㈠ 羽毛球初學計劃
我剛進高中的時候和你一樣向奮發羽毛球（現在是羽毛球副社長），開始水平很一般，內只有一點功底，容買了一個Yonex Carbin的第二代球拍，大概350元，花了40塊錢買了個網。
訓練都是我們那個變態級的老師教了，水平超級強悍，他的訓練計劃如下：
1）握拍
2）顛球
3）發球
4）拉球
5）吊網前球
5）殺球
6）步伐
主要在於自己要訓練刻苦。
高一好好練吧，到高二下就沒時間了。
㈡ 羽毛球訓練周計劃。
針對羽毛球技術，其實堅持打是最好的，但是一定要養成規范的動作，如果有教練是最好的，如果沒有，網上可以搜到教學視頻，肖傑教學視頻比較不錯，很細致。關鍵需要強化的幾個點是 羽毛球步伐視頻 羽毛球高遠球視頻羽毛球發球視頻（分為發短球和高遠球，業余運動員發高遠球最實用），其次再是羽毛球網前小球視頻。 以上的是關於提高技藝的方法，然後就是多練，練的時候一定要用正確的方法，盡量去模仿。每次打球之前都要和球友拉半小時的高遠球，因為高遠球是很關鍵的，殺球都是次要的。對於非專業運動員，最關鍵的就是發球和高遠球，以控制高空，控制後場，控制節奏。 針對力量和體力的訓練，跑步是關鍵，一周跑兩次3000米甚至更多，3000米時間控制在13分15秒。一個月下來體力就會有很明顯的改觀。針對力量訓練，啞鈴飛鳥就是啞鈴側平舉練習三角肌，增強擊球力量。沒事拿個礦泉水瓶子揮舞，想像瓶子是個羽毛球拍揮舞，模擬殺球，高遠球，平抽等等，增強爆發力腕力等等。然後就是協調性練習，因為羽毛球是對協調性要求很高的運動，協調性好了，進步就快，動作也就更專業，這個口說比較難懂，你可以上網搜索關於協調性訓練的視頻。 還有一種方法訓練，買個網球拍在羽毛球場上單獨練習步伐和接球（只是空揮拍哈），網球拍較重，這樣以後換羽毛球拍後力量各方面會更強。 我介紹的方法都是比較簡單快捷的，其次就看樓主自己練習了，要多打球，多和比較專業的人切戳，熟悉各種動作。慢慢的水平就提高了。 還有什麼疑問或幫助樓主可以追問，希望樓主滿意
㈢ 羽毛球社團活動計劃
給你一個大綱，供參考。
羽毛球活動計劃書
一、活動目的
為了促進單位之間的版交流，特通過開展相關活動權，能讓各單位之間得到一個相互交流的機會，在工作之餘又能享受到運動帶給我們的快樂。
二、活動時間和活動內容（給一張表格列出）
三、活動資金預算 （元）
1、場館、器材等預算
2、獎品預算
四、獎項設置
每次活動分設男女冠軍、亞軍、季軍各一名，並分別給予實物獎勵
五、注意事項
如有變動，將提前通知
㈣ 怎麼寫羽毛球社活動計劃
羽毛球訓練計劃
一.訓練的目的與任務
1、目的
①普及羽毛球運動，提高羽毛球運動水平，豐富學生的文體生活。
②培養羽毛球愛好者。
2、訓練的任務
①加強身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。
②學習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰術，提高運用能力，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎。
③為羽毛球運動的普及和提高培養優秀骨幹。
④進行思想品德教育，培養優良的作風和堅強的意志品質。
二、訓練階段劃分
月份 3 3 4 4 4 5 6 6 6 6 6 備注
周期 調整期 第一準備期 假期 第二准備期 競賽期
周數 8 12 4 4 20
目標 1、發現新人
2、提高隊伍士氣 1、提高技術水平
2、發展專項身體素質 休息 1、全面提高比賽能力
2、提高比賽心理素質 1、取得良好比賽成績
2、鍛煉新隊員
主要訓練任務 1、消除生理心理疲勞
2、積極准備冬訓 1、提高技術水平
2、發展特長技術
3、抓好優勢項目 1、熟練應用技術、戰術。
2、提高比賽質量
3、提高關鍵球成功率 1、組織比賽測驗
2、參加比賽
3、力爭在全省、全國比賽中取得前六名
要求 1、隊員積極投入訓練
2、確保訓練質量 1、加大訓練強度，確保技術水平提高
2、教練員對優勢項目區別對待 1、保持運動員良好競技水平
2、避免傷病情況 1、加強隊伍管理，注意安全
2、努力拚搏，賽出水平
說明 1、本計劃為常規訓練計劃，如遇比賽，作相應調整。
