小學足球周計劃

① 足球，完整的訓練計劃

完整的足球訓練計劃大概如下：

② 足球介紹

足球，有"世界第一運動"的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻、防守。

比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球(十二碼) 等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球(開界外球例外)。

球類標准：

足球國際足聯核准合格標准：

周長： 68.5厘米－69.5厘米之間。

重量：420－445克之間。

運動規則：

最早的足球規則：

1.場地面積，在長150碼，寬100碼以內。 在每條邊線上距端線25碼處，各樹立兩根標志桿。（1碼=0.91440183米）

2.球門由兩根立竿組成,相距1英尺。

3.用投幣選擇球門或開球權。

4.上半時比賽時間結束後，交換場地。

5.當隊員將球踢出時，同隊任何隊員站在球的前面較對方隊員更接近對方端線時，不得參加比賽接觸球，也不得以任何方式阻礙其他隊員接觸球。

6.當球被踢出邊線外則為死球，由對方在出界地點將球用手拋入場內，（當球出手時，球不能低於頭部。）恢復比賽。

7.當一隊將球踢出 對方端線時，對方任何隊員誰先拿到球便可持球在垂直端線25碼處發任意球。

8.當球踢來時，隊員在對方端線後面不可觸球。

9.如果球落到端線之後和邊 線標志桿之外時，任意球應該在足球距端線25碼處發。

10.當一隊員踢任意球時，同隊隊員不得處在他與對方端線之間，並且對方隊員不可站在距離他10碼之內。

11.隊員可選擇任何方式踢任意球。

12.球從兩竿之間或從其間上方無限高度穿過，算勝一球。

13. 在比賽進行中，可用身體任何部位接觸球，但不得用手、臂、肩部持、擊球。

14.所有沖擊都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用腳絆倒或吵鬧。

這套正規原始規則經英格蘭足協主席公布刊登在(BELIS LIFE)雜志上。三年後足協補充規定，球門高度為6碼，寬度為8碼，兩立柱之間拉上一條繩，作為球門高度。

現代足球比賽規則：

現代足球比賽最常見的是11制足球，分兩隊,每隊十一人，球員主要用腳踢球，也可用頭頂球。比賽90分鍾,分上下兩半場，各45分鍾。如遇受傷，裁判可適當補時。以將球射入對方球門多者為勝。如淘汰賽相遇時打平，可進入加時賽，時間30分鍾，也分上下半場，各15分鍾。如果仍然打平，則進入罰點球，來決勝負。

足球運動對抗性強，運動員在比賽中採用規則所允許的各種動作包括奔跑、急停、轉身、倒地、跳躍、沖撞等，同對手進行激烈的爭奪。比賽時間長、觀眾多、競賽場地大，是其他任何運動項目無法企及的。傳統足球是20塊正六邊形(白)和12塊正五邊形(黑)一共32塊皮組成 。足球運動使用的球，用牛皮做殼，橡膠做膽，比籃球小。足球比賽分為11人制、7人制和5人制。年齡段有u15,u17,u19 國奧組和成年組及青年組等。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。

因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。

③ 請幫我制定一個一周每天7—10分鍾的足球訓練計劃

帶球，顛球。
要做到對球的熟練控制。

④ 誰能說說足球守門員怎麼訓練要求有套詳細的每周計劃

練習方法示例：
一、速度練習方法：
1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。
2、原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。
3、向相距3——5米處的守門員反復快速擲球和擊球，守門員接球後拋回。
4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。
5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。
6、守門員自己對牆擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。
二、力量練習方法
1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。
2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。
3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲准。
4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊准。
5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。
6、雙手經頭上向後拋實心球。
7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。
三、靈敏練習方法
1、持球的前滾翻、側滾翻和後滾翻。
2、前滾翻、側滾翻和後滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。
3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。
4、坐在地上拋球給同伴並快速起來接同伴頂回的球。
5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。
四、柔韌練習方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。
2、直腿和分腿的體前屈並下振。
3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體後屈動作。
五、耐力練習方法
1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。
2、在快速移動中反復做撲接球練習。
3、規定時間和組數的跳繩練習。
4、規定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習

⑤ 足球一周訓練計劃

一周，連適應的時間都不夠！但我還是建議練足球之前還是練好田徑！要知道，田徑是體育的基礎，尤其是足球。什麼100呀，400呀，3000呀，都得連。在練好田徑的基礎上，在進行帶球訓練，繞桿，行走帶球，再練練頭槌，盡力讓球停在頭上，訓練球感！

⑥ 翻譯句子 1.最終，她娶了這個醫生做太太 2.昨晚8點你在幹嘛 3.他們計劃下周去看足球比賽。

1. He married this doctor as his wife finally.
2. What did you do at 8.p.m last night?
3. They have planned to watch a football match next week.
4. When I arrived at home, my father was watching the TV.
5. What are you going to do tomorrow?
6. I would like to go to the movies with you.

