㈠ 如何培養小學生良好行為習慣計劃
培養兒童的良好行為習慣
一、什麼是習慣？為什麼要培養兒童的良好行為習慣？
（一）什麼是習慣
1、習慣是一種行為方式。
2、習慣是一種自動化的行為方式。
3、習慣是一種穩定的自動化的行為方式。
（二）習慣的分類
習慣簡單可以分為良好習慣和不良習慣。
（三）為什麼要培養兒童的良好學習習慣
1、教育就是培養好習慣，習慣就是素質，習慣影響人格。
2、兒童時期是養成習慣的關鍵期：培養始於父母，養成始於家庭，關鍵在於幼兒園和小學。
3、加強德育，提高未成年人的思想道德素質，應該求真務實，從培養兒童的良好行為習慣開始。
俄羅斯著名的教育思想家烏申茲基說過：人的好習慣就像是在銀行里存了一大筆錢，你可以隨時提取它的利息，享用一生。一個人的壞習慣就好像欠了別人一筆高利貸，老在還款，老還不清，最後逼得人走入歧途。這個比喻非常好。今天的家長要想給自己的兒女留下什麼?我想應該給我們的子女從現在開始留下好的習慣，這就是他一生最大的財富。
二、培養兒童哪些良好的行為習慣
（一）嬰兒期（0－3歲）培養兒童健康的生活習慣和文明禮貌習慣。
（二）幼兒期（3－6歲）鞏固和擴展嬰兒時期養成的習慣，培養初步的學習習慣和遵守規則的習慣。
（三）小學時期（6－11歲）鞏固和擴展嬰幼兒時期養成的習慣，培養學習習慣、遵守規則的習慣、交往的習慣、生活自理和自我保護的習慣。
我重點講講小學生的學習習慣。
我總結一個小學生學習好的三個關鍵要素是：1、學習的動力，就是愛學2、學習方法，就是會學習3、勤學習，就是要培養好的學習習慣，勤學習是學習好的保障。
小學生要培養的學習習慣有八個：
1、 明日學具，准備齊全
我在西城區一所比較不錯的小學做過一個調查，這個學校有一千個孩子，我在學校大門口站著看遲到情況，一千個學生竟然一個遲到的都沒有。等上課鈴聲一響，我就看見有八個孩子慌慌張張的往教室外跑，我就攔住他們問他們干什麼去。其中一個小男生說：「我媽沒把我的語文書裝我書包里，我得回家取書」。我又問另外一個：「你干嗎去？」答：「今天有體育課，我忘記穿運動鞋了」。我問你們都是幾年級了，他們說是四年級了。我就說這些事情不是你父母的事，是你們自己應該准備好的。你們早應該在一、二年級就養成這個習慣。
2、今天任務，今天完成
3、發現錯誤，及時改正
有一個小男孩，挺聰明，但是數學總是80多分，沒得到一回滿分。我就覺得奇怪。後來就知道怎麼回事了。這個小男孩到四年級的時候，班上剛換了一個男班主任，這個班主任老師看了這個小男孩的數學卷子就明白了，就把小男孩叫到身邊來，說：「過來過來，我考你一道題」。老師問：「7×8＝？」小男孩說：「這太簡單了，7×8＝58啊」。同學聽了都哈哈大笑。老師說：「你錯了，你都錯了三年了，你自己好好演算一下7個8相加是多少？」孩子演算完了說：「怎麼7×8＝56啊，我一直以為7×8＝58呢。」就是這么一個小故事告訴大家，孩子在第一次錯誤的時候，我們老師和家長都沒有及時地幫助孩子糾正，所以孩子才會一直把錯的當對的。學習上最不能容忍的就是知識上的錯誤，所以家長和孩子不要怕學習上出現的錯誤，錯了要馬上改過來。
4、專心學習，珍惜時間
六一節前我給孩子的家長咨詢發現家長普遍反映一個問題：孩子學習磨蹭。我建議家長和老師對孩子寫作業提出三個要求；數量、質量、時間。以前家長和老師只對孩子寫作業有數量和質量的要求，但是現在不要忽視學習效率，重視學習效率就要重視學習的時間掌握。
5、讀書寫字，姿勢端正
現在的小學生很多讀書姿勢不正確，眼睛離書本太近，現在北京的小學生近視率達到百分之三十多，近視情況非常嚴重。我們家長一定要讓孩子讀書寫字姿勢端正，控制孩子看電視的時間。
6、課前預習，單元復習
小學生要從二年級開始培養這個習慣，這個對學習非常重要。我這里提倡單元復習，是因為我們的學生往往掌握的知識是分散的知識點，掌握系統的知識才會對學習的應用個更為有用。所以家長要讓孩子注重單元的復習，學會把零散的知識組織成系統的知識。
我給大家介紹三個復習方法：正向復習法、橫向復習法、重點復習法。
7、讀書看報，查找資料
家長有一種錯誤的觀念認為讀課外書是浪費時間。其實讀課外書有四點好處：學會做人、增長知識、學會寫作、有助於課內知識的學習和鞏固。新課程標准對小學生提出的要求是小學生要閱讀145萬字。對一年級小學生沒有要求，對二年級小學生要求看5萬字，三、四年級小學生各看20萬字，五、六年級小學生各看50萬字。學會查找資料最好的辦法就是上網查找，正是為了適應這個要求，我們小學一年級就開始開設計算機基礎課程。
