A. 7歲兒童一周的營養食譜
你可以在網站上查一個軟體，是兒童營養管理士，我在博睿學的那個兒童營養師，送的那套軟體，他可以跟據你輸入兒童的個人少數情況，它可以自動為兒童進行配餐
B. 7歲兒童食譜
看看這個兒童營養食譜對你有沒有用吧： http://w.01power.com/default.asp?cateID=5
C. 高分求一份7歲孩子一周的營養食譜
星期一 彩絲開胃魚 材料 鯇魚1條約960克，鹵醬材料：火腿絲、瘦肉絲、芹菜絲、冬菇絲、紅辣椒絲各少許。 酸甜醬材料：瘦肉絲、蔥絲、冬菇絲、紅椒絲、馬蹄絲、酸姜絲各少許。 調料 鹽、白醋、浙醋、澱粉、麻油、油、沙糖各少許。 做法 1、將魚宰好洗凈，背部刻切刀紋，倒入滾水鍋中，上蓋，約浸12至25分鍾即熟，便可撈起瀝干候用。 2、將鹵醬料下鑊先炒，再加少許上湯、澱粉、麻油拌勻即成鹵醬。 3、將酸甜醬料下鑊先炒熟，加入少許糖、浙醋、白醋、鹽、澱粉、麻油、拌勻後便成酸甜醬。 4、把燒滾的油淋在魚身上，食時可擇鹵醬或酸甜醬蘸食。 特點 酸甜可口，香氣撲鼻。 星期二 木瓜燜牛排 原料 生木瓜1個約1000克，牛排200克； 調料 蒜末、辣椒少許、蚝油、高湯、米酒、鹽、生粉和雞蛋白適量； 做法 1、用鹽、生粉和雞蛋白，將牛排先腌味4小時，再將牛排切成條狀。 2、木瓜去皮和籽切成條狀，先用小火過油。 3、用蒜末、辣椒把油鍋爆香後，將牛排下鍋，再加入蚝油、高湯和少許米酒。 4、最後，用生勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。 特點 鮮香適口，營養均衡。 星期三 椒絲炒雞腸 原料 雞腸1000克，青椒絲120克，青蒜段20克。 調料 香油6克，紅辣椒油10克，蔥姜油60克，料酒15克，鹽26克，醬油10克，醋80克，味精2克，蔥絲6克。 做法 1、把鴨腸上的白油擇干凈，去掉盲腸、直腸，剖開洗干凈。然後慢慢理順，用根小線繩從腸子中間繫上，放在盆里，加上鹽（24克）、醋（75克），浸泡一會，用手慢慢揉搓，待揉出白泡沫時，馬上用水洗凈。 2、揉好後，把腸子放在開水裡燙一燙，當燙到稍一卷縮起來、顏色變白時，盡快地撈出放進涼水中，解開線繩。 3、等腸子泡涼後，撈出切成7~8厘米長的段，然後再放入開水裡燙一下，瀝凈水分待用。 4、把青椒絲、青蒜段和蔥絲放在一起，加入料酒、醬油、鹽、味精、醋調成清汁。 5、把炒勺放旺火上，倒入蔥姜油，燒到冒青煙時，加入調好的清汁，馬上下入鴨腸顛炒10秒鍾左右，再加入紅辣椒油攪拌均勻，然後再滴入香油即成。 特點 白綠相間，湯汁紅潤油亮，清淡脆嫩，酸辣爽口。 星期四 叉燒燜枝竹 材料 叉燒10克，干枝竹100克； 調料 紅椒1隻，生薑10克，蔥10克，花生油500克（實耗油80克），鹽10克，味精，白糖5克，老抽王5克，蚝油5克，濕澱粉20克，麻油5克，雞湯50克。 做法 1、叉燒切片，紅椒、生薑切片，蔥切段。 2、干枝竹用油炸成金黃撈起，再用清水浸泡1小時切成段。 3、鍋內下油，放入薑片、枝竹段、下雞湯和鹽、味精、白糖、老抽王、蚝油至入味，加入紅椒片、蔥段，然後用濕澱粉勾芡，淋麻油即可。 特點 色澤金黃，香味濃郁。 星期五 糖醋溜豆腐 原料 豆腐兩大塊，熟胡蘿卜片、熟土豆片少許； 調料 蔥、薑末、醬油、醋、糖、花椒水、澱粉各少許。 做法 1、先把豆腐切成小長方塊或者三角塊，用油炸成金黃色撈出； 2、將醬油、醋、糖、花椒水、澱粉放入碗里，添點湯兌成汁； 3、鍋內放點油，油熱後把熟胡蘿卜片、熟土豆片、蔥、薑末放入炒幾下，再把炸好的豆腐放入鍋里，添上汁，翻炒幾下便可出鍋。 特點 香味濃郁，酸甜麻辣可口，適合秋冬季食用。 星期六 紅燜辣雞腿 原料 肉雞腿500克，青柿子椒100克； 調料 黃醬50克，料酒10克，味精2克，白糖25克，鹽少許，薑末5克，干辣椒5克，清湯適量，食油50克，香油5克。 做法 1、將雞腿洗凈，剁成長方塊，用開水焯一下，控干。青柿子椒切成三角塊。 2、鍋放油燒至六成熱，先放黃醬，炒出醬香味，下入雞塊炒透，再放薑末、干辣椒稍炒，然後放料酒、鹽、味精、白糖，倒入清湯，開鍋後用小火燜10分鍾，至雞肉熟透，加入青椒，改旺火翻炒收汁，淋上香油，出鍋裝盤即可。 特點 醬香味味濃，咸鮮適口。 星期日 涼拌嫩豆腐 原料 嫩豆腐1盒250克； 配料 柴魚絲5克，紅綠海草少許，蔥5克，海苔絲少許； 調料 蔥5克、海苔絲少許、生薑泥5克、冷豆腐醬油； 做法 1、將豆腐切成若干塊、放入凈水，再放入幾根紅綠海草點綴。 2、上桌時將冰塊放入凈水中，以保持豆腐的溫度。 3、吃時，在小碗中盛入特製冷豆腐醬油，用漏勺將豆腐舀入醬油中，再根據個人口味將柴魚絲、蔥、海苔、生薑泥適量放入，即可享受到味道鮮美、清清爽爽的豆腐美味了。 特點 清爽味美，色彩清麗。
D. 7歲小孩營養食譜大全
