女小學生跑步

『壹』 小學生怎樣跑步

1、小學生最好在教師指導下跑步，用正確的跑步姿勢跑步，如：手勢的擺動，步伐大小，步的頻率等，調節好自己的呼吸狀態等都需要專業的指導，還要了解一下跑步的要求和禁忌知識，這些都是必備必知的內容。
2、禁忌的要求特別關鍵一定要清楚：如：天氣狀況，自身體質情況，飯前還是飯後等都要有所考慮。

『貳』 小學五年級女生400米跑步的較好成績用時多少

按照來2014年以前制定的國家學生體質健源康標准，小學五年級女生400米跑如果用時1分53秒，就可以評定80分。所以小學五年級女生400米跑步的較好成績用時1分53秒以內。
根據教育部辦公廳關於2014年《國家學生體質健康標准（2014年修訂）》測試和上報工作的通知，小學五、六年級要進行耐力跑單項測試，測試50米x8往返跑，不再測試400米跑。
小學五年級女生50米x8往返跑測試分值范圍：10分：2'43"；20分：2'39"；30分：2'35"；40分：2'31"；50分：2'27"；60分：2'23"；62分：2'20"；64分：2'17"；66分：2'14"；68分：2'11"；70分：2'08"；72分：2'05"；74分：2'02"；76分：1'59"；78分：1'56"；80分：1'53"；85分：1'50"；90分：1'47"；95分：1'44"；100分：1'41"。
50米x8往返跑測試的成績等級劃分：優秀：90分以上；良好：80-85分；及格：60-78分；不及格：50分以下。

『叄』 小學生50米跑步多少秒

按照男女生和年級劃分，小學生50米跑步可以劃分為優秀、良好、及格、不及格四個檔次。

具體劃分標准如下表所示：

提高短跑速度訓練手段：

1. 高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。

2. 加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。

3. 快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。

4. 發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。

『肆』 描寫小學生女生跑步如閃電一樣快的句子

兩旁的景物漸漸模糊，風拍在臉上，從兩頰滑過，再被我狠狠甩在身後，急促的呼吸聲與鞋子摩擦地面的沙沙聲掠過XXX地，只留下一陣風和一個背影。

『伍』 小學生兩百米跑步一般時間用多少

一般來說是在20秒左右.但是,有些擅長100米短跑的話,那可能會在15秒左右吧!我是一名中學生,我自己100的話,一般來說是在13.5至14.5吧！（答案僅供參考）

『陸』 小學生跑步對身體有好處嗎

一、跑步的作用

1、跑步可以保護心臟。跑步鍛煉可使冠動脈保持良好的血液循環。長期練習跑步的人，冠狀動脈不會年齡增長而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病

2、加速血液循，調整血液分布，消除瘀血現象，提高呼吸系統機能。跑步是一項全身性的健身運動，能有力地驅使靜脈血液迴流，減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內血栓形成。另外，跑步時加強了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通氣量，對呼吸系統有良好的影響。

3、增強神經系統的功能，消除腦力勞動者疲勞，預防神經衰弱。跑步可以調整大腦皮層的興奮與抑制，也對調整人體內部平衡、調劑情緒、振作精神有一定的作用。

4、促進人體新陳代謝，控制體重，預防肥胖症。跑步要消耗能量，促進機體新陳代謝，是中老年(特別是中年)減肥的極好方法。同時跑步也能改善脂質代謝，預防血內脂質過高，可以防治高脂血症。

『柒』 怎樣可以讓小學生跑步跑得更快

步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經類型與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據運動員的特點，有針對性地發展步長或步頻。
從跑的技術原理分析，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量、後蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節的靈活性等。為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳台階、跑台階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：
(1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術, 擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
(2)加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
(3)快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。實踐表明，上述提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。

『捌』 小學生400米跑速度

小學生400米是沒有設置標准成績的。

按照《國家學生體質健康標准》的標准將適用對象劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學一、二年級為一組，三、四年級為一組。

而在《國家學生體質健康標准》規定：小學一~四沒有設置400米跑測試，小學三、四年級的體側項目有50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

其中，四年級50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格。

(8)女小學生跑步擴展閱讀：

跑步時的注意事項

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。

2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

4、雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

『玖』 二年級小學生100米跑步跑多少分鍾

100米跑的成績可參照國家體育總局對二年級學生制定的30米和300米的跑步達標分數，（專男）屬30米跑（秒），7秒為60分， 300米跑（分秒），1分36秒為60分，（女）30米跑（秒），7秒2為60分。300米跑（分秒），1分39秒為60分。查詢的步驟如下。

1、在網路搜索欄中輸入體育總局、教育部、全國總工會關於印發《國家體育鍛煉標准施行辦法》的通知，點擊國家體育總局，點擊匹配文件鏈接國家體育總局網頁，

『拾』 小學生女子800米長跑一般多少分鍾算優秀

大概在來4分20左右。小學女生自跑800米，真了不起，真的。跑800要有很好的耐力，要想跑的好的吃不少苦，我總結出來的提高800的成績的早上和晚上不斷的跑，而且距離不斷曾加速度不斷加快，最重要的堅持，加油。有訓練方面不懂的可以問我。