小學生午休

❶ 小學生究竟需不需要午睡

忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。對於從事腦力勞動者和大、中、小學生來說，午休是十分必要的。所以，提倡我們小學生養成午休的好習慣。

一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鍾，以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鍾左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15--30分鍾最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導
小學生午休的好處和注意事項已經為大家分析清楚了，小學生對學習的適用能力很差，每節課集中精神聽課的時間並不長，所以大腦更需要足夠的休息，午休就是改善大腦疲勞的一種方式，在午休時要注意很多事項，比如午休的地點選擇，午休的時間長短及午休的姿勢，也會影響到休息，如果午休方式不對將會對大腦、身體造成傷害。

❷ 小學生中午要不要午睡

最好能睡一個午覺，因為不睡覺，孩子到下午沒有精神，所以聽課的質量也不太好

❸ 小學生午休的規矩是什麼呢

為您奉上，請參考：
1中午靜校後一律不得私自進出教學樓，隨意進出教室。
2靜校後只可以呆在自己班級、教師辦公室、操場（操場以鐵網以內算）
3在班級內，不得吃零食、喝水、下座位（包括扔垃圾，取物品）、交頭接耳、使用任何電子產品、以及其他娛樂類項目。（這些別讓我看見就行）
4操場上禁止吃零食、使用電子產品、玩牌類游戲（旗類隨便）、男女生交往過密

❹ 睡午覺對小學生有哪些好處

睡午覺對小學生有以下好處：

1、消除疲勞 恢復精力

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。

2、有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

3、提高效率 減輕壓力

大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

4、維持免疫系統良好平衡

據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平衡。

5、提高大腦認知能力

《美國老年醫學會會刊》上的研究發現，那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

(4)小學生午休擴展閱讀：

這樣午睡利於健康：

午睡時間不宜太長。午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體通常在入睡80-100分鍾後，由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。

睡眠姿勢要講究。人在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般認為以右側卧位為好。

飯後不宜立即午睡。午飯後，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒睡覺，會使人產生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯後，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

醒後輕度活動。醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

做好保暖工作。午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病，尤其是在夏季空調房裡。

❺ 怎樣管理小學生午休紀律和方法

學校午休管理制度篇一
一、午休時間：12：25---13：45。

二、午休時間內要求：專

1、嚴禁學屬生在上述區域喧嘩吵鬧或大聲說話。

2、靜校期間學生不要在校內過多的走動，嚴禁學生在校園內追逐或喧嘩;

3、嚴禁學生在樓梯互相推拉和追逐;

4、嚴禁學生在校園內(包括課室和運動場)開展各類活動(包括體育活動);

5、禁止學生在校內(課室、走廊)的各區域吃零食。

6、禁止學生在班上玩游戲(打撲克、玩手機、玩PSP等)

7、嚴禁未經老師或者班主任允許私自開電腦。

8、嚴禁頂撞管理人員、學生會、老師、

9、禁止在班上(走廊)打鬧、追逐、打架、講粗口等違紀行為。

10、不允許串班，或帶其他班的人來我們班。

違紀者第一次警告，第二次扣德育分5分，第三次扣德育分20分並且交給班主任處理。如打撲克、玩手機、玩PSP等沒收，交給班主任處理。管理人員應該在午休後的15分鍾里到班級管理。嚴格遵守以上十條午休要求。就當為了學校，為了班級，為了自己。努力要求遵守。管理人員如犯雙倍懲罰。

❻ 小學生中午為什麼不能在學校午睡

人體主要靠皮膚的汗液撥發散熱，這樣血液大量集中在皮膚，從而導致體內各個器官血液減少，當然大腦組織也不例外；當大腦組織血液減少時，會使人精神不振，易於睡眠。再有，由於天氣炎熱，要多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，也就是說，食慾減退，如果不午睡，小兒就會不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會影響生長發育，同時也會影響智能。還有，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易於疲勞。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。午睡時間的長短，應根據小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。總之，堅持午睡有益小兒身心健康。

❼ 小學生午休的好處 學生午休的好處有哪些

學生午休的好處有：
1、免疫力更高：
午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力。
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鍾，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢。

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。

4、降低心臟病發病率。
午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

5、養腦健腦，振奮精神。
經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

❽ 小學生為什麼要午睡呢

1、免疫力更高
免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這回時睡個短覺，可以更答有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
3、心臟更有力
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鍾，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

❾ 小學生每天的睡眠時間，午睡的作用

小學生的話，每天午睡半個小時左右差不多了。中午的時候我睡半個小時，有助於小孩子下午聽課的時候集中精力更有精神。