ⑥雙肩負重(女運動員負體重50％的重量)單足前腳掌連續向上跳； ⑦收縮雙腳(膝部向胸前收縮)多次向上跳躍； ⑧雙腳蹬地跳過若干欄架(高76--91厘米)； ⑨30--40米行進間跑。 在朱建華的速度訓練中，還採取了3--5步助跑持啞鈴觸高練習和全程助跑後4步計時練習。 (3)過桿速度訓練 雙桿練習；卧上萬能架(高墊)；踏助跳板過桿。 (二)跳高的專項力量訓練 力量是跳高的基本要素，它是發展其它身體素質的基礎，是完善技術和提高比賽成績的動力因素。通常認為具體表現為彈跳力，實質反映在技術動作中為起跳腿的支撐力、蹬伸力和擺動力。
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『捌』 小學生跳高技巧
先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點專就是起跳點，屬然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。
背越式的步點採用弧線助跑。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反復背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。
『玖』 小學生跳高技巧怎麼跳的高
小學生是跨越式跳高，首先看步伐，看自己左腳起跳還是右腳起跳 ，適合自己的，在起跳的時候腳使勁往上抬才能帶動另一隻腳，而另一隻腳也要彎曲上彈配合
『拾』 小學生怎樣跳高
跳高有四種姿式：跨越式、俯卧式、剪式、背越式；小學生一般採用跨越式：有彈性的弧線助跑，用有力的腳踏跳兩手帶起起跳，擺動腿擺直先跨過桿，再踏跳腿擺直過桿，擺動腿先著地，用手控制平衡。訓練時要注意壓腿和訓練單腳彈跳力及腹肌練習。