奔跑小學生

『壹』 小學生怎樣跑步

1、小學生最好在教師指導下跑步，用正確的跑步姿勢跑步，如：手勢的擺動，步伐大小，步的頻率等，調節好自己的呼吸狀態等都需要專業的指導，還要了解一下跑步的要求和禁忌知識，這些都是必備必知的內容。
2、禁忌的要求特別關鍵一定要清楚：如：天氣狀況，自身體質情況，飯前還是飯後等都要有所考慮。

『貳』 怎樣可以讓小學生跑步跑得更快

步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經類型與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據運動員的特點，有針對性地發展步長或步頻。
從跑的技術原理分析，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量、後蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節的靈活性等。為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳台階、跑台階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：
(1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術, 擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
(2)加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
(3)快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。實踐表明，上述提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。

『叄』 小學生奔跑的圖片

大哥 拿個相機自己拍

『肆』 隊列跑步比賽 小學生作文400字

跑步比賽作文首先開篇點題，引出跑步比賽這個事情，然後詳細描寫賽程發生的事情，最後結尾升華主題。

正文

昨天體育課，我們全班進行了跑步比賽。

比賽規則是這樣的，按照在班上上課的位置，以小組為單位，共為八個組。每組同一排的八個同學一起跑，八個中的第一名可以為本組贏得一分，最後一排不夠八個的也要比一次，第一名同樣可以為 本組贏得一分。

媽媽問我：「你們組得了幾分呀，你跑了第幾名？」我說：「我們組一共得了3分，我跑了第一名，得了一分，還有黃鈺翔和張一涵也各得了一分。」「那你們組在所有組里是第幾名呀？」我說：「 不知道，老師說下次課再公布結果。」

媽媽說：「其實你們最差也是第二名。你想，你們總共就跑9次，也就是共有9分，你們組已經得了3分，只剩下6分被其他7個組去分，你已經學過10以內的加法，你 應該知道，不可能同時有兩個組超過3分，加起來還等於6呀，最差的情況，就是有一個組得了4、5或6分，你們得第二。

如果這種情況沒有出現，你們就一定是第一名，你們組真是很棒，繼續加油！」我 聽媽媽一說，明白了。原來學的知識不經意間就用上了，多學知識還真有用呀，以後要學得多著呢，我可不能落後呀！

『伍』 小學生跑步時喊的口號

1. 團結拼搏，奮勇在先。

2. 比出風采、超越自我 青春無畏，逐夢揚威。

3. 乘風破浪，青春飛揚。

4. 青春似火，超越自我。

5. 團結奮斗，勇往直前。

6. 強身健體，立志成材。

7. 奮發拼搏、勇於開拓。

8. 挑戰自我，超越自我。
   

『陸』 小學生應該跑步嗎

運動是人類的基本僅能和基本需求。

在現代人類集約化勞動分配之後，生活在城市中的大部分人類都是用運動代替了體力勞動，已達到身體健康的一個平衡狀態。

否則隨著生活水平的提高，人們活動的減少，只能讓人類都變成胖子。

而小學生更應該多去運動，才能更有利於身心的成長。

『柒』 請問小學生如何提高跑步速度（一定要有效果）

1，看你胖不胖，體重大會導致跑步時呼吸跟不上，跑不快，這個只能多回運動少吃油膩答食物來控制，
2，如果不是很胖，建議多做一下深蹲運動，一組10到30之間，一次3到5組，具體動作網路可以找到，
3，多跑，慢跑也可以，學會呼吸，兩步一呼兩步一吸，也可以是三步，長跑中切忌快步急呼，保持同一呼吸頻率，可能剛開始會有點累，但是時間長了會越跑越輕松，
總結來看就是降低體重，增加肌肉，學會呼吸

『捌』 小學生800米跑步技巧

一 賽前注意:
1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。

二 准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,沖刺時加快擺臂頻率.

四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。擺臂一定要放鬆。

2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。之後充分蹬直.

3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下音樂放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子綳得很緊，那樣只會分散你的力量分布，

4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

『玖』 短跑跑步姿勢，小學生

您好！我是高中的體育生，我給你說說短跑是怎麼跑的，想跑快，那就腿有力，手有力，還有你的頻率，你說姿勢，兩手跑時擺臂不能超過嘴巴，後擺不能太高，用力往後甩，就這樣，跑時兩腳快速的換腳。