8、學有計劃，學有目標
㈡ 幫我制定好習慣養成計劃表，謝了！！！！！！！！！！】
又是一個新學期了（一句被重復過無數次的話）,沒辦法，一想到學習計劃，我腦中浮現的就是「新學期」這三個字。經過了高一一年的學習，我想我對於高中的學習情況已經有了很大的適應，在這一年的學習生活中我也改掉了很多不好的習慣，最大的一點就是開始知道什麼才算得上是認真學習。
首先，我認為，學習中不可忽略的一點就是要學會分析自己的學習特點，像我——理解能力還可以，老師講的東西不是不懂，但卻總出錯（用家長們的話說就是不認真），而且對於一些死記硬背才能學會的東西總覺得不耐煩，因此，在這點上，我希望自己能在新學期里對待學習更認真，更有耐心。
其次，我覺得，在學習中，確定學習目標也是很重要的，學習目標是學生學習努力的方向，正確的學習目標更是能催人奮進。反之，沒有目標的學習，就是對時光一種極大的浪費。所以，我暫時的目標就是先進入全班前10名，而對於我較弱的數學我會努力，讓它也有所進步。
最後，也是最關鍵的一點，就是要科學安排時間，沒有合理的安排，再好的計劃也會付之東流。所以，在新學期里，我最要學會的就是要合理安排學習、娛樂、休息的時間，要把每一點一滴寶貴的時間都抓緊。
計劃寫完了，我想，按照慣例，似乎還應該加上幾句鼓勵的話，但我覺得，有一句話會勝過許許多多鼓勵的語言，那麼，我就以它作為我學習計劃的結尾吧，那就是——定了計劃，就一定要實行。
2.也需要你自己結合自己的情況修改。
新的學期又到了，在這關鍵的時期里，我要認真，仔細地規劃每一分鍾。認真投入到學習中。曾經有一位老師對我說，態度決定一切，要以良好的態度去面對學習。挑戰自己，相信自己，我個人認為，人一生的時間的有限的，時間不等人，因為這是我初中生涯的最後一段時間，我不會放過從我身邊中的每一份時間，掙取把握好身邊的每分每秒。
環顧學習生涯，我覺得最薄弱的科目是語文，化學。強項是數學和物理。每次月考都有化學，語文拉分，我認為在這些方面我應該加強。我覺得首先應該做到的是應該認真聽課，將老師課上所講內容完全消化，讓思維與老師同步。一般先以課本為先，書上的內容是基礎。在掌握的基礎上，做專項訓練，按層次補缺和提高。我還需要建立一本錯題集，將在練習中做錯的題目和尚未弄懂的題目及時記錄下來，逐一解決，形成鞏固。在復習中應該提倡務實精神，也應該重視規范化和格式化，要養成科學，嚴謹的態度。因為任何一次不規范的答題都有可能造成失分。
1.因為我最薄弱的一項科目是語文，成績處於中等水平，作文乾巴巴的，不生動。
空閑時間多看課外書，每天記1～2條好詞佳句,按老師的指導進行寫作練習。爭取每次作文練習都在95分以上。
2.提前老師的講解做考綱和全品的題目，前天晚上認真預習。多做深，精的題目，拓展思維。
3.每天堅持朗讀外語作品，養成良好的語感。認真識記考綱後面的單詞，嚴格避免中考因單詞而失分。認真復習和預習全品的考點聚焦和附錄，要求重點掌握語法，句型。注意活學活用。
4.循環復習和背誦常用原子質量表，元素化合價，酸、鹼、鹽溶解表，嚴格避免因為忘記它們而在中考中失分。認真識記和歸納老師給出的化學方程式，要求活學活用，知道反應條件，反應結果。
5.認真識記物理公式，物質常量，電學和光學是物理里我最薄弱的環節，我要跟隨老師的總復習，認真，仔細的鞏固電學和光學知識。根據考綱認真復習各點知識，按時完成作業，做筆記。
6.根據考綱認真復習歷史知識點，在未來的2個多月里循環復習，加強記憶，認真記憶老師歸納的口訣，表格，利用它們能很好的記憶知識點，關注今年發生的時事，聯系時事與中學歷史的聯系。
7.根據考綱與全品上面的題目和知識點循環復習，背誦。由於今年中考政治變得很活，所以不能死記硬背，要活學活用，認真參考其他地市的中考題目。
以上的學習計劃要認真實施，成功在於行動，過一段時間要仔細分析檢查現狀，與制定的計劃。
學習計劃
1． 每天早上6：20起床，用10分鍾將頭天要背的課文溫習1—2遍，6：40從家出發。
2． 上課認真聽講，積極發言，做好筆記。
3． 認真仔細寫作業，不對答案，認真對待每一門課。
4． 寫完作業後，復習當天的內容並預習第二天上課的內容。
