小學完整籃球訓練計劃

1. 急需一份比較詳細的小學生籃球訓練計劃

小學生籃球隊訓練計劃 一、訓練任務： 培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。 二、訓練原則： 1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。 2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。 3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今後繼續提高打下扎實的技術基礎。 4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力） 5.每周二下午第三節課及每天的大課間。 6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。 三、訓練內容： 1.身體訓練： （1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。 2. 投籃： （1） 罰籃 （2） 近距離籃底擦板投籃。 （3） 三分線外遠投。 （4） 中鋒要掌握轉身投籃動作。 （5） 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。 3.籃板球： （1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 （2） 提高彈跳力，學會先擋人後搶籃板球。 （3） 注意搶到籃板球後第一傳的處理能力。 4. 積極防守： （1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。 （2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的准備。 （3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4） 注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2） 5.快攻和防快攻： （1）注意培養學生發動快攻的時機，並打成功率。（搶到籃板球後的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況） （2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。 （3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。 （4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。 6.陣地進攻： （1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。 （2） 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。 （3） 多運用小配合練習（掩護、策應）。 （4） 組織後衛的發動配合。 四、訓練重點安排： 1. 第1——2周： （1） 討論和制定計劃。 來源：( http://blog.sina.com.cn/s/blog_63cf00890100hlm9.html ) - 小學生籃球隊訓練計劃_賈兵_新浪博客 （2） 恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。 （3） 個人投籃與防守技術訓練。 （4） 熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。 2.第3——4周： （1） 柔韌性練習。 （2） 半場小配合練習（掩護、傳切）。 （3） 罰籃、三分球練習。 （4） 小力量訓練。 3.第5——6周： （1） 半場人盯人攻守練習。 （2） 全場人盯人攻守練習。 （3） 五點投籃練習。 （4） 罰籃練習。 4.第7——8周： （1） 加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。 （2） 防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。 （3） 半場、全場一打一、二打二練習。 （4） 速度、力量、耐力訓練。 （5） 區域聯防（2——3、2——1——2）。 5. 第9——10周： （1） 半場各種運球突破上籃技術。 （2） 半場一打一、二打二、三打三。 （3） 罰籃、五點投籃。 （4） 教學比賽。 6. 第11——12周： （1） 籃板球訓練。 （2） 強調後衛、前鋒與中鋒的配合。 （3） 破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。 （4） 教學比賽。 （5） 罰籃。 7.第13——14周： （1） 陣地進攻，強調配合訓練。 （2） 快攻路線訓練。 （3） 進攻多打少訓練（二打一、三打二）。 （4） 教學比賽。 （5） 五點投籃。 8. 第15——18周： （1） 全面進行戰術准備，以迎接上級有關比賽。 （2） 保持訓練水平，積極、認真投入到今後的訓練比賽中去。 追問： 主要還是詳細的熱聲計劃 回答： 這就是 希望採納 謝謝

2. 小學生籃球計劃

怎 樣 打 籃 球 籃球是一項大眾喜聞樂見、普及率高的運動項目之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強體質、促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，提高學習、工作的效率。籃球比賽不僅是運動技戰術水平的較量，也是隊員的智慧、運動素質、心理品質、文化素養的比拼，因而具有較大的吸引力。如今，風糜世界的NBA籃球賽是學生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學生們心中的偶像和驕傲，而CUBA已成了部分高中學生心中的奮斗目標。 要打好籃球，掌握好籃球基本技術是基礎。根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等，防守技術有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術動作又各有許多不同的動作方法。 第一講 運 球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 如何打好籃球（特別是投球 ） 第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何. 第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導. 第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵. 第四:勤學多練,會有感覺的. 補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.

3. 小學籃球訓練周計劃

一、怎樣罰球
一、瞄籃
所謂瞄籃，就是你要投籃的一剎那看到籃圈的一點，，籃球圈是一個圓形，而擋住我們視線的是後面的籃板，單單一個圈容易投進，而加了一塊板後，我們的視線變得模糊起來，這里讓我們把更多的精力、視線集中到了籃板上了，使我們投籃球視野變得窄了，變小了。在此，我認為投籃時，眼睛看籃圈的後面一點(籃圈上離你最遠的一點)最好。經我幾年的籃球訓練，籃球比賽，此法對我的命中率提高到60%左右。但還有許多教練教隊員瞄籃於籃圈最前面的點，使球擊於此點之上。也有的教練說過,投籃時你把整個籃圈看做大海,你好比在向大海里扔東西,大海無邊,不可能扔不進去吧。如果要投中，隊員必須比瞄籃點投得更遠些。籃球愛好者有過經常性的換一個瞄準點，為什麼要瞄準一點而又放棄這一點呢?這樣換來換去，只會給自己的心理造成影響，命中率為什麼一直不如人家呢，不進球時就自己責怪自己，給以後的訓練和上場比賽帶來心理陰影，如果確定一個瞄籃點，就努力瞄準這一點。 當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。 為什麼大多數人投得輕，是不敢用力嗎，，還是沒力量？而是因為大多人瞄籃於籃圈之前。而命中率高的人， ......

