❶ 前手翻和後手翻(高分）
後手翻比較難 不是很容易做好的~~
練前翻首先就要練倒立，然後要練腰，如果腰不好，打翻是翻不好的。
練好了手力和腰以後，還要腿的控制也要練，就是控制好腿在空中的姿勢，注意好這些方面才可以把前翻翻好。
翻的過程你應該知道了吧，就是正面站立，雙手向前著地用力，接著雙腳向上翻，分開一條腿先過，另一條再過，（兩條腿不能同時著地，而且著地時要有弧形）雙腳都著地後，腰用力身子跟著起來。
翻和腰有很大的關系，腰越軟就能翻得越好！！
前手翻
1.動作技術過程
趨步，兩臂上舉，左腳向前踏地，上體前壓，右腳後擺兩臂向前撐地，接著左腿蹬地後擺，向擺動腿並攏，接近倒立時，快速頂肩推手，制動腿，使身體向前上方騰起。騰空時要挺身、抬頭、緊腰。兩腿並攏，前腳掌先著地，兩臂上舉。
2.技術要點蹬擺腿，頂肩推手制動腿協調配合。
3.教學規格有明顯的騰空，挺身落地。
4.保護與幫助
(1)保護與幫助方法：
保幫者站立於練習者手撐地的前側方，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或兩手托腰幫助其推手翻轉成站立。初學時，可以兩人站在練習者兩側同時保護和 幫助。
(2)創傷與安全措施：
前手翻沒有擺腿翻轉使背平拍墊上造成肩關節拉傷和內臟器官爆震傷，前手翻落地膝關節後壓使膝關節挫傷，加強保護幫助或多採用教法(1)練習，掌握拔腰挺胸前腳掌過渡到全腳掌的落站法。
5.教學方法
(1)練習者面對牆擺手倒立。體會快速擺腿蹬地及頂肩推手動作。熟練後離牆距離可遠些 。
(2)採用倒立推跳，體會頂肩推手動作。
(3)幫助者站立在練習者兩手撐地點的前面，當練習者蹬地擺腿接近倒立時，幫助者兩手托其腰髖部向上提起，助其體會推手騰空動作。
(4)保護下由高處向低處做，再由低處向高處做，提高推手頂肩的力量。
6.常見錯誤及糾正方法
(1)上體前壓時，前腿變曲不夠，造成撐手近、撐手空，採用教法(1)(2)糾正。
(2)蹬擺腿沒有速度，採用教法(1)糾正。
(3)蹬擺腿與推手頂肩配合不協調，採用教法(3)糾正。
(4)身體騰空後有收髖現象，可採用教法(3)(4)糾正。或用70°～50°的斜面墊子上助跑1 ―2步擺手倒立體會展髖動作。
❷ 怎樣練前手翻
強有力的助跑，是關鍵。如果你的腰，不柔軟的話，助跑的距離要長，腰十分柔內軟的人幾乎不需要助容跑，即可完成。
下面是不需要助跑能完成前手翻的人
第一種人：腰十分柔軟的人，看過雜技藝人的下腰吧。
第二種人：上肢力量十分大的人。如果你空倒立能在一分鍾以上即可，當然了，腰也是要有一定的柔軟度。
如果你不具備上述的素質，完成前手翻而不被摔的幾率會很大。
一個漂亮的前手翻是：
1.助跑到一處。
2.彎腰低頭後，雙手同時觸地。
3.雙手支撐地面後，雙腳交替離地或同時離地都可。
4.瞬間完成標準的倒立，身體與地面成180度即可，此時最好雙腿和雙腳要在一起。[這樣的動作才漂亮]
5.藉助助跑時的動力，同時腰和腿要有意識的使點勁，身體繼續向前傾斜，與地面成45度時，這時手會自然的離開地面。
6.雙腳落地，上身也到位了。
❸ 怎麼翻跟頭詳細教學帶視頻
先靠著牆練倒立，再不靠牆練，然後再練翻跟頭。
翻跟頭有很多種，側翻、專空翻、單手翻、前空屬翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯卧撐，將自己的手臂練的強壯有力。
初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。
❹ 後手翻、前手翻哪個好練
要我來說你想學鯉魚打挺，熟悉掌握腰的用力技巧，這樣可以更好的保護自己，回然後再練前手翻，就好學多答了，我就會前手翻和前空翻，應為朝前的我覺的容易點，不管前手還是空翻都是一個道理，要把身字團起來，因為你會下腰嘛！所以手翻比較合適點呵呵，我比較笨，腰跟木頭一樣硬，這些都是我的經驗，我就是一個人學的，當然最主要的一條，那就是多多練習才是！~！~
❺ 如何練成前空翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成反彈，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝綳腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體反彈「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
「跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
❻ 怎麼練前手翻
簡介
前手翻是前空翻的基礎動作，此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地幾個步驟。是所有空翻動作中最簡單的一種動作。
動作要領
前手翻動作要靠推力與腰力來完成的。在翻之前，要做些動作：壓腰、倒立、俯卧撐。然後就可以嘗試翻了。
練習要求：不要過於膽小，必須要學會倒立5秒以上。手部力量要強。
動作類型：單腳落地、雙腳落地
基本要領：對於初學者，應在柔軟的地面上進行練習。首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢。此時雙手不要松，在雙腳接觸到地面時松開雙手。即可完成前手翻動作。對於雙腳落地，只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地。雙腳就會自行落地。
練習方法
1、一般初學者在沒有同伴輔助情況下，首先，應該練習一段靠牆「拿大頂」倒立姿勢，讓身體體會倒立中的腰力和平衡的感覺；2、「拿大頂」到可以讓腳離開牆壁也可以平衡後，可以在有同伴幫助下練習倒立姿勢，倒立時，雙腳盡量向後勾。這個時候，練習者的重心會向後倒。此時，同伴應趕緊托住初學者的腰部，然後慢慢的朝初學者翻的方向落地，多次練習後同伴只幫助中間略微托一下，最後純粹是保護性作用，不再幫忙托，就基本練習成功了；3、如果有條件設施好的，可以這樣練習：http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzNDc4MjYw.html 成功速度更快！
❼ 小學六年級學生如何練習倒立，前手翻或者前橋
我們以前練的時候 把手放地上腳搭桿子上 很累 俯卧撐就不用了 仰卧起坐或雙手抱頭趴在地上一人按腳向後翹 可練腹部與後腰的力量
❽ 學前空翻或者後空翻難嗎，有什麼要點。12歲小男孩能學嗎
12歲小孩子完全可以學習。甚至越小越好。
其實難度並沒有什麼。如果孩子沒學習過可以先練回習前滾，驢答打挺和頭頂翻，前手翻後手翻。
這些可以鍛煉孩子的柔韌性控制力度和技巧。
建議先學習這些在練習前空翻後空翻。
在網上都有免費教學視頻。
❾ 武術前手翻教20視頻
我來告訴你怎樣練前手翻強有力的助跑，是關鍵。如果你的腰，不柔軟的話，助跑專的距離要長屬，腰十分柔軟的人幾乎不需要助跑，即可完成。
下面是不需要助跑能完成前手翻的人
第一種人：腰十分柔軟的人，看過雜技藝人的下腰吧。
第二種人：上肢力量十分大的人。如果你空倒立能在一分鍾以上即可，當然了，腰也是要有一定的柔軟度。
如果你不具備上述的素質，完成前手翻而不被摔的幾率會很大。
一個漂亮的前手翻是：
1.助跑到一處。
2.彎腰低頭後，雙手同時觸地。
3.雙手支撐地面後，雙腳交替離地或同時離地都可。
4.瞬間完成標準的倒立，身體與地面成180度即可，此時最好雙腿和雙腳要在一起。[這樣的動作才漂亮]
5.藉助助跑時的動力，同時腰和腿要有意識的使點勁，身體繼續向前傾斜，與地面成45度時，這時手會自然的離開地面。
6.雙腳落地，上身也到位了。
❿ 前手翻基本功有哪些
前手翻是前空翻的基礎動作，此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落專地幾個步驟。是所屬有空翻動作中最簡單的一種動作。
動作要領
前手翻動作要靠推力與腰力來完成的。在翻之前，要做些熱身動作：壓腰、倒立、俯卧撐。然後就可以嘗試翻了。
基本要領：對於初學者，應在柔軟的地面上進行練習。首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢。此時雙手不要松，在雙腳接觸到地面時松開雙手。即可完成前手翻動作。對於雙腳落地，只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地。雙腳就會自行落地。
練習方法
一般初學者，會有一點恐懼感。那麼你必須就要找個同伴來輔助你來練習了。
首先，練習倒立姿勢，倒立時，雙腳盡量向後勾。這個時候，練習者的重心會向後倒。此時，同伴應趕緊托住初學者的腰部，然後慢慢的朝初學者翻的方向落地。