小學一年級徒手操

㈠ 中小學如何開展體操教學

一、在小學體育教學中加入體操內容具有怎樣的意義和作用
一般而言，小學體育教學中的相關體操內容主要包括徒手體操、隊列隊形訓練、拍手操、廣播體操、棍棒操、沙袋操、武術操、繩操以及跳躍、技巧運動和藝術體操等內容。雖然小學階段的體操名目繁多，但是它們對小學生身體素質的發展卻起著不同的作用。我們在實際的教學過程中，應當靈活機動，學會根據不同小學生的不同特點採用不同的方法。通過選擇不一樣的體操內容來發展小學生各方面的素質。這樣不僅能夠培養小學生的學習興趣，同時也可以在很大程度上豐富小學生的體育課堂，從而使課堂教學能夠在一種輕松愉快的氛圍中培養起學生堅韌不拔、勇敢頑強的生活作風以及嚴格的組織性和紀律性，並且通過這樣的課程教學還可以使小學生養成一種協調、迅速、准確的作風和素養。最重要的是小學各位同學能夠在體育課堂學習中培養起一種相互幫助、相互關愛的純真友誼和情感。
二、各種體操內容在小學體育教學中的運用
在當今社會的小學體育教學中，要針對小學生的不同情況合理地安排不同的課程內容並選擇恰當的場地和教學器材。教師要能夠根據小學生的身體素質特點創編不同的體操動作，讓學生進行適度地練習。這樣可以有效地增強學生身體各個部位的柔韌性和靈活性，並能夠使學生身體的動作變得更加協調。同時加強訓練也可以增強小學生身體中神經系統的功能，並能夠促進血液的健康循環。這對於保證小學生的身體健康以及預防疾病等方面都有不可忽視的重要作用。比如跑步，可以鍛煉身體的速度、耐力，以及靈活性和柔韌性。參加一些跳躍運動可以極大地增強肌腱和韌帶的力量，並對發展下肢的爆發力具有決定性的影響。
將武術、各種徒手操以及技巧等內容運用於小學體育教學中可以極大地激發起學生的興趣和好奇心，從而使小學生能夠迅速喜愛上這項運動項目。通過練習武術、徒手操以及各種技巧不僅可以加深學生對體育知識的掌握，而且也可以不斷提高小學生的運動技術。小學生對武術、技巧等運動項目充滿了興趣，因此他們樂於去學習、也樂於去鍛煉。
隨著當今科學技術水平的不斷提高，在如今的教學中也越來越多地採用現代化的教學方法和設施。例如體操中的藝術體操以及手持輕器械的體操。這種體操隨著音樂的伴奏能夠更好地加強身體的鍛煉，從而培養起柔韌性、協調性良好的身體素質。同時也在一定程度上培養了小學生的音樂表現力。
三、如何使隊列隊形以及徒手體操在示範講解中迅速提高
教師應當保障在課前充分做好相關准備並在老師的帶領下做好各項練習。教師在示範相關動作時應當保障動作的簡潔、優美、准確，同時還要講究示範的方向和位置。體育教師要用准確的術語進行講解，並且要盡量使語言簡練、通俗易懂、生動形象。練習一段時間之後可採取集體練習或分組練習的方式。在進行分組練習時可採取學生帶隊的方式，教師應根據表演的情況個別指出學生在動作上存在的不足。學生之間也可相互討論，從而使動作盡量保持准確規范。當進行集體練習時，體育教師應當首先向學生講明在練習時容易出現的錯誤，並及時糾正學生在練習時不正確的行為和動作。在練習徒手操時，教師首先應當讓學生做充分的准備活動，並讓兩位學生進行帶隊，按照教師的要求進行鏡面練習和示範。示範的動作一定要規范、准確，並且具有極強的節奏感。在練習過程中應當根據動作的性質和幅度相應地變化口令的快慢和強弱。對於徒手操和隊列隊形這兩個項目，教師可在期末結束時對學生進行考核，考核時要著重察看動作是否准確，姿勢是否得體、大方。
四、小學新編體育教材中關於體操內容的相關應用
