Ⅰ 求小學一年級體育教學計劃一份
這里有很多，你去看看有沒有你需要的吧，不過「遺憾」的是不賣，免費使用的，呵呵！
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小學體育水平一教案及教學計劃[水平一體育教案]
小學體育水平一教案及教學計劃水平一教學計劃水平一教學進度表一年級體育教案全集二年級體育教案全集
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2008-05-21 16:54:20 四年級《體育與保健》水平二教案全集[水平二體育教案]
四年級《體育與保健》（水平二）教案第1課保護鼻子第2課1、游戲：大魚網2、選用教材：快快集合第3課1、走和跑：400~600米自然地形跑2、游戲：拍球比多第4課1、走和跑：2分鍾定時跑2、游戲：拍球比多第5課1、舞步：跑跳步、滑步2、游戲：長江、黃河第6課1、走和跑：直線跑2、游戲：傳遞實心球第7課1、集體舞：猜拳游戲舞2、走和跑：30米加速跑第8課1、投擲...
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2008-05-21 16:39:37 水平二體育課教案[水平二體育教案]
水平二體育課教案（共14頁側重於足球）技巧：後滾翻足球：腳內側運球足球腳內側運球與傳球律動組合：鈴兒響叮當技巧：後滾翻足球：左右腳後拖球足球：腳背正面顛球律動組合：鈴兒響叮當游戲：足球搶圈足球：運球腳內側傳接球武術：五禽戲足球：腳內側傳接球游戲：足球搶球足球：運球過障礙物足球：頂球跑：600-800米自然地形跑游戲：雙手傳接球接力足球：正額頂球游戲：足球繞竿...
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2008-05-21 13:51:05 水平二發展投擲能力單元教學計劃,教案[水平二體育教案]
水平二發展投擲能力單元教學計劃學校：天河區***小學教師：***教學單元（主題）發展投擲能力教學目標1、發展學生的投擲能力，體驗並初步學會正確的投擲方法。2、發展學生的力量、靈敏和協調素質。3、激發學生學習興趣和參與意識，樂於展示自己，增強良好的心理素質。4、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處，團結合作，共同進步。5、幫助學...
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2008-05-21 13:49:54 水平二發展跳躍能力單元教學計劃,教案[水平二體育教案]
水平二發展跳躍能力單元教學計劃教學單元（主題）發展跳躍能力教學目標1、發展學生的跳躍能力，體驗並初步學會正確的跳躍方法。2、發展學生的力量、靈敏和協調素質。3、激發學生學習興趣和參與意識，樂於展示自己，增強良好的心理素質。4、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處，團結合作，共同進步。5、幫助學生樹立安全意識，養成遵守紀律、聽指...
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2008-05-21 11:31:07 二年級體育課教案(全)[水平一體育教案]
二年級體育課教案（水平一）第1節（室內課）引導課體育常識：做早操的好處第2節1、隊列隊形：立正、稍息、集合、解散；2、游戲；塊塊集合第3節1、基本體操：第二套廣播操（1—3）節；2、隊列：排縱隊，橫隊；第4節1、基本體操：第二套廣播操（4-6）節；2、游戲：塊塊集合；第5節1、基本體操：第二套廣播操（7-8）節；2、游戲：一切行動聽指揮；第6節1、基本體操：...
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2008-05-21 11:29:15 一年級體育與健康課課時教案 1-22課[水平一體育教案]
體育與健康課一年級（水平一）課時教案1-22課 第一課 學習目標：懂得體育課堂常規要求，並知道如何排好體育課隊伍。 學習內容：引導課——課堂常規 學習步驟： 一、歌舞交流性引導： 1、宣布上課，師生問好。 2、歌舞「找朋友」。歌詞：「找呀找呀找朋友，找到一個好朋友，敬個禮，握握手，記住我叫xxx，再見！」 ①集體學唱「找朋友」的歌。 ②教師示...
