小學足球每周計劃表

⑴ 小學生運動計劃表

小學生和初中高中生根本不必制定運動計劃表，又不是專業運動員，根據興趣和朋友圈，一起踢足球打籃球滑冰游泳啥的就足夠了！運動的意義不多，一是強身健體，二是和大家互動社交，三是競技。沒有明確運動目標不用計劃，高興就好，順便多交些朋友才是最重要的！

⑵ 小學足球隊訓練方法。

1：小學生練足球不能有身體力量的訓練，身體素質的訓練要以靈敏協調性為主要內容。

2：基本功的練習要佔整個訓練計劃的百分70以上。

3：對抗練習不益大場地。

4：所有訓練百分之99的要結合球（包括身體訓練）。

5：訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調，培養孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

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足球（football），有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。

比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球（十二碼）等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球（開界外球例外）。

2014年11月24日，國務院召開全國青少年校園足球工作電視電話會議，中央政治局委員、國務院副總理劉延東在會議上對校園足球作出重要指示，而教育部將主導校園足球，並推出一系列措施推動校園足球進入升級版。

會議上，教育部部長袁貴仁表示，將完善政策，形成校園足球激勵機制；把學生足球特長水平納入學生綜合素質評價，寫實記錄，形成檔案，供上一層學校招生參考。 同時，足球也將納入學校體育課程教學體系，作為體育課必修內容，為學生提供學習足球的機會。

教育部的目標是力爭到2017年在全國扶持建設2萬所左右中小學校足球特色學校和200個高校高水平足球隊，並形成區域特色，擬建設30個左右校園足球試點區縣。此外，按照全國校園足球競賽方案，組織開展小學、初中、高中、大學四級聯賽。據了解，足球還將納入體育教師「國培計劃」，計劃在2015年全國初步培訓6000名校園足球師資。

2014年11月26日電 教育部部長袁貴仁26日在全國青少年校園足球工作電視電話會議上表示，將完善政策，形成校園足球激勵機制。把學生足球特長水平納入學生綜合素質評價，寫實記錄，形成檔案，供上一層學校招生參考。

足球界個人的最高榮譽有以下四個獎項：

由足球的最高組織機構國際足聯評出的「世界足球先生」（由各國家隊主帥投票選出）。該項獎從1991年開始評選。

由法國的《法國足球》雜志評選出的「金球獎」也叫「歐洲足球先生」（由歐足聯52個成員的體育媒體的資深記者選出）。該獎項從1956年開始評選，1994年以前評選對象局限為歐洲球員，1995年之後擴大為在歐洲效力的所有球員。

由國際職業球員聯盟（FIFPro）評出的「世界最佳球員」（由足球職業球員選出）。該獎項從2005年開始評選。

由英國的《世界足球》雜志評選出的「世界足球先生」，現在通稱「世界最佳球員」（由球迷選出）該獎項從1982年開始評選。

四個獎項分別由不同的人群選出，代表了不同階層的觀點和呼聲，都有一定的代表性。第一個同時獲得四大獎項的球員是2005年的羅納爾迪尼奧。

⑶ 一周練球計劃

我從高一開始踢球。。到現在大二，已經五年。。基本上只要有時間就踢球。回。球衣有了答五套。。 我想告訴你，高一是班隊的後衛，看到同學都比我強，我覺得自己條件不差，身高176，所以我痛下決心，每天下課去練兩個小時小場，那是腳力不行，晚上又對牆練習腳力，練到全身沒有一點力氣才走，大概一個小時。那時候最喜歡看技術好的人踢球，慢慢揣摩他們的動作，然後模仿，再加上每周一次的全場班級比賽，我 高一班隊後衛 高二校隊中場 高三校隊前鋒 大學校隊前鋒 。願你我和我一樣。。只要努力，你就會有回報。。
而你只有一小時，所以你應該用這一個小時踢小場來練習技術，然後再抽出一小時練習腳力，帶球。
你所要做的，是增加的訓練時間，假如你想進步快的話。。。加油吧。。

