小學生健身計劃

⑴ 小學生的健身計劃簡報怎麼寫

嘿嘿嘿。這個老師好懶啊。。建議把部隊的照搬。然後減掉一些沒有用的。然後在去掉一些時常或者公里數。不就出來了。然後再來點套話。就ok

⑵ 大學生做什麼兼職最掙錢

1、兼職文案

目前互聯網行業中出現了越來越多自媒體，而發展良好的個體由於需要擴大業務范圍，對兼職文案的需求也日益增加。如果你的文筆不錯，可以投稿試試，這類工作不僅時間、地點比較自由，獲得的收益也是比較可觀的。

4、撰稿

一些文筆流暢、才思敏捷的大學生，可以為報紙雜志甚至某些網站當撰稿人，報酬豐厚，且能迅速提高知名度，最令人羨慕。現在一些報紙的稿費千字在百元左右，一個月寫幾篇千字小文，生活費就有了著落。一些能將手中的筆玩得轉的高手，專門給一些時尚類或者紀實類雜志撰稿，稿酬更是高得驚人。為此，一些大學生便學寫文章，靠向報社和雜志社投稿來補貼自己的生活費。

5、推銷

推銷是一個極刺激和極富挑戰性的工作，很適合那些有較強成功欲的學生。優點：各企業多利用周末和假日進行產品促銷，一般不與學習時間沖突，大學生與人溝通的能力和耐力都能得到很好的鍛煉。由於短期促銷以在校大學生為主，可以結識很多同齡人朋友。缺點：有的促銷勞動強度較大，需從早站到晚，要有一定耐力和體力。工資薪額：一般採用底薪提成的方式支付，底薪多為每天50至80元。應聘途徑：到信譽良好，具有一定規模的大學生兼職中心。

⑶ 看電視的利與弊 小學5年級的辯論會（反方）

從健康方面來說，長時間盯著有輻射的屏幕是不好的，對眼睛不好，對內分泌也不好；從另一個方面來說，如果孩子看的東西可以讓他學到一定知識，那當然是好事。所以說，最好的方法，就是讓他看45-60分鍾休息15-20分鍾，一天頂著電視不要超過2個半小時，這樣比較科學。
音並茂，信息量大，適當看電視對小兒的智力發育有很大的促進作用。但是，我們也不得不承認，有一部分電視節目並不適合小兒觀看，而且，小兒自製力差，看電視時間過長會對小兒的生長發育造成負面影響。因此，小兒看電視時應注意以下幾點：
1．為保護視力，電視機應與小兒保持一定的距離，一般為電視機對角線的5～7倍。如果您家的電視機是25英寸，那麼，看電視時應相距125～175英寸（相當於3～4.5米）。
2．2～3歲的小兒看電視，每隔10～15分鍾就應該休息一下，或者向遠處眺望一會兒，以免用眼過度造成屈光不正。大一點的孩子可適當延長一點。
3．每天看電視的時間應有限制，不能因看電視而剝奪了其它學習時間。
4．電視節目應經過家長或老師挑選，避免看不健康或有暴力傾向的節目。
英國《星期日泰晤士報》最近刊登的一份報告指出，父母不讓小孩看電視也許是個「錯誤」，因為調查發現，每天看兩個小時電視的學齡前兒童比不看電視的小孩學業表現更為突出。
報告稱，年齡在兩歲至三歲間的孩子，如果每天看兩個小時的電視，那麼他們在閱讀、算術和詞彙上的得分比不看電視的孩子高出10％，因為看電視可以讓小孩子增長見聞，學習各種良好的社交和學習技巧，從而為他們今後的學習打下良好的基礎。

不過，隨著年齡的增長，電視的這種優勢會逐漸減弱。對於那些年齡超過4歲的孩子，看電視就不會再對他們的智力開發起到特別大的作用。這些大孩子們如果每周看電視超過16個小時，那麼他們的學習表現會不如不看電視的同齡人。