當前時期，素質教育改革正在進行，改革效果也比較顯著。尤其是在教材的改革方面，相比以前增加了許多創新的內容。為了能夠使小學體育教學能夠取得較為顯著的進步，我們應當在教學中注重教學內容的系統性、計劃性和科學性。這樣才能夠不斷提高小學體育教學的質量。在小學體育教材中加入了體操內容，使小學體育課程的教學內容更加豐富多彩。教材內容變得更加生動形象，而且配有大量的圖片和說明，這種教材更加適應當前小學階段學生的心理特點和認知水平，並且容易被學生領悟和接受。這種情況下，小學生很容易由原來的被動學習轉變為現在的主動學習，激發了學生的學習興趣和積極性，從而更加有利於小學體育的教學。

㈡ 怎樣創編徒手操

怎樣創編徒手操
一、徒手操的特點與作用：徒手操是體操的基本內容之一
（一）徒手操的特點：徒手操是由自己身體各個部分的不同動作所組成的單個動作或成套動作。因此。徒手操內容豐富．動作有簡．有繁．形式多樣．可單人做．雙人做和集體做；可定位做．行進間做和相互配合做。它適合於不同職業．不同年齡．不同性別．不同健康水平的人選擇練習。做一套操，所用時間不多，收效較大，而且，還不受場地器材條件的限制，深受青少年．兒童和廣大群眾的歡迎。
（二）徒手操的作用：經常從事徒手操練習，可以培養人的正確姿勢．提高身體素質．增強人體各器官系統的功能，促進健康．增強體質．振奮精神。徒手操還能做到有徵對性的防止和矯正身體的不良姿勢。消除身心疲勞．提高學習．工作效率。徒手操還是從事各項體育活動項目的准備活動，也是各項體育項目的輔助練習。廣播體操是徒手操的一種形式，在我國己廣泛開展，特別是在學校，對促進青少年．兒童的身體正常發育．促進健康．增強體質起著重要的作用。
二、影響徒手操動作及效果的幾個要素及其應用
徒手操動作和其它體育運動項目一樣，都是在一定的空間、時間和各種速度下進行的。因此在創編和運用各種徒手操時，對身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作頻率、動作速度、動作路線、動作節奏等要素必須正確了解，以便掌握動作變化的規律，合理安排運動量．有意識地改變運動量、有選擇地鍛煉身體的某些部位和增加動作的多樣化等。掌握上述動作要素，根據實際情況做出合理安排才能更好地突出主題．達到目的完成任務。
影響動作的要素一般有以下幾個：
（一）身體姿勢：是指動作的外部表現。它包括；開始姿勢．動作過程中的姿勢和結束姿勢。身體姿勢的改變和正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果。如「體前屈」時；兩腿伸直或兩腿彎曲，難易和效果都不一樣；前者姿勢正確難度較大，能達到拉長大腿後部肌肉韌帶的作用，後者姿勢不正確，完成動作雖然容易，但達不到鍛煉的預期效果。
（二）動作方向；是指動作運動的方向。動作方向一般有；前．後．左．右．上．下六個基本方向，在徒手操中還經常採用向內．向外．繞．繞環和斜方向來說明動作。動作方向不同，所影響的肌肉群也有所不同。如體前屈時，主要影響腰背肌肉群。體後屈時，主要影響腹背肌肉群。向左（右）體側屈時，主要作用於體側肌肉群。因此，正確地運用動作方向就能更有效地鍛煉不同部位的肌肉群。
（三）動作幅度：是指做動作時，身體或身體的某一部分所移動距離的大小。幅度越大運動量就越大。因此，選擇不同幅度的動作，是調整運動量的有效手段之一。
（四）動作路線：是指做動作時，身體或身體某些部位運動軌跡的連線。動作路線的改變，對培養協調能力有著直接的影響。如兩臂前後繞環等。
（五）動作頻率：是指單位時間內動作重復的次數。在同一時間內動作重復的次數越多，肌肉的負擔量就越大。在徒手操中可以利用動作頻率的不同來增減運動量。
（六）動作速度: 是指在單位時間內身體或身體某些部位移動的距離。如兩臂向後繞環，一拍一次與兩拍一次的動作速度就不同前者比後者快一倍。所以，動作速度的快慢也影響著運動量的大小。和肌肉的負擔量的方法之一。
