A. 請你設計一套耐久跑訓練的方案
第三節 耐久跑
一. 教材地位
本教材對學生心肺系統機能的鍛煉具有其它教材不可比擬的作用，對學生良好意志品質乃至責任感、耐挫力的培養也是積極的。同時，耐久跑已成為全民健身運動的一項主要內容，因此教師能夠通過教學對學生自我鍛煉特別是鍛煉方法手段及注意事項進行指導，從而啟發學生逐漸養成自覺鍛煉、自主鍛煉的良好意識與習慣，啟蒙學生終身體育的意識。
二. 教學目標
學會並掌握基本的耐久跑動作與方法，發展耐力素質與奔跑能力，提高心肺系統的機能，培養學生良好的意志品質和責任意識，激勵學生自我鍛煉與自我健身意識的形成。
三. 分年目標
低年級段：初步掌握耐久跑的基本動作與方法，發展奔跑能力。
中年級段：學會掌握速度節奏、合理分配體力的要領，了解耐久跑的有關衛
生知識，提高奔跑速度。
高年級段：不斷提高跑速，了解耐久跑的有關知識，初步形成自我鍛煉與自
我健身意識。
四. 動作分析
1.走跑交替
教學目標：培養學生走和跑的正確姿勢,發展走和跑的能力,要求走和跑的動作協調、呼吸自然。
動作要求：從手臂伸直前後擺動過渡到手臂彎曲前後擺動,兩腿從自然走步過渡到自然跑的動作。
教學重點：走和跑的動作協調。
教學難點：呼吸自然。
2.自然地形跑
教學目標：培養走和跑的合理的、正確的姿勢,發展走和跑的能力及耐久力。
動作要求：手臂彎曲前後擺動,兩腿自然跑動,呼吸有節奏。
教學重點：:動作輕松、自然,呼吸有節奏。
教學難點：:呼吸有節奏。
3.校園定向跑
目標：發展學生跑的能力,使學生身、心、群和諧發展。
意義：培養學生熱愛大自然的高尚情操,激發學生參與體育與健身活動的興趣。
教學要求：四年級---培養跑的正確姿勢,掌握正確的呼吸方法。
五年級---要求動作協調，了解體力分配，跑時呼吸有節奏，應該用鼻字吸氣，從口中把氣呼出。
動作要領：兩臂自然前後擺動,腳落地的方法可採用前腳掌著地或全腳掌著地。
重點和難點：學會跑的正確姿勢和有節奏的呼吸。
4.800-1000米慢跑
目標：培養學生跑的正確姿勢,提高速度和耐力等素質。
意義：培養學生吃苦耐勞、勇於克服困難的良好品質。
教學要求：動作正確、協調,呼吸有節奏。
動作要領：兩臂用力前後擺動,腳落地的方法可採用前腳掌落地。
重點和難點：動作正確、協調,呼吸有節奏。
5.定時跑:
目標：掌握跑的正確姿勢,發展速度與耐力等素質,提高跑的能力。
意義：培養學生不怕困難,勇敢頑強的意志品質。
教學要求：二年級---學習跑的正確姿勢,要求起跑反應快,能堅持跑完全程。
五年級---要求動作正確、協調,呼吸有節奏。起跑接加速跑反應快(啟動快,加速快),銜接自然。
動作要領：兩臂自然、協調的前後擺動,腳落地的方法可採用全腳掌著地。
重點和難點：動作正確、協調,呼吸有節奏。起跑接加速跑銜接自然,能堅持跑完全程。
6.2分鍾25M往返跑或40OM跑
教學要求：學會2分鍾25米往返跑或400米跑的動作和方法,掌握正確跑的動作及呼吸方法,發展耐力素質,培養良好的意志和品質。
三年級---初步學習2分鍾25米往返跑或400米跑的動作和方法,發展耐力跑的能力,培養克服困難的意志和品質。
四年級---學習2分鍾25米往返跑或400米跑的動作和方法,體會跑時正確呼吸的節奏,發展耐力素質,培養克服困難的意志和品質。
五年級---學習2分鍾25米往返跑或400米跑的動作和方法,掌握跑的正確動作和呼吸節奏,發展耐力素質,培養良好的意志和品質。
動作分析：進一步提高奔跑能力,發展耐力素質。體會跑時動作輕松、協調,體力分配要均勻；了解跑時呼吸有節奏,應盡量用鼻子進行氣體交換；在課中多進行思想品德教育,培養刻苦耐勞的意志和品質。
教學重點：跑的正確動作方法及呼吸節奏。
教學難點：掌握正確的呼吸方法。
