睡覺小學生

① 小學生的最佳睡眠時間在幾點至幾點

小學生的最佳睡眠時間在21點至點。

科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

綜上可得小學生的最佳睡眠時間在21點至7點，這樣才可以保證10小時的睡眠。

(1)睡覺小學生擴展閱讀：

人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

睡眠的質量可用五項標准進行衡量：

（1）入睡快，在30分鍾內入睡。

（2）睡眠深，不易驚醒。

（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

（4）起床快，早晨起床後精神好。

（5）白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

② 小學生應當幾點睡

據日本醫學界的研究發現，如果人在一天中睡覺比正常睡眠時間少4小時，反應能力就會下降45％。

據悉，1986年，美國太空梭「挑戰者」號發生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人員睡眠不足。同一年，蘇聯的切爾諾貝利核電站發生事故，也是因為職員困到了極點。

顯而易見，睡眠是極為重要的。可是，作為家長和教師，我們是否知道，今天絕大多數中小學生睡眠不足，近50％的小學生和近80％的初中生每天感到睏乏勞累。

讓我們來分析一下孩子的睡眠狀況吧。

缺覺：孩子健康的無形殺手
－－千名北京中小學生睡眠調查分析

在我們進行的城市獨生子女人格發展狀況調查中發現， 60％以上的孩子對學習不感興趣； 30％以上的孩子感到學習壓力很大，並由此對自己難以接納。這無疑是危險的信號，因為它極可能導致孩子由厭惡學習到厭惡生活甚至厭惡人生。實際上，之所以有上述麻煩，負擔過重而造成孩子睡眠不足，是一個不可忽略的原因。

1979年12月6日，中國教育部、衛生部在《中小學生衛生工作暫行規定（草案）》中規定，小學生應每日保證10小時睡眠，中學生應每日保證9小時睡眠。1994年11月10日，國家教委公開發表了關於全面貫徹教育方針減輕中小學生過重課業負擔的意見。該文件明確規定：「要教育學生，並與學生家長配合，原則上保證小學生每日有9小時以上的睡眠，初中生9小時睡眠，高中生8小時睡眠。」應當說，這是孩子健康最基本的保證，任何人也沒有理由破壞。然而，事實卻恰恰相反。

1997年6月，《少年兒童研究》雜志社在北京6所中小學校，抽查了千名中小學生及其家長，竟然發現絕大多數孩子睡眠不足，近50％的小學生和近80％的初中生感到睏乏，這不能不引起廣大家庭、學校及社會各界的高度關注。

一、孩子們幾點鍾上床

從小學二年級到初中三年級，有睏乏的學生比例幾乎直線上升：二年級64％，三、四年級50％，六年級90％；初中一年級對79.5％，初中二年級80．4％，初中三年級81.7％！連一年級小學生也有17％的人感到睏乏。由此可見，中小學生已成為一個睏乏疲憊的群體。

學生們的睏乏最直接的原因是上床太晚而起床太早。（詳見《北京千名學生睡眠狀況調查表》）

譬如，約33％的五年級小學生晚上10點以後才上床，早上6點～6點30分起床佔43％，最多睡8小時；16％的六年級小學生零點才能上床；初中二年級學生晚上10點以後睡的佔41％，早上6點半之前起床的佔72％；初中三年級學生晚上10點後睡的已高達75．6％，而早上6點半之前起床的達84．l％。請切莫忘記，說晚上10點以後睡，「以後」到幾點尚不清楚。據悉，一學生僅睡個5小時！

