❶ 求小學田徑的訓練計劃
具體訓練內容：見下訓練計劃表
具體訓練計劃：將全年分為三個階段
准備訓練所需器材。專
第一階段：（屬2008年11月-2009年1月）：身體素質訓練階段 ，以身體訓練為主。
2008年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術。
2008年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
2009年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（2009年2月-2009年4月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段
2009年2月：以基本技術為主，輔以力量訓練。
2009年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
2009年4月：基本技術綜合練習。
第三階段：（2009年5月-2009年6月）：專項技術、戰術養成階段。
2009年5月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。
2009年6月：以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。
❷ 田徑訓練計劃
這個問題嘛。。。。。只可意會，不好言傳！
自己看著辦！
^_^o~
努力！
^_^
❸ 小學田徑隊訓練方法
小學 哎 把我們以前訓練方法告訴你把
我們是每天早上和下午訓練，早上主要就回是慢跑~多跑，，答速度不用快，以跑熱為主，跑完壓腿！很關鍵。下午也是先熱身3圈。連長跑的5圈，然後是技術動作，小步跑，高抬腿，跨步跳。每個3組。做30米。然後就是跑跑加速跑，這是每天必須做的。這樣才能讓小孩養成訓練的好習慣。然後做完這些，就看你自己的訓練計劃了，沒天訓練的都不一樣，不要上太大的強度就可以了。對於素質好的學生可以加大強度。
哦 對了不要給小孩上力量，對以後發展不好。
怎麼樓上的訓練計劃像籃球隊的身體素質方面的訓練計劃呢~~我曾經看過我高中班主任的訓練計劃（我班是文體班班主任是男籃主教練）跟你寫得差不多~
按我的方法練學生的成績不一定是最突出的，但是技術動作和訓練習慣絕對是好的，對以後運動員的發展有很大幫助。我就是這么練的，雖然沒全市第一，但是也近前5了，10.90.呵呵。還不錯把~~
❹ 田徑訓練計劃表
我給你推薦AA4吧 挺有用的~單周1.3.5練 雙周2.3.4練 第一周：半蹲跳2組，20。 提踵2組，10（雙腳都完成10下才算1組）. 跳台階2組，10（雙腳都完成10下才算1組） 縱跳2組，15. 腳尖跳1組，100. 蹲跳4組，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第二周 ：半蹲跳3組，20。 提踵2組，15（雙腳都完成15下才算1組）. 跳台階2組，15（雙腳都完成15下才算1組） 縱跳2組，20. 腳尖跳1組，200. 蹲跳4組，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第三周 ：半蹲跳3組，25。 提踵2組，20（雙腳都完成20下才算1組）. 跳台階2組，15（雙腳都完成15下才算1組） 縱跳2組，25. 腳尖跳1組，300. 蹲跳4組，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第四周 ：半蹲跳3組，30。 提踵2組，25（雙腳都完成15下才算1組）. 跳台階2組，20（雙腳都完成20下才算1組） 縱跳2組，30. 腳尖跳2組，200. 蹲跳4組，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第五周 ：半蹲跳4組，25。 提踵2組，30（雙腳都完成30下才算1組）. 跳台階2組，20（雙腳都完成20下才算1組） 縱跳2組，35. 腳尖跳2組，250. 蹲跳4組，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第六周 ：半蹲跳3組，35。 