『壹』 我是一名小學生,我的體育計劃該怎樣寫
根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據
科學性：是否符合鍛煉基本原則
針對性：是否符合本人客觀條件
可操作性：是否能在實踐中運行
體能訓練實施方法
一、准備活動
1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。
2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。
二、三種體能訓練方案
以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立
（三）引體向上、臂撐上、卷身上
三、整理活動
（一）全身性整理活動
3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。
（二）局部放鬆活動
局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。
減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~
經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……
方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。
這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。
方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復。0
學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
下面是幾條我搜集的提高學習效率的經驗:
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
4 勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。課前要有一定的預習，這樣課本上講的內容、聽起課來就比較有針對性。預習時，不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的.
5作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
6提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想
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003年初，中國國際公共關系協會（a href="www.chinapr" target="_blank"www.chinapr/a）發布了國內公關公司調查報告，從這份比較具有代表性的報告中，結合對國內公關行業的一些了解，本篇文章試圖就中國公關公司在持續性發展中存在的問題進行簡單的分析，並嘗試性地提出了一些對策。
發展現狀：
1． 國內公共公司主要分布於北京、上海、廣州三地市場，總數在1,000以上，其中，又以北京地區占據最大份額。另外，在深圳、成都、大連等二三級城市正在陸續建立少量的辦事機構。
2． 從公司規模來看，相對成熟、專業的公關公司員工人數一般在20～50人之間，據中國國際公共關系協會調查報告估計，這樣的公司在100家左右。
3． 從服務行業來看，國內公關公司的主要客戶還是在IT行業，通訊、日常消費品、娛樂領域的客戶有所增加，耐用消費品領域的客戶偏少。
4． 從營業績效來看，行業發展整體狀況健康。調查顯示， 2002年中國大陸公關市場（不包括港澳地區）整個行業年營業總額估計達到25億元人民幣，比2001年增長25％，其中多數公司的營業收入實現了 15％～30％的營業收入增長率，整個行業的平均利潤率在20％左右。
持續性發展需要面對的問題：
1．最嚴重的是專業人員的缺乏，尤其是高級專業公關人員的緊缺成為了制約整個行業持續壯大的瓶頸。造成這種局面的原因是多方面的：其一，由於專業公關公司發展歷史很短，在教育體制中就存在培養專業公關人員的空白，因此，許多公關人員都是依靠工作中的摸索實踐而成熟起來。其二，據調查公關公司的周平均工作時間都在50小時以上，這種高度緊張的節奏也使得公關公司無暇顧及對人員的培訓；其三，與人員缺乏的局面相對比，國內的公關公司卻如雨後春筍般不斷涌現，這便造成了公關行業人員流動頻率居高不下，因此，許多公關公司就不願意加大對人員培訓的投資。其四，即使在社會培訓方面，目前也沒有一項權威性的專業公關人員培訓過程能夠獲得整個行業的共同認可。