二、投籃練習
投籃有很多時候要靠信心和感覺!不過前提是平時有足夠多的練習!
首先必需注意食指和中指的定位作用。其次主要是發力，必須從腿上發。投籃的力量由腿來把握。特別針對小學生來說，不管你的球性如何，投中籃是最最關鍵的，這其中我歸納了三種投籃，1 定點投籃，2 走籃 3 急停跳投。
1、投藍姿勢要正確，
2、要珍惜每一次出手的機會，即便是在練習的時候，也要全神貫注，
3、在練習或者打強度不大的比賽時，要刻意的縮短自己投藍的准備時間。比賽的時候不可能給你那麼長的准備時間，所以只能在練習的時候多下功夫。
4、選擇幾個自己最擅長的點，比如0度啊，45度啊等等，在這些固定的點上多練習，這樣在打比賽的時候就可以多往這些點上跑動，一有空位就果斷出手。
5，投籃練習注意力集中，認真投好每個球，這是基本的；
6，個人是右手投籃，通常練習將球置於頭頂，左手呈90度與身體垂直，拖著右手，
7，右手舉球於頭頂，球，手與身體中心同一線上，手腕用力將球投出，用力的手指應該說是中間三個手指，拇指和小指用於控制方向，此時，球應該是迴旋的，保證 ......

三、教科書式投籃《科比》
科比成為當今NBA的標准後仰投籃的代言人，先說他的姿勢，他的姿勢有幾種，一般是對球的舉球的控制較好，在起跳和投射過程中不容易偏離目標，所以往往他的投籃總是很快。
他的後仰用他身體柔韌性，使其雙腿在後仰過程中向後跳，而且強行投籃基本都沒吃過「火窩」，出手弧度高，命中率也比較高，而且科比的教科書式投籃因身體的柔韌性強，所以看起來和別人的都截然不同。
………………
還有很多，精彩盡在http://www.asiaci.cn/blogger/post_Date.asp?BlogID=604278&idWriter=0&Key=0&month=9&year=2006

給我加分吧 找得好辛苦啊

4. 小學生籃球體能訓練計劃

如果你是你們學復校籃球隊的制，你可以根據教練的訓練方法。。如果你是自己訓練，我把我們以前訓練方法給你，就是不知道你體力行不行，1.每天堅持跑3步籃2.定位跳投3.來回蹲下來跑，摸地板4.蹲馬步運球（人呈蹲馬步，左右手輪流交換運球，抬頭不看球）5.如果人多的話，打板接力（我們以前失誤的人做10個俯卧撐）6。最後是假動作晃人，突破最後你還有力氣就去跑幾圈吧。

5. 小學籃球訓練計劃是

小學籃球訓練計劃
一、教學目標：
1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。
2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次 學習目標 教學內容的選擇 教與學的重點、難點 教與學的主要策略
教 法 學 法
一 了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二 移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。
三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四 進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

6. 小學生籃球訓練計劃

首先，練好自己的球感。簡單來說，就是不要怕球。當你對球非常熟悉時，接下來的任務則是運球。（最好左右手都練）。

小學籃球訓練計劃：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

具體學 法：

1、了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。

難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

2、移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 。

重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。

3、 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。

難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

4、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明。 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。

難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

(6)小學完整籃球訓練計劃擴展閱讀：

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動 。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明 。

1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

7. 小學生籃球一周訓練計劃

籃球速成方法這個是不可能的，但是我有辦法可以讓你在短時間內熟悉籃球專，避免走彎路。屬

打籃球基礎很重要，例如控球、傳球、搶板、投籃、過人等，這些技巧要從最基本開始，有耐心點，將這些基礎打扎實了後面的路就好走了.

首先要選擇好自己合適打的位置，你說你想分位的，那就看你的能力和技術了

建議你多練習投球，中近距離的跳投.你的身高沒有優勢，所以就要多練習投球

來提高自己的身高 學習三步上籃

找個朋友和你一起練習傳球，傳球別看是容易，傳球傳到位才是本事。（你朋友傳球給你，你跳投或上籃，反復練習，慢慢的培養球感）

過人，有變向過人，有轉身過人等

最後就是你的反應了，一般來說長的高的人反映比較慢，自己反應.

打球心態要端正，不能一心急著想速成為高手，那是不可能的，給點耐心，要有

毅力，先把基礎打好。你說體能不用訓練那是錯的，一定要有一個良好的體能才

行。

說了這么多，希望能夠幫助到你，我也是個籃球愛好者，以上都是我個人總結的建議，希望對你有所幫助，在這里也祝你早日能夠達成你的心願.加油~~~~

8. 小學籃球隊教學訓練計劃

我覺得小學籃球隊教學還是要從根本抓起，主練基本功，熟練左右手運球，知道三步上籃以及一定的籃球規則

9. 小學生籃球訓練方案

每天早上5點起來連運球 雙手都連，每天多吃 讓自己有力量 中鋒學的基本東西就是 扎實的基礎和籃板下的投籃命中率 如果你信任我可以好好練練運球 加強自己單打能力 提高經驗 血好站位 擋拆這個很重要 可以讓你們老師去教 不用著急 才12歲 我打球的時候14歲 你的身高還沒有定位所以無法確定你會不會一直打中鋒 如果你長大了能190還是可以的 如果只有170多或者180內 那你可以轉型為控衛 所以你現在只有不停的連運球 不是球不掉你就學會 而是你前面一個人貼著你 你也不能掉 多學多做多問 你做板凳因為你努力的還是不夠加油