提踵2組，35（雙腳都完成35下才算1組）. 跳台階2組，25（雙腳都完成25下才算1組） 縱跳2組，40. 腳尖跳2組，300. 蹲跳4組，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第七周 ：半蹲跳4組，30。 提踵2組，40（雙腳都完成40下才算1組）. 跳台階2組，25（雙腳都完成25下才算1組） 縱跳2組，50. 腳尖跳2組，350. 蹲跳5組，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第八周 ：不用做訓練,讓肌肉充分休息好.這個很重要!!!! 第九周 ：半蹲跳3組，45。 提踵2組，45（雙腳都完成45下才算1組）. 跳台階2組，30（雙腳都完成30下才算1組） 縱跳2組，60. 腳尖跳4組，200. 蹲跳5組，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第十周 ：半蹲跳4組，40。 提踵2組，50（雙腳都完成50下才算1組）. 跳台階2組，30（雙腳都完成30下才算1組） 縱跳2組，70. 腳尖跳3組，300. 蹲跳5組，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第十一周 ：半蹲跳5組，40。 提踵2組，55（雙腳都完成55下才算1組）. 跳台階2組，35（雙腳都完成35下才算1組） 縱跳2組，80. 腳尖跳4組，250. 蹲跳5組，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第十二周 ：半蹲跳6組，40。 提踵4組，30（雙腳都完成30下才算1組）. 跳台階2組，35（雙腳都完成35下才算1組） 縱跳2組，90. 腳尖跳4組，275. 蹲跳5組，35.（1-34需跳於8-13cm,第35下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第十三周 ：半蹲跳7組，40。 提踵4組，35（雙腳都完成35下才算1組）. 跳台階2組，40（雙腳都完成40下才算1組） 縱跳2組，100. 腳尖跳4組，300. 蹲跳5組，35.（1-34需跳於8-13cm,第35下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第十四周 ：半蹲跳8組，40。 提踵4組，35（雙腳都完成35下才算1組）. 跳台階2組，40（雙腳都完成40下才算1組） 縱跳2組，100. 腳尖跳4組，350. 蹲跳5組，40.（1-39需跳於8-13cm,第40下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 第十五周 ：半蹲跳8組，50。 提踵5組，40（雙腳都完成40下才算1組）. 跳台階4組，25（雙腳都完成25下才算1組） 縱跳4組，50. 腳尖跳5組，300. 蹲跳4組，50.（1-49需跳於8-13cm,第50下,需盡全力跳高，，每周的星期3才要練。 ） 這樣算是整個訓練的時間表了... 第十六周就好好休息下. 接下去的十七,十八,十九周保持一定的運動量就好. 就這樣休息一個月再接著練Air Alert Advanced 從彈跳吧拿來的 http://tieba..com/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&cm=0&kw=%B5%AF%CC%F8&rs2=0&sc=&un=&rs1=&rs5=&sn=&rs6=&myselectvalue=0&word=%B5%AF%CC%F8&submit=%B0%D9%B6%C8%D2%BB%CF%C2&tb=on 有問題可以上去跟別人交流一下。。 注意練完要拍打腿部和跟腱部位 還有膝蓋是最重要的否則不按摩會前功盡棄了。
❺ 小學田徑隊訓練計劃方案
小學田徑要以培養興趣,提高素質為目標.不要急功近利去追求成績,那樣可能會斷送小運動員的未來!
具體方法很多,主要是基本的熱身活動方法,基本技術!至於成績這個年紀主要看孩子的天賦!不要急於上力量,否則拔苗助長!