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2008-05-21 11:19:31 二年級體育課教案（水平一）[水平一體育教案]
二年級體育課教案（水平一）第1節（室內課）引導課體育常識：做早操的好處第2節1、隊列隊形：立正、稍息、集合、解散；2、游戲；塊塊集合第3節1、基本體操：第二套廣播操（1—3）節；2、隊列：排縱隊，橫隊；第4節1、基本體操：第二套廣播操（4-6）節；2、游戲：塊塊集合；第5節1、基本體操：第二套廣播操（7-8）節；2、游戲：一切行動聽指揮；第6節1、基本體操：...
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2008-04-09 14:06:59 一年級體育課教案全集[水平一體育教案]
1體育課常識2發展身體素質練習游戲3發展身體素質練習游戲4發展身體素質練習游戲5發展身體素質練習游戲6接力跑排球7接力跑排球8接力跑排球9接力跑排球10各種單雙腳跳游戲11各種單雙腳跳游戲12各種單雙腳跳游戲13各種單雙腳跳游戲14蹲距式跳遠籃球15蹲距式跳遠籃球16蹲距式跳遠籃球17蹲距式跳遠籃球18仰卧起坐復習小學生廣播體操19仰卧起坐游戲20仰卧起坐廣...
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2008-04-09 13:11:42 水平一教案全集[水平一體育教案]
水平目標：水平一學習領域：身體健康教學目標：了解課堂常規的主要內容，培養對體育運動的興趣。教學內容：體育常識、室內活動教學重點：理解課堂常規的意義理清左右的關系教師活動1、出示掛圖，啟發學生思考「圖上畫了什麼？」2、出示課題：課堂常規學生活動1、學生互相討論，議一議掛圖內容。2、明確學習內容.....
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2008-03-28 16:53:12 四年級體育教案(全冊)[水平二體育教案]
四年級體育教案.教學計劃(全)教案年級：四第-1--周第--1--課次年月-日教材內容：1、課堂常規2、游戲課的任務：1、通過課堂常規教師提出上課要求，使學生明確上課注意事項,以便更好的進行體育鍛煉2、規范學生的體育鍛煉意識，養成正確鍛煉的習慣課的內容.一、教師提出課堂要求1、紀律要求無論室內或室外課，學生要積極配合老師工作，聽指揮，按老師要求去做。2、服裝...
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參考資料：http://www.zhaojiaoan.com
Ⅱ 誰有<新編小學體育課程標准實驗教學叢書 >水平一、水平二、水平三 教案
http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/list319_1.html
小學體育水平一教案及教學計劃[水平一體育教案]
小學體育水平一教案及教學計劃水平一教學計劃水平一教學進度表一年級體育教案全集二年級體育教案全集
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2008-05-21 16:54:20 四年級《體育與保健》水平二教案全集[水平二體育教案]
四年級《體育與保健》（水平二）教案第1課保護鼻子第2課1、游戲：大魚網2、選用教材：快快集合第3課1、走和跑：400~600米自然地形跑2、游戲：拍球比多第4課1、走和跑：2分鍾定時跑2、游戲：拍球比多第5課1、舞步：跑跳步、滑步2、游戲：長江、黃河第6課1、走和跑：直線跑2、游戲：傳遞實心球第7課1、集體舞：猜拳游戲舞2、走和跑：30米加速跑第8課1、投擲...
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2008-05-21 16:39:37 水平二體育課教案[水平二體育教案]
水平二體育課教案（共14頁側重於足球）技巧：後滾翻足球：腳內側運球足球腳內側運球與傳球律動組合：鈴兒響叮當技巧：後滾翻足球：左右腳後拖球足球：腳背正面顛球律動組合：鈴兒響叮當游戲：足球搶圈足球：運球腳內側傳接球武術：五禽戲足球：腳內側傳接球游戲：足球搶球足球：運球過障礙物足球：頂球跑：600-800米自然地形跑游戲：雙手傳接球接力足球：正額頂球游戲：足球繞竿...
