小學生預防肥胖

㈠ 小學生肥胖的危害有哪些

1、肥胖易誘發脂肪肝：兒童肥胖所帶來的危害非常大，肥胖容易導致脂肪肝的形成，脂肪肝會影響到肝功能的運行，容易導致肝功能障礙，因此會嚴重影響到孩子身體健康，並且會誘發多種嚴重的並發症，肥胖會給孩子造成非常不利的影響。

2、肥胖易致消化系統疾病：肥胖容易誘發多種嚴重的並發症，兒童肥胖容易導致消化系統疾病的產生，兒童肥胖容易導致免疫功能下降，會嚴重影響到孩子身體健康，肥胖容易誘發多種嚴重的疾病，甚至也會對患兒的生命造成威脅。

3、肥胖容易導致性早熟：肥胖容易導致孩子性早熟，性早熟會影響孩子身體健康，也會影響到孩子的心理健康，性早熟會導致孩子產生不良心理狀態，並且會出現恐懼及焦慮的心理，同時也會影響到孩子正常的學習和生活。

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兒童肥胖原因

1、多食：兒童肥胖主要是營養過剩引起的，盡量控制質量及脂肪的攝入量，並且要控制食物的攝入量，避免讓孩子吃太多油膩的食物，否則容易導致孩子體內營養過剩，營養過剩是導致兒童肥胖症的主要原因。

2、缺乏運動：孩子平時不愛運動容易導致肥胖症的產生，缺乏體育鍛煉會導致熱量堆積，從而容易引起身體肥胖，身體肥胖會嚴重影響到孩子的健康，甚至會導致孩子身體發育異常，因此要引起父母的重視，多鼓勵孩子參加體育鍛煉。

3、遺傳因素：肥胖症具有比較明顯的家族遺傳性，兒童肥胖可能是遺傳因素引起的，父母肥胖那麼孩子患肥胖症的幾率較高，因此父母要合理的控制體重，平時要加強身體鍛煉，避免身體過於肥胖，父母要為孩子樹立良好的榜樣。

㈡ 小學三年級體育健康課 怎樣防止肥胖 課件

如何預防肥胖

1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易版發胖的知識及預防方法。權

2、飲食清爽：採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用

㈢ 怎樣預防小學生肥胖

近年抄來，小學生肥胖的襲人數呈上升的趨勢，究其原因，除了一些小學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素葯物或遺傳等因素引起之外，主要原因是由於飲食、生活習慣造成的，現在的小學生，特別是獨生子過於肥胖，是由於小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日常活動所需消耗的熱量，多餘的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養過剩。？以下幾點是對這類肥胖的預防。
引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多餘熱量的消耗。
合理安排好小學生的生活作息，飯後不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。
要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。

㈣ 小學生肥胖怎麼辦

肥胖症早已是一項世界性問題。在我國肥胖患者也日益增多，尤其是肥胖兒童的遞增速度更為驚人。在兒童肥胖症中，絕大多數屬於單純性肥胖症
，是由於過食、少動，與生活方式密切相關的慢性疾病；部分有肥胖家族史，與遺傳有關，僅少數繼發於中樞神經系統病變、內分泌紊亂與遺傳代謝性疾病。
經日後研究發現，
肥胖兒童中有部分以後將發展為成人肥胖
。而幼時肥胖不僅是日後發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素，也會造成孩子的心理障礙，產生「社交退縮症」以及影響孩子的生長發育。
如果從出生後就注意合理喂養，發現超重或肥胖就積極按照兒童保健醫師的指導從飲食、運動和行為等多重管理措施就不會有那麼多的「胖墩」，遺憾的是本人幾十年從事幼兒肥胖的預防、宣教，了解到托幼機構中相當多的父母家庭不重視或不能堅持對兒童管理。以致家長帶孩子上學後再來醫院就診時我所看到的小學生已進入青春期或青春前期，並已經是重度甚至極重度肥胖症了。且多數存在脂肪肝，血壓、血糖、血脂的異常。
使筆者糾結的是：
1，
許多家長因為孩子學習緊張，遲遲不帶孩子檢查或咨詢使肥胖情況加重而造成矯治更棘手。
2，
家長常常誤以為或擔心性早熟而去看內分泌門診，當然大部分指標正常就以為沒大問題就回去了，並未想到還要去兒童保健門診尋求專業的幫助。
3，
即使有的家長到兒保門診就診，由於這種生活方式病主要靠飲食控制、運動和行為綜合管理，依靠兒童、家長、學校共同努力才能慢慢見效，家長原希望找到一種省時省力、特別的葯物來「減肥」，待接受咨詢後才知這種想法是不現實的；也可能家長怕麻煩，對肥胖的危害認識不足更無緊迫感，所以很少家庭帶孩子定期復診評估效果。定期來門診由醫生階段評估制定切實可行的方案。
4，
有復診者，甚至已隔了一年，不僅肥胖程度加重，且血脂改變有的已有肝損。
雖然沒有特效葯，但肥胖兒童定期來保健門診，由專業的醫生進行階段評估，制定切實
可行的方案，對是否成功控制肥胖及並發症是十分重要的。起碼有如下幾點意義：1
，小學生已經能約束自己，並且比較愛聽從醫生的建議，可以繼續鞏固已經取得的成效。2
，醫生可以檢查患兒近期是否按照醫囑控制飲食、運動及行為改變，有何困難問題影響執行，以便改進措施更切實可行。3
，如果已經出現血脂血糖異常或脂肪肝等，醫生可以制定或調整飲食方案保護肝腎功能。
門診的時間有限，學生平常沒時間常來門診，因此，筆者近安排每周六上午預約肥胖兒童隨訪，以鞏固療效。這需要父母的重視陪同。

㈤ 小學生應該怎樣預防肥胖

引導小學抄生積極參加襲體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多餘熱量的消耗。

合理安排好小學生的生活作息，飯後不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。

要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。

控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。

㈥ 小學生一日防肥胖吃什麼

你好，很高興幫你解答。
肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。
肥胖症的病因主要有遺傳因素、社會環境的因素、心理的因素和與運動有關的因素等。
肥胖症的治療主要有：
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。
下面根據生活經驗，介紹一些科學減肥小竅門：
9.瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中葯減肥秘方「龍荷山茶」，一個月能減個10斤左右。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
10、溫開水的減肥妙用
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
11、飲食減肥原則
1）科學安排一日三餐減肥
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥
2）控制主食和限制甜食減肥
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3）多餐少量減肥
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 減肥
12、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
13、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
祝你健康！

㈦ 小學生肥胖的原因和干預措施

要運動，不許再吃那麼多了！

㈧ 為減少肥胖概率,增強小學生體質,你有哪些好的建議

我建議要讓小學生了解飲食機構了解，吃飲食的一些弊端，哪些飲食可以吃哪些飲版食不可以吃，首權先，他們了解飲食的文化，的情況下，他們就不會出現，體質肥胖，因為現在很多孩子最，飲食這塊兒是非常大的一個盲區，教育方面，這也是一個非常大的盲區，孩子不懂得什麼是垃圾食品，什麼事呢，增肥食品，他們只覺得好吃，最好的方法是讓孩子了解健康飲食，才能夠避免肥胖，增強體質，加強運動。