健體小學生

⑴ 如何讓小學生養成強身健體的好習慣

多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品，每天堅持鍛煉1小時，少吹空調，少看電視和回少玩電腦答
1、增加臂力，力量有三種：一、耐力；二、爆發力；三；最大力量。練這三種力量可以用舉重來達到目的，要練耐力，舉的次數要超過20次以上力竭；而練爆發力需要能舉6次左右的力竭，並且用像舉重運動員那樣的組合動作；練最大力量需要能舉4次以下的力竭。練從12次到4次的這個范圍都能使手臂肌肉更突出。
2、迅速練出腹肌，要用非常規的仰卧起坐練上腹肌、用強化的舉腿來練下腹肌。這兩個也是最有效的動作。至於什麼叫最佳運動時間，沒有這種概念。
3、要想跑得更快，就要給自己製造一個假想敵。不管你是跑多少米。
4、要想使骨頭變得更硬，就要舉重，尤其是在一次次的重復過程中，這種給骨頭施加壓力的方法能增強你的骨密度，也就會變得更硬。
要長高，就要練彈力的運動，如短跑，這是綜合性的運動，可以練整條腿。摸高，練整條腿和彈力，也助你長高，一舉兩得，練單雙杠也可拉長身體，有利長高。

⑵ 小學生健體宣言

同學們讓我們一起把大課間藝術操作為加強體育鍛煉，增強身體素質的起步。
少年版強則中國權強，少年興旺國興旺。現在開始從我做起。
少年強則中國強，少年榮光國榮光。從藝術操開始鍛煉身體。
生命在於運動，運動源於健康。
生命在於運動，成功在於拼搏。
運動奏響生命，運動點燃我們的激情。
體育使學校充滿活力，學校因體育勃發生機。
運動讓我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
人人運動，人人健康，增強體質，抵抗疾病。
健康就是生產力，健康就是戰鬥力，健康就是凝聚力。
我們是祖國的花朵，我們更需要鍛煉，因為：
「少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝於歐洲，則國勝於歐洲，少年雄於地球，則國雄於地球。」
強身健體，壯我中華

⑶ 小學生強身健體營養湯

綠豆粥最簡單，加水和綠豆一起熬煮。要多加水啊！ 海帶排骨湯 說起這個排骨海帶粥啊，想起來味道就鮮的不得了，呵呵。讒了的時候就做點喝，原來做排骨時的白湯都煮麵吃了，現在用來做粥，味道比那個好多了。

做法：
1，煮排骨就不要說了，這個就是放點蔥姜什麼的，開鍋後把末子都撇出去。因為是做粥喝 ，主要是要湯，所以一般就用一兩塊小排骨的。
2，最好在煮排骨的之前，就把米用水泡上，這樣容易爛，也省火；黃豆要頭天晚上就泡鼓；
干海帶可以買回來就用蒸鍋蒸好涼干再收起來，用的時候只要把他泡發就可以了，海帶切小塊；
3，排骨湯的沫子撇出以後，到排骨熟後，把泡好的米，黃豆，海帶，都到進鍋里，利用排骨湯來熬粥，快好時放點鹽進去調味。

總結：
熬粥大家都會的，但是白米粥有時喝起來反胃的，加寫蔬菜什麼的進去，味道會好的多。做這個粥要注意的就是煮排骨時的水要合適，因為把米放進去熬粥的時候是直接用排骨湯的。

荷葉糯米粥
[原料]鮮荷葉1張,[約200克]糯米100克.白躺糖適量為原料

[製法]將米洗凈.加水煮粥.臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上.[續上;燜約15 分鍾.揭去荷葉.粥成淡綠色.
再煮沸片刻既可.服時酌加白糖.隨時可服

[功效]清暑.生津.止渴.降脂減肥.;

