A. 小學生足球訓練要點有那些該怎樣訓練呢
①青少年參加足球運動,能使肌肉纖維變粗,肌肉收縮力增強,足球不光是一項全身性的體育活動,還能促進骨骼生長,骨密度增大,骨骼的直徑增粗,骨重量增加。
②少年經常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應敏捷,食量增大,新陳代謝加快,機體抵抗力增強,四肢發達,頭腦靈活,肌肉強壯。
③有助於智力發展。足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術,更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。
適度的運動會對孩子的生長發育起到良好的促進作用。
所以家長們不用太擔心,讓孩子們自有的運動起來,才是最好的愛!
B. 小學足球訓練總結
小學足球訓練總結
通過近一個學期的刻苦訓練,我們博才金峰足球隊取得可喜的進步,隊員們的球性得到了很大的提高,技戰術方面也得到了較大的進步。
在學期初始階段,我就通過體育課組織各個年級進行班級比賽,其目的在於選拔隊員,組織比賽收到很好的效果,被選拔出來的隊員有身高、有速度、有耐力,綜合身體素質較突出,為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時,我制訂了一系列的訓練計劃,從嚴(嚴格管理)、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環節,進行有針對性的訓練,並著重抓好基礎的技術訓練。例如:運球、帶球過人、傳球、射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時,在抓好技術基礎訓練同時,注入簡單戰術配合的訓練,並在此期間傳授足球裁判規則,使隊員們掌握一定的戰術和規則並可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練,為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽,增加比賽經驗,盡量在運動中、對抗中,全面、熟練、快速、准確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力,多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。並在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志,克服種種困難,培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。在最後的調整階段,在抓好技戰術訓練的同時,有選擇地和一些足球傳統學校球隊比賽,增強比賽意識以及臨場的應變能力,豐富比賽經驗,為即將到來的比賽做好准備(5月份參加嶽麓區小學生足球比賽)。經過近一個學期的訓練,這支隊伍在各個方面得到了很大的提高,但由於這支隊伍組隊時間較短,基礎比較薄弱,難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練,成績將會得到更大的提高。
在隊伍組建一個學期以來,學校領導和上級領導十分關心和支持球隊的工作。李競校長、體校楊校長十分重視和關心我校的足球隊,經常詢問和觀看球隊的訓練情況,了解隊員的困難並積極給予解決。學校在學期初時投入一定的資金購置訓練所需器材(如:訓練用足球)並定期維修、整理足球場。嶽麓區業余體校也經常派人到我校進行檢查,指導訓練工作,對於校內校外各領導的關心和支持,我們決心抓好隊伍的訓練和建設,爭取在以後的比賽中取得最好的成績。
C. 小學足球隊的訓練方法
作為曾經的專業隊員給點建議你
1:小學生練足球不能有身體力量的訓練,身體素質的訓練要以靈敏協調性為主要內容
2:基本功的練習要佔整個訓練計劃的百分70以上
3:對抗練習不益大場地
4:所有訓練百分之99的要結合球(包括身體訓練)
5:訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調,培養孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。
寫在前面:我提供的是一個普通足球隊的訓練計劃!當然不能完全使用於小學。但是你可以借鑒其中的某些部分,畢竟小學生主要任務是學習。因為你們不是體育特招的學校(我猜的,因為體育特招學校不能找一個沒有工作經驗的人當教練)。個人認為,以下的一些技巧訓練,您可以參看些書籍,技巧是主要的。然後多讓小朋友參加比賽,平時多踢踢球。你去教他們一些規則。這些都是受用的東西!學校的足球隊嗎,其實也蠻主要的。一下一些日常生活的東西,你是管不了的。但是例如飲食作息,你可以經常的給他們灌輸,畢竟這些東西即使對於普通人的健康也是有益的。最後希望您可以成功任職!
在早上和中午的時間都很短,我建議只進行有球的球性訓練。當然,早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。(包括:顛球,打點,有條件還可以練習饒桿運球)每次練習前要做好准備活動,充分使身體放鬆,有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習(主要指再學校期間的比賽)。
周末是系統訓練的好時候,時間充足,所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步,使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣(有氧訓練)。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況,簡單做個表,你可以參考
周一 6:00~6:20 跑步 6:25~7:00 顛球練習
周二 6:00~6:20 跑步 6:25~7:00 打點練習(即踢准)
周三 6:00~6:30 顛球 6:30~7:00 打點練習
周四 6:00~6:20 顛球 6:25~7:00 饒桿帶球練習
周五 6:00~6:20 帶球變速跑 6:25~7:00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量,體能的訓練(最好在下午進行)
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量,仰卧起坐增加腰腹肌力量,負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練:正舉,側舉,高舉啞鈴(每樣每天至少20下),拳上壓20下
主要針對上半身肌肉,下半身會在體能練習中涉及
體能訓練:半場折反跑(每天至少3組,沒有場地可在家裡或其他地方聯系, 長度應適量增加,不要練長跑,因為在球場上做的永遠是折反跑, 針對練習會比較有用)
球感訓練:首先顛小球(3號球最好,小球可以顛10下,已經是業余球員的 中上水平了,如果還想提高,可以把兩雙襪子捆在一起顛,如果這 也可以,你就非常高手了,巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的,效果你看見了,本人最多一次顛4次,控球就算可以 了),之後練20米定點,在20米外的地方找個目標,保證6 0%的命中率就可以了.