7歲兒童營養食譜應該合理安排好一日三餐，早餐和中餐的營養素供給應佔全天的30%與40%。每日至少供給300ml牛奶，1~2個雞蛋，及魚、禽、肉等100~-g，谷類和豆類300~500g。注意飲食的豐富性和維生素及礦物質等微量元素的補充。 要重視戶外活動，少吃零食，控制食糖的攝入，飲用清談的飲料。 1、主食及豆類的選擇 大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其製品等。 2、肉蛋奶的選擇 豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚等淡水魚、黃魚等海水魚、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。 3、蔬菜的選擇 白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。 4、水果的選擇 蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。 5、其他 核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅果類。 早餐：玉米、豌豆、火腿腸、胡蘿卜、粳米、番茄、雞蛋等，如什錦炒飯、番茄炒雞蛋、一杯豆漿； 點心：香蕉、餅干若干； 午餐：大米、小米、青椒、土豆、筍、豬肝、黑木耳等，如二米飯、青椒炒土豆絲、熘肝尖； 點心：蘋果； 晚餐：粳米、黑豆、海帶、豬瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀飯、海帶炒肉片、蘑菇燉豆腐、一杯牛奶。
E. 7歲兒童營養食譜一周
花點錢，到專門的營養配比公司請專門的營養師來定。因為專門的營養食譜是要在做過體檢對孩子的身體生長發育和健康情況有一個詳細的了解的基礎之上，再結合你們父母的身體情況、營養情況、飲食習慣，甚至要包括當地的水土環境，科學的制定的。問主在這里想隨口問一個，問不出什麼很有用的，還是要找專人來做。 不知道問主住什麼地方，小城市可能比較難找，不過要是大城市的話，可以在網上查查看看，做一個全面的健康計劃。
F. 七歲兒童一日三餐的營養食譜
7歲兒童營養食譜應該合理安排好一日三餐，早餐和中餐的營養素供給應佔全天的30%與40%。每日至少供給300ml牛奶，1~2個雞蛋，及魚、禽、肉等100~-g，谷類和豆類300~500g。注意飲食的豐富性和維生素及礦物質等微量元素的補充。 要重視戶外活動，少吃零食，控制食糖的攝入，飲用清談的飲料。 1、主食及豆類的選擇 大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其製品等。 2、肉蛋奶的選擇 豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚等淡水魚、黃魚等海水魚、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。 3、蔬菜的選擇 白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。 4、水果的選擇 蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。 5、其他 核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅果類。 早餐：玉米、豌豆、火腿腸、胡蘿卜、粳米、番茄、雞蛋等，如什錦炒飯、番茄炒雞蛋、一杯豆漿； 點心：香蕉、餅干若干； 午餐：大米、小米、青椒、土豆、筍、豬肝、黑木耳等，如二米飯、青椒炒土豆絲、熘肝尖； 點心：蘋果； 晚餐：粳米、黑豆、海帶、豬瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀飯、海帶炒肉片、蘑菇燉豆腐、一杯牛奶。
G. 小學生營養食譜
小學生每天應吃的5種食物
第一類食物：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素。
第二類食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶製品200克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。
第三類食物：大豆及其製品75克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和b族維生素。
第四類食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素c、胡蘿卜素。
第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。
小學生的飲食搭配