2．客戶和人員不穩定。由於公關行業尚處於起步階段，因此在客戶和人員的不穩定問題方面尤為明顯。對客戶而言，頻繁的換動公關公司會導致本身在品牌塑造、宣傳上缺乏長期規劃，如果協調不足，還容易出現宣傳導向不一致的問題，從而弱化前期的工作成績。對公關公司而言，人員的頻繁流動也同樣會造成自身和客戶人力、資源的浪費，將更多的精力投入磨合之中，並同樣也會涉及長期戰略的籌劃效果。
3． 整體策劃能力不足。主要體現在兩個方面，第一，對產品、活動、日常公關的關注和操作技術高於對企業形象、長遠戰略的規劃。第二，行業發展不均衡，在IT、通訊、影視等領域較為活躍，而在耐用消費品如汽車、房地產、政府、金融等領域有待加強。
4．增值服務能力有待提高。公關公司作為企業對外交流的重要橋梁，不僅僅擔負著將企業形象和信息向外界傳播的職責，也應該將相關的信息反饋給企業，包括媒體、產業、競爭對手、用戶、宏觀政策等等。在此方面，我們看到一些公關公司也開始了初步的嘗試，但從反饋來看，客戶表示他們非常需要這種服務，只是目前國內公司提供的增值服務在質量上有待提高。
5． 地區間的發展不平衡。從公關公司的地域分布來看，北京佔主導地位，上海、廣州次之，這種狀況造成了許多宣傳盲區。
可行性對策建議：
1．加強產業聯盟建設，建立完善產業規范。目前公關行業之間的交流渠道欠缺，整個行業出於一種各自為政的無序發展狀態。盡管有同行是冤家的說法，但在新經濟時代，"競合"已經受到了普遍的認可。因此，通過建立規范的職能新聯盟，實現資源的共享和交流，發掘中國潛力巨大的公關市場，才是中國公關行業實現共同繁榮的最佳途徑。目前，中國國際公共關系協會已經在執行相關的行業指導、行業服務、行業協調、行業監督功能，但也需要各個公司的主動配合和積極響應。
2．合作或收購。目前，各公司的規模、優勢差次不齊，而且普遍規模偏小，提供服務能力有限，因此我們看到許多公司在公關中常常聘請多家公司，或者是分別擔當廣告、活動和媒體工作，或者是按產品線分別尋找不同的代理公司。在執行中，必然存在眾多的協調工作和資源的浪費。需要強調的是，在合並中需要注重雙方的優勢互補，而不是簡單的規模擴大，或是以贏得客戶資源為目的。2002年，奧美收購西岸，應該說這是一個成功的案例，作為國際公關公司，在收購本地公關公司西岸之後，奧美可以更好地實施本地化戰略。
3． 盡快建立相關的培訓機構，制定規范化的培訓課程，解決專業公關人員緊缺的問題。當然，這就更加需要行業的共同合作。這也是解決策劃能力不足、增值服務能力欠缺等問題的根本所在。
在中國公共關系高峰論壇的演講
各位下午好，感謝名道、《經濟觀察報》、《首席市場官》給我們這樣機會。應該說，我們大概用10年做藍標、用五年做智揚，未來還會矢志不渝地做下去。所以很願意在這樣的場合跟大家分享我們的一些感受。
先表達今天我聽完前面專家講的這些感受，我覺得公共關系一方面可能面臨著不認知，或者還沒有認識到它的價值。所以我們現在強調公共關系的戰略價值或者像大公關，但是另外一方面我們也可以看到公共關系也不能被過分的神話。像今天上午孫先紅，找公安的事不能找公關。所以有些課題公共關系沒法解決。公共關系求解什麼問題呢？我們先看一個命題，就是不論企業還是組織，它的成敗是誰決定的，往往不是組織和企業自身能夠決定的，很大程度上是周圍的這些公眾決定的，是別人決定了組織或企業的成功與否。公共關系是一種重要的手段，這種手段就是用來改善他和外部公眾的關系。這是我們理解的公共關系。的確公共關系是一種營銷工具，在營銷層面上，公共關系用來改善的可能僅僅是這個機構、這個組織和其消費者的關系，但是很大程度上公共關系是為組織和企業建設一種和諧的外部環境。
大會報給我這個題目，我心裡犯了一些嘀咕，在座的各位要麼是公共關系機構的創始人，或者是公共關系的從業人員，還有些可能根本不是乙方，是甲方，還有很多專家，所以單一的講公關公司我覺得是一個公關公司創始人這樣一個小眾感興趣的話題，不應該在大的論壇里講。後來我想，大會之所以讓我來講這樣一個話題，可能有幾重意思，對一些老闆來講，這個肯定是您最為關注的話題。對從業人員來講，通過我們的分享可以看一下你所在的機構是不是你所夢想和追求的機構。對甲方來講，如果試圖想找到一個"長久婚姻、可以長期的合作夥伴"的話，我相信也需要更多地了解乙方。
大概談幾個話題，一個是到底公關公司發展軌跡是什麼樣的，我們是誰，干什麼的，這個要界定清楚。第二，這個過程里我們面臨的主要挑戰都是哪些？最後我們提一些自己的感受。
總體來講，公關機構應該說越來越被人尊敬，所以被人尊敬是因為它的確給合作夥伴提供了一種智慧和思想。大的概念里公關機構屬於服務行業，但是它的服務和酒店服務、餐飲服務最大的不同，它提供的是智慧的食糧。所以這種服務一般在全球來講叫"專業服務機構"專業服務機構的里邊才有我們的一塊。這一塊實際上在細分有投資銀行、有財務咨詢、商業法咨詢、營銷溝通、管理咨詢等等。這一系列都在PSF空間里，在公共關系這個空間細分中可能是更多的在營銷溝通這個空間里。
