小學生周計劃表三年級

⑴ 小學生周計劃

1熱身運動 大約10分鍾，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等
2力量運動
星期：目標肌肉：動作：組數：個數： 組x個
星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴卧推5組x12個、俯卧撐：6組x力竭
星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個
星期四，目標肌肉：肱二 肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距卧推3組x8個、單臂頸後臂屈伸3組x8個、背後臂屈伸2組x12個
星期五，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰卧提臀3組x30個
星期六（單），目標肌肉：胸 腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯卧撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴卧推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期六（雙），目標肌肉：背 腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期日，休息或跑步 慢跑20分鍾、快跑5分鍾、慢跑15分鍾、快跑5分鍾、慢跑15分鍾

⑵ 小學三年級寫第二周的周計我的學習計劃怎麼寫

網路一下，你就知道了。。

⑶ 三年級小學生課余時間計劃（周一至周五）

寫作業或玩

⑷ 小學生一周學習計劃表

小學生一周計劃什麼寫

⑸ 小學生學習計劃表怎麼寫

新的學期即將到來，為了使下學期的學習成績進步、各科成績優異、不偏科，在此做新學期的打算，如下：

一、做好預習。預習是學好各科的第一個環節，所以預習應做到：1、粗讀教材，找出這節與哪些舊知識有聯系，並復習這些知識;2、列寫出這節的內容提要;3、找出這節的重點與難點;4、找出課堂上應解決的重點問題。

二、聽課。學習每門功課，一個很重要的環節就是要聽好課，聽課應做到：1、要有明確的學習目的;2、聽課要特別注重「理解」。

三、做課堂筆記。做筆記對復習、作業有好處，做課堂筆記應：1、筆記要簡明扼要;2、課堂上做好筆記後，還要學會課後及時整理筆記。

四、做作業。1、做作業之前，必須對當天所學的知識認真復習，理解其確切涵義，明確起適用條件，弄清運用其解題的步驟;2、認真審題，弄清題設條件和做題要求;3、明確解題思路，確定解題方法步驟;4、認真仔細做題，不可馬虎從事，做完後還要認真檢查;5、及時總結經驗教訓，積累解題技巧，提高解題能力;6、遇到不會做的題，不要急於問老師，更不能抄襲別人的作業，要在復習功課的基礎上，要通過層層分析，步步推理，多方聯系，理出頭緒，要下決心獨立完成作業;7、像歷史、地理、生物、政治這些需要背的科目，要先背再做。

五、課後復習。1、及時復習;2、計劃復習;3、課本、筆記和教輔資料一起運用;4、提高復習質量。

做好以上五點是不容易的，那需要持之以恆。

⑹ 三年級小學生寒假生活計劃表怎樣做

因人而異吧。給你擬一個計劃表
每天8點30分起床
每天9：00至10：00幫媽媽打掃衛生
周一至周五10：00至11：15寫作業
周六至周日10：00至11：15分看書
每天12：30至14：00睡午覺
周一至周五14：30－17：30看書
周六至周日14：30至17：30和鄰居小夥伴玩
每天晚上寫一篇日記
…………
這種計劃表應該是老師布置的吧，同學希望你不要把這項作業應付了事，而應該通過你的計劃表有規律的度過寒假

如果你覺得我的回答不錯的話，請採納我，謝謝！

⑺ 小學三年級學生每天的學習計劃及內容怎樣安排

首先可以建立一個接下來一天的學習指南。學習指南可以幫助你更好的學習或復習完所有的學習資料。列出所有需要學習和復習的資料，比如課本上的某些內容、筆記、試題等等。列出學習任務還不夠，還要區分哪些事情是非常重要的，哪些是要立馬完成的，哪些是不那麼重要的。同時也要思考一下平時你會被哪些事或物影響，導致你計劃無法完成，然後想好應對策略。
為了井井有條的安排自己一天的學習，還要明確自己的時間效率，或者說學習效率。也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鍾，看在這段時間內能完成多少事；先「預估」完成某項任務（讀書、寫作業、記憶等等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留或安排足夠的時間，完成各項任務。
建立了學習指南，並明確了自己的時間效率之後，就可以切實的做個學習時間計劃表了，也就是明確個時間段的一個任務。比如我近一段時間每日的時間安排：早上6點30分起床、洗漱、吃早餐；7:00-8:10點訓練「精英特速讀記憶訓練軟體」提高閱讀效率、記憶力；8:20-8:50上班途中，聽音頻課......如果針對突發狀況，可以根據前面一步獲得的能力，在腦海內估測時間，簡單地做一個時間/計劃安排。在安排學習任務的時候，除了學習時間，休息時間也要有，例如制定每50分鍾休息10分鍾的策略。
一天當中，人的大腦有好幾個學習和記憶的高峰，一般來說，比如這些時間段：首先是清晨起床後，大腦經過一整夜的休息，此刻學習一些難記的東西較為適合。其次是上午8點至11點，此時的大腦具有嚴謹而周密的思考能力，適合做題或思考理解一些有難度的內容。其三是下午3～4點，這個時候大腦也比較清醒，精力較為充沛。其四是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，進行分門別類、歸納整理，加深記憶。第五是睡前的一兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不容易易遺忘。
如果你能夠自己決定學習的地點，那麼一定要營造一個良好的的學習氛圍。首先安靜的環境有利於你全神貫注的學習和做事，所以盡量尋找一個安靜學習的地方，比如一間安靜的房間、圖書館或咖啡店都是理想的選擇。其次，決定與誰一起學習，可以單獨學習，也可以和同學朋友一起學習，需要注意的是多人學習很可能會浪費時間，所以要多注意把控。

⑻ 小學三年級課余時間計劃一份（周一至周五）

最好寫你一直要看書 學習班怎麼好怎麼寫

⑼ 小學三年級學生學習計劃

一份好的學習計劃大致包括三方面的內容。
1、進行自我分析
。我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此，制訂計劃前首先進行自我分析。
a、分析自己的學習特點，讓同學們仔細回顧自己的學習情況，找出學習特點。是記憶力強，學過知識不易忘記；還是理解力好，老師說一遍就能聽懂；或是動作快但經常錯；或是動作慢卻很仔細。如在數學學習中有的理解力強、應用題學習好；有的善於進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想像力豐富，善於在圖形變換中找出規律。所以要全面分析自己的學習特點。
b、分析自己的學習現狀，一是和全班同學比，確定看自己數學成績在班級中的位置，還常用"好、較好、中、較差、差"來評價。二是和自己數學成績的過去情況比，看它的發展趨勢，通常用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。
2、確定學習目標
學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產生為實現這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。
3、科學安排時間
確定了學習目標之後，就要通過科學地安排時間來達到這些目標，要符合"全面、合理、高效"的要求。
全面
——在安排時間時，既要考慮學習，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內學習，還要考慮課外學習，還要考慮不同學科的時間搭配。
合理——
要找出每天學習的最佳時間，如有的同學早晨頭腦清醒，最適合於記憶和思考；有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習任務，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文，就做幾道算術題，然後再復習自然、常識、外語等。
高效
——要根據事情的輕重緩急來安排時間，一般來說，把重要的或困難的學習任務放在前面來完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍後去做。此外，較小的任務可以放在零星時間去完成，以充分做到見縫插針。
祝你學習進步哦！希望對你有用。