5． 對於副課及歷史、地理、生物每學完一課後，要用心去作自己買的課外習題書，作的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完後，再去找答案，並及時背過。
6． 對於主課及數學（代數、幾何）、語文、英語、物理和政治，每學完一單元或一課時，要對比《優化設計》的講解部分進行進一步的加深理解和鞏固，並要做練習題，寫時仍不能抄答案，寫完後可交老師批改或對照答案，找出錯誤及時糾正。
7． 遇到不懂得要及時問老師或問同學，弄明白。
8． 每天晚上聽30分鍾英語，訓練自己的聽力。
初二學習計劃
1． 每天早上6：20起床，用10分鍾將頭天要背的課文溫習1—2遍，6：40從家出發。
2． 上課認真聽講，積極發言，做好筆記。
3． 認真仔細寫作業，不對答案，認真對待每一門課。
4． 寫完作業後，復習當天的內容並預習第二天上課的內容。
5． 對於副課及思政(歷史、地理、生物)每學完一課後，要用心去作自己買的課外習題書，作的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完後，再去找答案，並及時背過。
6． 對於主課及數學（代數、幾何）、語文、英語、科學和政治，每學完一單元或一課時，要對比《優化設計》的講解部分進行進一步的加深理解和鞏蹋
㈢ 小學生如何養成良好習慣
我國當代教育家葉聖陶先生曾明確指出：「什麼是教育？一句話，就是要養成良好的學習習慣。」心理學研究表明：人的學習習慣在10歲左右就已基本形成，以後如果不給予特別的教育，形成的習慣很難有多大的改進，所以盡早使孩子養成良好的學習習慣對孩子的終身發展是極其重要的。那種認為孩子小時侯要多玩，長大了良好學習習慣就會自然養成的看法是極其錯誤的。那麼，我們應如何幫助學生從小培養良好的學習習慣呢？
一、循序漸進，逐步發展。
良好的學習習慣包含很多方面，它的養成決不是一朝一夕的事。它有一個由簡單到復雜的逐漸形成過程。所以我們要根據學生的年齡特點，根據教學的具體情況，結合學生能力提高的需要，循序漸進，逐步提出具體的切實可行的要求，使他們良好的學習習慣由小到大，持續穩定地得到發展。如在小學低年級，要讓學生養成專心地聽、說、讀、寫，按時完成作業等簡單的切實可行的學習習慣；隨著年齡的增長，學習水平的提高，知識的不斷更新，到了小學高年級和中學，就要在簡單的學習習慣基礎上逐步訓練養成高級的學習習慣，如大量閱讀的習慣、獨立思考的習慣、學習反思的習慣、勇於創新的習慣等。
二、嚴格訓練，密切配合。
良好習慣的養成，必須依靠學生多次反復的實踐，並且對學生來說，應主要放在課堂上進行。小學生自製能力差，一些良好學習習慣易產生，也易消退，所以我們要有目的有計劃地增強學生「一心向學」的意識，讓學生在自主學習的過程中養成良好的學習習慣。但不能只講要求，而應結合教學實際，精心備課，細心指導，反復訓練，認真檢查，嚴格督促，使良好習慣的養成融於課堂教學之中，同時在反復實踐和強化訓練中尤其要注意各科教師之間，教師與家長之間，班與班之間的密切配合，步調一致。
三、家教聯合，注重方法。
1、給孩子制訂學習規范。父母要針對孩子的實際幫助制訂具體的家庭學習規范，如設計一個時間表，每天安排固定的時間讓孩子復習、預習功課、完成作業等，要求不完成學習任務就先不做其他事情，使孩子在家的學習活動有計劃、有規律，逐步養成習。
2、多關心、了解孩子的學習情況。父母每天應抽出一定時間詢問孩子的學習，了解孩子應該在家裡完成的學習任務，熱情幫助孩子在學習中遇到的困難和問題，使孩子感受到你時刻在關心他的學習。
3、以身作則，給孩子作榜樣。模仿是加強學習習慣培養的一個重要途徑。對孩子來說，能否引起模仿，取決於父母或其他家庭成員的表現。因此孩子學習時，父母和其他家庭成員應以身作則，自覺學習，如讀書、看報等，能與孩子一起討論問題，共同學習則更好。大人不應該一方面要求孩子專心學習，另一方面自己又在起勁地玩撲克、看電視、猜拳行令等。這樣既會分散孩子的注意力，又給孩子的過失留有借口：你都沒做好憑什麼嚴格要求我，使習慣培養為空話。
總之，只要我們持之以恆，發揮各方面作用，調動各方面的因素，學生良好的學習習慣終會養成。
㈣ 小學生好習慣養成有哪些
小學生良好的習慣包括有：
1、良好的聽課習慣，學會預習，課堂上會記一下筆記，課後進行專復習。
2、良好屬的書寫習慣，字體端正，寫字美觀。
3、良好的閱讀習慣，會自己閱讀，摘錄一些重要的詞句。