（七）動作節奏: 是指在單位時間內完成單個動作或成套動作各部分的時間之比；主要表現在動作的快慢．強弱．用力和放鬆交替性地進行。動作節奏不僅能增加工作效率，而且還有利於掌握動作，如果動作節奏安排不好，不僅不易掌握動作，而且還會影響鍛煉效果。
以上七個動作要素是密切相關的，在創編徒手操時，應根據對象和所要解決的任務和各要素的特點來靈活運用創編動作。
三、怎樣創編徒手體操
（一）創編徒手操的原則
1．要有明確的目的性
徒手操的動作很多，練習的方法也各有不同。為了更好地發揮徒手體操的作用，在創編整套動作時，首先要有明確的目的性，要根據對象和解決的任務來選擇內容；如做操的對象（小學生）編操時一定要符合學生身體發展的不平衡狀況；從 頭、軀干、上肢、下肢和根據年齡等特點。應注意鍛煉大肌肉群，促進身體形態和各器官系統的正常發育和培養正確身體姿勢的形成。
2．全面發展原則
在創編徒手操時，在內容的選擇上不僅要符合青少年的身心特徵，同時還要注意青少年身心的全面發展。因此，在整套動作中，應包括上肢．下肢．軀干．全身．跳躍和整理運動。動作的方向要有向前．向後．向左．向右的，還應把培養正確的身體姿勢與發展身體素質相結合起來，使青少年身體各部位都能得到鍛煉，促進青少年全面發展。
3．合理安排運動量原則
創編整套徒手操時，必須遵循人體運動生理變化規律，即運作量要由小到大，逐步上升。動作要由慢到快．由易到難。一般是先用踏步或從經常活動著的上．下肢開始；如原地踏步或伸展運動．上肢運動．四肢運動，接著是做踢腿運動．軀干運動（先側後轉）．腹背運動或全身運動．跳躍運動．放鬆整理運動或踏步。運動量由小到大；參與活動的肌肉由小到大．由少到多．由單一到復合。
4、要有一定的教育性和創造性
徒手操的內容極為豐富，創編整套動作時，不僅可以根據實際情況選擇各種不同的動作，而且還應針對不同的對象和要求，創造性地創編一些主題鮮明．形式多樣和具有時代感的新的動作，新的編排。避免形式單一，千篇一律，枯燥乏味。通過輕快．活潑的各種動作和小范圍的隊形變化及歡樂的音樂表現出幼兒天真活潑可愛。通過徒手操的教學也是對幼兒進行思想品德教育的重要手段，所以在編操時也要注對幼兒的思想教育性。
創編徒手操一般是通過改變開始姿勢．動作方向．幅度．速度．路線等方法。創造一些朴實大方．剛健有力．動作優美．活潑輕快並富有時代感；又具有鍛煉實效的動作，以提高青少年的興趣和鍛煉效果。
（二）輕器械體操
持輕器械體操是在徒手操動作基礎地上，手持輕器械，如棍棒操．花操．紅旗操．啞鈴操等進行練習。它既有身體各部位的運動，又有變化器械的動作，還可以利用輕器械的特點來練習（突出器械的特點），如棍棒操；要充分利用棍棒的特點；進行握棍．滑棍．舉棍．轉棍．繞棍等等練習。因此內容豐富，形式多樣，具有獨特性。
輕器械體操練習時一定要注意：
1． 練習前應將器械集中有序地放在一起，練習前後都要有組織地取還器械。
2． 意調整好體操隊形。（前後，左右；間隔．距離）不要碰撞。
3． 加強組織紀律教育，在統一指揮下進行練習。
4． 注意動作難度和運動量要適度。
5． 動作要突出器械的特點。
（三）編操的方法
編操的順序: 一般是先用踏步或從經常活動著的上．下肢開始；如原地踏步或伸展運動．上肢運動．四肢運動，接著是做踢腿運動．軀干運動（先側後轉）．全身運動或腹背運動．跳躍運動．放鬆整理運動或踏步。
1． 寫徒手操的要求和順序；
（1）全套操的名稱: 如「拍手操」．「摸仿操—世界真奇妙」．「啞鈴操」．「花操」．「紅 旗操」．「棍棒操」等。
（2）節數: 如「第一節」．「第二節」．「第三節」等等。
（3）動作名稱: 每一節動作的名稱，一般是以「對身體的作用」如；「伸展運動」，或是指動作的部位如；「上肢運動」，還可以用動作表示兒歌的內容，如「清早起，陽光照，小朋友起得早」，用動作表現歌詞內容。