其實公共機構這兩三年如雨後春筍，說明它的成長性很好，但是它的市場份額相對來講，在整體的智業咨詢里恐怕很難佔比較大的份額。從公關公司發展的階段來看，像偉達這樣的公關公司，屬於全球發展的階段。就是說他們已經發展到第四、第五階段了。對很多本土公關公司來講還都在第一、第二階段徘徊。這個階段從人員、辦事的數量都是有一定邊界的，如果想突破這些天花板不僅需要勇氣還需要智慧。所以公共關系行業里如果真的想要做起來，我們由衷的感受是"知難行不易"。好在這些規律性的東西，我們更多的是向發展比較早的國際的公關機構學習。當然，還有一個很重要的學習對象，就是跟我們的甲方學習，我們有幸在這十年裡服務了思科、聯想、佳能等優秀的企業，他們的智慧和思維提高了我們對自身發展的一些認識。所以從發展的階段來講，比如從30人到100人，這就是一個很大的門檻。所以很多公司在一個地域只有一個辦事處，這個部門只有30人、50人，要發展成為100人的公司不太現實，就要想到跨地域發展，因為我們知道，一個好的結構才能支撐你發展到一定的規模。小的結構、錯的結構肯定不能支撐你發展。所以首先從架子上解決發展的問題，如果你只有一百人，一兩個辦事處，那你的"天花板大概也就是1000萬美金"，只有再往前突破才有可能進一步做大。
同樣，在公關公司發展的不同階段，面臨的管理課題也是不一樣的。本身來講專業服務機構有它獨特的課題，但是它本質上是企業，企業就要遵從一些一般性的規律。這些一般性的規律我們基本上把他抽出來，就是一些一般性的管理課題。企業在不同階段面臨的管理課題也是有差別的。當你是一個小公司的時候，小公司基本上可能就是靠一個老闆以及個人的人脈關系來發展，而且應該坦率的面對"灰色收入"，因為這是企業發展初期不得不面對的。這個階段主要的課題既然如此，意味著如果一個創業者評估下來，自己沒有廣泛的人脈關系，你也不擅長用非常規的方式開拓你的人脈關系的話，那你可能就不太適合去創業一個公關公司。但是我們也要清醒認識到，如果僅僅維系這樣的關系的話，這個公司大概就是30人的公司。要跨過這個門檻，要面臨市場營銷、形成方法體系等一些重要的管理課題。這些也是我們當前面臨的一些重要課題。
比如我們已經連續第五年每年都要到各個高校辦招聘會，就是因為這個階段就需要這樣的方式求解課題。包括一些報酬體系，原來20－30人都在你的眼睛底下，現在200－300人了，有效的報酬體制也成了關鍵問題。
第四階段或者更高階段就要形成自己的品牌特徵。今天的嘉賓有一些人沒講之前大家可能就對他們有一個品牌印象了，所以不同的機構到了一定階段需要品牌特徵的打造，另外就是資本層面的運作，我們看到比如WPP等就是這樣運作的。
對我們本土的這些公關公司來說其實發展不同的階段面臨的是管理課題的不同。就是你到某種階段一定要去求解這些階段所面臨的管理上的挑戰。還有什麼其他的挑戰嗎？
一個公關公司從創辦開始，要回答的第一個課題，要決定你的公司是用客戶專業發展，還是產品專業化發展。有些公司用產品專業化方式發展，比如說我們看到現在已經有的公關公司做撰稿公司，它服務的有些是機構，有的是企業，有的直接來自於公關公司的需求，它把這個做成一個產品給各行各業的客戶，以及公關機構提供服務。這類典型的屬於產品專業化，我開發一個產品，像比如天下互聯，可能也是屬於產品專業化的方向。還有一類叫客戶專業化，再細分包括行業和跨行業專業化。實際上就是要回答我這各公司是做哪個方向的？如果做客戶專業化，還要回答一個問題就是，是不是可以做行業專業化。因為我們知道PSF里有些領域是沒有同業禁止規定的。但是公共關系裡這是行規，是不允許的。這個不允許帶來的課題就是專業機構在知識積累上不太容易做行業專業化發展。做行業專業化發展基本前提是你要比你的客戶更懂。
第二個課題是專業能力和客戶關系兩者的關系怎麼擺。我們看到圖標中的四個象限中，本質來講，只有你的企業處於兩類象限下，才是可以生存和發展的。另外兩個象限都不是你久留之地。就是說，只有兩個象限是你可以常態的生存空間。
再進一步發展的時候就面臨回答第三個課題，到底是做強還是做大的問題。我們基本選擇的是做強，就是無論做到什麼規模，我們都僅僅做公共關系服務。但是我們看到有些機構做到一定程度的時候，多元化延展，如做培訓、廣告服務等等。
另外一個課題，就是當你到了一定規模的時候，"孩子是自己養還是別人養"，企業發展到了一定的階段，你會發現力不從心，這時候就需要聘請職業經理人。因為智業服務很典型的一個特徵就是外行不能領導內行，所以發展到一定程度的時候要請一個專家型的領導來管理你的公司。
最後，我想跟大家分享的就是，如果你打算做公共關系公司，並尋求長遠發展，那它絕對不能靠成本領先策略來發展。像格蘭士這樣的發展模式在公共關系領域是行不通的，因為公共關系領域中最為重要的就是人力資本，公共關系公司的發展主要是靠以智力資本形成的差異化。而且這種差異化和規模無關，再大規模的公司差異化可能不明顯，在小的公司也可能做到非常清晰的差異化。
