小學成功訓練教學計劃

『壹』 小學生籃球訓練計劃

首先，練好自己的球感。簡單來說，就是不要怕球。當你對球非常熟悉時，接下來的任務則是運球。（最好左右手都練）。

小學籃球訓練計劃：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

具體學 法：

1、了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。

難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

2、移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 。

重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。

3、 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。

難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

4、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明。 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。

難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

(1)小學成功訓練教學計劃擴展閱讀：

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動 。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明 。

1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

『貳』 小學三年級下冊地方課成功訓練教案急求教案

第一單元 熱愛生命 1、 尋找生存的家園 教學目標：
1.了解動物遷徙的原因，即為了尋找適合生存的環境。
2.了解生命體對生存環境的適應過程，感受生存的艱辛和智慧。 3.尊重不同生命體的生存環境。
教學重難點： 了解動物遷徙的原因；從動物的遷徙中體會適者生存的自然法則。 教學准備：牛羚、蛙魚、獅子、鱷魚和灰熊等頭飾。 教學時間：2 課時 教學過程： 一、 生命小問號
從燕子的遷徙、鮭魚的洄遊等生命現象入手，引出要探究的問題：動物歷盡艱辛 究竟要到哪裡去？要尋找什麼？ 活 動：
（1）唱兒歌：引導學生唱兒歌：「小燕子，穿花衣，年年春天來這里。我 問燕子你為啥來，燕子說，這里的春天最美麗……」
（2）教師提問：「小燕子年年春天回到這里僅僅是為了美麗的春天嗎？」引發學 生思考，自由發言。
（3）看一看，想一想：請學生看書上的圖，想一想，它們究竟要尋找什麼呢？ 二、生命小博士
了解動物遷徙的目的是尋找能滿足生存需要的家園，感受有水、有食物、安全的 家園對於生命體的重要意義， 並從不同的動物為了適應環境的變化而被迫遷徙的艱辛中感受到生存的考驗，體會「適者生存，優勝劣汰」的自然法則。 過渡活動：游戲-松鼠與大樹 玩法：兩個人扮演大樹，松鼠站中間，教師喊：「松鼠」，松鼠換窩，重新找家， 教師也可參與；教師喊：「大樹」，大樹撤開，去找松鼠成立新家。松鼠、大樹都不 能碰到大石頭（教室里的桌子） ，否則就要扣分。風來了，狂風吹。活動中可加上誇 張的動作，比如：大樹挺直身軀，雙臂高舉形成樹洞，松鼠半蹲在洞內，表露幸福的 表情或動作等。
活動一：頭腦風暴-快速說出家的好處 （1） 學生快速說出家的好處，人和動物均可。
（2）結合教材的圖片引導學生說一說：我的家園在哪裡？可利用頭飾設計 扮演活動，比如：我是小松鼠，我的家在樹上。 輔導建議：
強調不同的生命依賴著不同的生命環境，食物、水、安全的環境等 都構成動物生存的家園，我們應該尊重並保護它們的生存家園。 活動二講生命的故事 引導學生結合圖片動情的講述牛羚 （牛羚俗稱角馬。 教學輔助資源中有更詳細的 介紹）大遷徙的故事，有條件的學校可觀看相關的視頻。讓學生了解牛羚大遷徙的艱 辛過程，感受動物的堅強毅力。 活動三：自編兒歌表演 引導學生自編兒歌，如「小鮭魚，不容易，沒有媽媽抱懷里，成群結隊努力游， 海里長成大鮭魚。大鮭魚，不容易，拚命游回出生地，逃過鯊魚和灰熊，飛躍瀑布和溝坎， 生下魚子才安息。」學生還可自編兒歌，邊說邊配上動作進行表演。體會鮭魚洄遊的目的和 路途的艱辛，感受動物生存的勇氣，理解生命成長發展的自然規律。 在此基礎上，有條件的學校還可觀看相關的視頻。 三、生命小智慧：
了解人類從古至今， 為了適應大自然的劇烈變化， 也經歷了無數次的大規模遷徙並在不 斷的遷徙中尋找適合生存的家園，從中感受人類生存和發展的艱辛與智慧。
活動一：情景表演-復原不同時期人類的生活 設計幾個場景：山東、草棚子、圖房子、高樓大廈。山洞裡穿草裙（舊報紙代替） ，手 拿石頭敲東西，舊石器時代不容易；木樁樁草頂頂，吹風下雨人害怕，中石器時代很艱辛； 土坯子青瓦房， 懂得陶藝和鐵器，農業生活有生氣； 萬丈高樓拔地起，電腦信息傳萬里， 哈！ 現代生活來得可真不易。 可在教室的四個角落設計場景，教室可加上「猛獸來了、風來了、打雷了」等情景，學 生表演時可加上動作和表情。 通過表演活動了解不同時期人類生活的特點， 體會「家園」對 人類生存的意義，感受人類生存的智慧。
活動二：讀一讀 引導學生讀教材上的故事，進一步加深理解和認識。 活動三：畫一畫 動物和人都需要一個可以生存的家園， 讓學生畫出自己心中的美好家園圖， 意在引 導學生體會人與自然和諧相處的道理。
輔導建議：家和家園有所區別，家事安身的地方，家園的意義更廣泛，指能滿足生 存需要的環境。 強調：畫完展示交流，教師指導學生，點明「動物用智慧去尋找家園，人類用智慧 創建家園」。可設計一個儀式化的動作，為自己的智慧喝彩。

