小學生手指運動操

Ⅰ 手部操怎麼做

對於自己的雙手習慣於聽之自然，任憑天氣變化和脫脂性烈的洗滌劑的腐蝕，不留意加以保護，時間一長，手部皮膚便會粗糙起皺，皮色晦暗，同時指節僵硬、指甲參差不齊，這樣的手，一伸出來，立即會給人一種欠佳的印象。即使您的容貌艷麗，衣飾勻稱，也掩飾不了這個點。 手部的保養，可以分為三部分：一是皮膚的保養滋潤；二是手掌、手指要靈活柔軟；三是指甲的修飾。此外，怎樣保持美的姿勢，以及配以適當飾物，亦是不可忽視的。 更重要的是要留意手部運動。一些很普通的動作，只要你有恆心往做，不但可使手部柔和、靈巧，而且增進血液循環，連同皮膚和指甲的光彩也 都會轉向紅潤。 這里先容五種手部的健美運動。 一、對手指推拿。

最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動（當然也可以專門做）。先從指尖開始推拿得手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴手套差未幾，在推拿時，有條件的可以先塗上潤手霜或蜜，以增加柔潤。

二、模仿彈鋼琴動作 這項運動就是把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，這項運動也可以說，您不妨是假裝在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，這樣能使你的手輕快靈敏。三、舉手。這種簡單的動作可以使你的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要展開五指，高舉雙手過頭，每次數分鍾就可以。

四、握拳伸展。這是解除緊張的良好動作，並可以使手部柔軟，先緊握拳頭，然後展開，盡量伸展五指，天天用力做三至五分鍾。五、放鬆手部。這是避免緊張、使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放在與肘彎持平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣力地垂下來。反復進行這種放鬆手部的動作。 總之，適度的化妝，艷麗的衣服，勻稱的雙手，將使您的儀表增添光彩，願您在保護皮膚時不要忘記保護您的雙手。

Ⅱ 開發右腦的手指操或肢體運動操有哪些

普通人生活中多是「右撇」，這就放過了大好的開發右腦的機會，內因為左手是由容右腦控制的，所以我們生活中要經常鍛練左手，左手用滑鼠，左手用筷子，左手練習書法等，開始時有點別扭，越是著急越用不好，但有三、四天就能完全習慣，特別是在著急的時候更要堅持用左手，時間長了，左右手會一樣的靈活。 我們還可以做手指操。
方法：五指繞指，20分鍾。兩手五指輕觸，兩大拇指按時針方向旋轉，盡量不向碰，其餘四指不動，1分鍾後，換逆時針旋轉。然後依次換食指、中指、無名指、小指。 每分練習至少十分鍾，可以活化右腦。

Ⅲ 手指軲轆操主要是鍛煉小朋友的什麼

手指軲轆操主要是鍛煉小朋友的精細運動能力，促進孩子大腦發育。

Ⅳ 手指操怎麼做

手指操？樓主是要瘦手指么
可以多做做手指的運動
就像樓主說的彈鋼琴、握力器等等
不過就慢了點，效果也不敢保證
簡單快捷點的就 漢阿娜|了
相比於前面幾種還蠻不錯的呢

Ⅳ 小學時代廣播體操 跳躍運動時候手要不停地在前後觸碰腳尖 這個是哪一套

這個跳躍運動隱約記得是腳向前斜前方內側 再向斜後方外側彎腿踢 最後向斜後方內側踢 三下貌內似手都要彭腳容尖 屬於第八套廣播體操 親 公司早會偶爾也會調出來活動活動地 冠寧閥門推薦 希望能幫到你

Ⅵ 有沒有手指運動操

指根運動雙臂屈肘前舉，兩手掌心向下，然後從小拇指開始，手指專依次向下方伸展，兩手同屬時進行。連續做50次以後，會覺得精神振奮。
撐指運動十個手指尖相對呈弓形，兩手十指相壓，要平均用力，使兩只手的十個手指肚貼在一起，盡量把手指伸開撐直，然後過渡到兩個手掌合在一起，雙手放鬆，掌心分開，十個手指彎曲，指尖始終相接觸，每天做50次。
甩手運動雙臂微微彎曲，手指自然下垂，掌心對應胸部，用小臂帶動手腕用力甩動手指，連續甩動50次，早晚各做一次。
展翅飛翔身體站立，兩腳自然分開，兩臂側平舉，手心朝下，以肩為軸，帶動上臂、前臂、手腕、手掌和手指，緩緩上下浮動，好像鳥飛的動作，這樣反復做50次。
童子拜壽雙手合在一起，放在胸前，指尖向上，大拇指尖對准心口，頭正頸直，眼微閉，向下凝視中指尖，入靜3分鍾，搓掌結束。要注意的是，合掌要輕松自然，避免僵硬。