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2008-05-21 13:51:05 水平二發展投擲能力單元教學計劃,教案[水平二體育教案]
水平二發展投擲能力單元教學計劃學校：天河區***小學教師：***教學單元（主題）發展投擲能力教學目標1、發展學生的投擲能力，體驗並初步學會正確的投擲方法。2、發展學生的力量、靈敏和協調素質。3、激發學生學習興趣和參與意識，樂於展示自己，增強良好的心理素質。4、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處，團結合作，共同進步。5、幫助學...
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2008-05-21 13:49:54 水平二發展跳躍能力單元教學計劃,教案[水平二體育教案]
水平二發展跳躍能力單元教學計劃教學單元（主題）發展跳躍能力教學目標1、發展學生的跳躍能力，體驗並初步學會正確的跳躍方法。2、發展學生的力量、靈敏和協調素質。3、激發學生學習興趣和參與意識，樂於展示自己，增強良好的心理素質。4、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處，團結合作，共同進步。5、幫助學生樹立安全意識，養成遵守紀律、聽指...
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2008-05-21 11:31:07 二年級體育課教案(全)[水平一體育教案]
二年級體育課教案（水平一）第1節（室內課）引導課體育常識：做早操的好處第2節1、隊列隊形：立正、稍息、集合、解散；2、游戲；塊塊集合第3節1、基本體操：第二套廣播操（1—3）節；2、隊列：排縱隊，橫隊；第4節1、基本體操：第二套廣播操（4-6）節；2、游戲：塊塊集合；第5節1、基本體操：第二套廣播操（7-8）節；2、游戲：一切行動聽指揮；第6節1、基本體操：...
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2008-05-21 11:29:15 一年級體育與健康課課時教案 1-22課[水平一體育教案]
體育與健康課一年級（水平一）課時教案1-22課 第一課 學習目標：懂得體育課堂常規要求，並知道如何排好體育課隊伍。 學習內容：引導課——課堂常規 學習步驟： 一、歌舞交流性引導： 1、宣布上課，師生問好。 2、歌舞「找朋友」。歌詞：「找呀找呀找朋友，找到一個好朋友，敬個禮，握握手，記住我叫xxx，再見！」 ①集體學唱「找朋友」的歌。 ②教師示...
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2008-05-21 11:19:31 二年級體育課教案（水平一）[水平一體育教案]
二年級體育課教案（水平一）第1節（室內課）引導課體育常識：做早操的好處第2節1、隊列隊形：立正、稍息、集合、解散；2、游戲；塊塊集合第3節1、基本體操：第二套廣播操（1—3）節；2、隊列：排縱隊，橫隊；第4節1、基本體操：第二套廣播操（4-6）節；2、游戲：塊塊集合；第5節1、基本體操：第二套廣播操（7-8）節；2、游戲：一切行動聽指揮；第6節1、基本體操：...
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2008-04-09 14:06:59 一年級體育課教案全集[水平一體育教案]
1體育課常識2發展身體素質練習游戲3發展身體素質練習游戲4發展身體素質練習游戲5發展身體素質練習游戲6接力跑排球7接力跑排球8接力跑排球9接力跑排球10各種單雙腳跳游戲11各種單雙腳跳游戲12各種單雙腳跳游戲13各種單雙腳跳游戲14蹲距式跳遠籃球15蹲距式跳遠籃球16蹲距式跳遠籃球17蹲距式跳遠籃球18仰卧起坐復習小學生廣播體操19仰卧起坐游戲20仰卧起坐廣...
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2008-04-09 13:11:42 水平一教案全集[水平一體育教案]
水平目標：水平一學習領域：身體健康教學目標：了解課堂常規的主要內容，培養對體育運動的興趣。教學內容：體育常識、室內活動教學重點：理解課堂常規的意義理清左右的關系教師活動1、出示掛圖，啟發學生思考「圖上畫了什麼？」2、出示課題：課堂常規學生活動1、學生互相討論，議一議掛圖內容。2、明確學習內容.....
