小學生一日計劃表格

Ⅰ 小學生的一日三餐 一周 安排合理有營養

一、早餐應吃飽、吃好
早餐對於小學生來說，是一天中最重要的一頓飯。凡是能夠堅持每天吃好、吃飽早飯的小學生，其體型和機能發育都比較好，身體也健壯，上課時精神充沛，學習效率也高。
早餐應該重視「質量」而不是數量，除了要提供產熱快的澱粉類食品外，還要提供飽腹感強、不容易產生飢餓的蛋白質和脂肪，如五香牛肉、茶葉蛋、紅油豆腐乾、肉包子、餃子、餛飩等，有條件的還可增加含維生素的水果。早餐食慾較差，因此安排時要盡可能注意色、香、味、形，使更具吸引力。
二、午餐需合理搭配
小學生的午餐營養量，應佔全天營養的40%。午餐中要有肉食與豆製品搭配的副食，以提高蛋白質的營養價值。每星期吃1~2次魚類，1~2次動物內臟，每天保持有動物性食品（肉、蛋類）；有綠色和深綠色的蔬菜，也有橙黃色的蔬菜，少量選用白色或淺色蔬菜；增加蝦皮、海帶、紫菜、菌類以及肉骨（燉時加少量醋，以促使鈣的溶解）。主食應粗、細糧搭配，豆、谷類搭配，使8種人體必需氨基酸種類齊全，做到蛋白質「互補」。力求食物品種多樣化，一周內飯菜花樣盡量不要重復。
三、晚餐要容易消化
由於小學生晚上多在8~9點鍾才能休息。因此晚餐的熱量比例應不少於30％，與早餐的熱量相等。晚餐內容包括主食、肉、菜、粥或湯類，以達到干稀搭配、葷素搭配，但要防止過於油膩，既要營養豐富，又要容易消化。
春天是生長發育較快的一個季節，特別是兒童。建議在安排孩子飲食時注意以下三點。
1、補充鈣質。春天是身高增長最快的季節。因此，在這個季節給孩子補充鈣質就顯得十分重要。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克，適宜的供給量是每日不少於1000毫克。最好是食補，排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。另外含鈣豐富的食物有胡蘿卜、蝦皮、芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、芥菜、魚等。再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點。對於嬰幼兒要經常曬太陽，幫助維生素D的吸收。
2、補充維生素和微量元素。補充維生素C的方式有兩種：其一是服用維生素C片，其次是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。多吃粗糧如玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質、纖維素和各種維生素和氨基酸等，對兒童的生長發育十分有利。
3、常吃富含植物脂肪的食品。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

Ⅱ 我是一名小學生，希望大家根據以下條件幫我制定一份具體學習計劃表（周一到周日每天都要），拜託了。

周一到周五：在六點起床，刷牙洗臉時邊聽英語錄音，背單詞到你可以上學為止。放學後七點半做到九點半後，開始復習（一：語文，背古詩，做閱讀。二：數學，看錯題集，背公式。三：英語，做練習，背單詞。四：物理，背公式，做練習。五：政治，看舊題，看書，弄清重點）一小時，十點半准時睡覺 （如果可以，做作業盡量快點，而且盡量早點開始做作業）

Ⅲ 我要一個小學生的一日安排 是暑假的

暑假計劃

1. 規劃好整個暑假的大致時間：

暑假總共一個半月，這一個半月的你能用來學習的時間一定要提前計算好，刨去旅遊，親戚竄門，課外社會活動的時間等，剩下你可用的時間就是可以按照計劃實行的學習時間。這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結合，但是我個人建議，這個時間一定不要小於一個月，不然復習效果不大。

2. 總結考試，根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃：

根據考試中出現的某些現象，找出平時心態、身體、學習狀態上的缺點和漏洞。，補弱項還是增強項？一般的，彌補弱項，比起強化強項，更容易進步。

原因之一是使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用於弱項的學習。
例如，如果你的英語處於中級階段，語文處於初級階段，那麼，你就可以把已經證明有效的英語的學習方法用於語文，如把英語背單詞方法用於背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用於語文閱讀題等。
其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。

