㈠ 小學生健康知識大全
第一部分,
1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生,不喝生水,生吃瓜果要洗凈削皮。
第二部分:馬路邊油炸的東西不能亂吃 多吃水果蔬菜好 少吃油炸的東西 隔夜菜或變質了的食物
食物搭配不當可致病
海鮮與啤酒易誘發痛風 海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分,而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒,就會促使有害物質在體內結合,增加人體血液中的尿酸含量,從而形成難以排泄的尿路結石。如果自身代謝有問題,吃海鮮的時候喝啤酒則易導致血液中尿酸水平急劇升高,誘發痛風,以至於
出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
火腿與乳酸飲料易致癌 常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等乳酸飲料(含有機酸)一起食用,容易致癌。因為,為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等,食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時,會轉變為一種致癌物質———亞硝胺。因此,不要常常食用這類加工肉製品,以免增加致癌風險。
蘿卜與橘子易誘發甲狀腺腫大 蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸,如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果,水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸,進而誘發甲狀腺腫大。
雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收 生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體內的消化和吸收,雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆漿中的胰蛋白酶結合,使蛋白質的分解受阻,從而降低人體對蛋白質的吸收率。
牛奶與巧克力易腹瀉 牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣,巧克力中則含草酸,二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣,食用後不但不吸收,還會發生腹瀉、頭發乾枯等症狀,從而影響人生長發育。
水果與海鮮不易消化 吃海鮮時,若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就會出現嘔吐、腹脹、腹瀉等。因為這些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到水產品中的蛋白質,會沉澱凝固,形成不易消化的物質。人們吃海鮮後,應間隔4小時以上再吃這類水果。
菠菜與豆腐易患結石症 豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而菠菜中則含有草酸,它們遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不僅不能被人體吸收,還影響人體吸收鈣質,而且容易患結石症。
㈡ 校園衛生小常識,小學生衛生常識
"四勤」:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。
勤洗澡,能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。
指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。
此外,環境衛生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛生,保持室內外清潔。
「兩不」:不要共用衛生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。
「五好」:是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學,不迷信,用科學指導生活。
生活安排好:每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好:就是要注意飲食衛生和營養,盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。
健康關注好:就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃葯。 良好的生活習慣有益健腦 青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。
大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法,但由於早上時間最為緊張,有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養供應不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發育。
早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優質的蛋白質,而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大。
三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發現,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。
㈢ 小學生衛生小常識 (多點!!)
1、小學生應養成哪些個人衛生習慣?
(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書
2、什麼情況下應洗手?
(1)飯前便後應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(幹活)後應洗手 (4)玩游戲後應洗手
(5)觸摸臟東西後應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西後應洗手 (7)到公共場所回來後應洗手
(8)拿碗筷前應洗手
3、書寫,閱讀時,眼和書本的距離應是多少?
30—35厘米,或一尺左右。
4、為什麼要及時理發和經常洗頭?
理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢, 頭屑,病菌、預防頭癬,皮膚病,防止生頭虱。
5、為什麼不能喝生水?
生水中含有病菌,蟲卵,可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾,傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
6、為什麼不能吃腐敗變質食物?
腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素,吃後會發生食物中毒,腸炎,痢疾,表現為:惡心,嘔吐,腹痛,腹瀉,嚴重時甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什麼害處?
挑食和偏食會造成營養素的缺乏,導致營養不良,影響生長發育和健康。
8、為什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動?
剛吃過飯,胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常 消化,可引起腹痛.惡心,嘔吐等,時間久了還可引起 消化不良和胃病。
9、 看書寫字時要注意什麼?
姿勢正確,光線適宜,眼與書本保持一尺左右距離,時 間不可過久,走路乘車時不看書。
10、做眼球保健操有什麼好處?
消除眼睛疲勞,保護視力,預防近視眼。
11、每天應該刷幾次牙?什麼時間刷?
每天應該刷兩次牙,早晚各一次。
12.怎樣保護牙齒?
(1)吃東西後漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療
13、為什麼不能咬筆頭和手指?
(1) 筆頭,手指不幹凈(有細菌,蟲卵,塵土等),可引起疾病
(2)影響牙齒和手指發育
14、怎樣預防農葯中毒?
(1)不玩盛過農葯的瓶,口袋和農葯噴霧器 (2)避免口腔,鼻腔吸入農葯
(3)防止農葯沾染皮膚,如果皮膚沾染農葯要及時沖洗凈 (4)瓜果蔬菜要洗凈
15、為什麼不能隨意挖耳朵?
挖耳朵是一種不衛生的習慣,易損傷外耳道,引起發炎 或長癤子,還可能損傷耳膜.引起中耳炎, 使聽力下 降。甚至造成耳聾。
16、怎樣預防蛔蟲病?