『叄』 小學毽球訓練計劃

毽球戰術基本理論
張士奇

毽球戰術是指在比賽中為了戰勝對手，根據毽球運動規律，運用毽球規則，並根據彼我雙方的具體情況和臨場變化所採取的有意識、有目的、有組織的具體配合和個人行動的總稱。
一 毽球戰術的分類
毽球戰術可分為個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術是個人根據臨場情況有目的的運用戰術的過程。集體戰術則根據對方來球的特點和 本方先防後攻的規律分為接發球進攻、接扣球進攻、接攔網球進攻和接傳球進攻四個戰術系統，每個戰術系統又分為防守陣型和進攻戰術陣型兩部分，在各個戰術陣型中又有各種戰術打法。
二 毽球戰術的指導思想
毽球戰術指導思想是統帥一個球隊在訓練和比賽中技戰術行動的主導思想和所遵循的基本原則。
制定本隊的技戰術指導思想，要針對比賽的主要對手和任務全面分析，從實際出發，揚長避短，力爭技術全面、多樣適用、戰術靈活多變。
我國毽球運動經過長期實踐，特別是經過國際毽球大賽的鍛煉，在學習國外先進經驗和總結自己經驗教訓的基礎上，提出了「在技術全面的基礎上，向全攻全守型發展。堅持全面、發展快速、配合多變，實現全、快、准、變的技戰術指導思想。
三 毽球戰術意識
毽球戰術是指運動員在運用技術和戰術的過程中，有目的支配自己行動的心理活動。戰術意識強表現在復雜的比賽過程中能根據雙方的具體情況和臨場變化，更合理地運用自己所掌握的各種戰術和積極有效地與同伴配合。戰術意識是隊員在運動實踐中所積累的經驗，才能與知識的綜合反映，也是隊員在比賽中判斷能力、反應能力、應變能力以及合理地運用技術和實現戰術等能力的概括。
戰術意識十分重要，是反映一個運動員是否成熟的重要標志。但戰術意識不會自然形成，需要在訓練、比賽過程中精心培養和刻意磨練。隨著理論知識的增長，經驗的積累和訓練水平的提高，隊員的戰術意識才能不斷加強和成熟。
四 毽球戰術系統
毽球集體戰術可分為進攻戰術和防守戰術兩大類，但毽球集體戰術都是從防守轉為進攻。按照毽球比賽規律，根據比賽中對方來求的特點，將毽球戰術系統分為接發球進攻、接扣球進攻、接攔回球進攻四個戰術系統。
（一） 接發球進攻
（二） 接對方發球組織的第一次進攻。它包括接發球一接、二傳或調整傳球、扣球或吊球三個環節。有時候接發球一接球的高度便於扣球，可以直接進攻，稱為二次球進攻戰術。接對方扣球一般採用攔網和後排防守兩道防線，如攔網時將球攔回就形成了直接進攻；如攔網未奏效，由後排防守起球再次組織進攻，稱為「反攻或防守反擊」
（三） 接攔回球進攻 是接本防守隊員扣球是時被對方攔回來的球組織進攻，又稱保護攻。在水平較高的比賽中，被攔回球的比例相對較高，因而在訓練中接回攔球進攻已形成單獨的戰術系統。
（四） 接傳接球進攻 接接傳接球進攻又稱推攻，是指接起對方以傳球、接球等形式打過來的球後所組織的進攻。這種情況在初學者和基層比賽中這種來球較多。
復習思考題
1、 什麼是毽球戰術?戰術的基礎是什麼？
2、 毽球戰術有哪些？你認為應該如何分類？
3、 毽球技戰術指導思想有何意義？如何制定一個隊的技戰術指導思想？
4、 什麼是戰術意識？毽球戰術意識表現在哪些方面？
5、 毽球集體戰術有幾個系統？各個戰術系統之間有何關系？有何共同點和區別？
毽球比賽中的陣容配備
一 陣容配備的目的意義
陣容配備是合理安排上場隊員的一種組織手段，其目的是將全隊的力量有效地組織起來，最大限度地發揮全隊的整體力量和一個隊員的作用及特長。
二 陣容配備應注意的問題
1、選擇作風頑強，身體素質好的攻防技術全面，有高度且臨場經驗豐富的隊員組成主要陣容。
2、考慮進攻隊員和傳球隊員的搭配，發球好和接發球好的隊員的安排，攔網好和防守好的隊員的合理使用，以及替補隊員的合理調配。
3、要考慮各個輪次的攻防力量基本平衡，上場隊員中沒有明顯薄弱環節。
4、將發球攻擊性強的隊員安排在先，力爭先發制人。
5、初學者比賽時，首先要將基本技術好且失誤少的隊員安排上場，注意傳球隊員和有進攻能力隊員的搭配。
三 陣容配備的方法
1、一．二陣容
一．二陣容就是在三個上場隊員中，有一名主攻手和兩名傳球手的配備組合。這是一種最基本的陣容配備，它適用球隊在初級階段時的戰術需要。如果隨著訓練水平的不斷提高，該隊有一名比較高大，攻球力量兇狠，叫法細膩，頭腦清醒的主攻手和兩名腳下功夫較好的二傳手，其戰術打法雖變化不多，比較單一，簡單，但由於分工明確，穩而不亂，往往也能打出較高的水平。
2、二．一陣容
二．一陣容就是在三名上場隊員中，有一名主攻手，一名副攻手和一名二傳手的配備組合。這種陣容配備，適用於鉤踏組合的進攻和配備一名傳球水平較高的組織能力的二傳手的隊伍。其特點：在一次進攻戰術組織過程中，可同時組織兩個進攻點，進攻變化多，起到相互掩護，攻其不備的作用。
3、三．三陣容
三．三陣容就是在三名上場隊員中，人人都是攻擊手，又都是二傳手。陣容隊員基本功扎實，攻防技術比較全面，在任何一個輪次的任何一個位置上接發球，都可以組織起兩點以上的進攻戰術打法。其進攻戰術組織率之高，進攻戰術變化之多，以及適應能力之強，是其他陣容配備所無法比擬的。
復習思考題
1、 場上隊員配備應考慮哪些因素？
2、 陣容配備有哪幾種？配備的方法是什麼？
3、 你隊的陣容配備用哪種方法？有哪些優缺點？
4、 基層隊比賽中優秀發球手應如何使用？
個 人 戰 術
個人戰術是隊員在比賽中根據臨場情況的變化，有目的，有針對性地運用個人技術的行動。
一、發球個人技術
發球是比賽的開始，更是進攻和得分的主要手段之一。主要進攻是發球的指導思想。發球的攻擊性、技巧性和准確性是發球個人戰術運用的基礎。熟練的技術，良好的體力和心理素質是實現發球戰術的保證。
（一） 發球前應注意的問題
1、 要觀察對方接發球陣型，選擇薄弱區域作為攻擊目標。
2、 要了解對方接發球個人的弱點，尋找攻擊對象。
