小學女籃訓練計劃

1. 小學生籃球訓練計劃

首先，練好自己的球感。簡單來說，就是不要怕球。當你對球非常熟悉時，接下來的任務則是運球。（最好左右手都練）。

小學籃球訓練計劃：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

具體學 法：

1、了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。

難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

2、移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 。

重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。

3、 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。

難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

4、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明。 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。

難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

(1)小學女籃訓練計劃擴展閱讀：

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動 。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明 。

1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

2. 小學女子籃球訓練計劃

我參加過籃球隊，應該比較有經驗。
一：跑步是要的，每天要跑600米左右。
二：多練練三步上籃及運球，這是基本功。
三：多於男生練練，陰陽互補，加強實戰經驗。

行吧？

3. 找一份關於女子籃球隊訓練的計劃方法越詳細越好！

小學女子籃球隊的訓練方法
籃球運動是小學生最喜歡的體育項目之一，我們觀水鎮籃球歷年在全區處於上游水平，取得多次全區冠軍，很多學生非常喜歡籃球，籃球知識比如NBA和CBA隊伍隊員的名字非常豐富，甚至超過了老師的掌握水平，因此老師也有待於進一步提高籃球知識水平。
在籃球的訓練過程中，我注意借鑒、觀摩、學習其他教師先進的訓練方法，結合自己在教學訓練中的經驗，總結了一些心得。籃球比賽具有自己的特點，要求隊員在比賽中必須齊心協力、密切配合、努力取得比賽的勝利。運動訓練的根本目的在於充分發揮隊員的生理、心理潛力，通過練習和比賽，使學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神。通過訓練，提高運動水平,為校增光。
選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務。小學高年級女生正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此要針對中學生的身體素質特徵及生理、心理特徵制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：加強身體訓練；學習和掌握籃球的基本知識、基本的技術和戰術；培養團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質。學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，對於艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，多數女孩子怕自己被太陽曬黑，在訓練中總是想偷懶。因此在訓練中要根據女孩子的年齡特點，採用生動、直觀的訓練方法，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多餘、錯誤的技術動作激發她們的訓練積極性，發揮她們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。
我們學校籃球隊大部分隊員都是在學校田徑隊隊員中選拔、挑選。另外一些隊員是從各個班級挑出的個頭較高的女孩子。所有隊員一開始對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大，我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學習其它學校訓練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球、進球是籃球比賽中的關鍵，通過熟練掌握傳球、運球、投籃技術，提高技術水平，通過嫻熟的傳、接球配合到最後的進球，在未來的比賽中掌握比賽的主動。
（1）對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會運球，控制球，那麼這支球隊肯定輸球。正是由於運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發現女孩子由於臂力較弱，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運瘃練習，包括體側運琣、運球急起急停、體前換手變向運球等，這些動作在比賽中都是常用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如：對隊員運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯卧撐或做蛙跳。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。
（2）對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。在女籃隊的訓練中這點顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每次訓練都要進行十五分鍾的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地三人迎面傳球練習。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以後的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
防守是比賽中重要的環節。防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所採取的各種動作的總稱。小學女子籃球運動水平較低，在比賽中防守往往比進攻更重要。在訓練中我強調的是全場人盯人防守，注意協防和站位。多數情況下無球隊員的移動是構成進攻配合的威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇移動。通過講解、示範使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習，加強防守步法的訓練，及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常採用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對於攻防練習中經常出現的侵人犯規、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰術，保證訓練和比賽的質量。
進行體能強化訓練，增加體能儲備。現在小學女子籃球也開始發生變化，向著「高、快、准」的方向發展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，和男同學進行對抗，鍛煉她們頑強的比賽作風，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，並且每次早上訓練都進行長跑練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。
多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗。比賽是檢驗一支球隊體現平時訓練水平的質量好壞的標准，多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗。在訓練和比賽中打出自己的特點，我校隊員身材不是很高，因此結合自身特點，我根據隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、准、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在訓練期間，我經常聯系其他兄弟學校的球隊，打友誼賽，在比賽中發現不足之處，和其他老師一同探討、交流訓練心得，努力提高自己的教學水平。

4. 有哪些女籃的入門級的訓練方法或計劃

訓練到第3個月的時候給她們每個人分配位置，開始有側重地練。也可以開始讓主力組成2支隊伍打練習賽了，最好一周一次連續4周。主要是讓她們開始認識全場比賽是個什麼東西。