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2008-03-28 16:53:12 四年級體育教案(全冊)[水平二體育教案]
四年級體育教案.教學計劃(全)教案年級：四第-1--周第--1--課次年月-日教材內容：1、課堂常規2、游戲課的任務：1、通過課堂常規教師提出上課要求，使學生明確上課注意事項,以便更好的進行體育鍛煉2、規范學生的體育鍛煉意識，養成正確鍛煉的習慣課的內容.一、教師提出課堂要求1、紀律要求無論室內或室外課，學生要積極配合老師工作，聽指揮，按老師要求去做。2、服裝...
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2008-03-10 16:34:30 足球選項課教案[大學體育教案]
足球選項課教案全集足球班人數課次1課的任務：讓學生了解足球的發展與概況，講授腳內側與腳背內側踢球技術並掌握動作要領課的部份時間課的內容
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2008-03-10 16:21:57 足球課教案全集[水平五體育教案]
足球課教案足球班人數41課次1課的任務：讓學生了解足球的發展與概況，講授腳內側與腳背內側踢球技術並掌握動作要領。課的內容（一）班體委員集合整隊，老師點名檢查人數，師生互相問好。（二）宣布本次課的內容與要求，整理好學生的服裝，安排好見習生的活動。（一）全班排成三路縱隊繞足球場慢跑2圈。（二）進行球類游戲活動，如（圖1）（三）進行准備活動。1、伸展活動2、擴胸活...
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2008-03-10 11:17:43 大學網球單項課教案[大學體育教案]
大學網球單項課教案全集任課班級：男生女生周次：時間：年月日本課目標1.通過網球概述講解使學生能夠理解網球運動的孕育、起源、發展、普及四個階段；使學生對球拍、球弦、服裝等有一定的了解並能描述一些場地知識。2.使學生了解幾種握拍方法並能夠准確掌握東方式握拍方法。3.發展學生耐力素質培養學生吃苦耐勞的精神。教學內容與目標准備部分一集合整隊，清點人數，安排見習生，宣...
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2008-03-10 11:09:24 排球普修課教案全集[大學體育教案]
排球普修課教案授課對象系班組別人數授課時間周次課次1星期年月日教學內容宣布排球普修課任務、計劃；排球運動及其特點簡介；學習掌握准備姿勢、移動步法；身體素質練習教學任務通過教師的講解、示範，使學生建立正確的技術概念，並經過學生自己的實踐練習，初步掌握排球准備姿勢、移動步法，為以後的教學打下堅實的基礎。場地器材排球場一塊，排球13個
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2008-03-10 10:53:52 公體排球課教案全集1[大學體育教案]
公體二年級第一學期排球課教學進度（06－07學年第一學期）課次一：學習准備姿勢腳步移動課次二：學習正面墊球技術課次三：提高整墊球技術課次四：學習體側雙手墊球.........公體排球課第一學期教案班級：排球選項日期：06.9.4(第一次課)教學內容學習准備姿勢腳步移動
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2008-03-10 10:48:26 公體排球課教案全集2[大學體育教案]
公體排球課下學期教學進度及教案課次一：鞏固腳步動作墊傳技術課次二：鞏固學習正面墊球技術課次三：提高正面墊球技術課次四：學習鞏固體側雙手墊球課次五：提高墊球串聯技術課次六：......公體排球課下學期教案班級：二年級排球課日期：06.2.22（第一次課）教學內容鞏固學習准備姿勢腳步移動教學任務提高掌握排球基本動作
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2008-03-10 10:46:48 大學乒乓球課教案[大學體育教案]
乒乓球單項課教案（第一學期）乒乓球課教研組任課班級乒乓球選項班學生男女人數32人第1次課本課目標1、講解學校體育的目的和任務及乒乓球運動的基本知識，讓學生對乒乓球運動的全面了解。2、初級班：學習正手發球及反手平擋球，使學生發球成功率達到70%以上。3、提高班：學習反手推擋球，使學生連續擊球15次以上。4、耐力練習
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2008-03-10 10:34:16 本科排球專項課教案全集[大學體育教案]
排球專項課教案（本科）一、課的內容：1、排球簡介2、學習傳球、墊球手型、准備姿勢和移動3、學習自傳球、正面傳球二、課的目標：1、了解排球的起源和我國排球的發展情況。2、基本學會傳球、墊球手型、准備姿勢和幾種移動步法。3、初步掌握排球傳球技術，培養學生學習排球興趣。4、發展學生靈敏素質和上肢力量，培養合作精神。三、課的重點、難點1、本課重點是排球的准備姿勢、移...