7-12歲的兒童正處於迅速發育階段，特別是小學後期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而游戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應注意以下幾點：
（1）膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的供應充足。
（2）適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力勞動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。
（3）培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
H. 誰能提供一份兒童(7-12歲)營養食譜
電視上無數眩目的廣告都在吸引著小朋友去喝那些高熱、高糖、低營養價值的飲料。而小朋友經常飲用這些垃圾飲料造成的後果就是體質變差、體重增加。這本書集合了一系列的健康飲品，配合各年齡層的孩子成長發育的營養要求需要，可以滿足孩子想喝飲料到慾望，又可以兼顧健康，而且做法簡單實用，就算是上班媽媽也有能力和時間製作，幫助你給孩子一個美麗、健康的童年。
**奇異蘋果奶昔
·材料
奇異果1個、紅蘋果1/4個、原味優酪乳100毫升、開水100毫升、葡萄糖2小匙
·做法
1.奇異果表皮洗凈後擦乾水分，對切成半，以鐵湯匙挖出果肉，放入果汁機內。
2.蘋果表皮以削皮器消除干凈，去核籽後切小塊，與其他材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
·營養百寶箱
奇異果富含維生素C，除了養顏美容外，也具有促進腸胃蠕動的作用。
**香蕉鳳梨奶昔
·材料
香蕉100克、鮮奶150克、鳳梨汁200毫升、檸檬汁15毫升、葡萄糖2小匙
·做法
香蕉去皮後切小段，放入果汁機內，加入其他材料攪打均勻即可。
·營養百寶箱
香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳的功效，當小寶貝便秘或咳嗽時適量給予，可改善症狀；但香蕉性寒，若腸胃不適時則不宜食用。圖九 桂圓百合汁、小麥米漿
**桂圓百合汁
·材料
干百合30克、桂圓肉15克、水300毫升、冰糖1小匙
1.干百合洗凈瀝干後放入鍋中，加入桂圓肉和水，以小火加熱至沸騰，加入冰糖攪拌至糖溶解後熄火。
2.待降溫取適量給寶寶飲用即可。
·營養百寶箱
百合可潤肺止咳，安心寧神；桂圓可改善心煩不易入睡的症狀。當小寶貝有夜晚難眠或淺眠的情況，可在睡前給予飲用，有助安撫不安定情緒。
**小麥米漿
·材料
小麥100克、白芝麻15克、水900毫升、細砂糖25克
·做法
1.小麥洗凈，浸泡於足量的清水中約4個小時，充分洗凈後瀝干，加入480毫升水（份量外），放入電鍋，以外鍋240毫升水蒸熟備用。
2.將蒸熟的小麥與白芝麻一起放入炒鍋中，以小火干炒至香，再放入果汁機內，加入水攪拌均勻，透過細濾網濾出純凈的小麥米漿。
3.將小麥米漿倒入鍋中，以小火加熱並持續攪拌至沸騰，加入細砂糖攪拌至糖溶解後熄火，待降溫即可飲用。
·營養百寶箱
小麥具有改善失眠、心悸和安心寧神的功效，長期攝取可以強化小寶貝的體質與穩定情緒，讓小寶貝的EQ和IQ一樣高喔！
I. 兒童7歲一周食譜安排表 7歲兒童吃什麼好
孩子在不同的年齡階段，對早餐的要求會有一些不一樣，但是不變的就是孩子成長需要補充營養，七歲的兒童早餐非常的重要，只有把早餐吃好了，才能夠保證一天的精神良好，才能夠更好的投入到學習當中去，下面就給大家介紹一下兒童七歲一周食譜安排表，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
星期一的時候可以給孩子燉一些排骨海帶湯，然後可以把多出來的湯煮一些面條給孩子吃，然後再加一個煎雞蛋，水果，可以准備一些新鮮的草莓或者是應季的水果都可以。
星期二可以給孩子做黑木耳瘦肉粥，杏鮑菇炒胡蘿卜，做一些蔥油餅和水煮雞蛋，水果可以選擇香蕉。
星期三的時候可以給孩子做赤豆小湯圓，簡易三明治，水果可以選擇橙子，
星期四可以做紫薯粥，韭菜煎餅，做韭菜煎餅只要把麵粉加雞蛋，水揉成麵糊，然後再加入切碎的韭菜，平底鍋刷少許油煎成餅就可以了，再做一些燒豆腐，可以做紫薯蛋撻，水果可以吃蘋果。
星期五可以做牛奶煮燕麥，再放一些葡萄乾，可以包一些韭菜雞蛋餡春卷，水果可以吃獼猴桃，
星期六星期天可以吃小米紅棗粥，吐司披薩，炒菜花，水果可以選擇吃芒果。
上面給大家介紹的就是兒童七歲一周食譜安排表，現在大家應該也知道了吧，孩子每一天的食物都應該要豐富一些，應該要換著花樣給他們做，這樣才能夠引起他們的食慾，如果每天都是一樣的東西，可能就會產生厭食的情況，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。