我們的體會，從整個中國發展的歷程來看。現在這個階段消費者越來越個性化、越來越聰明情況下，公共關系所扮演的力量的確越來越強了。如果是這樣的話，我們純粹從營銷的角度看，公共關系市場我們認為基本上是"個性主導"的市場，如果是廣告市場的話，到現在為止中國的廣告市場一線品牌里可能都是一些4A公司，但是公共關系市場則恰恰相反，這里的規律是廣告主要是和Image打交道，共性的地方多，巴黎人愛看的圖片中國人也愛看，因此國際型企業的全球化經驗比較容易移植到中國市場，但是公共關系主要是和message打交道，而我們知道語言文字上則有很強的獨特性和文化內涵。所以公共關系這個領域，本土公共關系公司是最有可能做大、做強的。謝謝大家！
根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據
科學性：是否符合鍛煉基本原則
針對性：是否符合本人客觀條件
可操作性：是否能在實踐中運行
體能訓練實施方法
一、准備活動
1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。
2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。
二、三種體能訓練方案
以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立
（三）引體向上、臂撐上、卷身上
三、整理活動
（一）全身性整理活動
3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。
（二）局部放鬆活動
局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。
減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~
經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……
方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。
這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。
方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病
是這樣的 冬天因為身體處在半休眠狀態 所以去室外鍛煉一般不主張 因為寒冷的空氣會影響鍛煉效果 搞不好還會受傷生病 所以 建議 在家進行一些鍛煉就可以了
『貳』 小學體育草根問題研究計劃
我找到一個一年級的，希望能有用。
一、「草根課題」研究「問題庫」
1、問題源：從教師自身教育教學的困境中尋找問題
2、問題庫：隨著社會經濟的發展和家庭生活水平的提高， 當代小學生是在非常順利的環境中和家長的寵愛下成長起來的，是 " 在蜜水中泡大的 " 。因此，這一代小學生更容易在生活、學習中遭受挫折。「 梅花香自苦寒來 」 ，人生的道路上成功和挫折都會相伴而行，讓學生充分認識挫折的兩面性，學會坦然面對挫折和失敗，用積極有效的方法去克服困難，戰勝挫折，是我們在教學中所要解決的問題。
3、從教師課堂教學的重點、難點中尋找問題：體育教學是以身體練習為基本形式，學生的意志品質及心理活動，在體育教學中表現得極其生動、形象和具體。因此，在體育教學中對學生進行挫折教育具有其它學科無法代替的作用。學校體育教學應樹立「健康第一」的指導思想，重視對學生的心理健康教育。
4、從具體的教育教學場景中捕捉問題：教學中教師通過創設情景和提高要求等方法，讓學生承受一定的生理、心理負荷，來培養學生不怕苦、不怕累，敢於克服困難的精神。在一些課堂比賽中，教師有意將比賽結果顛倒裁決，讓學生體驗生活中的「 不公 」 ，激發 「 不滿 」 情緒。使情緒得到渲泄，以增強心理承受能力，達到考驗意志，鍛煉胸襟的目的。
5、在與其他教師的交流中發現問題：學習是學生的首要任務，學生一般都己抱有一定的期望，一旦達不到期望的標准，就容易對自己產生不滿，而導致心理上的挫折。特別在當前，家長望子成龍望女成風心切，學生學習失敗後往往遭受冷遇、歧視、斥責，使學生處於焦慮狀態。調查表明：受挫者中有 57 ％是因學習受挫。學習成績達不到目標；作業過多，不能按時完成；學習成績差，造成過重心理壓力；無機會顯示自己的才能。
6、從閱讀交流中發現問題：挫折教育是教學生正確對待失敗，在失敗時如何盡快調整好心理平衡，充分發揮自己的能力和潛能去獲取成功。這種教育方式能強化他們的堅強意志，增加他們的定力，為他們今後走向社會，在激烈的競爭中屢戰不敗打下基礎。通俗一點地說就是教會學生臨危不懼，處變不驚，百折不撓，逆流而上，關鍵是「 不懼 」 ， 「 不驚 」 ， 「 不撓 」 ， 「 向上 」 。
7、從學校確立的「關鍵問題」分解：家長、學校與社會相互配合，積極營造「磨難勵志」的氛圍，使學生明白「自討苦吃」的深刻意義。與此同時，作為體育教師，對學生既要嚴格要求，又要熱情幫助，同時要注意嚴以律已，身先士卒，起好為人師表的作用，同時也要重視課內外結合，使學生在課內得到
教育，在課外得到內化和升華。
8、來自其他的問題：由於個人的心理和生理條件的限制，會使個人的目標無法實現，產生挫折。
