『壹』 我想求一個2個禮拜的拔河訓練計劃《跪求》
拔河戰術技巧訓練
一、攻擊型態
在比賽時把對方拉過來的技術有Back step 後退步、貼地移步、Stroke 長拉、Pitch 短拉、Side step側拉、 Wave波浪等等個整戰法。在此以Back step為主做基本訓練練習。
Back step是以兩腳為軸，而已緩慢的節奏、大幅度拉動為目的的Stroke，及以兩腳持續以小幅度伸直作為維持綿綿不斷牽引力的Pitch相比，較不易疲勞，而可在長時間內施予對方壓力的戰力做法，在比賽中最常用。
做《後退步》練習時，步伐要整齊，因此需要注意前面的腳步出聲拉。同時步伐必須左、右一步步往後，踏實踩出伸直膝蓋的步伐。
二、力量保持
在比賽時兩隊勢均力敵而成平衡狀態時，即使想拉動對方，對方卻穩如泰山，在這種情況越使勁拉越會消耗體力而引來疲勞，更可能因此戰敗。這時候以不被對方拉動的最低力量保持抗衡，以節省體能的狀態就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。
力量保持是應用於對方的拉力無法轉為攻擊時，或觀察對方動向時。
在力量保持時採取[中姿勢]，肩會稍微倚靠繩索。但如肩過於落下則會形成[鎖繩犯規]，故需加以注意。
對方占上風因而做力量保持時，如繩索壓的過低時腳底的接地壓力轉弱，被拉動的速度會加快，因此要以不過分壓地繩索而以能拉繩索的姿勢，練習力量保持。
力量保持一般說來是為等候對方疲勞後伺機反攻用，但只消極的等待會使自己的隊伍難於維持姿勢，也往往錯失攻擊機會。因此對於對方牽引力的變化--繩索的鬆弛--加以把握，把繩索拉緊。如此可促使對方的 姿勢慢慢浮起，重復做此動作則可使對方的姿勢走樣，增加我方進攻的機會。
三、比賽開始與迅速起步
''預備''至''開始''的時間，對比賽中的時間只不過是剎那，但對比賽而言卻是很重要的時刻。
※練習方式：
8位選手排列方式左腳在前、右腳在後，形成Cross Stance〈十字站立〉的預備姿勢，肩膀放鬆而繩索不要提高到夾在腋下的情形發生。 在''Pull''口令時，把右腳向左腳靠齊往後伸展，能盡速行成[爆發力]。
四、跌倒
跌倒時要馬上起來且動作要一致，訓練時應多做以下三種訓練
1.進攻時的跌倒訓練
2.被拉時的跌倒訓練
3.因自己無力時而跌倒的訓練
拔河運動專項體能訓練及補強動作
一.握 力 訓 練：握拳、握力器、爬竿、擰毛巾、吊單杠、錘棒。
二.靜態肌肉訓練：彎舉手腕、單手前舉、單手彎肘、兩手互拉(握)、
手臂橫舉、雙肘橫舉、伸肘、彎肘、伸膝、彎膝、舉腳尖。
三.腳力、腳步訓練：徒手(負重)伸彎膝、抬腳跟直線(斜坡)前進、後退跑；
小雞走路(青蛙跳)前進後退、單腳跳、跳繩、交互蹲跳、倒退上樓梯、兩人背靠背中姿勢練腳力、拉輪胎(可加重物於輪胎上)。
四.上肢、腰、腹訓練：屈膝縮腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧舉腳、仰卧 起坐、彈簧刀、橫卧舉腳。
五.心肺功能、全身持久力訓練：跑步、折返跑、動態肌肉訓練(伏地站立、卧姿躍立、跳馬鑽胯下、蹲跳)。
『貳』 9支隊伍。怎麼進行拔河比賽怎麼計劃
3個隊一組，每組循環，每組第一名進入決賽。3個隊再單循環比賽，決出一二三名。
『叄』 拔河比賽的賽程怎麼安排
分2個區，有一對輪空第一輪行了。
『肆』 一個有關於拔河比賽的計劃書怎樣寫
體鍛課50米拔河比賽計劃書
為了豐富我校學生的課外體育生活，進一步促進學生全方面發展，同時增強班級凝聚力，加深各個班級之間的友誼，我學生會體育部（以下簡稱體育部）特策劃體鍛課拔河班級對抗賽，以下為相關事宜：
1. 主辦方：校學生會體育部
2. 參賽班級：高2012級5~18班
高2011級5~18班
3. 比賽時間：高2012級：周一下午第四節體鍛課（）
高2011級：周四下午第四節體鍛課（）
註：如遇天氣等原因致使比賽不能照常進行，當日比賽順延至下星期，體育部將及時通知參賽各班。