3、 觀察對方二傳隊員和快攻隊員的位置和跑動路線。
4、 要了解對方接不同性能、不同線路發球的適應程度。
5、 了解雙方比分增長狀況和比賽形勢。
（二） 發球個人戰術
1、 拼發球戰術：採用正足背地平發球，大力側拋發球等攻擊性發球，力爭得分或破壞對方的進攻戰術，這是有實力的隊經常採用的發球戰術。
2、 找點發球戰術：將球發到對方後場兩個角上，其次是「中間地帶」，網前球。
3、 找人發球戰術：找對方接發球差、信心不足、或新換上場的隊員作為攻擊目標，或者將球准確地發到兩人站位的結合部，造成爭搶或互讓。
4、 變化發球戰術：可利用發球性能及力量變化，發球隊員站位變化（發球區左右兩邊或中間遠近），發球線路變化來造成對方不適應。
5、 提高成功率戰術：要注意提高發球的成功率，盡量減少失誤。特別是採用每球得分制，發球失誤或失分甚至直接導致比賽的失敗。另外比賽中連續失誤極易影響全隊的士氣和信心。
二 一接個人技術
為了組織本隊的進攻戰術面有目的地接發球行動就是一接個人戰術。由於各隊採取的進攻戰術不同，因此對一接的方向、弧度、速度、和節奏的要求也不同。
（一） 接發球前應注意的問題
1、 熟悉本方的進攻陣型和進攻打法，二傳對遠東基本位置，確定一接的方向、弧度、速度和節奏。
2、 了解對方的發球特點，確定接發球取位以及和同伴協同配合。
3、 樹立信心，仔細觀察，充分准備。
（二） 一接個人戰術
1、 初學者應將一接球傳到二傳隊員附近上方，弧度稍高，便於做二傳。
2、 採用強攻為主的戰術打法時，一接弧度宜高，以便二傳隊員移動到位或其他隊員調整傳球。
3、 採用快攻戰術打法時，一接弧度不宜太高，速度稍快。
4、 採用兩次球戰術打法時，一接弧度要搞，落點靠近網口，便於二次進攻。
三 二傳個人技術
二傳隊員傳球或其他隊員做調整二傳時，都應注意充分發揮本隊火力，避開對方攔網，掩護本方進攻。
（一） 傳球前應注意的問題
1、 二傳隊員或其他隊員在傳球前應充分了解本方隊員的位置，每個隊員的特點，該輪次的各種戰術打法。
2、 了解對方攔網特點。
3、 觀察發球和接發球一接狀況，及時移動到位。同時要熟知本方隊員的跑動路線和進攻准備狀況。
（二） 二傳個人技術
1、 一接到位或基本到位時根據隊員特點和對方攔網狀況，合理地分配球，盡量造成對方無人攔網或單人攔網，傳高球時要掌握好集中與拉開，近網、中網、遠網、正傳與背傳，拋物線高與低等。
2、 傳球時運用隱蔽動作或假動作，調動對方攔網隊員，形成有利於進攻的突破口，達到避實就虛的目的。
3、 二傳隊員利用兩次進攻吸引對方攔網，達到牽制對方、掩護本隊進攻的目的。
4、 處理好睏難球，臨場一接不到位，近網或遠網，直沖網口或網下，要靈活地跑動及控球技術，力爭組成快攻或強攻。隊沖網的一接高球，有接扣兩次球、吊球或持球。
5、 調整傳球時也可運用側傳、背傳、集中、拉開的變化，充分利用網長來迷惑對方。
四 扣球個人技術
扣球是進攻和防反成敗的主要體現，是一個隊實力的綜合反映。在當今的毽球比賽中快攻要快，強攻要強重扣輕打相結合應是扣球的指導思想。
（一） 扣球前應注意的問題
1、 扣球前應明確本隊的進攻打法和應變措施。應觀察一接和二傳的情況確定跑動路線、上步時間和起跳地點，主動與同伴配合，並根據二傳情況隨機應變。
2、 了解對方該輪次攔網，防守特點，攔網隊員集結和後排防守布局情況。
3、 助跑起跳過程中和起跳後腰觀察攔網隊員的位置，動作及場上防守隊員的位置變化，尋找攻擊線路和攻擊點。
（二） 扣球個人戰術
1、 扣球時避開攔網隊員
（1） 運用扣球路線的變化，如：扣直線、斜線和小斜線等。
（2） 運用近網的變化，使對方攔網者不易判斷過網點與時機
（3） 扣吊結合
（4） 熟悉運用扣球動作，提早或延遲擊球時間。
（5） 利用兩次球戰術使對方不能組成雙人攔網或有效的攔網。
2、 扣球時利用攔網隊員的身體造成對方失誤
（1） 觸身體出界
（2） 輕扣球觸及攔網隊員的身體，造成球隨攔網隊員一同下落。
（3） 平打，造成對方攔網觸身體後落入後場區或出界。
（4） 運用吊球，使球落在對方網前。
3、 根據臨場情況採取的扣球戰術
（1） 根據對方攔網隊員的身高和技術情況，避強打弱。如對方身體矮，彈跳差，就可以從他們的攔網區域進行突破。
（2） 找人找點的技術，將球扣向較差的隊員或對方站位的空當。
五 攔網個人技術
攔網是防守技術，也是進攻手段，攔網必須加強判斷和善於運用隱蔽動作和假動作。
（一） 攔網前應注意的問題
1、 要觀察對方的一接、二傳和進攻隊員的跑動情況，判斷對方的進攻打法和主要進攻點。
2、 了解對方二傳隊員的特點，快攻節奏和強攻隊員的特點，從而採取相應的攔網措施。
3、 注意與同伴配合攔網，以及和後排隊員分工，確定主攔線路。
（二） 攔網個人戰術
1、 站直線攔斜線或站斜線攔直線，運用取位和空中變化迷惑對方。
2、 可製造假象，使對方受騙，起跳後有意露出斜線，引誘對方斜線進攻，然後突然移位攔斜線。
六 防守個人技術
在防守時應選擇有利位置，採取合理的擊球動作，將球有效防起。
（一） 防守前應注意的問題
1、 根據對方二傳的方向，落點和進攻隊員跑動的方向及擊球點高低，判斷對方進攻的位置和來球落點。
2、 根據對方進攻特點和空中動作，判斷對方是重扣還是輕吊。
（二） 防守個人戰術
1、 根據判斷，及時移動取位，守住「最危險」區域。
2、 運用各種擊球動作防守起球，力求控制球的高度和落點，使之便於組織進攻。如來球能夠控制，要傳給二傳隊員組織快攻和強攻。
復習思考
1、 在毽球教學訓練中如何培養個人戰術意識？
2、 發球時如何運用個人戰術？
3、 二傳隊員如何運用個人傳球戰術？
4、 進攻隊員運用個人扣球戰術的基礎是什麼？攻手遇到雙人攔網時如何扣球？
5、 攔網成功的條件是什麼？攔網是如何運用個人戰術？
6、 初學者接發球和扣球是應採用什麼樣的個人戰術？