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2008-03-10 10:31:30 大學排球單項課教案全集[大學體育教案]
排球單項課教案（第一學期）任課班級排球選項班（基礎班）學生男女人數35人第1次課本課目標1、讓學生了解學校體育的目的和任務。2、了解本專項的特點及發展趨勢。3、體能恢復。教學內容與目標一．准備部分：1．分班，點名。2．介紹本學期排球課的大體安排。3．提出幾項有關的要求：A、認真上好每次課，做好課後筆記。B、按時出勤，遵守紀律，端正態度，團結互助。C、注意安全...
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Ⅲ 求小學一二年級體育教學計劃 小弟感謝不已!!!
本冊教學目的和目標
教學目的：在《大綱》中，明確地規定了小學體育的目的：「通過體育教學，向學生進行體育衛生保健教育，增進學生健康，增進體質，促進德、智、體全面發展，為提高全民族的的素質奠定基礎。」
一、二年級教學目標：
〈一〉 進一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡單常識和方法。
〈二〉 進一步學會一些基本運動，游戲，韻律活動和舞蹈的方法發展身體素質和基本活動能力。
〈三〉 體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀律，與同學團結合作。
體育課教學常規
體育課教學應叢增強體質出發，加強課堂的「三基」教學經常對學生進行思想品德教育，有意識地培養學生各種優良品質，充分發揮教師和學生兩個方面的積極性，不斷提高教學質量。
一、 教師方面：
1、 認真備課，精心寫好教案，不備課，無教案不準上課。
2、 認真學習和貫徹教學大綱，鑽研教材，明確教材目的與任務，掌握教材重點、難點明確本課的教學任務、幾為完成任務而採取的教學原則、教學方法，組織措施等。
3、 根據教學任務，提前准備和布置好場地、器材、及教學用具、教師不準曠課、丟課的因故不能上課，必須經學校領導同意，並做好妥善安排。
4、 在教學中，加強與重視「三基教學」同時要注意對學生能力的培養，努力完成體育三個方面的任務。
5、 教學原則、教學方法的運用，要從增強學生體質出發，根據青少年的心理生理特點及學生的實際情況，科學地安排好、密度和運動量。
6、 教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態嚴肅、自然、 注意精神文明的建設，並在課前三分鍾前換好服裝。在上課現場等候上課。
7、 認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，並且定期進行科學的分析和歸納，指導和改進教學工作，不斷提高教學質量。
8、 教學中要充分發揮體育委員，小組長及積極分子的作用並且經常做好對他們的培養和訓練工作，使他們真正起到教師助手作用。
9、 教學中要有嚴密的組織紀律，嚴格的安全保護措施與要求，嚴防傷害事故的發生一旦發生傷害事故要及時向領導匯報並作好妥善處理。
二、 學生方面：
1、 學習目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法，逐步養成自覺鍛煉的習慣。
2、 上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。
3、 不得無故缺課，不遲到、不早退，服從領導，聽從指揮，遵守課堂各項規定。
4、 在課堂上嚴格執行教師的各項要求，不經允許不得隨意移動器材教具要嚴格執行教師規定的各項保護措施。