第四節 障礙跑
一. 教材地位
本教材對於發展學生過越障礙能力、快速跑與多種練習的結合能力，克服學生不良心理障礙的功效明顯，對鞏固各種練習手段具有積極的意義。教學中，教師應根據對象的不同選用不同高度、不同類型的障礙實施教學。
二. 教學目標
初步掌握各種過越障礙的動作，基本學會根據不同障礙選擇不同過越障礙的方法，發展學生奔跑與多種練習手段結合的能力以及越障能力，提高速度、靈敏協調素質，培養良好的意志品質。
三. 動作分析
30-40米障礙跑(2-4個水平或垂直障礙)
動作說明:學習30-40米障礙跑動作的方法,學會用跨、鑽、跳、翻、爬等方法克服障礙。提高障礙跑的能力；培養克服困難的精神品質。
三年級：學習30米障礙跑(通過2-4個水平或垂直障礙)動作,初步能用跨、鑽、跳等動作和手段克服障礙,提高障礙跑的能力,培養克服困難的良好意志品質。
四年級：學習30米-40米障礙跑(通過2-4個水平或垂直障礙)動作,學會用跨、鑽、跳、翻、爬等各種動作和手段克服障礙,提高障礙跑的能力,培養克服困難的精神和品質。
五年級：學習30米-40米障礙跑動作,掌握用跨、鑽、跳、翻、爬等各種動作和手段克服障礙,提高障礙跑的能力,培養克服困難的精神和品質。
動作分析：障礙跑的設置內容、形式、數量和跑的距離,可按實際情況而定,先學會克服障礙的簡易方法,可以讓學生把握自己的需求,在方法與形式上可作適宜的創編,實現自我挑戰。
教學重點：克服障礙的各種方法。
教學難點：培養克服障礙的意志品質。
400米這個項目是一項「長距離」的短跑項目，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑項目。因而有很多人都談400米而色變，其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400米項目特點的體能和技術的訓練，就能有效地達到提高400米成績的效果。
要進行400米的訓練，首先要清楚400米的項目特點。關鍵詞就是「無氧」和「速度」，400米的訓練就圍繞這兩個關鍵詞來進行。在訓練的過程中還要根據項目的特點進行一些技術、節奏的訓練。以下是本人對400米訓練訂的計劃，對象是400米成績達52秒水平的男生，訓練周期7個月。
把7個月的訓練周期分為3個階段：准備期，賽前期，賽前調整期。各個時期的訓練周期
B. 體育教學考研 體育教學計劃
學習的主要任務和要求
1、學習障礙跑，俯卧式跳高等田徑項目的技術動作，發現有體育特長的學生，進行訓練，參加體育高考。
2、學習一些基本體操，加強協調性練習。 3、通過素質練習，提高學生跑、跳、投的能力。
4、復習初中學習的籃球、排球的基本技術，進行實戰的運用。同時學習戰術以及理論知識，以理論聯系實際，使之學為所用。
5、上好每一節健康教育課，讓學生理解體育的真正含義。 6、讓學生了解學生體質測評的內容和意義，並進行針對性練習。
高二體育教學計劃
周 次 教學安排 第一周 討論本學期教學計劃 第二周 強調課間跑操訓練 第三周
身體素質訓練
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第四周 籃球定點投籃教學
第五周 籃球行進間運球單手肩上投籃教學
第六周 籃球運球急停急起教學 第七周 籃球模塊教學評價標准
第八周 籃球教學比賽
第九周 立定跳遠學習 體育課安全教育 第十周 立定跳遠學習 體育課安全教育
第十一周 短跑教學 第十二周 排球正面雙手墊球教學 第十三周 排球正面雙手墊球教學 第十四周 排球正面雙手上手傳球教學
第十五周 學習排球發球教學 第十六周 在教學組織體育游戲教學 第十七周 排球模塊教學評價標准 第十八周
立定跳遠教學評價標准