1. 小學生應該怎樣減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2. 10歲小學生怎樣減肥最快
很多青少年早餐不定時，且吃得很少，有時候起床較晚，甚至不吃早餐就去上課，這樣容易導致午餐和晚餐吃得較多。午餐的營養也不太均衡，學校附近的小飯店，一碗蓋澆飯或者炒飯的熱量都比較高，蔬菜少，肉類較多。學生們一大碗飯吃完，就回教室坐著不動，很容易在腰腹部堆積脂肪。很多學生不太清楚晚上應該吃什麼，有時候就在學校附近的燒烤攤吃點燒烤，或者買串串香吃，甚至為了減肥不吃晚飯。長時間保持不健康的飲食習慣，很容易長胖，也不利於健康。
建議：1.早餐吃豐富點，可以喝杯豆漿或牛奶，吃點麵食，如1-2個包子、1碗面、1碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，再吃1個蘋果。早餐吃得豐富點，有利於提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量適當，一般7、8分飽就好，不要吃太飽。
3.晚餐可以吃1-2個水果，1碟蔬菜，加1碗粗糧粥。
4.不吃薯片等零食，不吃燒烤和串串香，少喝含糖飲料，多喝掰開水。
多進行運動鍛煉 飯後不要立即坐下
青少年中午休息時間較短，吃完午飯一般會直接回教室休息。剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪。每天上課，久坐不動，繁重的學業和讓學生們沒有太多時間運動，怎麼辦呢？其實青少年預防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。
建議：1.飯後散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。
2.課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠眺，充分休息。
3.晚自習前，在操場跑幾圈，或者打羽毛球、籃球、踢足球等，運動45分鍾，既能預防長胖，也能勞逸結合，使學習時的精神更集中。
3. 小學生該怎麼減肥
孩子你好，其實很簡單的，學校就有健身器材，你的課間休息時間充分利用起來，就是一個很好的鍛煉方法。小學生正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過初中生體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！ 八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了五六年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？很高興為您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支持和鼓勵。
4. 適合小學生的減肥方法
起床300－500CC水
早餐
豆漿＋一顆蛋
午餐晚餐
一杯豆漿＋一份水煮雞胸（魚，牛肉等高蛋白）＋兩份水煮蔬菜＋一份水果
白天70分鍾運動
晚上20分鍾運動
這幾天的生活原則是：
第一，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是讓身體正常運作，加快新陳代謝，就容易瘦了。
第二，水果雖然含有果糖，但是在日常作息活動就會消耗掉，不會導致發胖，如果飯後吃會讓你覺得太飽，你可以把它留到下午跟晚上，可能會覺得餓的時候吃。選擇時盡量挑選水分多的水果，可以幫助補充水分，有助於排便順暢跟養顏美容。
第三，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
第四，每一餐的蔬菜可以依情況炒，煮，花樣不必太過限制，只要你覺得好吃就好，不一定只能水煮、川燙、不加調味料，減肥不用這么虐待自己。
另外，豆漿是這幾天中，除了水以外，惟一能喝的飲料，它可以養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆。最好是到豆漿店沒有加糖的豆漿，回來再自己酌量加糖，一般便利商店賣的豆漿，糖分可能過高，在買不到不加糖的豆漿時，才列入我們的選擇。
那些原本很胖的人，按照這樣的飲食和運動，能很簡單的每天減一公斤。對於那些身材已經很標准或接近標準的人來說，不會減這么多，但身體的曲線一定會有很大的改觀。
這樣「緊急瘦身法」，是短期內幫助你應付各種需要而又比較健康的方式，我不鼓勵，也不適合在一般正常生活中來做，因為這樣的方式，對需要享樂、需要自由生活的人來說，還是充滿太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用來減肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不夠等），一定要用這個方法來「長期抗戰」，我只能叮嚀你，在前面的飲食裡面，每天再加一點點澱粉的食物（半個或半碗小分的就夠了），補充一些需要的養分，才能健康地瘦身。
5. 小學生減肥計劃
基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動+合理的飲食
（
1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個經典百合塑身膠囊的減肥東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個
祝樓主減肥早日成功！
6. 小學生怎麼減肥
7. 小學生可以減肥嗎
運動減肥是可以的。
如果食療減肥，建議謹遵醫囑。現在正是發育長身體的時候，營養一定不要斷了。
望採納
8. 我是小學生，如何減肥
喝減肥茶不好的 你平時 吃飯要放慢速度，不要狼吞虎咽 作息時間要正常 不要太晚睡覺 吃飯的時候不要多吃 吃8分飽即可 平時要多鍛煉 這樣肯定可以減肥
9. 小學生減肥的方法
以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進，相信是最好的方法。。。
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)
+
一袋豆漿
中餐：正常用餐即可
(杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果
(來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)
另外，正所謂「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早餐前20分鍾喝一杯淡鹽水，晚餐後來一杯蜂蜜水。清腸又養胃。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡單有效又安全，一周至少可以減6斤。
保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了，呵呵。
http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此網址是一個減肥沙龍，有很多網民的寶貴經驗，至少對我的幫助很大，我想也同樣有助於你找到一個最適合自己的減肥方案。
總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^
10. 小學生減肥計劃
1、首先小學生抄不能靠不吃東西來進襲行減肥，因為這樣子會對小孩子的發育造成影響。
2、小孩子最可靠的減肥方法，還是主要進行飯量、肉量等的控制。
3、多運動，除了對吃東西進行控制外，還必須要有適當的運動。每天可以給孩子定一個運動時間，不需要往外跑，只需要在家裡，進行原地跑步。或者在家裡使用注滿水的礦泉水瓶子當啞鈴，舉舉啞鈴，仰卧起坐等運動。
4、運動過後，進行拉筋，這樣子會更加有效哦。