5、 要愛護體育器材，不得有意損害各種體育設備和用品，課後要按教師的要求如數送還各種器材。
一二年級體育教學進度表
周次 起至日期 計劃進度
一 8.20~8.24 引導課 體育常識：做早操的好處
1、隊列隊形;2、游戲；塊塊集合
二 8.27~8.31 1、基本體操：2、隊列：排縱隊，橫隊；
1、基本體操；2、游戲：塊塊集合；
三 9.3~9.7 1、基本體操；2、游戲：一切行動聽指揮
1、復習基本體操；2、游戲：挑戰應戰
四 9.10~9.14 1、隊列；原地轉法；2、復習基本體操；
1、技巧；前後滾動；2、游戲：障礙賽跑；
五 9.17~9.21 游戲課：1、端水平衡；2、障礙賽跑；
1、技巧：復習前後滾動；2、游戲：繞木棒接力；
六 9.24~9.28 1、韻律活動；2、走：各種姿勢的走；
1、用各種正確姿勢的走；2、游戲：迎面接力；
七 10.1~10.5 1、隊列：報數；2、復習，各種姿勢的走；
1、韻律活動；2、隊列：報數；
八 10.8~10.12 1、技巧：前滾翻；2、游戲：跳墊子游戲；
1、技巧：前滾翻；2、游戲：換物接力；
九 10.15~10.19 1、勞動模仿操；2、游戲：迎面接力；
1、勞動模仿操；2、游戲：換物接力；
十 10.22~10.26 1、隊列：齊步走-立定；2、復習勞動模仿操；
游戲課：1、蹦蹦跳跳；2、獵人獵槍老虎；
十一 10.29~11.2 1、隊列：走圓形；2、十字接力；
1、技巧：立卧撐；2、游戲：換物接力；
十二 11.5~11.9 1、基本體操；2、游戲：「8」字接力；
1、徒手操；2、游戲：改換目標；
十三 11.12~11.16 1、跳小繩；2、游戲：迎面接力跑；
1、走跑交替；2、復習跳小繩；
十四 11.19~11.23 1、走跑練習；2、游戲：跳進去拍人；
1、韻律活動；2、找自己的家；
十五 11.26~11.30 1、跳小繩；2、游戲叫號賽跑；
1、跳雙繩；2、游戲：迎面接力
十六 12.3~12.7 1、走跑交替；2、游戲：單腳跳接力；
1、30秒跳小繩；2、期末總結
因為是復制我電腦里的表格的.所以有些不齊..呵呵..同行幫助是應該的~
Ⅳ 編寫水平二學生准備運動的游戲
了少年拳。對技能學習也提出了新的要求,從這可以看出:體育漸漸地深入到我們身心,發現體育真的可以使身心健康,提高體育綜合素質。 四、教學目標： 1、激發學生參與運動的興趣與自覺鍛煉的意識；學會向他人展示自我動作並學會欣賞他人或自己的動作；更好的參加到全民健身的計劃當中來。 2、做出多項球類運動中的簡單組合動作、體操的簡單組合動作、武術的簡單組合動作、舞蹈或韻律活動中的簡單組合動作、地域性運動項目中的簡單組合動作並能說出他們的名字或動作中的術語。知道不按規則運動和游戲會導致身體受到傷害；知道在安全的環境中運動和游戲。 4、基本保持正確的身體姿勢；發展靈敏、協調和平衡能力；描述身體特徵即說出身體各主要部位的功能、描述自己的身體特徵、比較自己的與同伴的身體特徵。 5、讓學生在參加較劇烈的游戲或運動時，在身體有輕微難受感覺的情況下堅持完成運動任務；對體育活動表現出較高的熱情並在體育活動中努力展示自我。了解體育活動對心理健康的作用，認識身心發展的關系；正確理解體育活動與自尊、自信的關系；學會通過體育活動等方法調控情緒。 6、建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德，在體育活動中表現出合作行為即知道在集體性體育活動中如何與他人合作、與他人合作完成體育活動任務。
Ⅳ 如何評價水平二投擲與游戲三維目標的落實情況
《問っ道》多殺點地星，道行完全不是問題，新版本的天星，只要等級符合，20W經驗一個不是神話。