（4）預備姿勢: 如「直立」．「立正」。
（5）做操的拍數: 如每節做兩個八拍（2X8）拍
（6）開始姿勢: 如立正．直立．兩腳開立等。
（7）動作部位：如上肢．下肢．軀乾等。
（8）動作方向：如向前．向後．向左．向右．向內．向外等。
（9）動作方法：如舉．踢．繞．繞環．體前（後．側）屈等。
（10）結束姿勢：還原成立正姿勢。
（11）每節的動作要點。
（12）每節操最好要付上簡圖或照片。
（二）音樂的選配：
1．要根據徒手操的主題．風格來創作或選擇音樂。音樂要有強烈的時代感，基調要有生機。
2．音樂要符合操的拍節和動作速度的要求，要使音樂與動作結構和隊形變換達到完美統一。
3．音樂的旋律．節奏要清晰，要易於青少年掌握記住。
4．音樂在徒手操中能起到代替口令和指揮的作用。好的音樂伴奏能准確地指揮青少年的隊形．動作變化和動作整齊。
5．徒手操的音樂：可以進行「創編」也可以進行「選曲」。不管是「創編」或是「選曲」，音樂的節奏必須清晰．明確；要有強有弱．有張．有弛。創編或選曲一般有以下三種形式：
（1）先編操後配音樂；
（2）先有成品音樂，再編操；
（3）編選音樂和編操同時進行。
6．音樂訓練：為了達到做操和音樂的統一，就必須進行音樂訓練；通常採用下列步驟；先多聽→隨聽學會唱（或先學會做操）；→邊聽邊做操，或邊唱邊做或在簡單的伴奏下（加上口令）練習→用伴奏錄音訓練（加上口令）。隨著音樂節奏可以加上拍手．擊鼓．碰鈴．唱兒歌等形式練習徒手操。
三、怎樣教徒手操？常用的方法有：
（一） 語言法：
1、 口頭語言：講解．講述．敘述和描述；口令．指示．提示．口頭評定．音樂伴奏．默誦與自我暗示等等；
（1）講解與講述：說明所學的動作名稱．要領，揭示完成動作的關鍵及原理。講解必須視對象（學生）已有的知識和經驗；講解要有針對性，要精講多練。講解時語氣要肯定．表達要生動形象，比喻要恰當，並富有趣味，把學生的注意力集中到聽講上來。調動學生學習的積極性，啟發學生積極思索，這樣會加快學生建立動作形象與動作概念。
講解要注意運用術語，使青少年從小就養成正確認識自己的身體部位和名稱。總之，要使講解達到生動．形象．扼要．精確和富有情感，並不是一件容易的事情，因此，每位教師應加強語言的修養。
（2）口令．指示和提示：
1）口令；口令是調動隊伍指揮做操的重要手段。我國的口令應以中國人民解放軍的「隊列條令」為准，全世界各個國家口令和動作都不同，所以，對口令的要求；第一要正確，第二要清楚．宏亮有力，第三節奏感要強。如：「立正！」沒有預令只有動令；「齊步—走！」「跑步—走！」；前面只是行動的性質，後面的「走」只是行動的命令。口令在領操中應根據動作幅度和動作性質來決定口令的快慢．長短和強弱。如踢腿運動；動作快，口令要喊得短促有力。跳躍運動；要帶有跳躍性地喊口令。動作幅度大的腹背運動（全身運動）口令喊得悠長些。最後的放鬆整理運動動作慢，口令要喊得輕松和緩些。另外，在練習時可採用一些帶有提示性的口令，如需要重復做的動作時，可喊「五．六．七．再做」；需要連接下一節操時，可喊「五．六．七．體轉運動」。需要提示的；一．二．三．四．手臂伸直」。需要停止練習時，可喊「五．六．七．停」等等。
2）提示和指示：有語言提示和手示提示；語言提示是指當學生在做動作的時候，教師用簡練的語言指導和提醒學生注意的地方。如；「抬頭」．「挺身」．「手要伸直」等等。
3）手示：是指用手指導學生練習；如；「對齊」．「向左看」等等。手示起到無聲語言或定向的作用。
（3）口頭評定：是指教師用口頭語言評定學生做操情況；「好」「差」和存在的問題等等。一般應以表揚為主。
（4）音樂伴奏：是徒手操教學不可缺少的教學手段，音樂是一種藝術語言，用音樂的節奏和旋律指導學生進行練習，對提高動作的節奏感和優美感都有很大的作用，同時還能激發學生學習的興趣。一般常用鋼琴．風琴．錄音機．響鈴手鼓．各種打擊樂器等等。
