小學生睡時間

① 小學生睡眠時間要不少於多少小時

小學生正常睡眠10個小時，一般在晚上9點之前要睡覺，10點進入深睡眠有利回於身高生長以及各個臟器答充分得到休息，有利於孩子的生長發育。建議中午冬季午休40分鍾-1小時，夏季適當延長午休時間，充足的睡眠可以保證第二天上課精神狀態好，祝願身體健康。
入睡時間最好不要超過22點。只有保證充分的睡眠時間，孩子的身體才能正常的生長發育。尤其是在21點到凌晨1點，這個時間段是生長激素分泌最旺盛的時候，為了保證生長激素的正常分泌，促進孩子生長發育，在這個時間段內應盡量保證處於睡眠狀態。家長應該注意，不要因為學習等原因錯過孩子最佳睡眠時間。

另外，為了小學生能夠順利進入睡眠，在入睡前應少說話，避免劇烈活動。小學生只有保證充足的睡眠時間，才能在第二天更有精神和活力。

② 小學生每天應當睡多少時間

小學生每天應當保持9-12個小時的睡眠時間；

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

青少年。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

(2)小學生睡時間擴展閱讀：

睡眠的注意事項：

1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

③ 小學生每天睡眠時間要達到幾個小時

要達到9到10個小時，但是現在小學生的家庭作業都非常多，能夠達到這個時間要求的不是很多，然後可以利用中午睡個午覺補一下，說話睡眠就會充足了

④ 小學生每天應至少保持多長時間的睡眠

小學生每天應至少保持10個小時的睡眠。

「減負令」對學生睡眠時間也有明確要求，家庭要保證小學生每天睡眠時間不少於10個小時，初中生不少於9個小時，高中階段學生不少於8個小時。

中國青少年研究中心家庭教育研究所所長劉秀英表示，睡眠是最全面而有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的腦力。

(4)小學生睡時間擴展閱讀：

提升孩子睡眠質量的方法：

第一，培養按時睡覺的好習慣

孩子睡覺前半小時或一小時不能玩得過於興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，盡量讓孩子安靜下來。養成睡前規律有助於引導孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個故事，然後關燈睡覺。需要注意的是，一旦規則形成，不應輕易改變。

第二，識別孩子睡覺信號

孩子想睡覺時會揉眼睛、拉耳朵、發呆，這時父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當孩子睡覺時突然哭鬧，不要過於迅速地作出反應，可以先等幾分鍾，大多數孩子晚上醒來幾分鍾後又會自然入睡。如孩子不停哭鬧，可以找一種家長和孩子均能接受的恰當安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。

第三，入睡過程在床上完成

當孩子睏乏但還在清醒狀態下，應把他放到床上讓他學習自己入睡。一旦學會自己獨立入睡，當孩子晚上自然醒來時，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。

第四，適度的戶外運動

想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上才會睡得香甜。

參考資料來源：

人民網—小學生睡眠時間每天至少10小時

人民網—別讓保證學生睡眠成為無解題

人民網—愛睡的孩子長得快！四招讓孩子睡個好覺

⑤ 小學生每天睡眠時間要達到多少小時

達到8小時以上就可以了，如果條件允件中午休息30分鍾會更好。

⑥ 小學生的睡眠時間是多少

（一）睡眠需求時間有差異

每個人所需要的睡眠時間就和人的飯量一樣，是不相同的。對於一個成年人來說，他每日平均所需的睡眠時間是8小時，有的人可能睡四五個小時就夠了，有的人卻需要睡8小時以上才能得到滿足。

在人的一生中的不同階段，對睡眠的需求時間也不同。1- 6個月的嬰兒需要量約為16-18小時；7- 12個月需要量約為14-16小時；1-3歲需要量約為12-13小時；3-6歲需要量約為12小時，小學生約需要10小時。總之，隨著年齡的增長，對於睡眠的需求時間在減少。

（二）小學生需要滿足每日10小時的睡眠

少年兒童時期是人的一生中生長最旺盛的時期之一，這個時期對於睡眠的需求要多於成年人。

是不是讓孩子睡得越多，孩子的身體發育就越好，學習也就會更好呢？回答是否定的。睡眠的時間並不是越長越好。無限制地增加人的睡眠時間，既浪費時間，對身體也不利。美國一項研究表明，成年人隨睡眠時間的延長，心臟病突發和腦卒中致死的比率增加。因為睡眠時血液循環緩慢，不僅影響新陳代謝，還增加了心臟和腦內「污垢」的沉積。所以，確定中小學生的睡眠時間，要兼顧生長發育和學習效率，時間要適度。

對於處於青春期的中學生來說，這個時期促進他們生長的除了生長激素外，還有性激素，所以他們的生長不再完全依賴於生長激素，睡眠時間比起小學生來可以相對減少一些。但是他們又處於一生中生長激素分泌最旺盛的時期。這個時期可以說是一個生長的「暴風驟雨」時期，他們的生理、心理都在發生著劇烈的變化，所以充分的休息是必需的，睡覺時間不能和成年人相同。保證每天9小時的睡眠是一個具體的指標。

對於小學生來說，保證每天10小時的睡眠是一個基本的標准。

⑦ 小學生一天要睡幾個小時

10小時。

教育部印發的《中小學健康教育指導綱要》明確提出，小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別要保證10小時、9小時、8小時。

睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度。

長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等症狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。

(7)小學生睡時間擴展閱讀

睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落後，76%成績中等，11%成績優良。

也曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，再進行測驗。結果，沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。

由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰，反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

⑧ 小學生一般睡幾個小時夠了

不管是什麼年齡段的人，其實都應該保持充足的睡眠，如果睡眠不佳的話，可能會導致一下以下幾個方面的後果：

總而言之，從以上就可以看出，不管是什麼年齡段的人，最好都應該保持充足的睡眠。而小學生是處於長身體的階段，更是應該要有充足的睡眠，一般小學生的睡眠時間都應該在十小時左右。

⑨ 小學生的睡眠時間應該是幾個小時

對於小學生每抄天的睡眠時間最起碼襲應該保證八個小時以上，需要保證孩子充足的睡眠時間才會使孩子身體得到正常的發育。孩子的年齡比較小，處於生長發育的高峰期，睡眠的時間就是孩子長身體的時間，特別是晚上九點鍾到凌晨一點鍾，這個時間段是生長激素分泌最旺盛的時候，生長激素分泌的比較多，才會使孩子的身高增加的速度快一些。

⑩ 小學生的最佳睡眠時間在幾點至幾點

小學生的最佳睡眠時間在21點至點。

科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

綜上可得小學生的最佳睡眠時間在21點至7點，這樣才可以保證10小時的睡眠。

(10)小學生睡時間擴展閱讀：

人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

睡眠的質量可用五項標准進行衡量：

（1）入睡快，在30分鍾內入睡。

（2）睡眠深，不易驚醒。

（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

（4）起床快，早晨起床後精神好。

（5）白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。