食譜: 不能喝碳酸飲料和酒(對體能儲備非常不利),多吃麵食少吃飯 (飯的澱粉含量太高了),別吃高脂肪和高熱量的東西,方便保持 體型(以肥羅為反例)
只要練熟2項:
(1)會玩小球:雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作(自己多想點花樣吧,熟練自己的踢法,踢出自己的風格)。
(2)直線加速跑(無氧跑)+彎道勻速跑(有氧跑)圈數越多越好,自己加量控制吧(操場跑道總是環形的,可以結合訓練,幫助很大)。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的,靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的,這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高
足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課:
用右腳的腳尖將球截回,然後使左側腳外腳背將球向前推送出去;接著,用左腳的內側腳背將球截回,反復練習。
第2課:
用右腳將球撥到自己身體下,接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課:
球正在向自己左側滾動,用右腳的腳背外側將球停住。(此時,支撐腿位置距球相當後面)與右側外腳背扣球同時,身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出,然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。
第4課:
使球和身體進行蛇形移動練習,是練習中基本的移動方法。
第5課:
右腳的足尖內側將球撥到身體下,然後用右腳外足尖外側將球推出去;右腳腳背外側再把踢出的球扣住,身體一起向球移動的一側移動,用右腳足內側再將球推踢出。
第6課:
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面,將球停住(此時支撐腳在球的後面)。以右腳為軸轉身180度,然後用右腳背外側向前推出。
第7課:
用右腳內側,放在正在向右方滾動的球的前面,將球停住。再用右腳背內側將球推出,可以改變前進的方向。
第8課:
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課:
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來,然後用右腳背外側將球推出去,接著用右腳尖將球拉向身體方向,繼續反復上述練習。
第10課:
用右足的腳尖將球扣住,以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於:集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門,以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中,其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌,在練習時須分析當時當地的環境,其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度,從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義,因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪,不僅在地面,而且空中也相當重要,常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量,必須是在發展全身力量的基礎上,重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時,可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等;採用器械的,如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等;以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。
(一)練習方法示例
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D. 小學生足球訓練內容
1:小學生練足球不能有身體力量的訓練,身體素質的訓練要以靈敏協調性為主要內容
2:基本功的練習要佔整個訓練計劃的百分70以上
3:對抗練習不益大場地
4:所有訓練百分之99的要結合球(包括身體訓練)
5:訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調,培養孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。
E. 小學生足球訓練計劃
小學生足球訓練計劃
一、指導思想:
進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養集體主義觀念,在對二、三年級的足球隊員進行訓練,以提高他們的身體素質和技術技能水平,爭取在上述比賽中獲得好的成績,
二、訓練指導思想
把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E)計劃運用到訓練,貫徹從小打好基礎,系統訓練,積極提高原則,抓好身體素質、球技。
三、奮斗目標
全面普及學校足球運動,力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!
四、訓練的基本任務,內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面:1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺性。
比賽作風方面:1、培養良好的體育道德作風。
2、培養勇猛頑強的踢球作風。
3、嚴格的比賽紀律。
F. 小學一年級足球隊訓練計劃
1.身體各項力量,速度訓練(針對性)
2.簡單的停球(地滾球)...
3.簡單的帶球(腳背內側,腳背外側)
4.簡單的傳球(要求球不要離地面,即地面的短傳,兩個人有效的距離在6米左右)
以上任何動作如果是進行系統,規范化訓練的話,可能時間在一年左右!
G. 小學生如何進行足球訓練
培養興趣是第一步,要讓孩子們把足球當好朋友對待(足球小將原話) 興趣有了,下一步就是基礎,足球沒基礎再有天賦也沒用.糾正他們現在的錯誤.現在改正錯誤是最快的 畢竟才開始么... 基礎就是傳球,帶球,射門之類的,一開始這些是很困難的,要天天訓練! 戰術現在不用教,可以教一些簡單的足球知識 上面說的很對,不要太看重成績,不要給他們太大的壓力,還只是孩子啊 最好一點技術再好沒有好的身體,體能也是不行的,所有體能身體的訓練要天天安排 不要太重,不要太輕,適中即可,希望你能成功!!!加油!!!
H. 小學生足球隊訓練注意事項有哪些
1、告訴小朋友和家長訓練紀律,不得無故缺課。有事必須請假。
2、注意有護版腕、應權該有專門的人帶領、如果摔傷應該及時冷敷
3、加強小學生球員身體素質,體能訓練,保證有良好的身體狀態
I. 求一份小學足球訓練計劃,每天練什麼項目,練習多長時間,越詳細越好
1准備活動(一定要30分鍾以上,否則容易受傷滴~)(壓腿什麼的,跑圈之內類的)
2正腳背運球,容外腳背運球
3小范圍串接球
4停球(這個很關鍵包括胸部,膝部,腳步等)
5射門
每周在安排特定的訓練
這周是速度,下周是力量,