二、「草根課題」研究申報表
課題名稱：在體育教學中如何實施挫折教育
所屬學科：
主持人姓名：
研究時間：
1、問題描述 ：（填寫說明：描述自己教育教學活動中遇到的實際問題，分析問題產生的原因和與 此相關的教情和學情。在描述時，一般都是採用白描的手法敘述此課題產生的過程，同時，在闡述問題時一定要觀點簡潔、言簡義賅。） 教育界有句名言：「失敗教育只能使教育失敗，只有成功教育才能使教育成功」。成功教育立足尊重學生在體育運動中的主體地位，重視激發學生對體育運動的樂趣，讓每個學生都得到成功與成功的情感體驗，從而培養學生的學習興趣，增加他們的學習自信心，進而把學生培養成為身心健康、全面發展的未來事業的創造者與成功者。從心理學的角度分析，每一個人都有獲得成功的渴望，並在成功中發現和挖掘自己的才能，從而獲得更多的自信。從當今體育教學的教與學現狀分析，在體育教育中普遍存在著重視技術傳授和體質的增加，輕視學生心理素質、情感需求、意志品質等方面的培養；同時還存在著重視教法研究，輕視學生學習方法的研究。現存的教育依然受功利價值觀的支配，客觀上壓抑了學生個性的發展，影響了人的潛能發展，這與時代發展的要求不相適應，當代的學生是跨世紀的一代，他們中絕大多數是獨生子女，缺乏堅強意志、吃苦耐勞和團結協作的精神，承受能力較差。他們隨著生理、心理的發育和發展，在學習、生活、人際交往等方面會遇到各種挫折，有些問題如不及時解決和正確疏導，將對學生的健康成長產生不良的影響，嚴重的會使學生出現行為障礙和人格缺陷。尤其是隨著小學生年齡的增長，獨立自主意識逐漸發展，在他們不斷向周圍生活環境進行自主探索時，會與周圍的環境發生各種矛盾，難以避免地會遇到大大小小的挫折。這時對他們進行抗挫折教育顯得尤為重要。為此，我們決定在一年級的教學中實施挫折教育，並開展此課題的研究。
2、問題界定：（填寫說明：對問題涉及的關鍵詞、核心語進行詮釋，提示課題研究方向和角度。名稱的表述要簡練、准確，要使用科學概念和規范用語，不要使用具有文學色彩的修辭手法。）
⑴、體育教學 根據教學大綱組織和指導學生參加體育活動，使他們通過反復的練習，將思維活動與體力活動緊密結合，促進身體、知識、技能和思想的變化。
⑵、心理教育 根據心理活動的規律，採用各種方法與措施，以維護個體的心理健康及培養其良好的心理素質。
⑶、本課題提出的《在體育教學中如何實施挫折教育》主要是指在體育教學過程中，通過對學生的觀察、調查、分析、了解，根據學生身心發展規律，有針對性地採取一些方法與措施，挖掘學生的學習潛力，培養學生的自信心、自控力、適應能力、應變能力、受挫能力和不驕不躁、自尊自愛、團結互助、勇敢頑強、敢於拼搏的良好心理品質。
3、問題解決的設想：（填寫說明：包括解決本問題的研究方法、實施步驟、時間安排以及研究措施等。
（1）研究方法：如課例描述法、案例研究法、調查研究法等方法例舉出來，而且進行簡單的說明。
（2）實施步驟：即計劃分幾步完成，每一步做什麼。
（3）時間安排：即研究需要多長時間，每步大概需要多長時間等。
（4）研究措施：即在研究中准備採取哪些具體有效、切實可行的措施、做法。）
一、研究目標:
1、總目標：通過對學生的觀察、調查、分析、了解每個學生的個性特徵。針對不同學生的不同情況進行教育與教學。在增強體質的同時，培養學生樂於助人、勇於挑戰困難的精神和自己調控、承受挫折、適應環境的能力。
2、階段目標：
第一階段：通過理論研究，設計出研究方案的階段。
第二階段：方法與手段的實施階段，通過對各種信息的反饋，進行鞏固與完善的階段。
第三階段：總結方法，得出實驗成果階段。
二、研究內容：
1、開展抗挫折教育要以心理健康教育活動課為主陣地。採用講明道理、直觀引導、設置障礙、情境體驗、磨難訓練、活動競技、模擬探究等多種教學形式，從而有效地增強學生在不同情境下抗挫折的能力，讓學生真正學有所獲。
2、開展抗挫折教育要發揮課堂教學的主渠道作用。課堂教學中，充分利用教材中有關不怕困難，戰勝挫折的內容，滲透抗挫折教育，啟發學生懂得每個人在成才的過程中都會遇到困難，必須正確對待困難和挫折，挫折面前不氣餒，敢於奪取勝利，使學生樹立正確的抗挫折意識。
三、研究方法：
1、文獻資料法：通過查尋資料，藉助其相關理論與方法，進行實驗研究；
2、調查法：調查學生的愛好、心理健康和具有的心理障礙、心理傾向等；
3、行動研究法：創設不同的課堂環境去加強學生的受挫能力。
四、實驗對象：滄江中學附屬小學一年級 1—8班全體學生。
五、實施步驟：
1、 准備階段（2012年3月—2012年5月）。
⑵ 學習教育學、心理學方面的基礎理論，收集有關抗挫折教育的資料。
⑵ 制定課題研究方案，成立課題組。
⑶ 對學生進行抗挫折能力的問卷調查，前測，為心理輔導確定重點。
2、 研究階段（2012年6月—2012年12月）。
⑴ 記錄研究過程，採集課題有關數據，收集課題資料。
⑵ 開展豐富多彩的培養學生抗挫折能力的教育活動。
3、 總結完善階段（2013年1月—2013年4月）。