『肆』 如何培養小學生良好的行為習慣教學計劃

小學教育處於教育的基礎地位，使學生受益一生的行為習慣有一些是在小學階段養成的，人一旦養成一個習慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習慣，則會終生受益；反之，就會在不知不覺中害你一輩子。而良好行為習慣的養成，必須從小抓起，從點滴做起，必須靠潛移默化、日積月累。葉聖陶先生曾說：「習慣是從實踐中培養出來的，知道一點做一點，知道幾點做幾點。積累起來，各方面都養成習慣，而且都是好習慣，就差不多了。」所以，要培養學生良好的行為習慣，只有努力拓展教育空間，加強橫向聯系，把單純的課堂教學擴大為多渠道參與的教育網路，創設全方位育人的環境，才能達到整體優化的效果。
下面就如何培養小學生良好的行為習慣談一下個人的粗淺認識。
一、提高認識，教師言傳身教
培養學生良好的行為習慣，首先要讓學生明白哪些是良好的行為習慣，哪些行為習慣不能養成，為什麼要有良好的行為習慣。要讓學生有一個正確的辨別能力，並通過與優秀同學相互交流學習經驗，從而和自己進行對比，自己在哪些方面不如別人，以及自己不如他人的原因，讓學生形成共識，從而取長補短，改正自己不良的行為習慣。
1、師生認真學習有關條例，以《小學生守則》和《小學生日常行為規范》為准繩，重點抓學生行為規范養成教育，制訂開展養成教育的具體措施，教育學生遵守學校各項規章制度，使用文明語言，禮貌待人，養成良好的文明衛生的生活習慣。
2、學生一天的生活中大部分時間與教師在一起，因此教師對學生的影響很大。早晨，學校領導、學生代表在校門口迎接學生，師生互相問好；每個星期一舉行庄嚴的升旗儀式，老師正規的禮儀動作給學生起到了良好的示範作用，給學生播撒了文明習慣養成教育的良種。
教師要成為人類靈魂的工程師，就不應該只教書，不育人，不能當「教書匠」。教師應當在教學實踐中不斷完善自我，認真探索教學中如何對學生進行文明習慣的養成教育的規律，把說在嘴上，寫在紙上的「教書育人」切實記在心裡，落實到行動上，自覺站在育人的高度進行教學。
二、根據學齡特點實施分層教育
1、低年級學生，通過各種競賽，通過得小金星，初步養成。
低年級的學生，最缺乏自覺性，很多事情能不能做，都沒有意識。作業時常不做或忘記帶回家；廢紙到處亂扔，自己的課桌下面就像垃圾堆，不管什麼，沒用就扔；教室里追逐打鬧，當班主任的最頭痛，不管怎麼說都沒用，上課講了，下課就又在教室了跑了。但他們也有自身的特點，就是有好勝心理，也愛挑別人的毛病。我們正好可以利用這些讓他們形成自律。
我們可用「比比誰最棒」的方法。課堂上，把要求告訴他們：小朋友們，你們都很棒！但老師不知道，哪個小朋友是最棒的。不如我們來比比看，究竟是誰最棒。老師這里有一些小金星，你們想要嗎？但不是每個人都可以得到，只有達到老師要求的小朋友，才能得到小金星。
這樣就充分調動了學生的積極性，然後你可以布置任務和要求。但剛開始，要求不能過高，從淺入深，逐步提高。同時要讓學生之間進行相互督促，既可以幫助別人改正，也可以提醒自己。這種方法也可評價學生的課下表現。
然後利用班會課，總結學生一周來的表現情況，指出缺點，對表現好的同學進行表揚，同時分發小金星。老師不要吝嗇自己的贊語，也不要吝嗇小金星，只要有肯定之處，都可以得到，這樣更能提高他們的參與積極性。小金星可以讓學生自己貼到榮譽角上去，這樣更能增強學生的榮譽感和自豪感。經過一段時間的嘗試，發現小學生的行為都有明顯提高，很多事情無需老師督促，學生之間便會相互指出，然後加以改正。
2、中年級學生，利用天天行為規范，形成自律。
中段年級小學生漸漸的有了自我意識，開始會主動思考，判斷是非對錯。哪些事能做，哪些事不能做，在他們的大腦里開始會比較，但出發點大多考慮到老師的批評，同學的指責。他們所想到的還比較片面，有時還不夠成熟，自律能力還不夠強。
此時應當加強他們的行為規范。根據學生行為習慣養成的需要，利用班會課通過學生提議，老師完善，共同制訂「天天行為規范」， 每個學生都有一張，要求每個同學每天看一邊，每天督促自己按「天天行為規范」要求努力做到。經過幾個月的實踐後，每位學生都能自覺的遵守學校的規章制度，養成了良好的行為習慣。看到水龍頭沒擰緊，他們便會主動上前擰緊；看到地面上有紙屑，他們能主動拾起來；看到小同學摔倒了，他們會主動上前將他扶起。由此看出：習慣成自然，好的習慣能使學生受用一生，也能使老師教育管理更加輕松。
3、高年級學生，利用榮譽，增強自身使命感。
高年級小學生，已基本上由他律轉為自律。此時，老師會發現他們越來越難管，也越來越難溝通。他們似乎已經習慣於學校的條條框框，習慣於老師的嘮叨不休。對於行為習慣，他們很少違反，但也不會主動，看到不好的現象也常常事不管己，高高掛起。
對於高段學生，一味說教不行，採用比賽也無法調動他們的積極性。怎麼辦呢？可採用多種方法結合。學校的競賽，要積極爭先，拿出榜樣作用。同時班級里開展「班級榮譽，我的責任」活動，以加強每個學生的班級榮譽感，同時把所有責任，讓每個學生承擔。中國有句名言「天下興亡，匹夫有責」，但是這種思想，讓人覺得彷彿好壞是所有人的責任，就可以減輕自身的責任，恰恰讓每個人都覺得自己沒有責任了。所以我們班級奉行「班級榮譽，我的責任」，誰犯了錯誤，就要承擔一切責任。班級得到了榮譽，也是你的榮譽。
有了責任，才有動力，才會嚴格要求自己，才能養成自我良好的行為習慣。在教學中，學生行為習慣的好壞，對於教育任務的完成，對於學生的發展都有重大的影響。因此，對於每位教育工作者來說，我們不能只重學生的學業成績，而忽視學生良好行為習慣的養成教育。
三、學校、家庭、社會形成合力，矯正學生不良行為。
學生良好行為習慣的養成，單靠學校教育是遠遠不夠的，因為家庭和社會也是小學生學習、生活的重要場所，對小學生健康成長起著重要作用。學校要主動與家庭、社區密切配合，擴大學校教育對社會和家庭的影響，以促進學生良好行為習慣的養成。
1、家校配合，構築良好育人環境。日本教育家福澤渝吉說：「家庭是習慣的學校，父母是習慣的老師」。家庭對孩子行為習慣的培養、品德的形成，個性的發展有著重要影響。父母是孩子的第一任教師，父母的一言一行都對孩子起著潛移默化的作用。要求孩子遵規守矩，家長首先要遵守國家的各項法律、法規，以自己高尚的人格魅力給孩子樹立一個良好的榜樣，並注意盡量避免消極言行對孩子的不良影響。我們主要通過家訪、舉辦家長學校、召開家長會和實行家長開放日等多種形式與家長取得聯系，指導家庭教育，開展「我和規范同成長」的家校活動。使家長了解並配合學校貫徹落實新《守則》和《規范》，改進家庭教育的一些消極做法，共同構建良好的育人環境。
2、組織學生積極參與社會實踐活動，在實踐過程中懂得如何做一個合格的公民。人的成長過程就是人的社會化過程，社會化的過程伴隨人的一生。在這個過程中，體驗是不可或缺的，人只有在社會中，才能感受遵規守法對成長的重要。因此，學校要善於與周邊的社區單位取得聯系，組織學生進行實踐體驗活動，充分利用社會為我們提供的豐富教育資源，讓學生在實踐中獲得全新的感受，形成良好的行為習慣，養成優良品德。比如培訓安全小衛士，讓他們不只在校內，在校外也要起到監督檢查的作用，通過參與社會實踐活動和維護公共秩序的工作，讓學生從以往簡單、空洞的說教變從身邊的小事做起，自覺地養成了珍愛生命、預防為主、安全第一的好品質。
四、注重反復，強化訓練
學生良好行為習慣的養成不是一朝一夕就可以形成的，必須依靠學生多次反復的實踐、尤其是對小學低年級學生，他們自製能力差，一些良好學習習慣易產生也易消退，所以，對他們要嚴格要求，反復訓練，直到鞏固為止。同時設計一些簡單、易行、有意義的活動，讓他們通過努力，都能享受成功的喜悅。實驗證明，一項行為習慣至少要經過21天不間斷的訓練才能形成。可見，養成良好的行為習慣不是一蹴而就的事情，必須長期堅持，反復訓練。
教師要充分利用《小學生日常行為規范》的要求來引導學生行為的自覺性。每周可以提出切實可行的行為要求，及時將本周學生行為與規范要求相對照。並且每月根據學生實際更換新的目標，鼓勵學生對照目標找出自己的優點和不足。同時，教師要取得家長的支持和配合。平時，可以通過「電話」、「家校聯系卡」的方式及時與家長進行交流，對孩子在家的行為提出要求，使家長有的放矢地督促學生養成良好的行為習慣。只有當某種良好的行為或動作通過強化訓練，已經滲透到他的每一個細胞、每一滴血液和每一根神經中的時候，才能達到「自動化」的程度。這個時候他們的良好行為習慣才能算真正養成了。我們只有立足於「知」「行」統一的原則，在課內外進行有機結合，通過豐富多彩的校園文化活動，將行為習慣教育融入到學生的學習、生活各個細節，在潛移默化中培養良好的行為習慣，形成優良品德。