Ⅶ 手指健身操的8節手指健身操

本手指操是根據經絡學說進行鍛煉的。前五法以手為主，後五法以頭面部及頸部為主，其實與手也有關系，靠手來操作。當我們有規則地活動手指及在頭面部等施以手法時，通過經絡的傳遞，既開發了左右腦，又刺激內臟，從而激發其細胞的活力，促進其新陳代謝，排除體內的垃圾，使氣血融融。充盈的氣血上行人腦，則腦滿，腦滿則聰穎。氣血充足，經絡暢通，身體則健康，精力則充沛；反之，身體則衰，則病，則亡。 方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。 方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。 方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。 方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。 方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。 方法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。 雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然後兩手掌分別向相反方向運轉，變左手掌為上，右手掌為下。再運轉過來為一遍。共運轉八遍。

Ⅷ 手指體操的內容

1、雙手手指交叉，右手拇指在外
2、雙手重新交叉，左手拇指在外
3、雙手並排直立，兩食指同時彎曲
4、回復雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲
5、回復雙手並排直立姿勢，無名指同時彎曲
6、回復雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲
7、回復雙手並排直立姿勢，食指和中指同時彎曲，無名指和小指不變
8、回復雙手並排直立姿勢，無名指和小指同時彎曲，食指和中指不變
9、回復雙手並排直立姿勢，無名指和中指同時彎曲，食指和小指不變
10、回復雙手並排直立姿勢，食指和小指同時彎曲，中指和無名指不變
11、回復雙手並排直立姿勢，食指和無名指同時彎曲，中指和小指不變
12、回復雙手並排直立姿勢，中指和小指同時彎曲，食指和無名指不變
13、回復雙手並排直立姿勢，食指和中指同時向外分叉運動
14、回復雙手並排直立姿勢，食指和小指同時向外側分叉運動，中指和無名指不動
15、回復雙手並排直立姿勢，食指和無名指彎曲，小指向外側分叉
16、回復雙手並排直立姿勢，左手中指無名指彎曲，食指和小指同時向外側分叉，右手食指小指彎 曲，中指和無名指向外分叉
17、與16左右手交換動作做一遍 1.下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。掌部保持***談奏的姿勢，五指
伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，回轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要
的是使手臂動作始終圍繞著想像的軸心線進行。兩臂輪流進行。
2.手心向內，腕部上下活動（惻向動作）。 3.輕輕握拳（拇指放拳內，但不要使其餘各制緊壓著它），然後用力伸開手指，使其往
後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等.
本練習還可以這樣做，只是在伸展手指是使用力量，而握攏時只靠慣性，以及相反。要
注意使動作不至於氛圍分為兩部分。（以後再遇到這種可以用上述三種方法進行練習時
，我們將稱之為三重練習。）
本練習只可雙手同時進行。掌握之後，可與練習2結合在一起做：既加上手臂劃圓圈的動
作，手臂工作訓練與手臂劃圓圈的動作。手臂工作訓練與手臂劃圓圈動作同時進行，可
為連奏做准備工作，因為正式在連奏中手指進行積極談奏的同時整個手臂進行大幅度的
同意動作，此外，本練習還可培養各種動作的總體協調性。
4.首先用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。手指不
應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同
時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。
5.五指伸直，合理散開並略略伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關
節彎曲成九十度（三重練習，只能雙手同時進行，可加上手臂劃圓圈動作）。
6.第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指
部，其餘各指依次做此動作。
7.左手四指並緊，右手各指與手各指圖68編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，
第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要
注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此
，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做
四十---五十次。本練習能很好地為談奏交替三度做准備。
8.手指沿手掌通過，然後猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作。
9.輪流使每個手指向側面張開，距離盡可能張大。本練習可連續反復多次，但不得使手
指過分疲勞。
10.各指靠攏，然後使第三和第四指分開。
11.與上一個練習相同，只是使二--三和四--五指分開，而三和四指並攏。
12.逐個使各指在第二關節處彎曲成直角。如果注意力高度集中，第二關節可達到異常堅
實的程度，第三關節則相反，十分鬆弛，假如用另一隻手的手指擊它，它只是震抖幾下之
後又歸復原處。
13.輪流使各手指在第三關節上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節彎曲，甚至其餘
各指也都可能彎曲。彎曲度不應超過50度－60度，因為超過這個角度就不可能把注意力集
中在第三關節上。
14.逐個將手指從第一關節上抬起。要獲得這樣的感覺，彷彿手指是用拴在指尖上的線提
起似的。動作時全部注意力只集中在指尖上，手指的第一關節完全放鬆。將手指尖抬起後
，立即將它「扔掉」，彷彿是線斷了一樣。必須是扔掉，而不是使其彈擊。本練習的目
的在於抬指時產生這樣的感覺，彷彿手指是一個整體。
15.從第一關節上使拇指彎曲。許多人的這個關節只能做很小的動作，但這根本不是什麼
缺陷。問題不在於動作的幅度大小，而在於動作本身的自覺性。
16.使拇指的第二關節彎曲。
17.手掌向內，然後使拇指在基底關節上起落，（拇指的指肚應放鬆）。
18.用拇指依次磨擦其餘各指。
19.伸展開五指，第二指不動，其餘各指逐個地向它靠攏。
20.五指作扇形散開和靠攏，第二指保持不動。再使第三和第四指相繼保持不動。
21.拇指在與手掌垂直的平面上移動。
22.二和四指在第三指上方靠緊，然後再它的下方靠緊。三和五指在第四指上方和下方做
同樣動作
23.使二－－四和三－－五指靠緊，先是第二－－四指上，而後是三－－五指在上。
24.使拇指和第二指指尖靠攏，然後沿著想像中的半圓形分開。繼之再加上手臂劃圓圈動
作。手指散開要異常迅速，同時手臂動作要平穩、均勻。手臂劃動一圈，手指散開十二－
－二十次，其順序是：二－－三－－四－－五－－四－－三－－二－－三等等。
25.拇指尖、然後其餘各指在空中劃三角形和四角形。
26.依次用兩指劃圓（每個手指劃半圓）。手腕和手臂都不應協助，動作只用手指完成。
27.各指依次彈擊拇指。拇指完成側向動作。本練習可加上手臂劃圓圈動作。
28.左手手心向內，右手手心向下，右手第三指輕輕接觸左手手心。從接觸點起不停頓地
抬起右手（上臂不參與動作）。腕部消極活動，動作由下臂控制。
29.腕部柔軟地彎曲，下臂的彎曲面向上。腕部伸直，同時五指撐開。與前一練習相反：
手臂從伸直到彎曲。
30.右手手心向內。下臂做縱向動作，腕部做消極的側向動作。本練習由兩手輪流做（各
做五－－十次彎曲）。
31.腕部不動，手指第一排關節做消極動作。
32.手指略略彎曲，手心向上。以這種狀態為出發點，最大限度地伸展五指。 做同樣的
動作，但是要加上下臂的回轉，不間斷地進行。下臂轉動要慢（從內展到外展以及相反）
，同時手指伸屈要快。
33.輪流使每個手指劃圓圈，各做八－－十次。開始向下，然後向上。對於鍛煉手掌（就
是說，對於培養速度），（側向動作會鍛煉骨間肌，即「速度肌」）。

