❶ 學生如何瘦成鉛筆腿
吃完不要躺著坐著，要站著，形成一種習慣
❷ 學生瘦成鉛筆腿的最快方法
學生學業繁忙，經常坐著又不運動的同學腿部會顯得特別粗，夏天也不敢穿裙子，生怕漏出小粗腿被人笑話了，顯然現在大家都夢想的就是一雙筷子腿了！學生想要七天瘦出鉛筆腿、三天瘦成筷子腿已經不是什麼稀奇事了！那麼有什麼方法可以快速瘦腿呢？下面我就把我瘦腿的經驗分享給你們。
瘦臀部、腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少。而腿部和臀部以肌肉為主，想要消耗肌肉，難度非常大。我們人體每一天的代謝先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
一、想消耗肌肉，可不是一件簡單的事情我們需要注意，三個要求
1、盡可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油如。果個人控制能力較強，盡量吃無油涼拌菜，無油蒸菜。如果你是美食達人，也可以通過（餐頓）阻斷美食當中熱量的攝入盾。當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們開始消耗自體的脂質和肌肉。
2、想減腿切記，七分飲食控制，三分鍛煉，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛煉，也可以用碎片時間做一些鍛煉。不要聽信不超過30分鍾或50分鍾不會達到鍛煉的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收獲，就會消耗熱量。積少成多，用碎片時間來鍛煉，也是非常好的方法。
3、雖然我們聽到很多專家講到，鍛煉哪兒不一定減哪兒，但是鍛煉的部位一定會得到塑形和肌肉收緊，所以多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍。
二、辟穀瘦腿法
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過（7日攻略）這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏。
三、粗鹽瘦腿法
粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，塗在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要塗在身上鹽不脫落就可以了，十分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在塗抹上之後做些按摩，然後再用水重洗干凈即可。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對於一直坐著不動的學生們來說非常適合。
❸ 怎麼樣快速廋成鉛筆腿
運動瘦身
1、一分鍾的瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。
2、整個大腿瘦，站立好姿勢，然後把雙手放在身體的兩側之後，接著就是彎曲膝蓋，慢慢的蹲下來，然後再起來的，但是你的上身是不要彎曲的，一個動作3秒鍾，慢慢再加速。
3、瘦大腿內側。這是一個來回跳躍的運動健身操，你雙腳並靠著，然後把你的右腳伸到前面一點，然後你右腿的膝蓋彎曲，之後就雙手掐腰，然後來回的跳起來的。一般的每天堅持跳個十分鍾就可以了。
4、瘦大腿的外側，這是一個平衡的運動的，首先你要把右腳伸到右側，然後把左手抬起來伸到左側，盡量的去保持平衡的，這樣每天做上十分鍾可以有效的瘦大腿的外側。
飲食注意
1、維他命E，其實維他命E是可有效的分解體內的脂肪的，而且還會促進血液的流通的，可以讓腿部的血液更好的有著營養和氧氣在。
2、維他命A，如果人體中缺乏了維他命A的話，那麼是很容易導致皮脂腺和汗腺的能力變弱的，所以說要積極補充維他命A。
3、鈣元素。對於雙腿來說，我們在骨骼中一定不能少了鈣元素的，對於經常運動的人來說，最好是多多補鈣。
4、纖維素，我們都知道纖維素是可以幫助消化，促進身體中胃腸蠕動的，而且對於治療便秘有很好的作用的，當然對於我們腰部的肥胖也是有一定效果的，可以對於脂肪有很好分解作用。
❹ 怎樣瘦成鉛筆腿
大腿內側
1. 手肘支撐身體，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，腳掌著地。如圖所示。
2. 大腿內側要有受到擠壓感的延伸，下方的腿緩慢抬起。1、2的動作重復10次。換邊重復動作。
大腿前側和里側
1. 橫向躺下，頭枕著下方的手臂，上方的手臂置於胸前。左腿伸直著地，右腿腳尖綳直，垂直抬起。動作重復20次!
2. 腳後跟突出，上方的腿伸直往下移動，最後和下方的腿並攏。1、2的動作有節奏地重復10次。換邊重復動作。
大腿兩側
1. 利用肩部的力量撐起手肘，兩條腿保持伸直狀態，右腿張開，大約為骨盆寬度，然後斜向後方45度移動。
2. 拉伸大腿橫側的肌肉，腿往上抬起。1⇔2的動作重復10次。然後換邊重復動作。
塑造全腿線條
1. 肩下撐起手肘，兩條腿保持伸直狀態，上方的腿張開至骨盆寬度，腳後跟突出。
2. 保持腳後跟突出，腿伸直，快速往體前移動。
3. 然後腳尖綳直，腿往身後移動。正反順序個重復10次。腿在前後移動時身體要注意保持不動。換邊重復動作。
屁股和大腿的界線
雙腿側放像一個方向.上半身稍稍前傾，後方的腿稍稍離低懸空，保持狀態呼吸3次。換邊重復動作。
❺ 三天變成鉛筆腿
鉛筆包括：石墨普通鉛筆、木頭桿彩色鉛筆、串花鉛筆、粉彩鉛筆、水彩鉛筆、水溶性彩色鉛筆、彩色自動鉛筆、普通自動鉛筆、全紅鉛筆、紅藍鉛筆、木工鉛筆、
電腦測試鉛筆、木頭筆桿、炭畫鉛筆
石墨普通鉛筆又稱木頭桿書寫鉛筆包括：3H、2H、1H、F、HB、1B、2B、3B、4B等等寫出字來橡皮擦能擦出，木頭桿的普通鉛筆
木頭桿彩色鉛筆包括：12色、18色、24色、36色、48色
串花鉛筆又稱四色彩色同芯鉛筆、變色鉛筆是木頭桿的
粉彩鉛筆筆芯是粉筆芯包括：12色、18色、24色、36色、48色
水彩鉛筆包括：12色、18色、24色、36色、48色
水溶性彩色鉛筆用水一泡就變水彩包括：12色、18色、24色、36色、48色
彩色自動鉛筆是自動鉛筆安裝彩色鉛筆芯
普通自動鉛筆是自動鉛筆安裝普通鉛筆芯
全紅鉛筆是全紅芯鉛筆
紅藍鉛筆是半紅半藍鉛筆芯
木工鉛筆是伐木工使用的
電腦測試鉛筆是電腦測試使用的
木頭筆桿是測試轉筆刀的
炭畫鉛筆又稱碳素鉛筆寫出字來像墨水那麼黑橡皮擦無法擦出包括軟炭、中炭、硬炭
HB鉛筆是普通鉛筆適合兒童使用
2B鉛筆適合考試塗卡使用：因為塗卡機驗證時用紅外線掃描和光線反射只有2B鉛筆識別度准確清晰、以前的塗卡機無論用什麼型號的鉛筆識別度都清晰、現在升級了用其他型號的紅外線掃描識別度不清晰
4B橡皮擦能給作業擦的很乾凈不容易擦破紙
HB卡通鉛筆就是筆桿戴卡通筆芯是普通芯
HB鉛筆和2B鉛筆都適合兒童使用