『伍』 小學成功訓練青蛙跳教學反思

活動目標：
1、在學青蛙跳的活動中，讓幼兒體驗參與體育活動的樂趣。
2、引導幼兒練習從高處往下跳，發展幼兒腿部肌肉的力量，提高幼兒身體的平衡能力。
3、培養幼兒的自信心及勇敢、關心他人的品質。
活動准備：
1、 半月搖若干，裝飾成池塘的輪胎若干(不同高度), 小蝌蚪若干。
2、 (熱身運動、捉害蟲和我愛洗澡)音樂，筆記本電腦，音響。

『陸』 小學生跳繩運動教學計劃

| m|q【h膜Εh膜Εu膽Ζokn佗瞍jm| 我寫的，看看小q學籃球訓練計3劃一r、教學目標： 6、了t解籃球運動的起源，知道一e些簡單的籃球規則。 1、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。 2、在學習f中6充分5展現自我，體驗成功的樂趣。二h、教學要點：熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個d性。三e、教學要求：進一o步熟悉球性和控球能力t。四、教學順序：課次 學習l目標 教學內1容的選擇 教與q學的重點、難點 教與e學的主要策略教 法 學 法一g 了l解起源，知道一u些簡單規則。學習w基本站立、移動的方6法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了a解一d些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分8析、討論、提高。二u 移動、持球的方5法，發展協調性和控制球的能力u。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手8腕、指按。難點：手6和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口h、動腦、動手7。 比3較、分8析、練習h、提點。三c 初步掌握原地傳、接球的方0法。單手2肩上h投籃基本動作技能。 單手3肩上w投籃游戲：活動籃筐 重點：手3腕前屈，手2法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢協調。 教師講解、示0范，學生模仿投籃練習r，體會投籃要領。 徒手0練習e，以2一l球模仿投籃，體會用力t順序。四 進一h步掌握綜合運用基本技能的能力f。 快樂籃球—爭當小p姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個n性。難點：各種活動的科學創想。 教師引1領、師生互6動、引1導體驗、創想練習s。 發表看法，互4觀、互5幫、互1學、評價。

『柒』 小學數學教學計劃的教學措施怎麼寫

一、要優化師生關系

長期以來，教學一向強調「師道尊嚴」。在課堂上，教師往往居高而下，採取「教師講，學生聽，」「教師演，學生看」，「教師寫，學生抄」的做法，學生處於被動的狀態，成了接受知識的「容器」。

要提高教學質量：首要的任務是要擺正師生以往不平等的關系，創設寬松和諧的教學氛圍。教師要成為學生的好朋友，老師與學生是平等和民主的關系。教師首先要放下架子，與學生多溝通，跟他們交朋友，在生活上、學習上都關心他們，從而激起對老師的愛，對數學的愛；其次，教學要平等，要面向全體施教，不能偏愛極少數學習成績好的學生，而對一部分學習有困難的學生卻漠不關心。要成為學生的好朋友，教師就與學生一起玩，一起學，互動互學，知學生所想，急學生所急，幫學生所忙。在課堂里，教師包辦的事情要盡量少一些，學生主動學習的機會要盡量多一些，師生共同融入情境教學中去，營造一個和諧民主的學習氣氛。讓課堂成為師生心靈交融、情感呼應的園地。這時，教師才真真正正地成為學生的良朋知己。良好的師生關系與和諧愉快的課堂教學氣氛是學生敢於參與的先決條件，在喜愛所教老師的前提下，才會樂於學習。