睡眠不足是否帶來了不良反應？學生與家長的回答是肯定的：小學一年級7．2％，二年級28％，三年級27.5％，四年級38．5％，

北京千名學生睡眠狀況調查表

年級 人數 每日睡眠時間 困感比例 影響睡眠主要原因

小學一年級 101 9小時100％ 17％ 1、習慣不良23.2％/2、來人20％/ 3、作業多14.5％

小學二年級 100 1、10小時68％ 64％ 1、來人20％/ 2、9小時30％/ 2、習慣不良12％

小學三年級 100 1、9小時75％ 50％ 1、來人看電視42.5％/2、10小時15％/ 2、習慣不良35％/ 3、8小時10％/ 3、作業不多30％

小學四年級 109 1、8小時66％ 50％ 1、作業多16.5％/ 2、9小時33％/ 2、習慣不良16.5％/ 3、來人12.8％

小學五年級 114 1、9小時75.4％ 38％ 1、作業多26％/ 2、8小時11.4％/ 2、來人看電視21.8％/ 3、習慣不良7％

小學六年級 100 1、8小時40％ 90％ 1、家長留作業多55％/ 2、6小時37％/2、學校留作業多40％

初中一年級 142 1、8小時40％ 79.5％ 1、作業多40％/2、9小時35.4％/ 2、習慣不良38％/ 3、7小時7％/ 3、家遠到校早13％

初中二年級 122 1、8小時60％ 80.4％ 1、作業多43.5％/ 2、7小時21％/ 2、習慣不良21.7％/ 3、9小時15％/ 3、家遠到校早13％

初中三年級 112 1、7小時45.2％ 81.7％ 1、作業多57％/ 2、8小時36.6％/ 2、習慣不良40％/ 3、6小時13.4/ 3、家過6.1％

強烈，但也有麻木或適應的差異性。

對學生來說，睡午覺可以彌補晚上睡眠不足的缺憾，並可以緩解壓力恢復元氣。但是，調查中發現，年級越高午睡比例越低，如睡午覺者：小學一年級85．5％，小學二年級73％，小學三年級50％，小學四年級48．6％，小學五、六年級32％；初中一年級10.5％，初中二年級7．6％，也許為了迎接畢業考試，初中三年級午睡人數回升，達 25． 6％。

二、睡眠不足的原因

從調查統計來看，影響孩子睡眠的主要原因是作業多，習慣不良，來人和家人看電視干擾，還有家離學校遠，又要早到校等等。

1．作業多。

從小學四年級至初中三年級，均把作業多列為影響睡眠的第一位原因：小學四年級16．5％，五年級26％，六年級95％；初中一年級 4O％，初中二年級43．5％，初中三年級57．5％。按國家教委規定，小學一年級不留書面家庭作業，二、三年級課外作業量不超過30分鍾。可是，14．5％的一年級小學生抱怨作業太多，30％的二、三年級小學生也認為作業多。55％的六年級小學生說，許多作業是家長布置的。

2，習慣不良。

對於孩子睡眠不足，許多家長抱怨孩子學習不專心，動作慢，不會安排時間，磨磨蹭蹭，養成了不良習慣。在關於城市獨生子女人格研究中，我們曾發現60％以上的獨生子女不喜歡學習，從學習中感受不到快樂。也許，這是孩子諸多不良習慣的深層原因之一，而相當多家長和教師尚未充分意識到，卻始終處於惡性循環狀態。

3．來客人干擾。

出乎我們意料的是，許多孩子和家長認為，晚上來客人對孩子睡眠干擾多，尤其那些居住條件差的家庭更為嚴重。受來人干擾的學生比例：小學一年級20％，二年級20％，三年級42．5％，四年級12．8％，五年級21．8％。初中學生與家長較少提到此類麻煩。

4．上學路太遠。

近些年，由於擇校風盛，只顧選擇好學校，忽略了上學路遠，給許多學生帶來格外的辛苦。初中一年級學生13％抱怨上學太遠。

5．學校要求到校太早。

調查中發現，幾乎每所學校都要求學生早晨7點20分到校。據悉，有些班主任要求更早時間到校，使學生不得不早早起床。一位校長感慨地說：「清晨，您到大街上一眼便知道，最辛苦的是孩子！」

調查中還發現，有些學生不吃早餐：小學一年級2％，二年級2％，三年級7．5％，四年級4％，五年級6％，六年級10％；初中一年級2．8％，初中二年級8．6％，初中三年級8．5％。這對於睡眠不足的孩子來說，無疑等於雪上加霜。

三、如何保證孩子的充足睡眠

每一位家長和教師及全體社會成員，都應樹立科學觀念和責任心，保證小學生每日10小時。初中學生每日9小時睡眠，任何反對的理由和實際的障礙都是對未來的犯罪。

值得注意的是，廣大父母雖然愛孩子，卻對睡眠的時間與意義認識不清。譬如，近半數的小學生家長認為，孩子睡9小時即可；還有5％左右的家長認為，小學生睡8小時就行。初中二年級家長中，19.6％認為孩子睡8小時即可。初中三年級5％的家長認為，孩子睡5小時～6小時也可以，而孩子實際睡6小時的佔13．4％。以這樣的錯誤觀念教養孩子，豈不是摧殘了孩子嗎？因此，保證孩子睡眠應從轉變觀念做起。

具體安排上，我們建議：小學生晚9點上床入睡，早6點起床。中午午睡1小時。

初中學生晚10點上床入睡，早6點起床。中午午睡一小時。

為了確保學生的充足睡眠，我們也建議學校予以有效的配合。譬如，北京朝陽區新源里二小取消早自習，要求學生早晨7點50分到校即可，並安排學生午睡。有不少學校要求學生早晨7點20分到校，自然迫使孩子過早起床，成為影響孩子睡眠的一個客觀原因。

