柔力球小學生

A. 柔力球怎麼玩

柔力球的玩法：

一、柔力球運動是一項新興的、具有民族特色的體育運動項目，它的玩法是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技。

二、柔力球的玩法與羽毛球和網球完全不同，它的球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球有很多種玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞，玩柔力球有四個基本要素：

1.迎，迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2. 納，納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3. 引，引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。

4. 拋，拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。

5.以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體、行雲流水、自然流暢。

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玩好柔力球的技術要求：

1.進球：從進球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。改變了傳統的硬性擊球方法，要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納進球拍。

2.出球：球進球拍後，以兩腳為支撐雙腿發力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

B. 柔力球初學者基本動作是怎樣的

柔力抄球第一套基本動作有：左襲右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。

太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。

太極柔力球運動是一項新興的，具有民族特色的體育運動項目，它是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。

它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的一種運動項目。

太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的「太極」文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，並且使兩者很好地融合在一起。

C. 一個運動量比較好的小學生月經能劇烈運動嗎

月經過後可以劇烈運動，在月經期間不宜劇烈運動。根據自己的情況調整，如果身體不適當專天可以休息。屬
女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。
這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。「不過有一個大致標准可以參考，主要有三點。」一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

D. 柔力球能鍛煉身體嗎

柔力球的球，類似小學生玩耍的小皮球，但皮質稍軟。拍子的大小就像一把扇子，拍面用軟皮製作，中間有若干氣孔，兩面均可迎球拋球。柔力球運動，時間可長可短，速度可緩可急，用力可大可小，地點可室內可室外。現在打這種球的最小的3歲，年長的有80多歲。打這種球，可以比賽，也可以隨著樂曲像跳舞一樣健身。太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由於圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流，保護了心臟的安全。
它又是一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。增進和提高中老年人的身心健康和生活質量是應對老齡化挑戰的重要內容，而運動鍛煉是最積極、最安全、最有效的方式之一，許多長壽老人的共同經驗是堅持運動鍛煉。中老年人喜歡太極柔力球運動，很大一部分原因是它具有良好的健身娛樂的作用。太極柔力球運動的健身娛樂作用主要體現在以下幾個方面。
一、增加肢體的靈活性
眾所周知，人成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少，排泄加大。中老年人更是如此，中老年人缺鈣會導致骨骼變硬、變脆，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等症。太極柔力球運動一般是中老年人晨練時，或在茶餘飯後選擇的一種體育健身活動，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。
二、增強體質，延緩衰老
太極柔力球運動同跑步一樣，屬於一種有氧運動。堅持長時間地進行太極柔力球運動，首先可以促進中老年人呼吸系統更加暢通，提升肺功能；其次可以促進血液循環和新陳代謝，增強免疫力，幫助減少身體內部長期沉積的毒素；再次，可以改善消化系統的功能，適當的運動可以促消化，並促進營養物的吸收；最後，太極柔力球運動可以使心腦血管系統功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰老的作用。
三、改善睡眠質量，使精力充沛
通過觀察可以發現，中老年人的睡眠質量普遍不高，不管是來自工作還是生活中的壓力，都會使得他們的睡眠質量下降，失眠、多夢的現象時有發生，從而導致次日精神不振，影響正常的工作和生活。適量的運動有助於睡眠，如果每天在睡前參加1-2個小時的體育鍛煉，對改善睡眠是大有裨益的。太極柔力球運動也可作為一種體育健身活動，而且是一種有氧運動。中老年人在空曠的地方活動1-2個小時之後，無論是身體還是心理都得到極大地放鬆，回到家中則會很快產生困意，之前的壓力和疲憊感全無，並且迅速進入睡眠狀態，從而能安安穩穩地睡個好覺，有效地改善了睡眠質量，第二天早起則會精力充沛，渾身充滿力量。
四、加快大腦活動，提高記憶力
「記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。
五、太極養生，意義深遠
太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的「太極」文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，並且使兩者很好地融合在一起。綜上所述，太極柔力球運動無論從鍛煉身體還是從完善心理上，都對中老年人具有很大的意義。