⑷ 足球訓練計劃

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⑸ 樂山實驗小學體育發展調研報告

參考版本：
局領導：
2015年1月日，市教育局印發了《巴彥淖爾市加強學校體育藝術教育工作的意見（修訂）》（巴教通字[2015]4號，以下簡稱"意見"）。為了了解各地各校落實"意見"落實情況，市政府教育督導室組織人員於6月16日－19日對旗縣區部分中小學體育教育教學工作進行調研，經過匯總資料，形成本調研報告。
一、體育課開設情況
（一）國家課程計劃執行情況
按照國家課程計劃，體育課開設要求如下：小學1至2年級每周4節，3－6年級每周3節，初中1－3年級每周3節，高中1－3年級每周2節。據查，各校均按要求安排課程表，並落實課程，但存在以下問題。
一是普遍存在體育課時被挪用擠占現象。
二是由於各校對體育課重視不夠、管理不到位，體育課教學普遍不規范，有的不按照教材內容完成教學任務，導致體育課質量不高；有的學校上體育課時，學生自由活動，任課教師擅自離開教學崗位，學生在活動中出現安全問題等。
（二）足球課開設情況
小學普遍實現每周增加一節足球課，但表現形式不一樣。有的學校實現1－6年級每周四節體育課，3－6年級增加的一節課從其它活動課調劑。部分小學3－6年級未增加體育課時，仍為三課時，與初中學校一樣，從原有體育課中調劑。普通高中普遍還未開設足球課。主要問題如下：
一是懂足球專業的教師數量不足，影響教育教學質量。
二是部分學校體育場地普遍不能滿足足球教學和訓練的需要。
三是增加一節體育課，就得擠占其他課程，需要進一步探索。
（三）落實"意見"情況
"意見"要求小學1－6年級每周4課時，初中和高中每周三課時。現在主要存在以下問題。
一是小學體育課每周調整為4課時，3－6年需增加一節體育課，高中需增加一節體育課，總課時不變，增加的課時如何調劑，沒有一個明確的說法或依據。
二是初中沒有增加課時，但把每周三節體育課中的一節調整為足球課，加之小學、高中增加一節體育課（足球課），普遍存在專業教師不足的問題。
二、幾點思考與建議
（一）認真落實好國家課程計劃
按照國家課程計劃，開齊開足開好常規體育課。
一是督促旗縣區政府盡快配齊體育教師，滿足課程開設的需要。
二是督促學校開齊開足體育課，不得挪用擠占體育課。
三是加強體育教學常規管理、強化體育教研工作，按國家課程的標准和要求開好體育課，不斷提升體育課教學水平。
（二）主動積極、扎實有效推進足球課建設
目前，由於受場地、教師和課時安排限制，不宜一刀切推進足球課開設。
一是加強學校標准化建設。在推進義務教育均衡發展過程中，旗縣區政府要保證每所義務教育學校有足夠的體育用地（小學有200米跑道，初中有300米跑道），高中建有400米跑道的標准化操場，達到足球教學的基本要求。
二是加強足球訓練比賽場地建設。每個旗縣區根據本地開設足球課的需要，在部分學校建設相應數量的標准化運動場地，以滿足足球訓練與比賽的需要。
三是加強足球人才引進和培養。根據中小學開設足球課的需要，旗縣區政府要制定引進和培養培訓計劃，不斷充實培養足球人才，持續提高足球教學、訓練與比賽水平。
（三）合理調整學校課程計劃
課程調整涉及到國家相關規定、相關科目課程的增減、學生在校時間和體育人才的配備等諸多因素。
1.對於"意見"中提出的"每周體育課時要達於小學1－6年級4課時、初中和高中階段3課時"不做統一的硬性要求。有條件的學校可在不減少其它國家課程的基礎上，合理安排教育教學活動，每周增加一節體育課。所增加的體育課時，一般用於足球課開設使用。初中1－3年級每周三級體育課其中一節用於足球課。
2.暫時沒有條件增加體育課的小學，利用現有體育課中，每周調劑出一節體育課。高中學校要結合實際，開設每周一節足球課。
（四）加強督導檢查，落實"意見"
學校體育課（包括足球課）建設是課程改革重要組成部分，是規范辦學行為、推進依法治教的重要任務，也是培養學生健康成長的重要手段。各級教育主管部門要不斷加強體育設施設備建設，加強體育人才引進和培養，注重體育教育教學活動管理和研究，開展體育教學先進學校和足球訓練基地創建活動。市、區兩級教育督導部門要加強對學校開設體育課、足球課和體育活動的專項督導，做為規范辦學行為、推進課程改革一項常規工作常抓不懈，不斷提高體育教育教學水平。

⑹ 我的足球計劃

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高
這樣應該可以了．

⑺ 足球訓練計劃。

作為一個好前鋒要有好的控球能力以下是個人能力訓練，其實你要練踩單車看你要練什麼了是想把幅度做的大些還是把速度練練，好吧我作為一個前輩我把我的經驗教訓都告訴你。 一，你必須要把大腿的韌帶和小腿，腰腹的韌帶和柔韌性經常去拉。保證自己的身體舒展而且放鬆的去練習不能僵硬。不然你練習會適得其反. 二，你要記住身體上半身盡量別動給，只動下半身虛晃，防守隊員一個猜想你要試圖突破的的方向。 三，教你一個訓練踩單車也就是插花腳的速度練習，把一個足球放在地上不讓它動，之後自己的上半身不動，但是要用腰腹的力量帶動你的大腿用你的大腿把胯部帶動，小腿從球上方繞過，不要低頭和彎腰中心可以向下降那樣你的動作幅度就會更大些（小羅的動作幅度就很大他的中心就很低而且活動空間大，相比C羅而言他是原地虛晃他的動作幅度小但是事依靠速度去突破，他的中心也就高些，這些你看球可以注意下！） 每次都是左右腳都要練習慢慢你連熟悉了你就會發現你的身體腰腹還有胯部帶動你的身體跳躍一樣的，動作很華麗，要勤加練習！ 四，注意事項你的腰不能下彎，還有看腳下球的時候要用餘光千萬不要直盯球，眼睛要看著對方的反映。 左腳練習：這個也是很多球員犯難的問題，其實你在練習正腳背啊，內外腳背和腳弓的時候對著牆練習不要停頓等球右腳踢左腳繼續接著踢，慢慢帶上點力量。每人的左右腳都是一樣的力度只是你不習慣用左腳而已，你主要右大腦沒開發而且柔韌性沒有練過左邊的所以僵硬，以後多用左手吃飯，左手刷牙慢慢你會習慣用左腳的！ 你說左腳沒力量我告訴你力量練習的方法：左腳力量練習蛙跳，還有練習踢腿最好事左右均勻練習，如果你還是覺得欠缺最好是去健身房去練習小腿力量，因為腿部力量是決定射門傳球的，但是腿部力量練習也有很多肌肉是相關的腰腹和大腿還有胯部的韌帶，小腿的韌帶都是至關重要的，就說這么多吧。 主要的是你對足球要有熱情，勤練經常總結自己的練習成果，還有吃苦耐勞是基本的啊。 最主要的是，作為一個前鋒你要有意識每次的前插跑位，還有回撤拿球都是至關重要的，隊友的每個意識你也要心領神會，要用腦子踢球，望你能如願以償，如果還需要什麼幫助你可以給我說我給你詳談,謝謝

⑻ 求足球訓練計劃書一份

每天2小時踢踢場。沒人就自己玩。熟能生巧````