3. 每天學習時間的確定：

根據上面分析出的漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內，你只能做好一件事情！

對於需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如平均計劃安排數學每天平均學習1個小時，你為了突破數學，你每天就要用3個小時、4個小時。

必要時候，必要做法：請個家教，或者報個補習班吧，家教和補習班是因人而定的，看你需不需要的問題。當然這個時間你也要計算進去。

4. 具體的時間規劃表：

第1~2個星期：可以報個補習班。總體的補下各科不足的地方。
第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主復習：

7：30 -8：30起床梳洗吃早飯
8：30-9：00背書背單詞
9：00-12：00數學
12：00-14：00吃飯午休
14：00-16：00物理
16：00-18：00化學/生物
18：00-19：00晚飯
19：00-21：00英語/語文
21：00准時休息

時間表一式兩份，一份貼在你家門上，一份放在你錢包里，不是提醒自己。

第6個星期：
恢復上學時的作息，調整生物鍾。整理開學前需要的東西。調整心態。

除了學習之外，參加社會活動也很重要，暑假裡我們可以報名奧運志願者，積極參加奧運活動等。

相信有了詳細可行的暑假計劃，這個暑假你一定有意外的收獲。

Ⅳ 小學一年級假期學習計劃如何安排

一年級學生暑假學習計劃

上午 6:30起床
☆ 6:40英語對話回練習
7:00吃早飯答
7:30自由活動
☆ 7:50抄寫數學題-----------------每天一類或乘法口訣
8:30休息
☆ 9:30看課外書-------------------作文類書籍，《詩詞故事》
☆ 10:00寫小作文、背古詩-----------古詩三天背會一首
11:00休息
12:30看動畫片

下午☆ 1:20練田字格-----------------課外書、作文、古詩中不認識的字
2:00休息
☆ 2:30背古詩、乘法口訣---------加深記憶
☆ 3:00看課外書-----------------理解《成語故事》內容
3:30休息
☆ 4:30寫日記、看課外書---------學寫《小學生日記》
5:30休息
7:00體育活動
8:00睡前准備
☆ 8:30古詩、乘法口訣、英語-----加深記憶
9:00睡覺

Ⅳ 求小學生一日的安排

是上學期間用，還是假期利用的？如果是上學時。那主要可利用的時間是早晨和晚上，建議晚上10:00前就休息，早5：00左右起來，，早晨可以用來背誦和朗讀，晚上用來復習和書面作業。午休時間建議做10至15 分鍾的英語練習，最好是書面的，然後午飯後正常午休，晚上放學後，完成作業的情況下，適當運動，晚8:30至9:30是人記憶力最好的時候，可以選擇這時候復習和預習功課。9:30分後洗漱、閱讀，閱讀很重要。
即使是放假，仍然建議晚10:00前休息，早5:00至6：00晨讀，8:30至9:30學習，然後休息20分鍾，可以望望遠處，閉目養神等，10:00-10:30在學習30分鍾，然後休息。下午2:00至3:30分學習時間，然後休息，晚飯後，在安排20至30分鍾學習時間。如果外出旅遊，應提前將旅遊所需時間內的作業量提前完成，這樣才能安心去遊玩。祝您取得更好的成績。

