『壹』 結合個人實際情況，制定自身的大學年度《國家學生體質健康測試》鍛煉計劃。
首先，合理控制飲食，調整下自己的體重，既然身高再長的可能性已經不大了，就把體重控專制在標准體重屬范圍之內，合適的體重是衡量個人體質是否健康的重要標准之一；其次，多加鍛煉身體。有規律的鍛煉身體，並且長期堅持，例如長跑就可以提高自己的肺活量，也能增強自身的抵抗力，何樂而不為呢；再次，多參加一些俱樂部健身之類的，業余也可以有規律的聯系瑜伽等，只要參加可以增強身體柔韌性的運動就可以，並且建議在運動過後用十幾分鍾來拉拉筋，以增強身體的柔韌性。大概就說這么幾點吧，依據個人情況不同而自行發揮吧。希望能幫到你。
『貳』 2014年小學生體質健康測試項目有哪些
2014年小學生體質健康測試項目：
1、小學一、二年級。
肺活量、體重、坐位體前屈、50米跑、1分鍾跳繩。
2、小學三、四年級。
肺活量、體重、坐位體前屈、50米跑、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。
3、小學五、六年級。
體重、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400 米跑（50米×8往返跑）、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。
『叄』 小學生體質健康測試項目及評分標准
關注公眾號「體質測試算分表」從小學到大學全有，自動生成國家數據，一鍵修改成績，自動計算成績，非常方便實用！
『肆』 如何做好學生體質健康測試工作
主要是身體要過關,不能超重也不能太瘦(有軍校體檢標准可以看一下).軍校畢業後本科生定副連職,研究生定副營職.待遇肯定是不錯滴!
『伍』 小學生體質健康測試項目有哪些
組 別
評價指標（測試項目）
分值
備 注
小學一、
二年級
身高標准體重
20
必 測
坐位體前屈、投沙包
40
選測一項
50米跑（25米×2往返跑）、立定跳遠、跳繩、踢毽子
40
選測一項
小學三、
四年級
身高標准體重
20
必 測
坐位體前屈、擲實心球、仰卧起坐
40
選測一項
50米跑（25米×2往返跑）、立定跳遠、跳繩
40
選測一項
小學五、六年級
身高標准體重
10
必 測
肺活量體重指數
20
必 測
400米跑（50米×8往返跑）、台階試驗
30
選測一項
坐位體前屈、擲實心球、仰卧起坐、握力體重指數
20
選測一項
50米跑（25米×2往返跑）、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球顛球、排球墊球
20
選測一項
註：身高標准體重測試項目為身高、體重，肺活量體重指數測試項目為肺活量, 握力體重指數測試項目為握力。
『陸』 如何有效開展《國家學生體質健康標准》測試工作
一、《國家學生體質健康標准》（以下簡稱《標准》）的實施工作在教育部、國家體育總局的領導下，由各級教育行政部門管理，體育行政部門指導，學校組織實施。
二、《標准》的組織實施工作在校長領導下，由學校體育教研部門、教務部門、校醫院（醫務室）、學工部門、輔導員（班主任）協同配合共同組織實施。《標准》的測試應與學生的健康體檢有機結合，避免重復測試。學生的《標准》測試成績按評定等級記入《國家學生體質健康標准登記卡》，小學列入學生成長記錄或學生素質報告書，初中以上學校列入學生檔案（含電子檔案），作為學生畢業、升學的重要依據。對達到及格以上成績的學生頒發證章。《標准》的實施工作記入教師的教學工作量。
三、學生《標准》測試成績達到良好及以上者，方可參加三好學生、獎學金評選；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。《標准》成績不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年《標准》成績為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標准》測試的成績達不到50分者按肄業處理。
四、因病或殘疾學生，可向學校提交免予執行《標准》的申請，經醫療單位證明，體育教學部門核准後，可免予執行《標准》，並填寫《免予執行<國家學生體質健康標准>申請表》，存入學生檔案。對確實喪失運動能力、免予執行《標准》的殘疾學生，仍可參加三好學生、獎學金、獎學分評選，畢業時《標准》成績可記為滿分，但不評定等級。
五、認真上好體育課、積極參加體育活動、每天鍛煉時間達到一小時者，獎勵5分，計入學年《標准》總成績。
六、屬下列情況之一者，其《標准》成績記為不及格，該學年《標准》成績最高記為59分：
1．評價指標中400米（50米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、台階試驗的得分達不到及格者；
2．體育課無故缺勤，一學年累計超過應出勤次數1/10者。
七、各地、各學校在實施《標准》時要樹立「安全第一」的指導思想，健全各項安全保障制度，落實安全責任制，加強對場地、器材、設備的安全檢查。要認真做好學生的體檢工作，對生病學生實行緩測或免測。
八、全國各級各類學校每年均直接將本校各年級《標准》測試數據，通過中國學生體質健康網（網址中文域名：中國學生體質健康網，英文域名：www.csh.e.cn），報送至教育部「國家學生體質健康標准數據管理系統」，上報數據的時間為每年9月1日至12月31日，上報測試數據的工具軟體，由學校在中國學生體質健康網上免費下載使用。
九、高職、高專類學校參照有關要求執行。
十、教育部每年公布各省、自治區、直轄市實施《標准》的基本情況；每學年對教育部直屬高校本科新生《標准》測試結果，按生源所在地進行統計，並以省、自治區、直轄市為單位進行公布。
十一、各地教育、體育行政部門對本地各級各類學校實施《標准》的情況，要認真檢查監督。要將《標准》的實施情況納入各級政府教育督導內容和評估指標體系，並作為對各級各類學校進行評優、表彰的基本依據。對弄虛作假、徇私舞弊者，給予通報批評，情節嚴重者，給予行政處分。
十二、為保證《標准》測試數據的科學性、准確性，各地、各學校招標、選用的《標准》測試器材必須是經國家認證認可監督管理委員會批準的相關認證機構認證合格的產品。
十三、本辦法由教育部負責解釋。
『柒』 小學生體質健康目標
一，骨質優良，二，四肢健全，三，大腦思考正常，眼睛視力正常，飲食規律正常，血壓正常，血常規檢查正常，，，，