Ⅵ 求運動會投擲類項目訓練計劃
你好朋友！
我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：內求一份完整的運動會容的訓練計劃？
我的回答：一下計劃只是恢復體能的一般訓練，適合所有項目。但它不是專項訓練，你要的每個項目的訓練計劃很難給出，原因是不了解你們班上的運動員的身體素質水平，所以，無法給出，請諒解！
星期一
1、熱身800-1200米
2、柔韌練習（自選）
3、加速跑50米X2
4、有氧跑練習：走炮交替，45分鍾-60分鍾。
5、放鬆
星期二
1、熱身800-1200米
2、柔韌練習（自選）
3、打籃球或踢足球50分鍾
4、放鬆：游泳15分鍾
星期三
1、熱身800-1200米
2、柔韌練習（自選）
3、加速跑60米X2
4、有氧跑練習：90—120分鍾跑。
5、放鬆
星期四
1、熱身800-1200米
2、柔韌練習（自選）
3、杠鈴練習：A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4
4、放鬆
星期五（同周二）星期六、日休息。
特別提醒：
1、以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
2、找個好教練
3、制定系統的計劃
祝：健康！愉快！
Ⅶ 體育水平二中投擲類的學段目標是什麼
達到鍛煉強壯身體的目的就行 查看原帖>>
Ⅷ 運動會投擲類訓練計劃
練習方法 （1）技術練習 ①原地正面推鉛球，學會正確的握球、持球和推球方法，體會全身協調用力把球推出的動作。練習10～20次。 ②原地側向推鉛球，練習10次以上。 ③輕器械練習，即持實心球或重量較小的鉛球做原地推鉛球練習。練15次以上。 ④完整技術練習，在投擲圈內按規則要求進行。練10～20次。 （2）力量練習 ①俯卧撐臂屈伸或雙杠臂屈伸，動作要盡量快。練習10次為一組，做3～4組。 ②雙手用力推高牆壁，用以體會推球時上肢用力動作。練10次為一組，做5～6組。 ③啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作。啞鈴重3～7千克，每種動作練習30～40次。 ④實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。各做20次左右。 練習注意事項 （1）注意安全鉛球重量大，在飛行過程中有一定速度，萬一砸在他人身上會造成嚴重傷害。因此，在練習推鉛球過程中，要認真聽從教師的指揮和要求，時刻注意場地情況，確保自身和他人安全。 （2）力量領先特別是初一的學生，學習推鉛球前，必須先打好全身力量的基礎。力量練習以快速力量為主，即主要練爆發力。 （3）技術、力量並重在推鉛球練習中，要強調技術，認真體會技術動作。練習時可結合不同技術環節的特點，有針對性地安排一定的力量練習。 （4）了解規則不管鉛球推得多遠，只要違反規則就不算數，這就是要注意執行規則的道理。一開始練習就應該在直徑2．135米的投擲圈內進行，以培養執行規則的意識和習慣
Ⅸ 小學水平二體育學期計劃表怎麼寫
1、積極鼓勵學生自覺鍛煉身體習慣，努力提高全校學生的體鍛達標合格回率。
2、本學期關注起答始年級學生行為習慣，思想品德狀況，學生要堅持形成體育鍛煉規范化要求。
3、要不斷加強對教學教材的研究，重視體育教師專業的發展，本學期積極開展教學基本工操練。小學體育教學工作計劃。從上課的儀表服裝、備課教案、課前的准備開始。
4、以據學生的特點，要主動與年級組之間配合協調，利用一些休息時間，包括中午、放學後等時間，組織年級間和班間的體育競賽，促進學生積極鍛煉身體，激勵學生為班級爭光，培養學生的榮譽感。