各期訓練任務要求
第一準備期：
在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和復線訓練。
加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發展專項素質練習，以適應全場綜合技術訓練。
組織全隊身體素質測試。
第二准備期
基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與復線結合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點准確性。
增加專項身體訓練比重。
提高綜合技術應用能力，增強戰術意識。
組織內部循環賽
競賽期
按照競賽規程要求，做好參加各種性質比賽的各項准備工作。
以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
調整期
做好本周參賽總結和訓練總結。
整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。
一般身體素質訓練和基本技術補缺訓練。
三.訓練內容綱要
1、身體訓練
①一般身體素質訓練 A、立定跳遠 B、400米，1500米 C、投擲實心球
②專項身體素質訓練
A、四方球訓練 B、8米折反跑 C、兩點多球，重復球訓練 D、組合球練習
2、技術訓練
①發球，接發球。 ② 學習擊高（平）遠球技術；
③上網步法和網前挑球技術,學習後場後退步法
④吊球技術 ⑤上網步法和後退步法
⑥網前擊球技術 ⑦兩側移動步法
⑧擋網前球技術與殺球技術
⑨拉、吊上網練習（直線與斜線）,殺球上網練習（直線與斜線）
3、戰術訓練
①單打戰術
②雙打戰術（攻中路戰術、後攻前封、接發球戰術）
4、心理訓練
①集中注意力訓練 ②心理穩定性與意志品質的訓練
③念動訓練與想像訓練 ④模擬訓練
四、測試內容與考核
項目 立定跳遠 隊內排名賽 30米 合計
百分比 25% 50% 25% 100%
1.立定跳遠
男生
250cm 255cm 260cm 265cm 270cm 280cm 285cm 290cm 300cm
60 65 70 75 80 85 90 95 100
女生
190cm 194cm 198cm 202cm 206cm 210cm 214cm 218cm 222cm
60 65 70 75 80 85 90 95 100
2.隊內排名賽
3.30米
男生
3.9 3.8 3.7 3.6 3.5 3.4 3.3 3.2 3.1
60 65 70 75 80 85 90 95 100
女生
4.6 4.5 4.4 4.3 4.2 4.1 4.0 3.9 3.8
60 65 70 75 80 85 90 95 100
㈤ 求小學生羽毛球訓練計劃
這可是林丹的羽毛球訓練計劃。誰有興趣可以一起訓練提高。
本次培訓共分為兩個階段四節課：
第一階段共二節課，每節課120分鍾。第一階段主要內容是以提高個人基本技術為主及加強個人對基本技術的理解和應用能力。
第二階段共二節課，每節課120分鍾。第二階段主要內容是以鞏固第一階段所練的基本技術和加強個人綜合能力為主。
訓練內容：
第一課：1.准備活動（要求做到動作到位準確，活動充分，認真）15分鍾
2.准備動作（擊球前的准備動作）20分鍾。
3.後場基本動作（要求做到動作準確到位，對假定的擊球點要有個清楚的認識）40分鍾。
4.自由活動，糾錯。
第二課：1.糾正後場擊打高球動作（要求做到能夠准確完成後場基本動作，突出小臂手腕的作用，體會身體與手臂手腕的配合，找准擊球點）30分鍾。
2.後場對角高球20分鍾。
3.基本步法30分鍾。
4.左右殺球12次*6組20分鍾。
5.自由活動，糾錯。
第三課：1.網前上下手搓，推，勾，挑，動作，60分鍾。
2前半場步法40分鍾。]
3.自由活動，糾錯。
第四課：1.綜合步法（左右接殺球，前後場連貫，左右連貫）40分鍾。
2.啟動步法15分*2組30分鍾。
3.自由活動，糾錯。
將來提高的階段還可以訓練下面科目。
第五課：1.多球練習後場移動高吊殺（包括對角路線）
2.固定球路（高直吊斜上網）