【公復益慈制善翻譯團】真誠為你解答！

⑦ 英語自我介紹小學生五年級

Hello,every one！

My name is Lucy.I 'm a Chinese girl.I'm very happy.I'm twelve. I am live in shanghai .I am a student at shiyan primary school .we study chinese english art and so on. My hobby are listening to music and dancing.

My family is not big. There are only theree of us .They are my mother,my father and me . My father is a doctor ,but my mother is a teacher. We live in a new house. There is a garden ,a lake and many trees and flowers near our house.

My telephope number is 53281955,and my QQ number is 805766963 .

My favourier season is winter. Because l can make sonwman with my firends. It"s great funny.

That is ok , see you my friend!!!!

(7)小學足球周計劃擴展閱讀

自我介紹是向別人展示你自我介紹好不好，甚至直接關繫到你給別人的第一印象的好壞及以後交往的順利與否。同時，也是認識自我的手段。

自我介紹是每一個職場中人都必然要經歷的一件事情，只不過，有的人一年用不上幾次，而有的人則一個星期可能需要做N次。

眾所周知，自我介紹是日常工作中與陌生人建立關系、打開局面的一種非常重要的手段；因此讓自己通過自我介紹或得到對方的認識甚至認可是一種非常重要的職場技術。

⑧ 有沒有小學5年級區優秀班幹部介紹範文 求！！！

李婧，女，1985年5月出生，擔任揚州環境資源職業技術學院02商英（4）班團支書，院學生會秘書處負責人。入校以來，她嚴格遵守學院的各項規章制度，做好模範帶頭作用。平時她能夠妥善處理好班級工作與學生會工作之間的關系，在思想、學習、工作等方面取得了較大的進展。
一、思想積極要求上進，不斷提高政治素養
該生平時能認真學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和「三個代表」重要思想，並且努力踐行「三個代表」，不斷提高自身政治修養。她思想健康、活躍，常常能提出一些好的意見和建議。作為班級團支書，她認真組織好每周三下午的政治學習，而且能積極調動大家的思想，引導非團員積極向團組織靠攏，做好優秀團員向黨組織推薦工作，該生已連續兩年被評為「優秀團干」。入校後該生就向黨組織遞交了入黨申請書，定期向黨組織匯報思想，處處以黨員的標准來嚴格要求自己。
二、認真學習，努力工作
在工作上，她能做到一絲不苟，認真踏實，從不假公濟私，決不利用學生會的職權為班級謀利益。平時努力做好學生會及各班級幹部每個月的考核工作，做好會議記錄考勤工作，起草學生會的各項規章制度。該生不僅能積極完成好部門的工作，也能積極主動的協助其它部門做好工作，而且從不拖拉，一直都是以「今日事，今日畢」的原則去做每一件事，作為班干及學生會幹部，具有二重身份，在班級和學生會之間難免會引起一些矛盾沖突，她總能很好的解決這些問題，做到學生會、班級工作兩不誤。
在學習上，她勤學苦練，刻苦鑽研專業知識，入校以來都是以綜合名次第一的好成績獲得院一等獎學金的獎勵。在英語口語學習上，她自信、大方，一直以來，她都是外教的好助手，並多次參加學校的外事活動，從中不斷提高自己的英語口語水平。
三、生活樸素，樂於助人
在班級里，李婧是一名模範班干，和同學相處的十分融洽，同學們都很喜歡她，信任她。平時她也注意工作方法，比如晚自習，有時候大家講話，她便讓講話的人管紀律，讓她們也嘗嘗當班委的滋味。該生能積極帶頭能加學校的各項活動，集體榮譽感較強。平時，李婧同學養成了批評與自我批評的優良作風。她不但能夠真誠的指出同學的錯誤缺點，也能夠正確的對待同學的批評和意見。面對同學的誤解，她總是一笑而過，不會因為同學的誤解和批評而耿耿於懷，而是誠懇的接受，從而不斷的提高自己。在生活上她也十分儉朴，從不鋪張浪費，也從不亂花一分錢。但是，只要哪個同學在生活上遇到了困難，她都能力盡所能的幫助解決。
李婧同學身上體現了一名莘莘學子良好的道德品質，一種為國學習的思想態度，一種身體力行的工作作風，體現了一名當代職業技術學院學生的基本素養。在學生心目中，她無疑是一面旗幟，一個眾人矚目的學習榜樣，她應當是一名當之無愧的優秀學生會幹部