1. 體育鍛煉計劃300字
每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人
，也會發生一些感人的故事，下面就來聽
聽我的吧！
體育課的各科達標內容是我的弱點，因此
，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那
可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、
跳台階、壓腿、跳高……一開始，我認為
這些項目很簡單，後來我才發現並不是很
容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了
這些項目，開始賴在家裡不走了。有一次
，爸爸生氣了，就對我說：「這么做也是
為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！
」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「
那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」從那次起
，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小
路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手
在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽
媽都連連誇我厲害，我一下子覺得爸爸真
的好偉大，就好像英雄一樣。
上個星期五，體育王老師說要測仰卧起坐，我一聽就慌了：糟了，暑假裡仰卧起坐沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出
來的成績一下子從上個學期的32個變到
了44個，真是出乎我的意料啊！我回去
告訴了爸爸，爸爸說：「好樣的，這全靠
暑假裡的運動啊！」我鼻子一酸，淚水在
眼眶裡打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練
，我怎麼會有今天的好成績呢？
這事永遠記在我心裡，溫暖我一生。
2. 我13歲，卻很胖，想制定一個減肥計劃（在學校的計劃要方便．節約時間的）
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
3. 幫我制定一個減肥計劃
身高1米6，體重是48公斤的身材應該是比較標準的了，還是喜歡骨感嗎？？？？
試下慢跑吧！要30分鍾以上才有效果的，飲食比較正常清淡飲食就行了，這對身體也好。
喝蜂蜜的話，是要早上空腹，用涼開水稀釋後來喝，有清腸胃的作用。如果用了熱開水的話就是補的了。
4. 小學減肥心願500字作文
我想減肥
手中的芭比娃娃，有著纖纖的細腰，長長的美腿，穿著時髦而美麗內，是每一個女孩容心中的天使。我總是在想：要是自己能像她那麼漂亮，那麼苗條，那該多好啊！
可是我爸爸是個十足的美食家。在他的熏陶下，全家人都吃得胖乎乎的。雖然大人們從不說我胖，只說「呵，小姑娘蠻結實的！」可我才不想他們這樣說呢！我想減肥！我要減肥！
我想減肥，我不想一進商店，店員就說沒有我的尺寸。
我想減肥，我不想因為腿粗，買不到合適的漂亮靴子。
我想減肥，我更不想因為胖，而被那些男生亂起綽號。
我想減肥，我決定插手我的人生，不再走尋常路。於是，我擬定了一份減肥計劃：每月只吃一包薯片、每周只吃一次大排，每頓只吃一碗米飯……我下定決心一定要減肥成功，在心裡暗暗對自己說：「不成功，便成仁！」
望著手中的芭比娃娃，我再次聯想萬千……
如果我減肥成功，我會著穿最時尚的吊帶衫露出我的小肚皮。
如果我減肥成功，我要參加歌唱比賽，展示我最閃亮的一面。
如果我減肥成功，我還會做許許多多我現在不敢做的事呢！
5. 適合小學生的減肥方法
起床300－500CC水
早餐
豆漿＋一顆蛋
午餐晚餐
一杯豆漿＋一份水煮雞胸（魚，牛肉等高蛋白）＋兩份水煮蔬菜＋一份水果
白天70分鍾運動
晚上20分鍾運動
這幾天的生活原則是：
第一，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是讓身體正常運作，加快新陳代謝，就容易瘦了。
第二，水果雖然含有果糖，但是在日常作息活動就會消耗掉，不會導致發胖，如果飯後吃會讓你覺得太飽，你可以把它留到下午跟晚上，可能會覺得餓的時候吃。選擇時盡量挑選水分多的水果，可以幫助補充水分，有助於排便順暢跟養顏美容。