4、良好的計劃和完成計劃的習慣，會初步制訂計劃，並為完成計劃而努力。
5、良好的紀律習慣，但到文明守紀，禮貌待人。
㈤ 小學生好習慣培養目標
1、通過訓練和反復強化形成良好的日常文明禮貌習慣：語言和行為文明、孝敬父母、尊敬師長、關心他人，使「習慣成自然」。
2、培養學生舉止文明的習慣、誠實守信的習慣、尊重他人的習慣、守時惜時的習慣、懂得感恩的習慣、勤儉節約的習慣、遵守秩序的習慣、勤於動手的習慣、鍛煉身體的習慣、講究衛生的習慣。
三、養成教育細化目標
（1）、舉止文明的習慣
舉止是指一個人在活動中的姿態。它包括站立、行走、就坐、手勢和表情等。文明的舉止是一種修養，是一種財富。
細化目標： 1、熱愛祖國，升國旗奏國歌時自覺肅立。2、見到老師、客人主動問好。3、自覺使用 「請」、 「您好」「謝謝」、 「對不起」、 「再見」等禮貌用語。4、在接受別人的幫助時，要微笑著向別人致謝。5、向別人請教，態度要誠懇。6、不打架，不罵人，公共場所不喧嘩。7、不給同學起綽號，不歧視身體有殘疾的同學。8、當同學答錯問題時，不起鬨、不嘲笑。9、集合做到 「快、靜、齊」，觀看比賽文明喝采。
（2）誠實守信的習慣
一個人來說， 「誠實守信」既是一種道德品質和道德信念，也是每個公民的道德責任，更是一種崇高的 「人格力量」。
細化目標： 1、誠實守信，說了就要努力去做。2、答應的事確實難完成的，應向對方說明原由，用誠摯的態度向對方表示歉意。3、借了別人的東西要按期歸還，說話要算話。
（3）尊重他人的習慣
要想贏得他人的尊重首先要尊重他人。與受人尊重一樣,尊重他人是我們的需要。
細化目標： 1、耐心聽他人說話，不隨便打斷他人說話。2、用心聽對方說話，不要一邊聽一邊考慮自己的事。3、聽到別人的批評時，不要激動，平靜地聽他把話說完。4、不打擾別人的學習、休息、工作和生活，一旦妨礙了他人要及時道歉。5、未經允許，別人的東西不亂動。
（4）守時惜時的習慣
養成良好的時間觀念，從小懂得 「時間就是金錢」、「<時間就是效率」，從小養成守時惜時的良好習慣。
細化目標：1、晚上按時睡覺，早上按時起床。2、放學後按時回家，不在馬路上溜達玩耍。3、回家後，馬上完成老師布置的作業，當天事當天畢。4、做事有計劃，不盲目、不拖沓。
（5）懂得感恩的習慣
學會感恩是人性的體現，懂得感恩是責任的要求。懂得感恩已成為時代的呼喚，只有懂得感恩，才會懂得付出，才會懂得回報。
細化目標：1、聽從父母、老師的教誨，不頂撞父母、老師。2、體會父母、長輩的艱辛，主動給老人洗腳、捶背、夾菜等。3、主動替父母干一些力所能及的家務活。4、孝敬父母，以優異的成績報答父母的養育之恩。5、要尊重環衛工人、交通警察的勞動。
（6）勤儉節約的習慣
勤儉節約是中華民族的傳統美德，目前培養學生養成勤儉節約的好習慣刻不容緩。
細化目標：1、愛惜學慣用品，不在課本上亂寫亂劃，不隨便撕扯作業本。2、不隨便向家長要錢，不亂花錢買零食、玩具等。3、珍惜糧食，不挑食，不浪費飯菜。4、節約用電、用水，做到人走燈滅，水龍頭用後隨時關緊開關。5、對自己、他人、集體的財物要愛護，輕開關門窗，輕拿輕放物品。不在桌子上凳子上亂寫亂劃亂貼。
㈥ 小學生好習慣早養成表格怎麼填
人與天、地同步運動作習可增益人之氣場並和諧現步;辰時8:00起鍛煉活動;,已時9-12點思內學;12午1點飯後活動容30分後休;未時15點學習完成作業;申17點活動;酉19點飯後活動;、戌21點看電視游戲;亥22點思調理心氣;半小時後;23:00入睡
㈦ 小學生要養成什麼好習慣
小學生需要養成的好習慣 1、日常生活好習慣細節
（1）早睡早起精神足——培養早睡早起的習慣（2）衣著整潔每一天——培養講究衛生的習慣
（3）早晚刷牙要細致——培養愛護牙齒的習慣（4）不用臟手揉眼睛——培養保護眼睛的習慣
（5）每天鍛煉一小時——培養鍛煉身體的習慣（6）做事迅速不拖拉——培養講求效率的習慣
（7）用過東西歸原處——培養物歸原處的習慣（8）珍惜糧食不剩飯——培養勤儉節約的習慣
（9）街頭零食不亂買——培養健康飲食的習慣（10）零錢使用有規劃——培養合理消費的習慣
（11）衣食住行不攀比——培養不愛虛榮的習慣
2.學習好習慣細節
（12）認真寫字不潦草——培養正確書寫的習慣（13）完成作業不馬虎——培養認真細致的習慣
（14）課前預習有準備——培養課前預習的習慣（15）課後復習要及時——培養課後復習的習慣