Ⅸ 手指體操的作用

常讓孩子做手指體操可以提升認知能力、計算能力以及閱讀能力。
手指體內操還能鍛煉手部肌肉，使容其具有更加靈動的力量，尤其對老年朋友頗有幫助。
手指體操能鍛煉手指的獨立性與靈活性，並能使手掌與手肘部關節和腕關節更加協調靈敏。 經常用電腦的人都會有這樣的感受：除了會出現眼部、肩頸部、腰背部的不適之外，更會出現手指、手腕關節的酸痛。 如果電腦族們能像運動員做熱身運動一樣，用電腦前做一些簡單易行的「手指體操」熱熱身，情況就能夠得到明顯改善。
具體方法是：在用電腦前先花兩分鍾左右的時間做一下手指的張合動作，即用力握拳持續10秒後再放開，重復此動作10～12次；接著再上下、左右、前後活動一下頸部、肩部以及上下肢體；最後再用擦熱的干凈食指輕輕按摩一下眼皮。
「熱身運動」可促進血液循環，從而使身體各部位受損害的機會大大減少。另外，使用電腦每隔半小時如果也能做一做「熱身運動」，保健效果將會更好。

Ⅹ 有沒有鍛煉手指的手指操

1、左右手聯系4和8的手勢，不知道你明白否，
2、坐立兩手放在自己大腿上，左手握拳拍腿右手伸展來回搓
3、聽古典音樂，5個指頭同時用力敲擊桌面，有助於心臟健康。