二、要趣味化教學

由於 小學生年齡小，自製力差，學習時心理因素影響佔主導地位，所以教師只有遵循學生心理活動的規律，把學科特點和年齡、心理特徵結合起來才能使學生願意學、主動學。學生學習目的明確，學習態度端正，是對提高學習積極性長時間起作用的因素。教師要利用各種機會結合實際，不斷向學生進行學習數學的重要性和必要性的教育，使學生明確學習數學的社會意義，看到數學的實際價值，誘發其學習動機。在教學過程中，教師要明確提出並說明課題內容的意義和重要性，還可以通過生活實例，知道學習到的知識能解決什麼實際問題，讓其感受到生活中處處有數學，體驗數學學習的重要，激發和培養正確的學習動機。例如：學習了「長方形面積的計算」後，可以讓學生量出家中電視機的長和寬，然後求出它的面積；再讓學生想辦法求出學校沙池的面積。學生通過自己親身實踐，體驗到數學知識在生活中的實際應用，從而提高學習的熱情。學生在長期的數學學習中，逐步明確學習的意義，對探求數學知識產生了樂趣，在以後的數學學習中，就能一直保持積極進取的態度，獲得優良的成績。

三、巧施教學方法

根據小學生身心發展特點,適當開展學習競賽，是激發學生學習積極性的有效手段，有研究表明小學生在競賽條件下比在平時正常條件下往往能更加努力學習,學習效果更加明顯。在競賽中，由於強烈的好勝心、好奇心驅使，他們總希望爭第一，總想得到老師的表揚，我們利用這種心理可以使學生學習興趣和克服困難的毅力大增。比賽形式多種多樣，可以全班比賽；可以分男女同學比賽；可以分小組比賽；還可以將學生按能力分組比賽，這里沒有什麼分組原則，總之要使每個學生在各個層面上獲的成功，想辦法讓每個學生體驗學習成功的快感，這樣對小學生的激勵作用將會更大，他們參與學習的熱情就會更高。

四、用「活」教材

數學源於生活，生活中又充滿著數學。在數學教學中，我們要緊密聯系學生的生活實際，在現實世界中尋找數學題材，讓教學貼近生活，讓學生在生活中看到數學，摸到數學。從而使學生不再覺得數學是皇冠上的明珠而高不可及，不再覺得數學是脫離實際的海市蜃樓而虛無飄渺，數學教育是要學生獲得作為一個公民所必須的基本數學知識和技能 ,把生活中的鮮活題材引入學習數學的大課堂。如改革家庭作業形式，突出應用性操作。

總之，在教學工作中，要做一名好教師，要先做個有心人，讓數學真正成為學生願學、樂學的學科，只有這樣，才能為學生提供充裕的探索、實踐的空間和時間，才能調動大多數同學的學習積極性；才能提高小學數學教學質量和學生綜合素質。

『捌』 小學三年級下冊地方課成功訓練教案

http://www.cbern.gov.cn/

『玖』 小學跳高訓練計劃

你好！
基礎練習：
星期一，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次

星期二，技術練習
星期三，30米沖刺-60米沖刺-80米沖刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著