第三，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
第四，每一餐的蔬菜可以依情況炒，煮，花樣不必太過限制，只要你覺得好吃就好，不一定只能水煮、川燙、不加調味料，減肥不用這么虐待自己。
另外，豆漿是這幾天中，除了水以外，惟一能喝的飲料，它可以養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆。最好是到豆漿店沒有加糖的豆漿，回來再自己酌量加糖，一般便利商店賣的豆漿，糖分可能過高，在買不到不加糖的豆漿時，才列入我們的選擇。
那些原本很胖的人，按照這樣的飲食和運動，能很簡單的每天減一公斤。對於那些身材已經很標准或接近標準的人來說，不會減這么多，但身體的曲線一定會有很大的改觀。
這樣「緊急瘦身法」，是短期內幫助你應付各種需要而又比較健康的方式，我不鼓勵，也不適合在一般正常生活中來做，因為這樣的方式，對需要享樂、需要自由生活的人來說，還是充滿太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用來減肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不夠等），一定要用這個方法來「長期抗戰」，我只能叮嚀你，在前面的飲食裡面，每天再加一點點澱粉的食物（半個或半碗小分的就夠了），補充一些需要的養分，才能健康地瘦身。
6. 減肥的日記300字
tung mu
7. 小學生減肥計劃
基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動+合理的飲食
（
1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個經典百合塑身膠囊的減肥東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個
祝樓主減肥早日成功！
8. 小貓減肥記300字
我家有一隻可愛的小貓，它的名字叫咪咪。它長著一身白色的毛，它的眼專睛又大又屬圓，像一個黃色的玻璃球發著亮光。它的耳朵尖尖的，像兩個三角形在它的頭上立著。小貓最喜歡吃肝子了，每次放學回家，我都在回家的路上都給它買一快肝子，回到家，小貓就跑到我跟前：「喵、喵、喵」的叫，好像在說：「小主人，快給我吃飯吧，我都餓死了。」我趕緊把肝子切成一片一片的，放在盤子里給它拿去，我放到一個角落，它跑到那裡吃的津津有味，不一會兒就吃完了，我又給它倒了一小碗水。小貓吃飽了就在屋子裡跑來跑去，跑累了，就在它的小床上睡覺。有一次，我剛把它放在桌子上，它就跳下去，我一看，把它放在一個高的地方，可是，它還能跳下來。我不知道這是為什麼，就去問媽媽，「因為貓有九條命」媽媽說。可是我還是不懂，為什麼人有一條命，貓有九條命呢？我把媽媽問的一句話也說不出來了。這只貓陪我度過兩年的快樂時光。
9. 小學生童話作文(300字~350字)
城市中有一群快樂的小鳥，它們在樹上搭了一個窩。
有一天，小鳥們都出去玩了。這時，幾個工人叔叔拿來鋸刀，把樹鋸掉了。傍晚，小鳥們回來一看，它們的家沒了，都十分傷心。抬頭一看，天空烏雲密布，電閃雷鳴，颳起了狂風。一隻無家可歸的小鳥落到了一戶人家的門檻上，「嘰嘰」的叫著。一個女孩放學回家，正要進門，聽到小鳥的叫聲，便彎腰撿起了小鳥。只聽小鳥說：「善良的女孩，人們把我們的家給毀了，我的夥伴們都在外面流浪，請你收留我們吧！」「多麼可愛的小鳥呀！只要你願意，當然可以！」女孩摸著小鳥的羽毛說。這個女孩有一個櫻桃小嘴，一雙水靈靈的大眼睛還有一雙靈巧的小手，長得十分漂亮。女孩本想把小鳥放在家裡喂養，但一想，小鳥在外面還是自由，就在自家對面的食堂前面的一棵榕樹上給小鳥搭了一個窩。小鳥高興極了，飛去告訴同伴，他們有了一個新家。同伴們高興地結伴飛到新家。可愛的小鳥每天早上、中午、晚上都在樹上唱歌，在食堂工作的叔叔阿姨們也非常喜歡聽小鳥們歌唱。
這一天，小鳥們在樹上正唱得起勁。「啪！」一隻小鳥的翅膀被一個男孩的彈弓打斷了。其它的小鳥嚇得慘叫一聲飛走了。天黑了，小鳥們還沒有回來，小女孩摸著黑出去四處尋找。終於，在一個枯樹洞里找到了小鳥。黑暗中小鳥用顫抖的聲音向女孩訴說著事情的經過。
女孩悲傷地說：「別怕，跟我回去吧！」
女孩重新在樹上給小鳥搭了一個安全的窩，並在樹下立了一個木牌：「不要砍伐樹木，請給小鳥一個溫暖的家。」