那麼，保證孩子的睡眠究竟有多重要？在設計《少年兒童研究》的「孫老師話題」時，我首選題目就是《讓孩子幾點鍾上床？》，並請副主編劉秀英女士專訪了北京師范大學副教授、兒童健康問題專家高影君。

要想素質好先要睡好覺
－－請聽兒童健康專家的評說

問：高老師，許多家長為了提高孩子的學習成績，讓孩子多做一些習題，於是減少孩子睡眠時間，認為孩子少睡一點沒關系。孩子的睡眠時間應該以幾小時為宜呢？

答：睡眠在人的一生中佔有非常重要的地位。生理學告訴我們，在人的一生中睡眠至少應佔三分之一的時間。正在生長發育的孩子對睡眠的需求更高，一般一天應保證有9小時～10小時的睡眠。

中央人民政府國務院1951年8月6日《關於改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校9學生小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

教育部、衛生部1979年12月6日《中小學生衛生工作暫行規定（草案）》規定學生每日睡眠時間應保證：小學生10小時，中學生9小時。

1990年4月25日國務院批准，國家教委、衛生部發布施行的《衛生工作條例》第5條規定：學校應當合理地安排學生的學習時間，學生每日學習時間（包括自習）：小學不超過6小時，中學不超過8小時，大學不超過10小時。學校或者教師不得以任何理由和方式，增加授課時間和作業量，加重學生的學習負擔。這份文件中雖然沒有明確規定學生的睡眠時間，但是規定了不能超過的學習時間，也就等於規定了休息時間。

問：這些規定的制定是否有科學的依據？

答：當然有。這些條款都是依據兒童的生理、心理特點，由一批醫學、衛生專家參與制定的。

問：記得有一種說法，就是小孩子白天長大，晚上長高。睡眠對人體的作用僅僅是促使人長高嗎？

答：睡眠是有促進少兒生長發育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長激素，與人體的生長發育關系最為密切。它直接作用於機體的組織細胞，促進機體生長。生長激素尤其能加速軟骨和骨的生長，使人長高。而科研表明，在一天中，生長激素主要在夜間睡眠中分泌，白天分泌的很少，並且多是在打瞌睡時分泌的。另外人體合成身體中所需的各種營養素也只有在睡眠和休息的時候才能夠很好地完成，所以孩子的睡眠好，孩子才能長高長壯。

除去促進生長發育外，睡眠還有消除疲勞，讓身體的各個器官得到休息的作用。

睡眠使身體的各個器官都得到休息，睡眠中人的血壓、呼吸都下降。很多人會有這樣的體會，如果晚飯吃得太多，睡覺時就會覺得不舒服。這就是因為睡眠中人的消化器官也處於緩慢運動狀態。休息是人的生命狀態中不可缺少的，如果各個器官得不到很好的休息，人就容易生病。有人曾做過實驗，給睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一種疫苗，讓孩子感染，結果是睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。這個實驗證明，睡眠不足，人的抵抗力就會下降。

睡眠中大腦也處於休息狀態。生理學上有腦功能定位理論，它認為人的大腦分為一百多個區，有的區主管說話，有的區主管寫字，有的區主管睡眠，有的區主管運動，每個區發揮的作用不同。腦的正常狀態應該是這個區工作，那個區就抑制休息，就像霓虹燈一樣。如果各個區的興奮與抑制失衡，就會造成人的智力低下。

問：據世界衛生組織調查，影響孩子學業的幾大因素中，睡眠不足、孩子的頭腦不清醒是第一位因素。是不是可以說，如果睡眠不好學習成績也不會提高？

答：可以這么說。長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會損傷，腦功能就會下降，學習成績自然不會提高。一個家長曾經給我講過這樣一件事：他的孩子上學的那個學校每到臨近考試的時候，留的作業非常多。孩子要完成作業每天要搞到很晚才休息。一次考試臨近的時候他的孩子病了，請了近一個星期的假，結果孩

子這次參加考試的成績比任何一次考得都好。孩子的老師感到很驚訝：「怎麼你的孩子一個星期沒上課，成績反而考得更好了呢？」後來這個家長每到孩子臨近考試的復習階段，就給孩子請假，讓孩子在家復習，效果一直很好。奧妙在哪裡呢？說起來也簡單，孩子第一次因病請假的時候，家長除幫助孩子復習功課外，主要是保證孩子的休息，孩子的睡眠有了很好的保證。復習期間又沒有新功課，只是系統地復習，家長也能勝任，所以孩子取得了較好的成績。這個家長偶然中發現的事例其道理是具有普遍性的。沒有充足的睡眠，只能造成學習成績不好的惡性循環。

