① 減肥什麼運動最適合小學生
注意日常三餐的飲食習慣加上正常的一些運動！少吃零食是很重要的！
② 小學生減肥有什麼方法和運動呢
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！
③ 適合小學生的減肥方法
起床300－500CC水
早餐
豆漿＋一顆蛋
午餐晚餐
一杯豆漿＋一份水煮雞胸（魚，牛肉等高蛋白）＋兩份水煮蔬菜＋一份水果
白天70分鍾運動
晚上20分鍾運動
這幾天的生活原則是：
第一，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是讓身體正常運作，加快新陳代謝，就容易瘦了。
第二，水果雖然含有果糖，但是在日常作息活動就會消耗掉，不會導致發胖，如果飯後吃會讓你覺得太飽，你可以把它留到下午跟晚上，可能會覺得餓的時候吃。選擇時盡量挑選水分多的水果，可以幫助補充水分，有助於排便順暢跟養顏美容。
第三，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
第四，每一餐的蔬菜可以依情況炒，煮，花樣不必太過限制，只要你覺得好吃就好，不一定只能水煮、川燙、不加調味料，減肥不用這么虐待自己。
另外，豆漿是這幾天中，除了水以外，惟一能喝的飲料，它可以養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆。最好是到豆漿店沒有加糖的豆漿，回來再自己酌量加糖，一般便利商店賣的豆漿，糖分可能過高，在買不到不加糖的豆漿時，才列入我們的選擇。
那些原本很胖的人，按照這樣的飲食和運動，能很簡單的每天減一公斤。對於那些身材已經很標准或接近標準的人來說，不會減這么多，但身體的曲線一定會有很大的改觀。
這樣「緊急瘦身法」，是短期內幫助你應付各種需要而又比較健康的方式，我不鼓勵，也不適合在一般正常生活中來做，因為這樣的方式，對需要享樂、需要自由生活的人來說，還是充滿太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用來減肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不夠等），一定要用這個方法來「長期抗戰」，我只能叮嚀你，在前面的飲食裡面，每天再加一點點澱粉的食物（半個或半碗小分的就夠了），補充一些需要的養分，才能健康地瘦身。
④ 小學生減肥的方法
以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進，相信是最好的方法。。。
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)
+
一袋豆漿
中餐：正常用餐即可
(杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果
(來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)
另外，正所謂「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早餐前20分鍾喝一杯淡鹽水，晚餐後來一杯蜂蜜水。清腸又養胃。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡單有效又安全，一周至少可以減6斤。
保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了，呵呵。
http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此網址是一個減肥沙龍，有很多網民的寶貴經驗，至少對我的幫助很大，我想也同樣有助於你找到一個最適合自己的減肥方案。
總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^
⑤ 小學生最簡單的瘦身運動
建議你來不要急著減肥源哦
是有些微胖 不過你還小學 在長身體 如果這時候因為減肥傷了身體就不好了
而且營養跟上也會長高一些
身高是硬傷嘞
其實快速減肥反彈都是很快的 沒有用
我暑假兩個月減掉了十斤多 自己的方法是少吃晚飯不吃零食加運動
你還小學的話 建議你減肥採取健康的方式
首先肯定拒絕零食了 不然你減肥不會成功的 永遠只是想想而已
一日三餐好好吃 不要餓著自己 不過感覺飽了就停即可 不暴飲暴食
碳酸飲料就不要喝了 想喝點什麼就喝水吧
運動的話 全身綜合減脂的運動比如跑步 羽毛球 跳繩 健身操（我是跳有氧健身操的）
考慮到你在小學 放學回家後 跳繩還是可以有時間的 最實際了
每天回家跳幾百個 慢慢加數量 剛開始就一百那片 不要太劇烈
⑥ 請問有什麼適合小學生運動減肥的方法！！！
孩子,你是長身體的年齡,首先不能節食,三餐照吃但是一定要杜絕零食!要是餓了喝牛奶。運動的話建議每天晚飯之後快走半小時或一小時,總之越多越好。睡前一杯奶,長大個兒!
⑦ 小學生該怎麼減肥
孩子你好，其實很簡單的，學校就有健身器材，你的課間休息時間充分利用起來，就是一個很好的鍛煉方法。小學生正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過初中生體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！ 八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了五六年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？很高興為您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支持和鼓勵。
⑧ 小學生減肥計劃
基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動+合理的飲食
（
1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個經典百合塑身膠囊的減肥東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個
祝樓主減肥早日成功！