Ⅵ 怎樣合理安排小學生的一日三餐

早晨起來豆漿油條再加個漿雞蛋
中午一份菜主食來多點，喝個雞蛋湯啦海鮮湯啦
晚飯吃個雞腿
最主要的還是多吃菜！

Ⅶ 六年級學習計劃+作息時間表

六年級學習計劃+作息時間表如下：

制訂計劃，要注意什麼

計劃需包含完成計劃的起止時間、任務量、甚至完成標准；拒絕又大、又空、又模糊，根本無從下手的學習計劃。

比如：計劃只寫預習語文、復習數學。到底哪些內容，哪個時間段，怎麼做，都沒提前計劃，至少要想好，否則計劃落實起來就不太容易。

要從實際出發，講究實效

比如：最近單詞聽寫不過關，計劃就要先把單詞背誦列上；語文作文總下不了手，就要趕快做寫作素材積累的學習計劃等。

想要快速提升成績，就須把注意力聚焦在薄弱科目上，聚焦在最首要的影響學習狀態與成績的棘手問題上。一旦把棘手緊要的問題解決了，不僅孩子的成績提升很快，而且內心也會收獲到滿滿的成就感。

和老師教學同步、與夥伴互相督促

家庭中父母的推動、學校老師的推動，小夥伴之間的習染、鼓勵，現在各種組對戰勝惰性的微信群，固定時間展示自己計劃落實的情況，包括各科老師建的家長群，都可以成為推動孩子學習計劃落實的有效環境哦！

列出每日任務清單

學習計劃不一定要特別細致，但每日任務清單及時間設置必須要提前規劃好，任務清單做的越清晰、完成也越高效，先完成最重要的，再完成次重要的。

Ⅷ 設置一份 小學生日常生活的作息時間 學霸幫忙

早上6：00起床，洗漱時邊做拉抻運動。洗漱完了練形體，然後做早餐，喝一杯溫開水，吃早餐。上學。晨讀，自習。專心聽課，中午能睡午覺一定要睡，益處多多。（這樣准沒錯）下午放學，先做作業，然後吃晚餐。勤快點兒，把碗洗了。做家務能有效減輕疲勞 ，順帶做小運動。然後去散步。閱讀，寫讀書筆記。練形體，瑜伽，做運動。用ABC老鼠等這類學習軟體學習英語。再聽書學小知識。有時間，靜思冥想打打坐。然後洗漱睡覺啦。 我是小學六年級學霸，就這樣做的。結果……收獲了成績、知識、好身體。 備註：（有時間早晨起來可晨跑晨練）

Ⅸ 一年級小學生在家一日計劃

6:30-6:40 起床 （我已經提前起來做好早飯，孩子梳洗完畢剛好可以吃）
6:40-7:00 上廁所 梳頭 洗臉 刷牙（我女兒梳頭發比較慢）
7:00-7:30 吃早餐（大人和孩子要一起吃，不要在旁邊看）
7:30-7:35 准備書包 換鞋出門
7:35-7:45 上學，可以早到，絕對不可以遲到！
7:45-11:00 在學校
11:00-11:30 接孩子放學（學生多，排隊出來，所以接孩子比較慢）
11:30-12:00 自由活動
12:00-12:40 午飯
12:40-13:00 自由活動
13:00-14:00 午休
14:00-14:10 起床 梳洗 准備上學
14:10-14:20 送孩子上學
14:20-16:20 在學校
16:20-16:50 接孩子放學
16:50-17:20 自由活動
17:20-18:00 吃晚飯
18:00-21:00 寫作業，寫完就可以自由活動
21:00-21:30 洗澡 准備睡覺
21:30-06:30 睡覺時間

Ⅹ 如何安排小學生的一日三餐

小學生一日三餐的科學搭配方法：一般來講，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新穎菜蔬。一日三餐的科學分配是根據每人生理狀況和進修需要來決定的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果每人每天吃500 克主食，那麼早、晚各應該吃150 克，中午吃200 克比力合適。
實證驗明：逐日三餐，食物中的氨基酸消化吸收率為85%，如改為逐日兩餐，每餐各吃全天食物量的半壁，則氨基酸消化吸收率僅為75%，一般來講，逐日三餐還是比力合理的。同時還要注重，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會導致高度飢餓感，影響學生的進修質量，間隔如果太短，上頓食物在胃裡尚無排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官患上不到適當的休息，消化功效就會慢慢降低，影響進食要求和消化。這些都是小學生一日三餐的科學搭配方法。