（16）敢於提問和發言——培養上課發言的習慣（17）觀察事物要細心——培養善於觀察的習慣
（18）善於動腦勤思考——培養善於思考的習慣（19）每天堅持寫日記——培養勤寫日記的習慣
（20）學習方法常總結——培養發現規律的習慣（21）閱讀好書不能少——培養經常閱讀的習慣
3.品行好習慣細節
（22）多為父母做些事——培養孝敬父母的習慣（23）禮貌用語掛嘴邊——培養文明禮貌的習慣
（24）尊重別人不輕視——培養尊重他人的習慣（25）不講假話和大話——培養誠實謙虛的習慣
（26）說了就要努力做——培養守時守信的習慣（27）不亂動別人東西——培養自尊自重的習慣
（28）愛護身邊動植物——培養親近自然的習慣（29）公共場所不喧嘩——培養遵守秩序的習慣
（30）愛護桌椅公用品——培養愛護公物的習慣（31）喜歡東西不獨享——培養與人分享的習慣
（32）做錯事情敢承擔——培養知錯就改的習慣（33）樂於關心幫助人——培養富有愛心的習慣
（34）志願活動常常做——培養有責任感的習慣
4.健康心理好習慣細節
（35）與人交往會溝通——培養善於交往的習慣（36）贊揚別人有優點——培養取長補短的習慣
（37）面對困難敢嘗試——培養自信堅強的習慣（38）做事情要有始終——培養善始善終的習慣
（39）調節壓力不焦慮——培養樂觀向上的習慣（40）自我剋制不任性——培養控制情緒的習慣
（41）喜歡明星不盲從——培養行為理性的習慣
5.自我保護好習慣細節
（42）穿越馬路要看清——培養遵守交通的習慣（43）懂得安全用火電——培養遠離危險的習慣
（44）不和陌生人搭話——培養防止受騙的習慣（45）健康上網不成癮——培養健康上網的習慣
（46）影視作品選擇看——培養辨別是非的習慣（47）不沾煙酒和毒品——培養珍愛生命的習慣
（48）會用法律護權益——培養維護權益的習慣
㈧ 30天養成一個好習慣計劃實施表
Days 1：早睡
最近有一種流行病稱之為「晚睡綜合症」，症狀是守在電腦或是游戲機前即使沒有帖子更新即使游戲早就通關，也還是無所事事地守在那裡；或是乾脆從卧室 到客廳再到廚房最後再回到卧室，摸一摸書架上的書，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合症的表現就越是明 顯。所以，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始。第一天，強迫自己10:00pm上床睡覺，無論有沒有人叫你。
Days 2：吃一個蘋果
很簡單吧？這也許並不太像「大計劃」之中的一個環節，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣，從今天開始，堅持每天吃一個蘋果，為減肥、為養生，也為了一個堅持的開始。
Days 3：戒掉網路
戒掉網路的意思，不是說從此和社會脫節、再不上網了，而是不要再整日泡在網上聊天游戲，給自己一個呼吸的時間。網路的信息量太快太雜亂，不利於養成思考的習慣。暫時告別網路，你會發現，除了整天待在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數節奏不那麼快。
Days 4：收拾房間
你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實我們每天都在改變，惰性和舊習慣都是聯系在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。
Days 5：買一束花給自己
無需太貴，也不必去細究它的花語到底是勇氣還是希望。在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束。它會讓你擁有很久的好心情。
Days 6：晨讀或夜讀
不管你的習慣是早起還是晚睡，請在清晨或夜晚這兩個最安靜的時段任選其一，進行兩小時左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會起源》這樣的書，讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。當然，如果你選擇了夜讀，記得別超過晚10點睡覺。
Days 7：學會記錄