4. 比賽地點：學校操場田徑跑道
5. 執勤人員：體育部成員及高2012級5~ 18班及高2011級5~18班每班各派出兩名同學作為執勤人員。
6. 比賽規則：（1）比賽分組在賽前由各班班長抽簽決定。
（2）抽簽在同一組的兩個班級進行比賽，採取三局兩勝制，輸的班級直接淘汰，贏的班級進行下一輪的比賽；抽簽輪空班級直接進入下一場比賽。
（3）河界為3米，比賽始末由裁判哨聲決定。
比賽賽程
比賽採取小組賽制。由體育部安排和協調全部賽程。
第一比賽日：第一小組賽
第二比賽日：第二小組賽
第三比賽日：半決賽、決賽、頒獎儀式。
賽程如下：
第一、二比賽日
第三比賽日
注意事項
1. 各參賽隊（以下簡稱各隊）以班級為單位，設領隊一名，領隊不參加比賽，男15人，女15人。班主任老師及科任老師可參加比賽，但僅限一名，隊伍人數仍須滿足男女各15人。每輪比賽結束後可更換參賽隊員，更換人數不限制，同樣滿足男女各15人的規則。
2. 各隊必須在上課正式鈴打響前入場，比賽前由執勤人員清點人數，遲到5分鍾
3. 各隊必須服從裁判、執勤人員的指揮。
4. 各隊拉拉隊必須站在警戒線以外。
5. 嚴禁非本班級人員參加該隊比賽。
6. 請各班在比賽之前做好熱身運動，注意安全，避免意外事故。
7. 為保證比賽安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準戴手套；裁判未判定勝負前，手不得松開繩子。
8. 比賽應本著「友誼第一，比賽第二」的的精神，重在參與，注意安全，量力而行。
9. 比賽過程中若對裁判判定有異議時，只有領隊有權提出抗議申請。
裁判：
『伍』 如何安排拔河比賽及制定規則
河比賽規則 1、拔河道為水泥地上畫3條直線，間隔為200CM，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。 2、每隊組的人員要一樣多，如果不分班的話最好人員合理搭配，要不然力量懸殊大了也沒有可比性， 3、比賽方法： （1）比賽開始前，各隊准備好，比賽開始後，運動員同時發力，將對方拉過賽場規定的河界線為贏。 （2）比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分淘汰賽、決賽。 （3）抽簽決定比賽隊伍，三局定勝負，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每輪比賽勝隊進入決賽。 （4）決賽為循環賽，每輪三局定勝負，成績計算：勝1分，負0分。對手棄權得1分。三輪結束後，積分最多者名次列前，取前三名；積分相同者，加賽決定勝負。根據你單位的5個組建議採用淘汰循環比賽，也就是5個組抽簽，先抽出比賽的組隊，下面我用數字給你安排，1,2比賽勝隊進入比賽，勝隊和3比賽，勝隊進入比賽，勝隊和4組進入比賽，勝隊進入比賽和第5組比賽，最後勝利的是冠軍
『陸』 拔河比賽要怎麼安排陣形
拔河比賽隊形是一字長龍的隊形，在繩的兩邊分別依次間隔站立，雙手緊握繩版子，也是在繩子權的左邊一人雙手握緊繩子，然後右邊一人也在 其雙手的後邊緊握繩子。就這樣依次從左到右交叉緊握繩子。
『柒』 學校舉行拔河比賽，如何安排才能讓每個班級都多次拔
不分組，輪流拔河算積分，勝3分負0分
『捌』 一年級9個班，二年級1個班，拔河比賽怎麼安排更合理
早上，小豬和小熊比賽拔河，許多動物們來看。貓頭鷹來做裁判。它版們到廣場上去比賽，突然權間，廣場上人山人海，很熱鬧。在比賽前，小熊對小豬說:「我一定會勝利的!」小豬沒說話。比賽開始了，它們上場了。貓頭鷹的發令搶響了，「砰——」它們馬上開始比賽了。一開始，小熊使勁的拔，臉漲的像蘋果那麼紅，像火球那樣紅了。小豬更是汗流浹背，耳朵都向上翹了。
兩方的拉拉隊直喊:「加油，加油!」雙方拉得不可開交，突然，繩子斷了，小豬和小熊都摔了個四腳朝天。它們打了個平手。