星期四，1、技術練習2，跳深；10組*5-8次

星期五，負重深蹲15組*10次；30米沖刺-60米沖刺-100米沖刺全程6組

星期日 積極性的休息：比如打球等
每次訓練准備活動和放鬆活動不可少。

背越式的步點採用弧線助跑。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反復背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。
（一） 助跑
1． 助跑的任務
從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助於向橫桿方向運動。
2． 助跑的技術要點
開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分後蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手臂的擺動幅度。
（二）起跳
起跳的目地在於使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，並為過桿做好准備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。
1． 跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術
為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過桿所必須的旋轉沖力。
2．起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術
起跳時離橫桿較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸傾向橫桿。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝折疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應向里轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助於使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。此時，頭應補償性地轉向橫桿。
（三）過桿和落地
過桿就是充分利用起跳獲得的騰空時間改變身體姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的距離，並利用身體的屈伸、旋轉越過橫桿。過桿時，立即屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團身以肩先著地，然後再做一個後滾翻。為了控制騰越方向，頭部不能後仰，要注意在落墊過程的"視力監督"，眼睛始終要注視著橫桿方向。
二、 學習方法
（一） 學習和掌握起跳技術
1． 地蹬擺練習
站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在後，擺動腿向異側肩的前上方擺動，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊並膝內扣，加速擺至最高點，異側臂配合上擺， 同時撥腰、頂肩，髖部前送並扭轉。
2． 步走動起跳練習
站立，起跳腿在後，擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為15~20米的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳， 並在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。
3． 弧線助跑起跳練習
在練習2的基礎上分別用1步、2步、3步助跑轉體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協調一致，動作快速有力，助跑節奏清楚，最後兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉入起跳時上體由內傾到豎直的垂直用力感覺。雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉， 有利於按"橋"型完成過桿動作。此練習可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起後頭頂剛好能夠觸及。
（二） 習和掌握過桿落地技術
1． 地倒肩挺髖練習
背對海綿包站立，倒肩挺髖成"橋"。肩背著墊。要求挺髖挺腹，兩臂屈肘外展。
2． 定背越式跳高練習
背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然後提踵發力向上跳起，形成典型的"橋"騰空姿勢。接著屈髖，向上積極甩小腿，用整個背墊落地。要求在用力向上起跳之後，兩臂配合上擺、挺髖、挺胸、肩後倒下沉，兩小腿放鬆下垂。體會空中背弓的肌肉感覺。落地前兩小腿積極上甩，動作自然放鬆。
此練習開始可以不用橫桿，動作熟練後再用橡皮筋、橫桿。另外，為了增加騰加高度，可站在低跳箱或起跳板上進行。
3． 弧線助跑做背越式跳高練習
在練習2的基礎上，可採用先是1步助跑，然後3步，5步助跑做背越式跳高練習。弧線助跑最後兩步起跳要與過桿技術有機銜接。開始練習時，應將重點集中在起跳和騰空動作的正確結合上。初學者可在起跳點放置起跳板，增加騰空高度。加外，也可以增加墊子的高度。在技術上要求做到助跑點准確；起跳充分向上"旋轉"；過桿時身體舒展成"橋"與橫桿大致成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過橫桿後，肩背領先落墊。
（三）學習和掌握全程助跑背越式跳高練習
1．全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）
走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右（或橫桿長的四分之一），離橫桿投影點50~90厘米處。由起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標志，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最後4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。
等半徑丈量法：助跑距離為9~13步。起跑點離橫桿約15~20米，與內側跳高架向外延伸線之間的距離約為3~5米。助跑弧線的半徑取決於助跑的速度，速度越快，半徑越長。初學者變化幅度大致為6~8米。起跳點和橫桿之間的距離視橫桿的增高高度而向外移。
2． 程助跑的練習方法
彎道弧線跑練習：此練習可先採用沿田徑場彎道做加速跑。然後再縮小半徑，沿直徑10~15米的圓圈快跑。要求跑到身體向內傾斜，平穩向前移動，注意擺臂的幅度內小上大。
直段跑切入弧線跑線習：可沒直線加速5至7步後轉入弧線跑，過渡要自然連貫，節奏要逐步加快。
全程助跑起跳練習：採用7至9步助跑距離，即直線跑3至5步，弧線跑4至5步的方法進行助跑起跳練習。要求助跑速度快，節奏性強，步點固高。注意體會助跑與起跳的結合，盡量保持"旋起"動作至高墊頂上。
完整技術練習：在熟練掌握全程助跑與起跳節奏的基礎上，先做較低高度過桿練習，熟練後逐漸提高橫桿的高度。在完整技術練習中，要做到最後4至5步助跑的足跡落在弧線上，起跳腳的著地點要正，起跳力方向要正。起跳結束時，身體由傾斜轉入直立姿勢向上騰起。過桿時，後引雙肩、挺髖、小腿放鬆下垂，完成好"橋"的動作。助跑身體重心移動要穩，過桿後肩背落墊要平穩。
三 、練習提示
（一）注意事項
1．重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。
2．學習過桿技術要多採取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。
3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。
4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。
（二）錯誤動作糾正
1．助跑節奏紊亂，助跑與起跳結合不好
產生原因：助跑步點不準確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑弧線落腳。
糾正方法：改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習；跳越跨欄架的練習，採用欄間跑3、5、7步培養節奏感和目測距離的能力。
2． 跳向前沖力太大而跳不起來
產生原因：助跑過快失去控制，自身的腿部支撐力量不夠；最後放腿太慢，不能及時完成起跳動作；助跑最後兩步與起跳的轉換技術沒有掌握好。
糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。另外，可多做弧線助跑結合起跳後身體落在高墊上的練習，強調身體從內傾迅速轉成垂直和正確完成起跳後再做過桿動作。
3． 跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿
產生原因：倒數第二步身體重心下降太多，身體內傾不夠；起跳前身體後仰過大，起跳腳落地不夠積極，前伸太遠。
糾正方法：多做弧線助跑起跳的模仿練習。弧線助跑起跳後用頭觸高物，強調起跳要積極，上體要正直。
4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿
產生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔，不敢用肩背落墊；小腿太緊張，沒有挺髖就過早收腹舉腿。
糾正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式躒高，注意延長挺髖時間；逐漸嗇高度，克服害怕心理，用肩背落墊。
5．斜交叉過桿
產生原因：起跳時擺動腿內扣向異側肩方向用力擺的動作做得不夠，使身體繞縱軸轉體不夠。
糾正方法：結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習；弧線助跑起躒觸高物轉體90゜。短程助跑起跳過桿練習，在墊上畫出落墊點，使肩背朝落墊點著墊。
6．桿上動作僵直
產生原因：起跳騰空後，兩膝緊張綳直，背弓動作不自然，空中身體感覺能力較差。
糾正方法：加強柔韌性、靈敏和協調性的練習，提高動作和放鬆能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、順勢屈小腿舉小腿練習，立定背越式跳越橡皮筋練習，體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過桿後小腿自然上甩，肩背落墊的動作。還可以中短距離助跑起跳過桿練習。降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。

海綿包應厚、軟，符合厚度、寬度與長度要求。有背越式跳高海綿墊賣。同時，注意落地區的設施，如海綿坑的布置，及沙坑的松軟都要保證十分安全。練習，就可以找到適合自己的步點。

祝你成功拿第一！
大家都高興啊!

超等長的力量練習(如多級跳、跳深等),以提高肌肉收縮時的快速力量是指肌肉在離心收縮之後緊接著進行向心收縮的力量訓練方法，如多級跳、跳深等。跳深練習，什麼是跳深呢？顧名思義就是指先從高處向下跳接著再向另一個高處跳起的動作過程，（雙腿單腿均可）。例如，從跳箱上跳下接著又跳上的練習，或連續跳欄架的練習。另外，運動員在做下列練習時應注意在落地後力求快速起跳。無論落地時是雙腳還是單腳，都應富有彈性，並應做一個「扒地」動作。和前邊所介紹的練習不同，做跳深練習時不需負重。不過，由於沖擊強度大，在訓練中採用適當的保護措施或選擇適當的練習場地是必要的。練習時的地面要「軟」，這一點也很重要。地面要能起「緩沖」作用，如：體操墊等。總之，要盡量避免直接在水泥地板上做跳深練習。

1、雙腳跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1米處放一個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，盡量快速跳過欄架。隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。
2、單足跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。經過一段時間的負重和跳深練習，學生的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對提高成績起到了事半功倍的效果。
練習的注意事項：

認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

1 .當人體由高處跳起落下時，在空中髖、膝、踝三大關節充分伸展，一旦落地，立刻保持膝關節角度為140°左右的半蹲姿勢，在屈膝緩沖瞬間迅速由髖部發力，依次蹬伸各關節使人體騰空與地面保持垂直跳起，此時不允許隊員的上提膝收腿，這樣隊員在重力加速度作用下落地迅速反彈的高度必須完全由臀大肌、肌四肌、小腿三頭肌發力而獲得的「凈高度」而非靠收腹、提腿產生的「假高度」。
2 .跳深適宜高度在80～120cm之間，但增加高度應與隊員身體素質逐步提高成同步增長，不能只片面追求難度而忽視了動作技術的正確性，這是運用跳深訓練是否能與跳高素質與技術要求相適應的關鍵。
3. 實施訓練時應在落地處放上柔軟的棕墊，史密斯這樣描述跳深：』我們發現臏韌帶的緊張和股骨之間對骨的壓力達到了特別高的值。」雖然還未因跳深而發生任何傷害事故，但使用墊於仍是一個明智的預防措施。
4. 必須牢記此練習對神經生理有副作用，建議每周中最多安排2—3次，每次訓練安排10×10，並建議賽前應停止跳深訓練10—14天而且應循序漸進，在夏季訓練時安排次數不宜過多。
跳深訓練能夠很有效地發展彈跳力，只要你能堅持練習，一定能成功！