人的腦細胞是有自我保護特點的，有時孩子在學習的時候打哈欠，眼皮也耷拉下來了，這就是大腦發出的它已經累了的信號。這時就該讓孩子休息了。洗洗臉用冷水刺激讓大腦清醒是違背用腦規律的，它只能起一會的作用。

問：現在的少年兒童中心理疾病患者的增多，是否也與睡眠不足有關呢？

答：是的。睡眠不足，對人的學習、生活、心理都有影響。睡眠少，人的神經就弱，各種心理疾病就容易發生。

問：如何保證孩子有良好的睡眠，請您給我們的家長一點建議。

答：家長首先對睡眠要有正確的認識，要認識到休息是恢復腦功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要讓孩子睡夠應睡的時間。

從小要給孩子養成定時睡眠的習慣，睡前不要讓孩子玩得太興奮，不要看過於刺激的電視節目。睡眠是大腦細胞的全面抑制，如果興奮過頭，就難以抑制。

睡覺前，讓孩子漱漱口，作為一種睡前准備，給他一個要進入睡眠狀態的信號。有條件的最好讓孩子用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，給大腦帶去更多的氧，使腦細胞進入一種正常的狀態，讓人很快平靜下來，進入睡眠。

③ 小學生一天要睡幾個小時

10小時。

教育部印發的《中小學健康教育指導綱要》明確提出，小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別要保證10小時、9小時、8小時。

睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度。

長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等症狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。

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睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落後，76%成績中等，11%成績優良。

也曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，再進行測驗。結果，沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。

由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰，反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

④ 睡午覺對小學生有哪些好處

睡午覺對小學生有以下好處：

1、消除疲勞 恢復精力

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。

2、有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

3、提高效率 減輕壓力

大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

4、維持免疫系統良好平衡

據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平衡。

5、提高大腦認知能力

《美國老年醫學會會刊》上的研究發現，那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

(4)睡覺小學生擴展閱讀：

這樣午睡利於健康：

午睡時間不宜太長。午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體通常在入睡80-100分鍾後，由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。

睡眠姿勢要講究。人在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般認為以右側卧位為好。

飯後不宜立即午睡。午飯後，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒睡覺，會使人產生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯後，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

醒後輕度活動。醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

做好保暖工作。午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病，尤其是在夏季空調房裡。

⑤ 小學生一般睡幾個小時夠了

不管是什麼年齡段的人，其實都應該保持充足的睡眠，如果睡眠不佳的話，可能會導致一下以下幾個方面的後果：

總而言之，從以上就可以看出，不管是什麼年齡段的人，最好都應該保持充足的睡眠。而小學生是處於長身體的階段，更是應該要有充足的睡眠，一般小學生的睡眠時間都應該在十小時左右。

⑥ 10點後睡覺對小學生身體有什麼壞處

10點後睡覺對小學生身體帶來記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低。

睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度；

長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等症狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。

(6)睡覺小學生擴展閱讀：

改變：

1、制度層面，逐步改變唯分是論的考試模式，變成日常表現考察、綜合成績考量和素質能力考評相結合的模式，由學生所在高中給出一個日常表現考察分數，加上高考綜合成績考量分數，再加上大學的素質能力考評分數，所得總分數決定是否錄取到某所大學，讓每所大學都有一部分自主的權利。

2、管理層面，合理安排中小學生每天的學習和生活時間，無特殊情況不佔用睡眠時間，保證每天有充足的睡眠。教育主管部門應該有一個科學、規范的管理指導意見，包括中小學生的作息時間，各學校只能照辦，或比主管部門的意見寬松，不能更緊，同時加強監督和檢查，做到時刻不放鬆。

⑦ 小學生睡覺時間是多少

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）……
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛……
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺……
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝……
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2006年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。

⑧ 小學生最好什麼時候睡覺

1、 小學生每天至少要睡10小時.從晚上九點開始入睡。

2、一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。

小學生一天的睡眠時間應該多少?很多學生會回答：10小時。不錯。但是，成人一般只睡8小時，為什麼小學生要規定睡10小時呢?這是因為少年兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時，這是因為他全身器官都很稚嫩，大腦皮層經常處於保護性抑制狀態，才有利於健康發育。小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。

⑨ 小學生每天應當睡多少時間

小學生每天應當保持9-12個小時的睡眠時間；

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

青少年。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

(9)睡覺小學生擴展閱讀：

睡眠的注意事項：

1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。