第六課：
1. 吊球上網搓勾
2.雙打防守綜合訓練
3. 空手後場動作，上網搓球
第七課：多球
1. 靈活性20個*6組
2. 雙打第三拍
3. 反手基本動作
第八課：多球
1. 反手吊球
2. 反手高球
㈥ 羽毛球訓練計劃
業余打了幾年，記錄一下自己的感受；
無非就是跑到位，打准位；
1、握拍
手掌心是空心的，最後兩個指頭握牢就可以。為了在起高球的時候能保持靈活性，在高遠和切球的時候能處理各種角度的球。
如果握拍不從一開始矯正，後續提升會非常困難。
（1）掌心握空；
（2）握的時候保持和握住菜刀的位置一樣；
2、高遠球
實際上，發力和揮拍正確的高遠球是不需要太大力氣的。就我自己感覺，最近的高遠球其實都保留了很多力氣，稍微用力則出底線。
無非就是這么幾點，第一還是要保持拍面最後接觸球的要正，第二在揮動的東西要旋轉，這個最重要。沒有這個旋轉，力量會小很多。
當然，基礎的力量訓練對高遠球和殺球的幫助也很大，揮八字和拉皮筋都是不斷的基礎鍛煉。
（1）內旋是發力最重要的基礎；
（2）基礎的力量訓練對於高遠意義重大；
（3）發力的距離不需要太大，90度足夠；
3、步法歸位
步伐最困難的在於如何利用最少的步伐跑到合適的位置。
在一開始接觸羽毛球的時候，都是基礎步伐，最關鍵的就是打完球之後的歸位，沒有形成這個條件反射會出現很多空位給對方。
當歸位形成習慣之後，一般在右前和左後對於右手持拍的人來說都是相對較弱的位置。
（1）歸位最重要；
（2）步法最容易失重心，打出球之後就要專注對方，看回球位；
（3）右前和左後，前後都是業余弱位；
4、戰術應用
一般來說，羽毛球就是一場控制的游戲，如何讓對方跑的最遠，算是戰略的一種，所以就有當碰到直線球的時候我們打出斜線，碰到斜線就打直線；
當然這個是基礎的戰術，還要考慮對方的弱點，是否高遠球力量不夠，對方的技術特點。
但是從基礎來說，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技術。隨著打球的經驗增加，很多東西在比賽當中都會自己慢慢調整。當然最後可以看看高手的比賽學習。
（1）遇直打斜，碰斜打直；
（2）控制游戲，讓對方跑最遠；
（3）觀察對方對方，一般反手、前後都是；
5、基礎訓練
一切運動的基礎都需要體力，平時最後還能增加多謝有氧鍛煉；一般我每個月跑50—100KM左右，一般一次10KM.
當球打到後面的時候，往往腦子清楚，可是身不由己。體力不是一天能鍛煉來的，需要平時良好的習慣。
第二，鍛煉腕力是最直接的方法，加重拍，繞八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平時多增加有氧運動；
（2）腕力鍛煉加大力量；
根據評論,有很多朋友反映說文字不夠直觀,這里推薦大家去看兩套教學視頻,自行搜索即可.
《專家把脈》
李在福的教學視頻
看完了這兩個教學視頻，自行設定練習計劃，逐步提升即可。
㈦ 大學羽毛球社團活動計劃
把你郵箱發送到我郵箱，給你回復當時比賽的策劃書[email protected]
㈧ 羽毛球社團本學期工作計劃怎麼寫
車村鎮
2012-2013
學年第二學期羽毛球社團教學計劃
一、指導思想版
通過羽毛球社團活動權普及羽毛球運動
,
提高學生羽毛球運動水平；
豐富學生的文體生活；培養羽毛球愛好者。
二、活動的任務
①加強身體訓練，
全面發展身體素質，
增強體質，
提高身體各器官的機能。
②學習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰術，提高運用能力，為不
斷提高羽毛球運動水平打好基礎。
③為羽毛球運動的普及和提高培養優秀骨幹。
④進行思想品德教育培養優良的作風和堅強的意志品質。
二、教學時間：
本學期
從
2013
年
3
月
18
日（農歷二月初七，星期一）開始學
習羽毛球，直到
2013
年
6
月底課程結束，現將本學期的羽毛球社團工作
安排如下：
三、各月份主要工作安排
三月份：
1
、檢查的器材；
2
、檢查學生對羽毛球的熟悉程度；
3
、教學生正確握拍的姿勢；
4
、學習正確的引拍動作；
5
、顛球練習，掌握球性；
6
、介紹發球的幾種方法，重點學習下手發高遠球；