⑵ 通過研討、座談、問卷、測評等形式廣泛收集課題信息，對課題進行後測和終結性評價，完善課題檔案。
⑵ 完成本方案「研究內容」中規定的各項研究項目，寫出研究論文和結題報告。
六、實驗分工：
顧問：xxx（課題論證指導）
成員分工：xxx：課題研究方案設計、課題總結、負責收集一年級調查數據及研究、分析；xxx：課題教學方案、活動方案設計、組織；xxx負責一年級的調查及研究、分析。
問題解決的成效分析:（填寫說明：使用證據（質性的、量化的）分析問題解決成效。）心理學研究表明，抗挫折能力和其它心理品質一樣，可以通過學習和鍛煉而獲得提高。一個人對抗挫折的能力，與年齡的增長有一定的關系，但更重要的是他曾經應對挫折的經歷。遇小挫而勝之，可以為受挫者留下寶貴的經驗，增強其應對挫折的心理承受能力。所以，經常應對小挫折的人，往往能在大挫折面前堅韌不拔，而那些毫無挫折經歷的人，一次大的挫折就可能使其一蹶不振。小學生具有較強的可塑性。本課題通過心理教育在體育教學中的滲透，創設積極的課堂心理氣氛，科學地、有針對性地對學生的思想品質、行為習慣、文化修養、藝術欣賞等方面進行教育與教學，全面提高學生心理素質，充分挖掘學生學習的潛能，促進學生人格的健全發展。
預期成果:（填寫說明：呈現研究成果形式和預設研究成果名稱。）本課題預期研究成果：
1、論文、課題研究報告。
2、抗挫折教育心理活動課課例或課堂實錄。
『叄』 體育教師個人專業發展計劃怎麼寫
一、指導思想
體育教學是學校教育重要組成部分，是學生掌握運動技能，掊養終身體育意識的重要途徑，促進新建學校更好的發展。積極開展教學研究工作，不斷提高課堂時效性，注重發展學生的主動性，培養學生的創新意識和進取精神，全面提高學生身體素質。
二、總的目標
1.繼續繼承優良體育教育教學品質，衣著符合教師規范，以普通話教學，做到不遲到、不早退、不拖堂、不提前下課。並在教育實踐中不斷積累經驗，樹立獨特的個人教學風格，向業務水平高的「經驗型」青年教師轉型。
2.繼續體育專業理論結合專業技能的學習。熟知《教育學》《學校體育學》等有關著作，更新個人專業知識、認識教材，做到因材施教；能科學合理地設計每一學期的教學目標，並與單元計劃相配套；在骨幹教師、優秀教師的展示實踐課中，開發教育資源，從而尋求自身教育教學方法、手段、教學設計上有所突破。
3.堅持每周1-2小時的閱讀，除教育教學類書籍，增加案例、課例的閱讀參考，尋求在理論研究上有建樹，不斷提高自身理論研究的能力，並結合實踐有成效。
努力使自己成為一名研究型和發展型的教師；樹立終身學習的觀念；課堂教學形成一定的獨特風格。促進自我展示與自我實踐，自我監控與調整能力，同時加強課堂教學管理，構建個性課堂教學模式。
三、具體目標
1）繼續自己的專業學習，積極提高自身的專業水平。不斷探索和實踐，努力營造適合學生學習的舒適、輕松的體育課堂環境。
2）繼承優良的體育教育教學方法、手段，尋求自身教學特點，發揮
所長，利用各種器材豐富教學內容，使課堂教學形式多樣化，逐步建立個人教學風格。
3）閱讀有助於自身教學提高和教師個人素質提高方面的書籍，教學方法和理論方面等的著作
4）積極參與各教育教學類學術活動，做好筆記及完成其相應要求和功課。
有健全的職業道德，充滿愛心、耐心、細心，有大膽的勇於嘗試和創新之心，能多學多看多嘗試，凡事多從學生的立足點出發，成為一個善良的，有個性，有思想的人。
第一年：在合格教師的基礎上，潛心研究教材、精心設計教學、認真上好每節課，力爭達到優秀教師的水平。
第二年：多讀教學方面的書籍，多觀摩名師的課程，多進行教學反思，進一步提高教學水平。
第三年：在兩年的教學基礎上，不斷反思整合自己課堂，向骨幹教師靠攏。
四、具體措施
針對以上的目標，我將在這三年裡做到以下幾點：
1．積極、認真對待每一節體育課。互聽課、展示課上能得到同行的贊同。形成自身特有風格的體育課教學，學生反響熱烈。
2．總結經驗，能在個人教育平台上發表有質量的教育心得文章。
3．根據個人專業發展三年規劃的制定，進行每學年、每學期的實施內容細化，制定改進計劃和實施措施，並在實踐過程中總結和創新。做一個科研型的教師，不斷地實踐、探索、總結自己的教育行為，必將把自己打造成一個科研型的教師、學者型的教師。 我會一直朝著心中的夢想迎風起航，雖一路風風雨雨，但是我一定堅持不懈，盡心盡力。在這三年裡，我會為做一個新型的，智慧型的教師而努力！
『肆』 如何構建小學體育高效課堂課題研究計劃
摘要：在廣大農村,在「應試教育」影響下,體育教育仍是基礎教育的薄弱環節版.學校為片面追求升權學率,對體育工作可以說是「迎檢時重要,迎檢後次要,不迎檢不要」.農村小學的體育設施不完善和體育器材缺乏是人所共知的.不過,在農村有很多事物都是可以運用到體育課堂教學中的,而農村學生對這些事物又很了解並且非常感興趣.因此,為了能更好地加強體育教學,使正處在身體發育時期的小學生打好健壯體格的基礎:為了響應全民健身運動,提高整個民族素質,要充分發揮農村學校的教學優勢,合理利用農村教學資源,能彌補教學中的不足.