(1)飯前便後洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果,蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭
㈣ 小學生 衛生知識手抄報
"四勤」:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡,能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。此外,環境衛生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛生,保持室內外清潔。
「兩不」:不要共用衛生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。
「五好」:是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學,不迷信,用科學指導生活。
生活安排好:每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好:就是要注意飲食衛生和營養,盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。
健康關注好:就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃葯。
良好的生活習慣有益健腦
青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法,但由於早上時間最為緊張,有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養供應不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優質的蛋白質,而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大。
三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發現,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。
學校衛生宣傳材料
一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間:
1、學習時間(包括自習):小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間:小學生每日不少於3—3.5小時,中學生不少於2—2.5小時。
3、睡眠時間:小學生每日睡眠應保證10小時,中學生應保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生「四勤」「五不」等:
刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。
刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直,保護視力要牢記。
筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後,斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。
生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,
水中病菌多又多,引起疾病多又多,
飲水衛生要講究,確保健康真快樂。
個人衛生「四勤」:勤洗手指甲,勤洗頭理發,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。
個人衛生「五不」:不喝生水,不吃腐敗變質和不清潔的食物,不隨地吐痰,不隨地大小便,不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時上床睡,天亮早起來,睡中十小時,白天精神爽,學習能力強。
吃飯定時定食:一日三餐不可少,定時定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位:四個穴位:天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、卧的姿勢 站如松、走如風 座如鍾、卧如弓
立正穩重像棵松 座姿端正像個鍾
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風 雙腳平放好輕松
走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓
頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦
腳鐵內勾和外扒 側卧仰卧不俯卧
挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改
三、早晚刷牙;飯後漱口:
我們吃完食物後,會有不少殘渣粘在牙齒上,留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等,嚴重影響身體健康,所以我們要養成早晚刷牙,飯後漱口和睡前不吃東西的習慣,並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷頭軟小,在口腔中轉動靈活,容易清洗到牙齒的各個面)。按照正確的刷牙方法刷牙,各部位重復刷8—10次,刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩干,然後放入漱口杯內,刷頭要朝上,要放在乾燥、通風處,還應定期更換牙刷,當刷毛已倒伏、捲曲,失去清潔作用時應當廢棄更換。
健康從寢室做起
人的大部分時間是在室內度過的,而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過,因此,講究寢室衛生,對促進健康有著非常重要的作用。
1、注意空氣衛生:改善寢室空氣衛生質量,要注意通風換氣,早上起床後立即打開門、窗通風,晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。
2、做好每天的室內衛生:應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無臟褲襪,鞋子及時換洗;地面無垃圾、洗漱台清潔、便池無異味等。
3、定期清洗床上用品:床上用品應該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐卧:從外面回到寢室,不要隨便在床上坐,更不要就這樣睡在床上,以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品,影響身體健康。
㈤ 小學生衛生小常識
1、養成良好的飲食習慣。吃東西時要細嚼慢咽,要專心吃飯不要同時做別的事情,更不要相互追逐、打鬧;一日三餐定時定量,早餐要吃好,午餐要飽,晚餐要吃少,不能暴飲暴食。
2、養成飯前便後洗手的好習慣。人的雙手每天都會接觸各種各樣的東西。就會沾染各種病菌、病毒和寄生蟲卵。所以在吃東西以前一定要認真用肥皂或洗手液洗凈雙手,並沖洗干凈,這樣才能減少"病從口入"的可能。
3、生吃瓜果一定要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵,還會有殘留的農葯、殺蟲劑等,如果不清洗干凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農葯中毒。
4、不要吃腐爛變質的食物。因為食物腐爛後,就會出現味道變酸、變苦並散發出異味兒,這是因為細菌大量繁殖引起的,吃了這些食物會造成食物中毒引起嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道疾病。
5、不能隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品是三無產品,生產環境十分臟亂,飲料往往衛生質量不合格,食用、飲用會對身體產生危害,影響我們的健康。
6、不喝生水。水是否干凈,用肉眼很難分辨清楚,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒。經過高溫加熱的白開水對人體危害最小,所以我們就可以每天多喝白開水,幫助身體代謝。
㈥ 小學生衛生常識
小學生衛生常識
個體衛生行為10條
1、飯前便後要洗手;
2、每天早晚刷牙;
3、定期洗澡、理發、剪指甲;
4、服裝整潔;
5、勤曬被褥;