昨天的書，又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學會用語言以外的方式表述自己的想法。這也是優雅的開端。
Days 8：釋放情緒
是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動……最後給鏡子里的自己一個大大的微笑，是不是覺得宛如重生？
Days 9：翻閱時尚雜志
平時一定不好意思在路上看那些氣質超群的美女吧，畢竟那是太不自信的表現。但又想偷偷地模仿一下那樣優雅的舉手投足，這是我們選擇時尚雜志的動機之一。今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會像你的既定目標一樣完美。
Days 10：什麼也不做
標題沒有寓意，正如其所說，就是什麼也不做地過一天。人總是不得閑的，只需一天足夠，好好體驗一下時間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地無所事事。
Days 11：換一個發型
修建一下自己的長發也好，變換一下發式也好，別總是黑橡筋隨便綁成一束。有沒有女友悄悄告訴你：換個發型比換個男友還有新鮮感？
Days 12：買一雙鞋子
一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最後一步，但美麗的鞋子確實是美麗的開始，不然為什麼有那麼多人用重金去尋找一雙限量版的Ferragamo？
Days 13：整理衣櫥
和整理房間不同，所以第十三天才交給你這個任務。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無數故事。記得那件吊帶裙么，你欣喜若狂地買下了它， 媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天；記得那件價格不菲的針織衫么，是你曾經的男朋友買給你的生日禮物，如今早已物是人非。整理衣櫥其實是整理自己 的故事，和它們重又相逢，然後道別。
Days 14：一個人逛街
是否習慣了逛街之前翻遍手機的電話簿？如果沒有人肯抽空同行甚至寧願放棄逛街計劃，和友伴逛街自然是樂事，自己一個人出去購物總是形色匆匆。給自己 一天的時間，體驗一下一個人逛街的感覺，沒有了女友的意見，偶爾聽從一下訓練有素的專業導購的建議也不錯，完全依賴自己的判斷——也不錯！
Days 15：學做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的復雜菜色，比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇，聽上去很有挑戰性吧？做出來也是很有成就感的，「完成」的滿足感是不可替代的愉悅。
Days 16：打電話給母親
記得很久以前，有報紙做過類似的專題，題目至今還記得，叫做「你有多久沒親吻媽媽了？」那個把笑顏遺傳給我們，把最好的一切無償送給我們的人。你有 多久沒和她聯系了呢？每次通話時間保持在5分鍾以內、寒暄過後就去和心上人約會了嗎？試著把這次通話時間延長一些，你會發現其實她有那麼多那麼多想和你說 的話，還有你不了解的她的事情。
Days 17：塗鴉
畫畫是小時候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉中早已變成愛好，甚至忙碌得無從想起。但我相信，每人心裡都藏著一個愛畫畫的孩子，不妨找一天時間讓他出來隨心所欲一次：素描、工筆、水彩、手繪板……用你想要的方式表達你的繪畫情結。
Days 18：做一件好事
有人曾經問我，做好事的意義是什麼，我給了一個很自私的答案：做好事，是為了讓自己快樂。不信你也可以試一試，做一天義工、為流浪動物救助站捐一次數目不大的款項、把零錢放在街頭藝人的帽子里……是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。
Days 19：學習化妝
用一天時間來學習化妝。也許化妝已經成為你的習慣，也許你習慣了素顏的摸樣，但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處，前者可以嘗試日常以外的妝容，比如化一個小煙熏或是專屬於秋日的妝；後者可以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
