① 進行接力跑前要作什麼准備運動 訓練計劃和跑前的注意事項，
主要看四個人的類抄型，第一棒得要速度爆發力起跑快的，第二棒速度耐力好的，第三棒彎道技術好的和第一棒一樣，第四棒沖刺能力強的。 你的問題我能給你答上幾千字來，暈，訓練計劃自己上網找 ，主要還是交接棒的默契交接，讓節奏不要停下來..至於跑多快得看你自己的能力問題了。說到能力這倆字，是需要長期的系統的訓練才能得來的，