『壹』 小學生如何補鈣
鈣是人體所需的重要元素之一。人一生中的許多階段都需要補鈣。不同版年齡段，對鈣的權需求不一樣 ,我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶製品、豆製品等食物，一般能滿足日需要鈣量。俗話說"葯補不如食補"，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的.
『貳』 9歲和12歲的小學生吃什麼樣的鈣片好呢
西瓜、白菜、土豆、洗過的黃瓜、生吃的西紅柿(要洗干凈)、山葯。
蘿卜、藕之類要少吃!
『叄』 小學生補鈣什麼牌子好
蒙牛和伊利的鈣奶粉可以一試。
『肆』 12歲的小學生吃哪種鈣片比較適合
兒童鈣鎂片.適用於生長發育期的青少年兒童,幫助增加鈣的需求量,以及日常飲食中不能攝取足夠的鈣質者.鈣的作用:維持強健的骨骼和健康的牙齒;維持有規律的心律,緩解失眠,強化神經系統.鎂的作用:促進心臟,血管的健康,預防心臟病發作,使牙齒更健康,防止鈣沉澱在組織和血管壁中,防止產生腎結石,膽結石,與鈣並用,可作為天然的鎮靜劑.
『伍』 中學生吃什麼鈣片好
怎樣為孩子補鈣
鈣是構成人體的重要元素之一。因此，為孩子補充鈣劑至關重要，下面介紹幾種正確補鈣方法，希望能給予讀者一些幫助。
一禁食不合格補鈣保健品
人體缺鈣的主要原因是膳食結構不合理導致鈣的攝入量不足。所以，家長應主要通過調整膳食，從飲食中為孩子補鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。近日衛生部發言人通報了目前對其中的產品進行追蹤監督檢查的結果，其中正和羊乳鈣片、超微鈣沖劑和勁得鈣0中老年型12種補鈣保健食品的符合要求，而海健壯骨粉的個別生產企業食品公司的生產條件不符合有關衛生規范的要求。可見，市場推銷的鈣類保健品還存有假貨，應當引起廣大消費者的注意。
二補鈣要多吃含鈣食物
我國家庭傳統的膳食中每100克大米含鈣量為30毫克，麵粉為20毫克，蔬菜中生菜為24毫克，冬瓜為34毫克，菠菜為44毫克，大白菜為35毫克，胡蘿卜為32毫克，豆角為26毫克。糧食、蔬菜兩大類食品相加，每天所提供的鈣大概只佔人體每天需要鈣量的30%。根據中國營養學會推薦標准，9歲以下的小學生每天需鈣量為300毫克，10-15歲中小學生為1000-1200毫克。從全國幾次營養調查的結果來看，我國大部分中小學生的鈣攝入量每日只達到推薦量的一半左右，這主要是由於大多數家庭的傳統膳食結構造成的。因此，家長要讓孩子多吃含鈣的食物，如：豆製品、魚、蝦、海帶等。新鮮綠葉疏菜中含鈣較多，是人體攝取鈣的優質來源，如油菜、芹菜等。吃綠葉蔬菜時，應堅持每日食用，調換種類，不要暴食、突擊食用。
三烹飪方法要講科學
從食物中補鈣，吃含鈣高的食物，關鍵在吸收。所以，烹飪方法要講科學，例如：吃豆腐、豆製品時，最好不要與蔥、洋蔥、菠菜等一起食用。吃排骨、蝦皮時放點醋，鈣容易游離出來成為離子鈣，能被人體吸收利用。吃大棒骨煮的時間要長，讓孩子能吃到骨髓，這是非常有營養的好鈣源。要避免菠菜與豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因為菠菜內含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收。