『伍』 淺談小學體育教師如何提高體育科研能力
德育是教育者根據一定社會和受教育者的需要，遵循品德形成規律，採用言傳、身教等有效手段，通過內化和外化，發展受教育者的思想、政治、法制和道德幾方面素質的系統健康成長具有導向、動力和保障的作用。誰都知道少年是祖國的未來，祖國的希望，可是近幾年青少年犯罪率呈上升趨勢，令人觸目驚心。小學的孩子正處在長身體、長知識和思想品德逐步形成的時期，但由於年齡小、知識少、閱歷淺和缺乏社會生活經驗，是非觀念模糊，對人對事缺乏明辨能力。具有強烈的求知慾和很大的模仿性，同時又有很大的可塑性，容易接受外界的各種影響。正如俗話說的嫩枝易彎也易直。因此我認為加強對小學生的心理健康教育和思想品德教育，是擺在教師面前的首要任務。德育要從小抓起，從道德修養的過程看，道德判斷、道德行為都有一個發展過程，就跟上台階一樣。小學生正處在人生的起步階段，在此階段要加強基本的道德品質的培養，注意行為習慣的養成。以後，再逐步提高理性認識，以理論指導道德行為，並為人生觀和世界觀的形成打下基礎，這對他們的一生怎樣做人都有著決定性的影響，因此，為把他們培養成有理想、有道德、有文化、有紀律的四有新人，抓住時機開展小學生的德育工作，這是十分有必要的。對小學生開展德育工作可從以下手：一、在班級中建立良好的德育氛圍 1、建立新型的師生關系是建立良好德育氛圍的基礎。親其師，才能信其道，建立新型的師生關系是建立良好德育氛圍的基礎。小學生的心理常常是他喜歡的人，就很認真的聽他的話。而要做的這些，教師必須對學生要多一份理解，多一份寬容，多一份愛。以前由於受儒家思想的影響，老師以權威的角色出現在學生的面前，學生處於被動接受的地位，老師是真理的化身，是聖潔的代表，對學生進行道德教育時其灌輸的痕跡明顯地拉大了老師與學生的距離，枯燥的說教只會讓學生昏昏欲睡。新型的師生關系應是參謀與夥伴的關系。師與生是平等的關系。新型的師生關系要求教師無論在課堂上也好還是德育活動中都要把自己和學生放在平等的位置上，讓學生成為教育的主體。如讓學生大膽地發表自己的見解，讓學生通過討論、辯論等形式促使學生思想進行斗爭、碰撞。教師要尊重學生的思路，珍惜學生思維中的合理因素，不阻礙學生思維火花的迸發，讓學生說出真實的想法。通過討論交流，學生提高了辨別是非的能力，而其中的道德認識不是由教師強制灌輸的，而是學生自身內化的結果。新型的師生關系的核心是教師對學生無微不致的愛。只有真正心中有學生的教師才會真正地尊重學生，才會在進行德育活動的時候做好學生的夥伴，當學生有錯的時候不是一味地苛責，而是寬容、理解和幫助。 2、給學生以積極的德育期待是建立良好的德育氛圍的重要途徑。教育是教育者與受教育者心靈接觸的過程，教師的期待效應是師生間真摯感情的體現和外露。教師的期待是教育過程中是一種潛在的、暗含的力量。心理學的研究不止一次的充分證明了這種期待的效應。要潛移默化、潤物無聲地體現德育的實效，教師應有效地運用這種期待，使之發揮出這種力量的強大，這也是建立良好的德育氛圍的重要途徑。教師可以利用班中的公開場合向學生施以對班集體整體的期待。希望他們能成為一個團結的、堅強的、向上的集體，並以身作則，處處把自己看作是他們中的一員，讓學生感受到教師對學生的關心和愛。如在班會上，我常常動情地說：我們班是個溫暖的大家庭，這個大家庭的每個成員都是兄弟姐妹，在座的每個人都應該看作是這個家中的一分子。這些話激起了學生情感的共鳴，在學生的心中喚起了對集體的愛。在運動會上班上的運動員們都努力為班級爭光。為班級爭光、我是班級的一員這些觀念開始紮根於學生的心中，團結、集體榮譽感是學生取得成績的原因，這說明對學生的期待開始發生效果，學生和教師最終在情感上達成了一致。有時候我也故意給我的學生戴戴高帽子子，比如一個很調皮的孩子，我常告訴他其實他很能幹，在老師眼裡你很棒，只是偶爾犯小糊塗，老師希望他減少犯糊塗的時候，孩子聽後觸動很大。教師對學生予以期待會使學生感到教師對他的關心，從而激發他的上進心。這期待產生效應的基礎是師生間的信任。信任教師是與學生溝通的起點。有了信任才有愛，教師的信任可以給學生以鼓勵與勇氣，激勵學生不斷向前。只有教師的信任才能激起學生對教師的信任，才能向教師敞開心扉，袒露自己的內心世界，這樣，德育才能取得實效。尤其是小的小學生對教師的依賴感較強，教師親切的話語更能拉近師生的距離。