Ⅰ 十二歲小學生暑假運動計劃
運動計劃的話你只能選擇跑步跟爬山了，畢竟你還小，發育期間不宜強度訓練，健身，這樣會音響你骨質問題以及肌肉承受不住重力而拉傷肌肉，你可以選擇買一輛如同的自行車，比如淑女車，日本自行車，大多像你一個年紀騎山地車或公路車，外面復雜的話容易被搶劫。為自己的什麼好好著想
Ⅱ 小學生怎麼寫體育鍛煉計劃
制定一個計劃，每天的鍛煉時間，鍛煉方法等··
Ⅲ 小學生暑假體育鍛煉計劃450字
2015小學生暑假體育鍛煉計劃書
有的學生在放假前躊躇滿志要如何如何鍛煉，可一到實施時就失去了勇氣和耐性，到最後就不了了之。由於孩子的個體差異、所處的環境、個人愛好等各不相同，因此制訂暑假運動計劃時要因地制宜、因人而異。
了解自身的體質狀況
家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況，比如孩子是否存在某些運動禁忌症等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。
找幾個運動拍檔
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個人鍛煉，無形之中就缺乏一種運動氛圍，慢慢地也會因為沒有運動夥伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那麼父母兄弟姐妹應該是這個「伴」的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計劃的監督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導者。孩子的鍛煉能否堅持下去和父母的關系非常大。家長應該以身作則，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學作為運動夥伴，因為同學在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進步。
選擇合理的鍛煉內容
暑假鍛煉內容的選擇要注意結合自己的愛好以及運動夥伴的喜好，確定鍛煉的內容要堅持健康第一、可操作的原則，如進行一些集體球類練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊遊、游泳等。當然在練習前要注意進行相應的專項准備活動，以預防傷害事故的發生。
有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類、武術、舞蹈等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動能力。
Ⅳ 小學生寒假健身計劃
健身計劃：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3組。
13.俯卧撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鍾。
注意：每次運動時間應掌握在40-60分鍾。
Ⅳ 小學生新學期體育鍛煉計劃作文怎麼寫
1、積極鼓勵學生自覺鍛煉身體習慣，努力提高全校學生的體鍛達標合格率。
2、本學期關注起始年級學生行為習慣，思想品德狀況，學生要堅持形成體育鍛煉規范化要求。
3、要不斷加強對教學教材的研究，重視體育教師專業的發展，本學期積極開展教學基本工操練。小學體育教學工作計劃。從上課的儀表服裝、備課教案、課前的准備開始。
4、以據學生的特點，要主動與年級組之間配合協調，利用一些休息時間，包括中午、放學後等時間，組織年級間和班間的體育競賽，促進學生積極鍛煉身體，激勵學生為班級爭光，培養學生的榮譽感。
Ⅵ 小學生放寒假怎麼安排學習.鍛煉等生活
寒假裡面是天氣冷的時候，如果你自己沒有什麼好的地方去完，那麼我建議去參加冬令營的活動，這樣能脫離父母，又能自己鍛煉自己，是個好辦法，或者去學自己喜歡的東西，比如說，唱歌，跳舞…但是得勞役結合，這樣在玩的同時又能學習好
Ⅶ 小學生暑假鍛煉計劃！！！
游泳、騎自行車、跑步的確可以，但是會很熱、還可以在空調房裡轉呼啦圈、或者那種用兩個腳夾著跳的球也可以！
Ⅷ 小學生一周健身周計劃
我說我的計劃，周一，杠鈴卧推8組，每組8-15下，前面4組每組之後一邊加10公斤（適合自己的量）。第二個杠鈴斜躺著卧推上斜胸肌，4組，每組8-15下，第三個動作啞鈴平躺卧推，4組，每組20-25下，第四個動作啞鈴飛鳥，4組，每組20下，第5個動作，拉力器4組，每組20下。之後腹肌。這是第一天的周二背部，硬拉，6組，每組10-20下，劃船4組，每組20下左右，引體向上，或者啞鈴單手劃船，4組每組20下，還有2個器械我不知道名字，你問下教練就知道了。周三肩部，杠鈴推舉，4組，每組10-20，啞鈴坐著推舉4組每組20下，啞鈴站立飛鳥4組每組15-20下，（這個動作是精華，痛不欲生，但是效果很好），啞鈴聳肩。基本就是這樣無限循環，期間你換點動作，基本你練一個月，其他動作你看別人練你也會了。沒次練完都要練腹肌，每周最少4次，腿的話你自己看吧，我這計劃練了3年了，是我自己總結的比較系統了。這個計劃可以在健身房連續練6天，然後休息一天，也可以3天135246這樣來練，自己安排。
Ⅸ 小學生個人鍛煉計劃表
傍晚
跳繩 500下 熱身
跳完後 休息5分鍾
俯卧撐
3組
一組20
組間休息1-3分鍾
完畢後放鬆肌肉5-10分鍾
開始做仰卧起坐 30個一組 做三組 組間休息1-3分鍾
然後休息 半小時洗澡
Ⅹ 小學生暑假計劃，怎麼安排，在家幹些什麼好
小孩子嘛，要麼交給老人帶，要麼交給補習班，對於雙職工家庭也只能如此。但無論哪種，孩子大多的時間還是要在家中度過的，因此不求面面俱到，但只要把孩子在家中的時間安排好就有90分了！
孩子在家我主張多跟孩子交流，多讓孩子玩玩。因為不管是現在還是未來，「學習」將占據他們大部分時間。在家，尤其是在暑假，就不要太逼小孩子了。但玩也該玩得盡量有意義，抱著電視過一暑假那也不成。小學前後最是智力發展的黃金期，要讓孩子在玩中學會思考、懂得探索才是聰明的玩法。
寒假裡我曾給我兒子買過一台動腦機陪他在家中度過了大部分時間，效果還不錯，基本滿足了我對聰明玩法的構想。動腦機挺鍛煉頭腦的，就短短的一個寒假，兒子很多能力好像突然間就冒出來了！像有個「翻翻看」的游戲，考驗的是瞬時記憶力，兒子當時曾有2秒內記住20多副不同圖片的記錄，我跟他媽媽都吃了一驚！還有個「解繩子」的游戲，一堆錯綜復雜的結點，我看了頭都大，沒想到兒子竟能非常沉著的將他們一一解開，沒有冷靜、善分析的頭腦，真的很難做到！類似這樣鍛煉能力的思維游戲，動腦機里共有7大類，各有側重但又相互交叉，不但專業，兒子也玩得饒有興趣。
我一直信奉小孩子多認幾個字、多算幾道題都只能贏在一時，多動腦、會思考才能贏在一世。反正我兒子在那個寒假裡玩著動腦機的確在思考、分析上進步不少，好些個潛力也一點點浮出水面。兒子玩得很高興，我們看著兒子有長進也挺開心。我想無論是否是寒暑假，家中有台好玩又益智的玩具陪孩子總歸是很不錯的。