在日常普通食物中加入維生素，鈣的含量會增高，如在牛奶中加維生素A、維生素D和含鈣物質，其鈣的含量大大提高。生吃瓜果時，最好不要去皮，應連皮食用，因為瓜果皮含有大量的鈣成分。另外，維生素D對促進鈣的吸收利用有重要作用。維生素D有兩個重要來源：一是食物。雞蛋、牛奶和維生素D奶、魚肝油等，都含維生素D；二是自身製造。人體皮膚在陽光照射下體內可以合成維生素D，每天曬太陽-92小時以上，可以滿足對維生素#的需要。當然，經醫院檢查確診缺鈣的兒童，可以吃些補鈣制劑，同時，應避免食物成分的相互作用和影響。當膳食中磷酸鹽含量過多時，會降低對鈣的吸收，植物中的草酸和鈣質結合生成不溶解的草酸，不利於人體吸收。如果蛋白質攝入量過多，腸道酸鹼度就會降低，也會影響吸收。
四養成喝牛奶的習慣
牛奶是營養全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水)和食物的三大功能(供給人體熱量和能量；供給青少年發育或成人修補損傷的「材料」；維持和調節生理功能)。可以說牛奶含有人類生長發育和維持健康的適合人類生理需要的營養成分，並且牛奶匯總的各種營養成分都是優質的，所以牛奶被人們譽為「白色的血液」。因此，家長要讓孩子每天喝250克奶，以便從中攝取275-300毫克的鈣以利於孩子的營養健康得到保障。
『陸』 小學生吃什麼鈣片補鈣最好
平常兒童在飲食上也可以攝入鈣物質的，但有時小朋友偏食不能保證每天攝入量，可以專依靠合成保健品的，屬根據您描述的情況考慮兒童補鈣可以吃葡萄糖酸鈣搭配維生素d，有助於鈣的吸收。平時飲食也需要吃一些補鈣的食物，如骨湯，魚，牛奶等，多曬太陽，增加戶外運動。
『柒』 小學生需要特別吃什麼補鈣嗎
在現在日常生活中，很多小孩都需要補鈣，那麼就可以多吃含有高鈣或者高蛋白之類的食物，就比如乳製品或是一些牛肉、魚肉其中含有的鐵元素和所需的鈣質都是很多的，如果孩子喜歡吃蝦，就可以把鮮蝦製作成丸子給孩子吃，但最好在幼兒階段不要用鈣片去給孩子補鈣。其次就是給孩子多曬太陽，然後合成維生素d幫助吸收鈣質。
小學生補鈣吃什麼好呢都了解嗎？
1.可以喝奶補鈣
首先補鈣最好的食物是奶類了。牛奶及牛奶製品中含有豐富的鈣元素，是天然的補鈣神物，奶類中不僅含鈣量豐富，而且吸收率較高，可以算得上是補鈣的最好來源。所以奶是含鈣量高、吸收性較好的食物首推之選。
2.高蛋白的東西也可以補鈣
高蛋白的東西也很適合給小學生補鈣。高蛋白的東西就不如說像蛋黃和魚貝類含鈣很高，而泥鰍、蚌、螺、蝦皮這些東西含鈣也是極高的，這些東西本身所含有的營養物質除了鈣元素之外還有其他很多的東西，很適合正在長身體的小學生吃。
3.補鈣可以吃骨頭
想要補鈣還可以吃骨頭，動物的骨骼如豬排骨、雞肋骨等都是鈣含量很高的東西，但它難溶解於水中，在民間常常都是用骨頭湯來喂給嬰兒或者小孩吃，但往往這樣做並不能得到多少的鈣質，如果想喝湯也可以在熬煮骨頭湯的時候適量的加一些醋一起煮，醋可以讓骨頭里的鈣元素少量一部分溶解在骨頭湯裡面，這樣子做才會起到補鈣的作用，最直接的方式還是可以多啃一些骨頭和吃骨頭上所附帶的肉。
『捌』 小學生吃什麼鈣片最好
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收,
『玖』 請問，小學生吃哪種鈣片比較好
最好是鈣鎂合劑，效果比較好，有鎂之後，鈣才能被很好的吸收