E. 中小學女高級教師可以延長到60歲退休，你怎麼看

從城市學校的現狀來看，幾名女高級教師延遲退休不僅沒有激發年輕教師的鬥志，更多的是為自己為他人造成很多不必要的煩惱。

其次，中小學教師是朝陽職業，年齡越大越不符合朝氣蓬勃的學生們的要求。

現在的小學生都是獨二代了，個性自我，特立獨行，喜歡新潮的東西，喜歡年輕漂亮、風趣時尚的老師是他們的共同特點。

今年，我所帶的班級換了一個年輕老師做班主任。在去年，這個班上的學生學習狀態特別差，不願交作業、上課趴桌子上睡覺、互相說閑話。

年輕班主任走馬上任後，班風明顯改觀。作為老教師，我的感觸還是很深的。

雖然老教師傳授的知識准確，經驗豐富，但課堂形式、授課語言，真的趕不上年輕人。就連老教師的著裝，與年輕老師相比，都落伍一大截。

老教師嚴肅的面目表情，傳統的課堂語言，職業的服裝對年輕孩子的吸引力很弱。現在的熊孩子們可是看臉下菜的，你不時尚，他都不願意聽你的。

其次，延遲退休的女高級教師佔有高級名額，妨礙了年輕教師的正常晉級。

學校的高級職稱名額是按學校人數有一定比例的。

我有個男同事，幹了20多年還沒評上高級，很沮喪。40歲左右的教師是學校的中流砥柱，工作滿量，但職稱限定了他的工資，工資遏制了他的工作熱情。

如果越來越多老教師不撤退，高級名額空不出來， 僧多粥少，中年教師就很無望。

而延遲退休的高級教師們拿著高工資，干著不滿的工作量，想想後果會如何？不患貧而患不公，這會大大挫傷年輕人工作積極性。

最後，延遲退休的老師影響了即將退休的女高級教師的福利待遇。

女教師在退休前兩年可以不安排工作或半工作量，這種福利讓人很有盼頭、很自豪。

我的女同學，53歲，在市重點一中工作。今年，他們學校實施的政策，就讓大家很不舒服——讓年滿53歲的女教師寫保證:五十五退休。

更有甚者，如果不幹滿工作量就要扣工資:每節每周三十元。她每周少兩節，一個月扣240元。

在此之前，同齡的女老師都是半工作量或者干一些教學輔助工作。這讓她很無奈，自嘆生不逢時。

我所在的城市極少數女高知延遲退休以後，各學校取消了這個優惠政策。這些讓即將退休的女教師很難接受，但又無可奈何。

有一個延遲退休的56歲的女教師，身體特別好、精力旺盛，帶美術課，一天兩節，每天神采奕奕的，很令人羨慕。

這樣的狀態，能夠發揮余熱且又在政策規定的范圍內工作真是無可指責的。

現實中，大部分女教師體力不支，精神不夠，擔心不能給學生以很好的教育，擔心影響年輕人晉升，擔心妨礙了即將退休老師的利益……因此，都急切的盼望著退休。

綜合多種因素，我認為年齡大的老師留在課堂上，對學生的健康發展有制約作用。

教書育人，不只是上一節課傳授知識那麼簡單。

退休生活豐富多彩，不受人約束，可以睡到自然醒，可以任意的去參加社會上的老年活動，跳跳廣場舞，打打太極拳，練練柔力球， 可以和姐妹們逛一下祖國的大好河山，真是太瀟灑喲！

F. 太極柔力球怎麼練

時下的公園里，很流行一種叫做太極柔力球的運動，但見幾位老人手持特製球拍，有的單人接球、拋球，有的兩人或幾人互相拋接，整個過程中，球都好像粘在了拍子上，就算身體轉上360度，也不會掉下來。人們在接球時不時畫出一個個優美的弧線，動作輕柔無聲，很像太極拳。
在天壇公園里，記者看到，這個狀如羽毛球拍的特製球拍，拍面是帶風孔、有彈性的橡膠薄膜，而球體大小、重量和網球相當，內有細沙。正在練習太極柔力球的趙女士一邊示範，一邊對記者說：「玩的時候把球放在球拍中間，然後拋起，做翻拍、轉身等各種花式動作，同時球不能落地。其實它利用的是離心力原理，玩起來靠的全是巧勁兒。」一位姓趙的大爺告訴記者：「我以前經常腰疼，彎腰很費勁，後來天天堅持練習柔力球，腰疼的老毛病還真就沒了。」
對於這項備受人們喜愛的運動，國家體育總局科研所王向東副研究員介紹說，太極柔力球運動是一種全身性多方位的運動，不受場地、年齡的約束，可以使頸、肩、腰、腿等得到均衡全面的鍛煉。它一改硬性擊球方式，在畫弧、旋轉、翻身、轉體等動作中，人的周身始終保持良好的生理狀態。一般會以肩關節為軸，帶動腰部搖擺做各種弧形運動，所以能起到緩解肩部關節疼痛和腰肌勞損的作用。
此外，為了控制好球的路線，練習者完成每個動作都要集中精力，腦、眼、四肢協調配合，以做到心球合一，這對提高中樞神經系統的機能和發展多向思維具有良好作用。經過一定時間的鍛煉，練習者的協調、反應能力都會有所提高。
王向東說，作為一項有氧運動，太極柔力球的節奏可以自我控制，運動量也能靈活調節，打起球來剛柔相濟、行雲流水、沒有高強度的對抗練習。一般經10分鍾練習，身體發熱有微汗；經15—20分鍾練習，有大量排汗過程；30分鍾後，練習者的脈搏10秒鍾可達20次左右，血液循環加快。因此，非常適宜中老年人練習。
在采訪中，北京天壇公園太極柔力球輔導站站長鄭佳賢告訴記者，柔力球這項運動看起來比較難，但只要掌握了基本要領，就能玩出許多花樣。剛剛接觸這項運動的人要從最基本的左右擺動練起，即手持球拍，配合屈膝向左右兩側擺動，每擺到一側時，球拍面要與地面垂直，並且不能讓球掉到地上。二人對拋或幾個人互傳時，首先順著來球的方向，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納進球拍，再以兩腳為支撐，雙腿發力，通過腰的配合發力，使身體、手臂、球拍及拍內的球進行旋轉運動，以離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出。鄭佳賢說，柔力球講究「圓潤流暢、人球合一」，練習時一定要用柔力，把球看成身體的一部分，這就掌握了此項運動的精髓。

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H. 如何看待中小學女高級教師可以延長到60歲退休

不要了，上了50都感覺力不從心