『拾』 小學成功訓練2年級下冊 教案

教學目標：

1、理解我為什麼喜歡繁星、樹林、海洋的原因。懂得「集體的力量大無比」的道理。初步培養熱愛集體的思想感情。

2、學會本課的新生字，理解「喜歡、明亮、亮晶晶、頂用、海洋、紙片、航行、輪船、力量、軍艦、集體、繁星、孤樹」等詞語的意思。

3、學會看圖運用「喜歡」說一句話，能把排列錯亂的詞語整理成通順的句子。

4、能正確朗讀課文，背誦課文。

教學重點、難點

教學重點：課文各節內容的理解，用因果句式說話，概括每小節的意思；能用「喜歡」造句。

教學難點：明白物與事（集體力量大）的聯系，以事物來揭示道理。用多種句式給「喜歡」造句。把排列錯亂的詞整理成句。

教學准備：

1、投影片。

2、生字詞語卡片、小黑板。

教學時間：3課時

第1課時

課時目標：

1、初讀課文，學習生字詞語。

2、學會用「喜歡」造句。

教學過程：

一、揭示課題

1、出示課題《4、我喜歡》齊讀質疑：看了這個題目你覺得有沒有什麼問題？（不夠完整）

應該怎樣改：我喜歡

2、著課題往下說，要求想得快、說得快。

3、除了說自己喜歡什麼外，我們還可以說說別人或其他動物喜歡什麼？

4、最後，我們到最後一關，除了說出喜歡什麼，還必須說出喜歡的原因，看看哪個小朋友，最能幹。

5、完成課堂作業相關練習。

二、初讀課文，學習生字詞

1、我們剛才多說了自己喜歡什麼，那麼我們的小作者到底喜歡什麼呢？我們一邊聽錄音一邊找出」我」喜歡什麼。

2、自由讀課文，劃出生字和詞語用「——」劃出不理解的詞語用——？表示，生字詞語多讀幾遍，記記字形，想鄉意思。把課文讀通讀順。

3、檢查字詞：認讀生字卡片。

4、這是一首詩，每一行為一節，每節之間空一行，數一數，這首詩共有幾節，指名分節讀，及時正音。

三、指導書寫。

第2課時

課時目標；

1、鞏固生字詞。

2、朗讀理解課文內容，明白「我」為什麼喜歡海繁星、樹林、海洋、集體的原因，懂得「集體的力量大無比」的道理。

3、指導正確的朗讀本首詩。

教學過程：

一、復習檢查

1、認讀生字卡片

二、讀議第1節

1、指名讀第1節，問：我喜歡什麼，我不喜歡什麼？（生答：喜歡繁星，不喜歡一顆星星）

2、兩者有什麼區別（多——少）所以繁星亮晶晶，一顆星星不明亮

3、用「……因為……」句式說話我為什麼喜歡繁星：我喜歡繁星，因為一顆星星不明亮，繁星滿天亮晶晶。

4、朗讀指導：「喜歡」要讀重音，「繁」字讀重音，以示數量多。亮晶晶讀得稍慢。以示星星美。

三、讀議第2節，仿例而學

1、按思考題自學第2節。

（1）我喜歡什麼，我不喜歡什麼？

（2）樹林與一棵孤樹有什麼區別（多——少）所以樹林能擋住狂風，而一棵孤樹不頂用（沒有用）

（3）用「……因為……」句式說話我為什麼喜歡樹林。

2、回答以上問題，藉助投影片理解」孤樹」等詞語意思幫助理解。

3、朗讀指導。

四、讀議第3節，仿例而學

1、教師給出學習提示，四人小組自學討論。

2、學習反饋，理解大海能航行輪船、軍艦是因為水多浮力大。

3、朗讀練習

五、學習第4節。悟出道理。

1、指名讀第4節，問喜歡什麼？（和大家在一起）可以換一個詞（集體）不喜歡（一個人）

為什麼，用「……因為……」句式說話。你能說說集體力量大的例子嗎？

2、藉助板書，體會道理。

讓學生看板書說說，繁星、樹林、海洋和集體之間有什麼相同點？（指多數），一顆星、一棵樹、一滴水、與一個人的力量有什麼相同點？（指個別），學了這些你懂得了什麼道理？

板書：

喜歡原因 不喜歡原因

繁星亮晶晶 一顆不明亮

樹林擋狂風 一棵不頂用

海洋能航行 一滴漂不起

集體力量大無比 一人力量小

3、四節課文中哪一節最主要？（第4節）想想作者為什麼還要寫繁星、樹林、海洋這三節？

讓學生了解前三節的比較中都蘊含著「一個人的力量小，集體力量大無比」的道理。一個人的力量就好比「一顆星」「一棵樹」「一滴水」力量渺小得很，而集體的力量就象「繁星」「樹林」「海洋」，力量無窮無盡。作者寫前三節，就是為了說明後一節，突出集體的力量大無比。從而使學生了解到詩節與節之間的內在關系。

六、朗讀課文，看板書試背。

第3課時

課時目標：

1、總結全文，進一步體會」集體力量大無比」，初步培養學生熱愛集體的思想感情。

2、把錯亂的詞語整理成通順的句子。

3、聽寫字詞，背誦課文

教學過程：

一、復習聽寫。

1、認讀生字卡片，你認為最難記或容易寫錯的字你是用什麼好方法記住的？

2、學生自己指指、寫寫，准備聽寫。

3、聽寫

二、朗讀背誦課文，總結全文，指導行為。

1、分節朗讀背誦課文（集體---個別）

2、說說我為什麼喜歡繁星、樹林、海洋、集體。（可以分開說也可以歸並說）

3、用自己看到的或親身經歷過的事說說一個人的力量小，集體的力量大無比。

小結：學了這首詩，我們知道一個人的力量小，集體力量大。我們都是集體中的一員，我們要熱愛我們的集體，為集體出力，為集體爭光，只要我們團結起來，齊心協力，。我們的力量就大無比。

4、看圖（課堂作業）說說誰做的對，為什麼？

5、說說自己平時是怎麼做的，說說你能為集體做什麼事。

三、學習把排列錯亂的詞語連成句子。

（1）讀詞語

（2）說說第一句是什麼地方怎麼樣？

（大海上能航行輪船和軍艦。）

（3）說說第2句是寫什麼大無比？

（集體力量大無比。）

（4）把詞語整理成句子寫下來，加上標點。

四、背誦課文

（1）朗讀全文，引導學生掌握背誦的方法：全詩共四節，每一節兩句話。第一句講我喜歡什麼，第2句講為什麼喜歡，用對比的方法。

（2）教師領讀第一句，學生背誦第二句。

（3）背誦全文。