在一個晴空萬里的早晨，鴨媽媽見天氣那麼好，便帶小鴨子到溫哥華去散步。
它們來到了溫哥的大街上，小鴨子們因為從來沒有見過這么高大的建築物和各種各樣的汽車，所以很好奇，眼睛一眨也不眨地盯著，有的甚至「嘎嘎」地叫著，彷彿在說：「要是我們有這東西該多好啊。」這幾只小鴨憧憬著未來的生活，卻一不小心掉進了下水道。鴨媽媽連忙跑到下水道邊，只見小鴨們在下水道里拚命地掙扎著，驚慌地拍著翅膀。鴨媽媽急了，連忙用嘴去叼，可惜下水道太深了，鴨媽媽的嘴根本叼不到。
就在萬分緊急的時候，鴨媽媽看到了一線希望—在馬路上執行任務的巡警。鴨媽媽帶著滿懷的希望，來到巡警身邊，撕心裂肺地對巡警說著鴨語，翅膀不停地拍打著。巡警看了鴨媽媽的言行舉止，彷彿知道鴨媽媽有什麼事要他幫忙，便讓鴨媽媽帶他去「事發地點」。
鴨媽媽「拉」著巡警來到了下水道口，巡警見裡面的水流十分急，小鴨子們隨時有可能被水沖走。巡警搔搔後腦勺，決定用大網漏將「失足者」從下水道里撈起來。巡警把大網漏伸進了下水道里，幾只小鴨們見到了希望，便紛紛爬進大網漏里。
小鴨子們得救了，鴨媽媽在巡警身邊「嘎嘎」地叫著，彷彿在向巡警說謝謝。小鴨們抖了抖身子，也學著鴨媽媽的姿勢向它們的救命恩人道謝。
這時，太陽快要落山了，它們得回去了，巡警目送它們，大搖大擺地上路了。
小林一個心胸狹窄的女孩子。
小林可漂亮了。瓜子臉嵌著一雙靈靈的大眼睛和一張櫻桃小嘴。真想不到上帝會造出外表美，心靈卻丑的人。
小林學習成績不錯，每次考試都是年級第二名，第一名則是「智多星」――小李。因此，小林開始嫉妒小李。小林想：要不是小李，我的成績一定次次第一！
漸漸地，漸漸地，小林萌發了讓小李消失的想法。開始只是想想罷了，後來，小林嫉妒的目光變成了仇恨。小林每天晚上都要對星空詛咒小李一次！
時間一天天過去，小林對小李的仇恨與越來越深。小林每時每刻都想讓小李消失。
12月27日，一個特別的日子。小林這一天得到了姐姐送給她的禮物――神燈。
「燈神，我要小李消失，我要成為世界的統治者，我要……」小林激動地對燈神說。
身著藍色長袍的燈神冷漠的對小林說：「小姐，你冷靜一點。你只能許兩個願，我幫你完成這兩個願望後，就可以得到自由。你許的願望永遠不能改變！」
「我要小李消失！」小林大聲說道。
「不改變嗎？」
小林堅定的說：「不改變！」小林早想讓小李消失，哪會改變願望？於是小李永遠的消失了。
「小李不在了，你出盡了風頭。可個讓全世界的人都知道你嗎？」小李的好朋友小王氣憤的說。
「我能，我一定能！」小林生氣的說。
「燈神，我要讓全世界人都知道我！」
「你要想好呀。」
「想好了！」
「好吧……」
「轟」一聲巨響，廣場上出現了小林的巨型雕像，小林一夜成名！小林變成了雕像，她成了名人，虛榮心得到了極大的滿足，但她卻失去了最寶貴的生命。
10. 減肥計劃
你好啊，我的體重身高都和你差不多，暑假的時候我就減到了你所想的理想體重，但是想告訴你的是一開學如果你不能堅持住之前的運動量與飲食結構一下子又會胖起來的。就想我這樣555555555555提起來就傷心啊，不過我還是可以把方法告訴你的。至於用不用就看你自己的了。
暑假時每天早上我會6：00起床，早餐一般吃的是牛奶麥片或是香蕉酸奶和全麥的麵包。還的時候是吃一兩個煮的玉米。不過我想冬天可能就沒有玉米了，不過你可以用粗一點玉米粉，我們這面叫粗棒子麵棒子渣煮粥吃，可以搭配一些牛肉，或者是鹹菜吃。
之後每天吃過早餐我會跳繩，因為跳繩很簡單而且消耗的熱量很大，而且我也比較喜歡跳繩。一般時間在30分鍾到一小時不同看當天的狀態和心情。
之後到了大約10：30至11：00的時候我就會開始吃午飯了，中午吃的很多種就不給你一一列舉了，不過主食吃的都是粗糧，而菜大多一涼拌，水煮，和一些清真的牛羊的肉類或是水煮的雞蛋還有就是蛋羹，但是雞蛋一定不可一每天都吃。
吃過午飯大概將近12點鍾我每天都會去游泳，因為游泳一小時所消耗的熱量相當於跑步一小時所消耗熱量的幾背了，是很不錯的運動。游上兩三小時再出來。這個時候我會喝一些蜂蜜水或是牛奶。下午就是喝些清湯，或是吃些水果。
晚上我還會叫上同學朋友打羽毛球，或是溜溜超市，逛逛街。一暑假我就是這么過來的，減肥的同時不會覺得很痛苦因為我所選的運動都是我自己愛玩的，所以不會覺得累，吃的東西也是自己平時自己喜歡吃的，所以暑假的時候我瘦的很快，但是開學以後沒有辦法在維持放假時候的生活習慣，所以很快就反彈了，減肥還是要堅持的，想一個階段之內瘦下來是可以的，但不一定可以保持住。希望你不會想我這樣，大家一起努力吧。祝你也祝我自己減肥成功。