❻ 如何進行小學生的田徑訓練
首先應該擬定好小學生抄田徑訓練方計劃，再談訓練方法的事情。小學生田徑訓練時間主要集中在每周一至周五。共分為4個階段。
小學生田徑訓練第一階段，也就是每周一。採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
小學生田徑訓練第二階段採用較高的訓練強度加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專向素質和技術結合起來，加大訓練負荷，在訓練中注重技術，戰術，作風與心理素質的培養。
小學生田徑訓練第三階段：為期一周的時間，採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，同時小學生田徑訓練方法還應該加強隊員戰術以及心理素質的訓練，參加區運動會。
當然了，小學生田徑訓練的最後一個階段是總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。
小學生田徑訓練方法還有幾點需要注意的地方。學生訓練課的內容形式節奏應該形式多樣，最好能結合各種練習手段與游戲活動，才能激發學生對田徑運動的愛好與興趣，否則小學生很可能會產生抵觸情緒。
❼ 求教小學田徑隊訓練計劃
小學田徑隊盡量為學生打好基礎；
先說每天的准備活動：
慢跑 400m*2圈 壓腿 肩 ；
踢腿 左右前側 30m*3組
小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑
跨跳 30m*2組 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2組 准備活動完成；
之後具體訓練計劃：
周一：完成准備活動；
速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，
立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。
放鬆活動 擺腿練習 放鬆跑一圈
周二：素質訓練（對於年齡較小的運動員 最好不要做力量訓練）
完成准備活動；
仰卧起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，
完成一組 仰卧起坐+背起後 做20米左右的加速放鬆跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放鬆活動 擺腿練習 放鬆跑一圈
周三：速度耐力練習
完成准備活動；
400m標准田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，
經過觀察後可以適當的為同學們分項目了，
耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，
速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發力訓練，
彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，
上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓練。
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈 。
周四：放鬆性 活動練習，
完成准備活動；
組織跑跳類的游戲活動；
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈。
周五：一般為專項訓練，
由於你們有三個教練員，
可以分開帶運動員，
進行專項訓練的拓展，
跳躍系的：跳遠 步點訓練 動作訓練 跳躍能力拓展訓練 跳高步點柔韌性訓練，
短跑：100.200m專項的 進行200m150m100m80m30m的訓練，
中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，
長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鍾在400m循環 3--5次一組，
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈
周六：專項訓練：
完成准備活動
選定項目的運動員 按照自己項目進行 訓練，
訓練量不要過大
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈
注意做好所有的成績統計 小學的田徑訓練以基礎與遴選為主。
以上訓練計劃 不竟詳細 素質訓練 在完成選項後可以適當分開調整，
同時可以借鑒 三樓的 訓練計劃，訓練計劃一定是按照隊員的能力制定和調整的，
不可能以不變應萬變，注意小學訓練竟可能一能力發掘為主 成績為次。
希望對你有所幫助。
❽ 求一個40天的小學田徑訓練詳細計劃
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練階段
第一階段:時間為前四周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,採用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一周,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
四、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦」的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無「後顧之憂」。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
運動隊計劃如下：
五、訓練計劃：
1、恢復階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、後瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