在教育學生中不難發現那些感覺老師給予厚望在他身上的孩子，對於老師對他們的看法更加在乎，也更願意聽老師的教導。二、利用學生集體對學生進行教育。根據馬卡連柯的教育思想，學生集體對學生的思想、品德有著重大的影響，其影響力一定程度上大於教師的作用。教師要通過組織集體來影響學生。 1、確定班集體的奮斗目標，逐步培養學生的集體榮譽感小學生對班集體的概念是隨著集體生活的擴大與豐富的開展逐步形成和發展的。有實踐證明，將德育的要求化為一條條班級的具體的奮斗目標，可以激勵全班學生向著目標奮進，使每一個學生都感到自己是和集體同呼吸、共甘苦的，通過集體的力量培養起學生的集體榮譽感，使學生受到德育教育，這無疑是一個行之有效的方法。 2、通過少先隊組織對學生進行德育教育。少先隊工作是學校工作的有機組成部分，著重組織學生在實踐中體驗，在少先隊活動中強調學生既是受教育者，也是教育者，發揮他們的自主性，讓學生全身心地參與，在一次次的實踐中不斷體會，從而把德育的要求化為自身的品質。如：通過對集體生活的體驗，培養他們熱愛集體、勤奮學習的品質，通過對父母辛苦和家庭生活的體驗，培育他們孝敬父母、熱愛勞動的情感，通過參加主題班隊會活動，培育他們開發自身潛能、不斷追求進步的動力，在活動中得到體驗和收獲，從而達到德育教育的地步。少先隊不僅是學校工作的組成部分，也是學生的群眾組織，面對全體學生，學生的主要特點是以他律為主，他們對自己的評價主要是以具體的、外部的行為表現為依據。一年級學生尤其嚮往加入少先隊組織，這時，給他們樹立具體的德育目標，學生都能按目標來要求自己，一定十分積極踴躍地付諸於行動。通過一條條具體可行的措施使每一位學生可以對照自己執行。在少先隊活動中設置一定的道德情境，提供一些具體的範例，有助於幫助隊員理解道德要求。如對於年齡小的學生可以從生活中的小事入手，學生一比較，就明白了該怎麼做。可以從孩子喜歡聽的故事入手，《西遊記》是小學生百看不厭的文學作品，現在更是用動畫片、精美的畫冊吸引了學生的注意，教師用豬八戒丟西瓜的故事就可以引發學生的討論，讓學生明白不能亂丟果皮紙屑的道理。同樣可以注意運用學生之間的榜樣的作用，記得在新生入學的時候，對於課前准備的訓練我採用了表揚准備充分的孩子，激勵其他孩子向他學習的方式進行的！三、結合課堂教學對學生進行德育滲透。 1、在教學中開展有關行為習慣、思想品質的討論。課堂也是進行德育教育的主陣地。每一門學科都有其可挖掘的德育因素，就拿語文學科來說，在教材中有許多含有行為習慣、以及思想品質等德育素材的課文。教師要根據學生的年齡特點，結合課堂教育對小學生進行德育滲透。目前，小學生所使用的語文教材為語文與思想品德合科教學，這就要求將語文教學與思想品德教育融為一體。在如數學的計算教學在培養學生計算能力的同時，還能培養學生認真細致的優良習慣；體育在培養學生身體素質的同時，能夠培養學生頑強的毅力，拼搏的信心與勇氣。在教學中，可以根據課文的內容和教學目標，有的放矢地進行德育教育，使學生在課文學習的同時受到道德的熏陶，讓學生充分地參與有關行為習慣、思想品質的討論，從而提高自身認識。 2、結合自身進行比較，提高小學生的德育意識。小學生在道德知識的理解上是從比較膚淺的、表面的理解逐步過渡到比較精確的、本質的理解。低年級小學生的理解往往是膚淺的、表面的，具體性很大，概括水平很差。在課堂教學中，有的課文還要聯系生活實際進行行為指導，引導學生實踐。如在教學《棉鞋裡的陽光》時我引導學生學習小主人翁也為家人做些自己力所能及的事情，在學習《失物招領》一文時讓學生找找自己平時有沒有也丟什麼，課後找回這些東西，並提醒他們以後別丟了這樣既明理，又導行，讓學生結合自身進行比較，確立明確的導行目標，構建課堂多維交往結構，採用小組討論等方式，就可以滿足小小學生交流的慾望，通過學生的自我教育、學生之間的相互教育從而產生德育效能。教師可以在設置道德情境的前提下，讓學生通過縱向比較：看自己是否比以前進步，或者橫向比較：看別的做得好的小朋友是怎麼做的，自己是不是和別人做得一樣好，在比較中，逐步提高學生的道德意識。總之，學生的道德品質是從無到有，從外部調節到內心自覺，從低級到高級逐步發展起來的，根據學生的年齡特點有效地對小學生開展德育工作在小學生的道德品質的發展上具有重要意義，也是學校德育工作不可或缺的重要部分。