6、講衛生,講公德,不亂扔亂倒,不隨地吐痰;
7、每天進行一次鍛煉;
8、不吸煙,不酗酒;
9、按時讓孩子參加計劃免疫;
10、主動學習衛生知識。
群體衛生行為10條
1、室內整潔,無蚊、蠅、老鼠、蟑螂;
2、室內無異味,空氣新鮮;
3、公共場所有禁煙標志;
4、廚房灶具干凈,碗筷干凈,生熟食品分開;
5、廚房通風良好;
6、廁所無臭、無蠅,便池無尿鹼;
7、廁所地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔;
8、陽台封閉規范;
9、遵守交通規則,避免意外事故;
10、開展有益身心的文娛體育活動。
環境保護 人人有責
國家衛生城市對環境保護的要求
國家衛生城市應在環境保護工作方面達到如下要求:
環境保護工作成效顯著,認真執行國務院「加強環境保護工作的決定」,加強污染治理,近兩年來無重大污染事故。與環境質量相關的指標達標。
環境保護指標主要包括大氣環境、水環境、聲環境、煙塵控制區覆蓋率、城市氣化率、工業廢水處理率、工業固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關指標。
消滅四害 人人有責
除四害是創建國家衛生城市活動的重要內容之一。「四害」是指老鼠、蟑螂、蒼蠅、蚊子。
四害可以傳播許多種傳染病,每年都要奪去人類千萬生命,另外,還使更多的人生病,損害健康,影響生產和經濟發展;再說四害的繁殖力甚強,孽生迅速,稍為放鬆一下,又會到處為害。因此,一定要人人動手,堅持不懈,反復斗爭,突擊與經常相結合,因地制宜地來消滅四害,方能除盡。
名詞說明
四勤:指勤剪指甲、勤理發、勤洗澡、勤換衣服。
六不:不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰。
三帶:帶手帕、帶口杯、帶手紙。
五病:痢疾、傷寒、病毒性肝炎等消化道傳染病(包括病原攜帶者),活動性肺結核,化膿性或者滲出性皮膚病以及其他有礙食品衛生的疾病。
㈦ 三年級環境衛生知識手抄報
四勤」:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡,能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。此外,環境衛生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛生,保持室內外清潔。
「兩不」:不要共用衛生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。
「五好」:是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學,不迷信,用科學指導生活。
生活安排好:每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好:就是要注意飲食衛生和營養,盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。
健康關注好:就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃葯。
良好的生活習慣有益健腦
青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法,但由於早上時間最為緊張,有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養供應不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優質的蛋白質,而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大。
三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發現,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。
學校衛生宣傳材料
一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間:
1、學習時間(包括自習):小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間:小學生每日不少於3—3.5小時,中學生不少於2—2.5小時。
3、睡眠時間:小學生每日睡眠應保證10小時,中學生應保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生「四勤」「五不」等:
刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。
刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直,保護視力要牢記。
筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後,斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。
生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,
水中病菌多又多,引起疾病多又多,
飲水衛生要講究,確保健康真快樂。
個人衛生「四勤」:勤洗手指甲,勤洗頭理發,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。
個人衛生「五不」:不喝生水,不吃腐敗變質和不清潔的食物,不隨地吐痰,不隨地大小便,不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時上床睡,天亮早起來,睡中十小時,白天精神爽,學習能力強。
吃飯定時定食:一日三餐不可少,定時定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位:四個穴位:天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、卧的姿勢 站如松、走如風 座如鍾、卧如弓
立正穩重像棵松 座姿端正像個鍾
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風 雙腳平放好輕松
走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓
頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦
腳鐵內勾和外扒 側卧仰卧不俯卧
挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改
三、早晚刷牙;飯後漱口:
我們吃完食物後,會有不少殘渣粘在牙齒上,留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等,嚴重影響身體健康,所以我們要養成早晚刷牙,飯後漱口和睡前不吃東西的習慣,並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷頭軟小,在口腔中轉動靈活,容易清洗到牙齒的各個面)。按照正確的刷牙方法刷牙,各部位重復刷8—10次,刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩干,然後放入漱口杯內,刷頭要朝上,要放在乾燥、通風處,還應定期更換牙刷,當刷毛已倒伏、捲曲,失去清潔作用時應當廢棄更換。
健康從寢室做起
人的大部分時間是在室內度過的,而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過,因此,講究寢室衛生,對促進健康有著非常重要的作用。
1、注意空氣衛生:改善寢室空氣衛生質量,要注意通風換氣,早上起床後立即打開門、窗通風,晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。
2、做好每天的室內衛生:應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無臟褲襪,鞋子及時換洗;地面無垃圾、洗漱台清潔、便池無異味等。
3、定期清洗床上用品:床上用品應該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐卧:從外面回到寢室,不要隨便在床上坐,更不要就這樣睡在床上,以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品,影響身體健康。
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