總之只要動手就有美味實惠的好粥了！！！

⑷ 小學生如何健體

一、上學三字歌 上學路 要走好 遵守則 莫違規 避車輛 靠右行 穿馬路 看指揮 上下車 按順序 車停時 不爭先 乘車時 不跑動 講文明 知安全 二、進校三字歌 上學校 不遲到 衣冠正 領巾飄 進校門 成一隊 問聲好 露微笑 到教室 作業交 值日生 快打掃 練晨讀 需自覺 不嬉鬧 秩序好 三、晨會三字歌 鈴聲響 齊站立 精神振音嘹亮 有準備 不忙亂 有要求 要記牢 四、升旗三字歌 國歌響 要肅立 身站直 看國旗 升旗時 要敬禮 唱國歌 要庄嚴 五、上課三字歌 上課前 備用品 鈴聲響 靜下心 上課時 要專心 會傾聽 敢質疑 要發言 先舉手 聲音響 口齒清 做作業 獨立思 姿勢對 字端正 有訂正 要及時 若偷懶 害自己 專用室 惜器材 守制度 有序回 六、鍛煉三字歌 廣播操 隊伍直 聽音樂 動作齊 進退場 走整齊 精神好 有秩序 愛活動 健體勤 帶器材 重安全 若有事 需請假 勤鍛煉 身體好 七、課間三字歌 下課後 莫追跑 輕說話 不喊叫 上下樓 靠右走 不擁擠 慢慢行 上廁所 要文明 不玩耍 不打鬧 同學間 要友好 禮貌語 傳校園 八、用餐三字歌 用餐前 先洗手 不吵鬧 守紀律 用餐時 不說話 惜糧食 不浪費 九、午休三字歌 午休時 散散步 看看書 放鬆腦 有午睡 要按時 會休息 精神好 十、集會三字歌 集會時 明要求 准時入 坐安穩 好觀眾 講文明 不說話 不亂扔 認真看 仔細聽 給掌聲 很熱情 結束後 聽指揮 離會場 有秩序 十一、放學三字歌 放學時 有秩序 腳步輕 路隊齊 有人接 按時走 自己回 不逗留 十二、住宿三字歌 住宿生 守校規 服管理 聽指揮 起床時 整被褥 到時間 按時睡 不打鬧 不吵架 同宿舍 要友好 十三、學習規范三字歌 定目標 要執行 有偏差 要調整 新知識 要預習 舊知識 常復習 有疑問 做記號 問老師 解難題 上課時 要專心 會傾聽 好問疑 要發言 先舉手 口齒清 聲音亮 課結束 要回顧 多思考 固新知 做作業 要及時 不拖拉 不抄襲 有難題 多動腦 有錯誤 及時糾 考試時 守紀律 不遲到 不作弊 細心審 細致答 字端正 卷面凈 易先做 難後答 完成後 認真查 不著急 不慌張 冷靜思 成績佳 課堂外 不放鬆 學與練 要結合 多搜集 善積累 勤實踐 長才幹 十四、家庭生活三字歌 在家庭 知誠孝 敬父母 遵教導 個人事 應自理 家務活 學著做 愛整潔 講衛生 勤刷牙 常洗澡 節假日 有計劃 學與玩 統籌好 十五、社會公德三字歌 在社會 守公德 有教養 懂謙讓 愛公物 不損壞 護花草 講環保 過馬路 走橫線 紅燈停 綠燈行 買東西 不爭先 去參觀 守秩序 看演出 要文明 謝幕時 應鼓掌 得於人 應感謝 負於人 應致歉 防水火 保安全 好與壞 要分清 做到這些你就是一個合格到能做少先隊大隊長的學生了!!!

⑸ 小學生健體節徽怎麼設計

⑹ 小學生強身健體的方法

簡單，運動

⑺ 小學生有幾個健體運動

仰卧起坐來30個，之後平躺在床自上雙手交替推肚子，直到入睡；
跳繩可以運動到全身，從臉部到胳膊再到肚子到腿，都能得到運動，消耗脂肪。每天早晚各跳繩一次，每次最好跳30分鍾。
每做一個俯卧撐都會牽動全身大部分的肌肉群，尤其是上肢。每天做俯卧撐，做之前心裡要有數，做幾組，每組做幾個，都要規劃好。建議你剛開始一組做10個，每天5組；然後每天都增加一個，比如今天你一次做10個，那明天你就做11個，後天你就做12個，這樣的話 過上100天，你就一次能做100多個。

⑻ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(8)健體小學生擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

⑼ 寫小學生積極強身健體的作文

我 為 奧 運 強 身 健 體(精品)
作者: 芮蘇寧 發表於:2008-04-30 2008年8月8日，奧運會將在中國這片土地上首次開演，為了這次盛會，各國健兒們積極備戰，希望到時能一展才能。我們小學生也不甘落後，也在鍛煉著身體，迎接奧運會的到來。這不，好機會來了。
4月18日，我們期盼已久的春遊終於到來了。這天，春光明媚、萬里無雲，我們步行去十月軍校遊玩和軍訓。
一到十月軍校，大家都異口同聲地說：「太累了，腳都快腫了。」所以，大家都准備休息一會兒，可是「無情」的教官根本不讓休息，說道：「立正！為了親身感受到紅軍戰士們的艱辛，我們馬上去走長征路。」又要走了，同學們都像被霜打過的茄子——蔫了。
「哇，這就是長征路啊，好險峻。那一叢叢小草，如尖刀般鋒利；那一棵棵大樹，如老人般彎曲、矮小；那一塊塊石頭，如地雷般危險；那一個個關卡，入地獄般駭人......」當我們一走到那「長征路上」時，就有一種莫名其妙的沖動，因為我們能與紅軍前輩們並肩「作戰」了，能與他們分享勝利的喜悅和失敗的痛苦了。教官們對我們說「這是模擬長征路，雖然只有2.5公里，但也是困難重重啊，我們必須要勇敢地面對呀！」聽了教官的話，大家便鼓起了勇氣，打起精神，准備走好長征路，體驗紅軍們的艱難困苦！
第一關便是獨木橋，走在上面好似腳下有條蛟龍在搖擺，並夾有寒風吹著，足以讓人膽戰心驚。
第二關便是鐵索橋，橋上鐵鏈縱橫交錯，走在上面有大風把橋吹得走右搖擺，感覺要掉下去，讓人心驚肉跳。
......
終於，歷經一個小時的「長征之路」走完了，接下來我們便吃吃喝喝，還遊玩了橋世界，各種各樣的橋讓人忘記了上午的驚險，盡享下午的開心！
下午三點，我們要走了，即將離開這里，離開伴隨著我們半天的教官，雖然我們離開了十月軍校，但我們不會忘記那漫漫長征路......！
是呀，我們不會忘記前人的艱辛，不會忘記自己的使命。我們時刻感受到肩負在身上的壓力，我們要在奧運年做好小主人，要為奧運強身健體！