⑷ 小學生一周健身周計劃

我說我的計劃，周一，杠鈴卧推8組，每組8-15下，前面4組每組之後一邊加10公斤（適合自己的量）。第二個杠鈴斜躺著卧推上斜胸肌，4組，每組8-15下，第三個動作啞鈴平躺卧推，4組，每組20-25下，第四個動作啞鈴飛鳥，4組，每組20下，第5個動作，拉力器4組，每組20下。之後腹肌。這是第一天的周二背部，硬拉，6組，每組10-20下，劃船4組，每組20下左右，引體向上，或者啞鈴單手劃船，4組每組20下，還有2個器械我不知道名字，你問下教練就知道了。周三肩部，杠鈴推舉，4組，每組10-20，啞鈴坐著推舉4組每組20下，啞鈴站立飛鳥4組每組15-20下，（這個動作是精華，痛不欲生，但是效果很好），啞鈴聳肩。基本就是這樣無限循環，期間你換點動作，基本你練一個月，其他動作你看別人練你也會了。沒次練完都要練腹肌，每周最少4次，腿的話你自己看吧，我這計劃練了3年了，是我自己總結的比較系統了。這個計劃可以在健身房連續練6天，然後休息一天，也可以3天135246這樣來練，自己安排。

⑸ 中學生如何管理自己的時間

一、購買一個筆記本來做規劃本，其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它來記錄時間的安排。

二、把自己明確的價值觀，樹立起的目標，已經設計的行動方案抄下來，粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。盡量在規劃本里、日歷和鏡子上、辦公桌、電腦屏幕上體現出來。

三、保證你列出每天的目標和日歷，能反映出長期、中期、短期目標。如果你希望提高自己的身體素質，每天安排時間去健身中心或者在小區里做運動，進行鍛煉。對於職場人士來說，工作和與愛人共處是容易發生沖突的，但是和愛人共度溫馨時光又是非常重要的事情，怎麼來安排呢?把和愛人共處這個事情安排在必須做的事情里，如果是以周或者月為單位的活動日程里，你就會發現自己有時間來完成它。

四、把能夠同時做的事情結合在一起，比如看電視的時候也可以熨衣服或者刷碗。把活動按順序排列可以節省時間，可以把不同的任務和各種精力水平相搭配。

五、時間浪費最小化。力爭削減這樣的活動，看電視的垃圾節目，煲電話粥，過度頻繁的客人來訪，參加無意義的會議，接受沒有實權的授權，毫無目的的行動，追求不切實際的目標等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時間。

六、學會說「不」，幫助別人也要有限度。

七、等待的時候把需要做的事情列出來。

八、每天抽出幾段短暫的時間來休息，作為私人享受的安靜時段。在這些時段里，練習深層次的放鬆方法。這樣能夠幫助你弄清什麼對你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。

九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經常分散你注意力的事情列出來，並計劃如何消除。

十、我們也需要藉助外在環境的支持來完成自己的時間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。

十一、因為自己在管理時間方面的進步而獎勵自己。其實，高效時間管理所帶來的積極推動力是對你努力的最大回報。通過規劃和區分重要的活動，你可以自由地度過生活的每一天。

十二、在一天要結束時，回顧自己的時間管理表，把自己按照計劃完成的事情劃去，並給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計劃的事情添上，根據高、中、低三個層次的重要程度來把這個事情定位，分析它屬於哪一個重要程度。沒有完成的重要事情推延到第二天。准備一天目標的最佳時間在前一天晚上或者在清早起床後不久，無論哪一個時間，你可以從最重要的事情開始計劃。

⑹ 小學生的健身計劃怎麼寫

1.熱身運動 大約10分鍾，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等
2.力量運動
星期：目標肌肉：動作：組數：個數： 組x個
星期一:目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴卧推5組x12個、俯卧撐：6組x力竭
星期二:目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三:目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個
星期四:目標肌肉：肱二 肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距卧推3組x8個、單臂頸後臂屈伸3組x8個、背後臂屈伸2組x12個
星期五:目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰卧提臀3組x30個
星期六（單）:目標肌肉：胸 腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯卧撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴卧推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期六（雙）:目標肌肉：背 腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
希望能對您有幫助！

⑺ 小學生寒假健身計劃

早晨起床：晨跑
上午：跳繩（100個），仰卧起坐（三分鍾或50個）
下午：爬竿，俯卧撐
晚：散步

⑻ 小學生寒假健身計劃

健身計劃：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3組。
13.俯卧撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鍾。
注意：每次運動時間應掌握在40-60分鍾。