（1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯卧撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯卧撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、後拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
（4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當的進行比賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、後拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；
（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
（1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；
（2）強化基本技術、技能的訓練；
（3）模擬測試；
4、調整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
（3）做好學生思想工作、積極備戰。
❾ 求一份小學田徑訓練 中下肢力量訓練計劃
小學生非器械性下肢力量訓練方法
下肢力量訓練主要是指通過軀干負重杠鈴,做各種練習來達到增強下肢力量的目的。小學生正處於生長發育的年齡,身體骨骼也正處於分化生長的階段。在這個時候給脊柱和下肢骨骼施加過重的負荷,勢必影響孩子的生長發育。所以我們體育教師應當探討一些非器械性下肢訓練方法,來達到增強少兒運動員下肢力量的目的。以下幾種方法是本人在實際訓練中採用的一些方法,效果還是比較好的,供大家借鑒和參考。(一)負重深蹲跳這里所說的負重是指通過手拿物體或腿綁綁腿之類的負重。在訓練中應該提醒運動員上體不要前傾以免摔倒,還有就是不要被負重物撞傷。(二)拉橡皮條把橡皮條綁在腿部的需要部位,通過做抬腿練習來達到增強腿部力量的目的。這個練習應適當加大橡皮條的牽拉力度,以便更有效的達到目的。(三)拖重物跑這個練習一般用於改善短跑的後蹬不足,但在實際訓練過程中,我發現這個練習對增強運動員下肢力量也是很有效的。被拖重物可以適當加重,練習距離可以適當加長,這樣效果更佳。(四)單腳跳剛開始練習時,讓運動員不負重練習。等運動員領會了動作,技術動作比較完善了,可以綁上綁腿等輕物練習,增加練習的強度。
小學生田徑訓練一直是一個很難的課題，孩子的力量上到什麼程度是一個合理的點，還是不上力量，這都是一個很大的爭議很大的事，現在很我們學校成立了田徑代表隊，通過2個多月的訓練學生進步不小，但是2個月的訓練我們從來不敢上力量，因為孩子還小，身體發育還處於關鍵時刻，上力量上的不好將對孩子造成影響。那麼我們應該怎麼做呀，一直讓我很頭疼。現在我們就力量練習做一個分析，孩子現在的體重在40---70斤。我們上的力量不能夠超過孩子的體重那麼我們怎麼來控制這個力量，我想分組進行，下肢力量可以分凈力練習和動力練習，7歲的孩子最好都分2個點來進行。
少年兒童的運動能力與每個年齡組所有的形態面能力特點有著密切的關系。少年兒童時期機體的發育是連續不斷的，但不平衡。有些階段發育比較旺盛，有些階段發育比較遲緩。此外，在某階段還可能出現這種現象，即在機體急速發育的同時，某些重要植物器官的生成卻明顯落後。
經常從事體育鍛煉，特別是跑、跳、投這樣一些體育項目，無疑會對兒童機體的生成和發育產生積極有利的影響，但要根據他們的人體解剖、運動生理及心理特點進行安排。在10-12歲。骨組織和骨骼的整體形成過程仍在繼續。這一年齡兒童的骨構造基本上與成年人的骨構造相同。但由肌肉和韌帶的彈性大，故10-12歲兒童關節靈活性大大超過成年人，這一時期，骨骼和骨化過程還沒有結束，骨盆骨在此階段才剛剛開始長合。因此在運動訓練中，不應採用那些對骨盆造成強大和劇烈負荷的練習(高處跳下、搬運重物等。)這時的肌肉系統發育還很差．但骨骼肌的發育卻很迅速。肌肉組織的成分和收縮能力不同於成年人。兒童的肌肉中水分過剩、蛋白質和脂肪不足，所以肌肉具有較大的彈性。在這一時期可以看到個別肌群發育速度有某些不一致的情況：腿、軀乾和肩帶大肌的發育比手、足小肌快。正因為這樣，兒童在做要求小肌肉群准確性和協調性較高的練習時就顯得比較困難。
這一時期，運動性和植物性機能的發育是不一致的。調節植物性器官和系統活動的機制，在其個發育上明顯落後於運動器官控制能力的發育速度。重要的植物系統呼吸和心血管系統)的狀態。在很大程度上決定著兒童的工作能力和機體對各種身體負荷的適應能力，心肺和血管的相互發育不是不平衡的。10—11歲的兒童，心臟的相對植按—公斤體重計算最小。從11—12歲起，心臟的相對重量逐步增大。兒童的心臟收縮頻率高，血流速度快，使得兒童肌肉組織的血液供給量超過成年人。兒童的心臟對於各種性質的工作有相當強的適應能力，而且恢復也很快。但盡管這樣，由於調節機制的不完善，就會導致心臟工作某些不穩定的現象發生。因此，超量的身體或心理負荷都可能導致心臟活動機能的失調
第一、 發展肌肉絕對力量潛力，即提高肌肉力量、改善肌肉間協調性：採用較重的負荷重量，完成次數少的重復練習
第二、發展速度力量，提高肌肉內協調性：採用較輕重量，增加次數提高速度。動員腿部力量。雖然步長在很大程度上取決於先天遺傳，但是通過訓練也是能使其進一步提高的。高短跑速度，幾乎總要牽涉到加快步頻、增大步長。而加快步頻、增大步長的關鍵就是增強運動員腿部力量。雖然步長在很大程度上取決於先天遺傳，但是通過訓練也是能使其進一步提高的。
❿ 小學生4、5年級系統的田徑訓練方法
小學生4、5年級田徑訓練時間主要集中在每周一至周五。共分為4個階段。
小學生4、5年級田徑訓練第一階段，也就是每周一。採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
小學生4、5年級田徑訓練第二階段採用較高的訓練強度加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專向素質和技術結合起來，加大訓練負荷，在訓練中注重技術，戰術，作風與心理素質的培養。
小學生4、5年級田徑訓練第三階段：為期一周的時間，採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，同時小學生田徑訓練方法還應該加強隊員戰術以及心理素質的訓練，參加區運動會。