跳繩小學生

⑴ 小學生如何學習跳繩

學習提案

◎NO.1學會彈跳

學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便於習慣「不怕困難」。

◎NO.2空手跳

空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握「跳」的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說「一二三」一邊隨著節奏雙腳跳，反復數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

◎NO.3袋鼠跳

孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著「一二三跳」，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

◎NO.4親自上陣

寶寶一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身後；由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。

初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。

◎NO.5逆向跳

如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。

◎NO.6單腳跳

把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。

◎NO.7左右開弓

雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下通過；雙數時，從另一隻腳下通過，如此循環往復，直到累了為止。速度由慢而快。

◎NO.8行進跳

跳一下往前進一步，類似於跑跳。以「左右開弓」的方式跳，要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。

⑵ 什麼樣的跳繩適合小學生

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⑶ 小學生跳繩1分鍾挑幾個及格

小學生跳繩1分鍾的及格次數如下：

一年級跳繩及格線：男生17-80次，女生17-80次。

二年級跳繩及格線：男生25-88次，女生27-90次。

三年級跳繩及格線：男生34-97次，女生39-102次。

四年級跳繩及格線：男生45-108次，女生49-112次。

五年級跳繩及格線：男生56-119次，女生58-121次。

六年級跳繩及格線：男生65-128次，女生66-129次。

(3)跳繩小學生擴展閱讀：

國家學生體質健康標准（2014年修訂）指2014年7月18日，教育部公布了最新修訂的《國家學生體質健康標准》。學生體測成績達到或超過良好，才有資格參與評優與評獎。

以往，學生的體測按學段分組，每組除了身高、體重、肺活量必測外，還有一些可選項目。新《標准》取消選測。在分組上，小學、初中、高中按每個年級為一組；

大學一、二年級為一組，三、四年級為一組。在各組中，身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈都是必測項目。在大學生和中學生中，男生必須測1000米跑和引體向上，女生必須測800米跑和1分鍾仰卧起坐。

《標准》還指出，體測的學年總分由標准分與附加分之和構成，滿分為120分。標准分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分；附加分根據實測成績，對1分鍾跳繩、引體向上、仰卧起坐等加分指標進行加分，滿分為20分。

各組學生按總分評定等級，90分及以上為優秀，80分至89.9分為良好，60分至79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。

每個學生每學年評定一次，學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。

對於測試成績評定不及格的學生，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標准》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。

網路-國家學生體質健康標准（2014年修訂）

⑷ 小學生正常跳繩數目

看個人素質能力 沒有標準的。

⑸ 小學生1分鍾跳繩標准到底是多少啊

100多個

⑹ 小學生一分鍾跳繩標準是多少求教！！！

一、二年級30個及格，140個100分；三、四年級40個及格，160個100分；五、六年級45個及格，160個100分。

跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀干需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。

它不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。

(6)跳繩小學生擴展閱讀：

跳繩注意事項：

第一，要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

第二，繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

第三，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

第四，跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。

第五，跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。

⑺ 小學生跳繩的正確方法

跳繩是一種能鍛煉手腳協調的運動，那麼小學生怎樣練好單人單搖跳繩呢？


操作方法
01
首先，跳繩的繩的長度要合適，要將繩長調到適合小學生的高度，這樣才不會踩繩。然後要正確握住繩柄，手心向外，自然握住。


02
一般小學生剛學跳繩可能都不太熟練，老師可以給學生們做示範，好的示範能讓學生快速掌握跳繩方法，示範時老師的動作不能太快，以學生能接受為准。


03
小學生在剛開始練習跳繩時，可先不用繩，直接按照跳繩的動作以無繩的方式進行練習，這樣做是讓學生熟悉跳繩動作，而不用因不熟練而老是絆繩。


04
在開始用繩來練習時，因為不熟練，可以引導小學生先不要以很快的方式跳繩，而是以口令的形式來把握一定的節奏，在熟悉後，跳繩速度才由慢到快。

⑻ 跳繩適合小學生

小孩子以不累不傷，促進發育為好。
因此，這個問題的答案可以加強為：先熱身，熱身5-10分鍾開始跳繩鍛煉，1組3-5分鍾；組間休息，完畢之後5-10分鍾拉伸和放鬆，必要的時候按摩。
看時間在15-20分鍾（包括中間休息的時間，每3-5分鍾休息1-2分鍾；最後需要拉伸放鬆）；
看數量大約在500-800次。

⑼ 小學生一天跳繩多少適合

現在孩子的成長發育過程中，父母最擔心的是孩子個子不高。研究結果顯示，每天跳繩30分鍾連續跑20周，身高可能比對照組同齡人高1.5厘米。跳繩的時候跳得越高越好，每分鍾跳120次左右的頻率比較合適。

跳繩是一項非常有效的有氧運動，對身體鍛煉非常有益。很多人喜歡跳繩健身。它除了運動的一般優點外，還有許多獨特的優點。跳繩每30分鍾消耗400卡熱量。這是一項健康美運動，適合心肺系統等各種器官、協調性、姿勢、減肥等有相當大幫助的老少都喜歡的運動。

⑽ 小學生一分鍾跳繩多少能及格

男生一分鍾34個以上及格，女生一分鍾39個以上及格。

根據國家健康標准，三年級的男生一分鍾內跳116個到126個成績為優秀，104個到110個成績為良好， 34個到97個成績為及格，低於31個的，則為不及格。

三年級的女生一分鍾內，跳125個到139個成績為優秀，109個到117個成績為良好，39個到102個成績為及格，低於36個，則為不及格。

(10)跳繩小學生擴展閱讀：

國家學生體質健康標准學年總分由標准分與附加分之和構成，滿分為120分。標准分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。

附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分;小學的加分指標為1分鍾跳繩，加分幅度為20分；初中、高中和大學的加分指標為男生引體向上和1000米跑，女生1分鍾仰卧起坐和800米跑，各指標加分幅度均為10分。

根據學生學年總分評定等級：90.0分及以上為優秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。

每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標准〉登記卡》。特殊學制的學校，在填寫登記卡時可以按規定和需求相應地增減欄目。

學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。

學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標准》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。