Days 20：給自己一個下午茶
坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個下午的自在時光。偶爾，也讓自己有些小情調，有何不可？
Days 21：認真上一天班或是上一天課
也許你會好奇為什麼我把這個提議放在這么遲的位置。其實一點也不遲，也許第21天是30天計劃的後排位置了，不要忘了，這個30天計劃，也只是人生 計劃的一個使動而已。認真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務，從這一天開始變得積極起來，主動去想自己是不是有做得更 好、學得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚會
主動邀請他們聚一次。以「我們去吃火鍋吧」開頭，也為自己的號召力陶醉一次吧。
Days 23：聽一次音樂會
日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會的朋友，驚覺她氣質果然與眾不同，於是總在想是不是音樂會的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動會讓你覺得自信很多。
Days 24：運動
願意的話就去報名一個瑜伽班吧，記得堅持下來。如果對自己的耐性還是沒有太大的信心，做一些力所能及的運動總是可以的。從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鍾，讓自己出汗，不但能排出體內毒素，還能給自己一個充足的深眠。
Days 25：修電腦
別以為修電腦是宅男天職，無論你有沒有男友，先要學會獨立，能夠照顧自己的女人最可愛。偶爾給他表現的機會，但總不能每次電腦出問題就要麻煩他趕過來處理。讓他知道，正如你不在他自己也會做蛋炒飯一樣，他不在的時候，你也可以重裝系統。
Days 26：和自己對談
很多勵志心得里都有提到，增強自信的好辦法是對著鏡子和自己說話，這是今天的目的之一，還有一個目的是讓你學會傾聽，先從傾聽自己開始，對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時候確會羞澀，當你可以坦然面對鏡中人的時候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
旅行是一次心靈的放逐。總是太靠近自我的地方，無法轉身，看不清四周，久而久之形成了思維慣性和行動慣性。旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的，看到不一樣的土地、不一樣的天。經常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在於此。
Days 28：和陌生人交談
不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個提升氣質的步驟，這個小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。 試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？
Days 29：參加一次集體活動
網路給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動。有時候你需要這樣的一次嘗試體驗。比如讀書會、觀影會、試吃行動等等，與一些有交流願望的人相處，也會讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動而不是陌生人發出的單獨邀約。
Days 30：寫日記
最後一天，用一篇日記來結束。寫日記是個好習慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當時的心情。曾經我是一個喜歡撕日記撕信撕照片的小 孩，因為不想面對那些真實而不堪的幼稚歲月，現在那些令我羞赧的日記已然不知所蹤，而那些日記的內容我也早已忘記，現在想來不只是後悔那麼簡單的情緒。所 以，請為紀念自己的青春心得開始寫日記，如果以後你的小孩也有撕日記的習慣，請務必狠揍之。