（5）默誦與自我暗示：「默誦」就是用無聲的語言在心裡想動作，這種心裡活動與肌肉的感覺是有聯系的。它不僅在頭腦中表達將要進行的動作，而且還能出現表達動作的形象。一般是在做動作前讓學生先想一想動作的順序．要領等等。
自我暗示；是指用無聲語言警告自己的一種方法。在做動作前回憶教師的提示等，這樣有利於樹立完成動作的信心。
（二）直觀法：
學生在學習動作時，不僅要通過聽覺．視覺而且還必須通過學生自身的練習（本體感覺）來體會．理解．掌握動作，缺一不可。只有當學生對動作有了空間．時間和用力的感覺後，才能逐漸掌握動作。
在教操的過程中要注意培養學生的觀察力。除了認真觀察教師的示範動作外還可以運用掛圖．錄像．教具模型的演示．標志物等之外，觀察同伴之間的動作機會更多。教師應在觀察之前指出導觀察什麼？怎樣去觀察等等。如「對比觀察」後進行對比分析，找出錯誤的地方，產生的原因等等。日久天長就會提高學生的觀察力。常用的直觀方法有以下幾種：
（一）范法：示範是最生動．最逼真．最真實的直觀教學，示範動作應是動作的典範，正確優美的動作，不僅可以使學生建立正確的動作表象和概念，還可以引起學生學習動作的渴望心理，激發起學生學習的積極性。因此，教師在做示範時應注意以下幾點；
①示範動作力求做規格．正確．輕松和優美，給學生留下深刻的印象，使學生看完示範後就產生躍躍欲試之感。因此，教師要不斷提高示範動作的質量。
②示範動作要有目的性：根據不同的目的而採用不同的示範方法；
為了建立完整動作表象，一般可先做一次完整動作示範。對較難的動作，可進行分解示範．重點示範．或慢速示範。這種示範可以加深對動作細節和較復雜動作的認識和理解。
③要選擇合適的示範位置：講解．示範的位置與方法的選擇運用；以有利於學生觀察．顯示動作路線和管理學生為原則同時還要注意環境．陽光和風向等。示範的位置一般應站在隊伍的中央前的等邊三角形的頂點，使全體學生都能看清為原則。常用隊形；正方形．長方形．三角形．園形．半園形．凌形．梯形等等（舉例說明）。
④示範的方法，一般有：
正面示範：（也稱鏡面示範）：即面對學生做反方向的動作。此法便於觀察學生和管理學生。
側面示範：即領操者（或教師）側對學生做動作。便於顯示動作路線如踢腿運動等。
背面示範：即背對學生做同方向的動作。便於學生摸仿動作，對初學者或動作較復雜時多採用此法。
示範還可以根據動作的難易程度採用完整或分解示範教學，如運動簡單，學生又有一定的基礎時，可以按正常速度做完整示範；如果動作較復雜可採用：先做慢動作示範，邊講邊示範，必要時可採用分解示範．分解教學，然後再進行完整示範完善教學。總之要根據學生的實際情況來決定教學方法。
（1） 教具模型．圖解．照片．電影．錄像等的演示；演示；是指利用實驗．實物．圖表照片．錄像．電影等把事物的發展過程顯示出來，使人們有所認識．有所理解。在演示的過程中，一定要配合教師的講解，才能達到預想的效果。
（3）標志物和助力：標志物起到定向的作用，助力是幫助學生完成較難的動作時給予一定的助力。
以上方法的選用應根據動作的難易程度和學生的接受能力進行選擇和綜合運用，才能達到預期的教學效果

㈢ 小學一年級如何教育

一、化繁為簡的教學方法
就是根據學生的年齡特點，進行體育教學，這樣才能更好地調動他們的積極性，完成體育課的教學任務。在過去的教學過程中，我對於小學生的教學是以機械記憶和形象思維為主，其實在現在的教學活動中，應盡量採用直觀、簡單的教學手段。
眾所周知，學習廣播體操是比較枯燥乏味的，學生的團體性及一致性更是無從談起。我在具體教學生學習第二節廣播體操中的擴胸運動時，把整套動作進行「肢解」，把較難學的跑跳步動作比喻、分解成小孩子們平時調皮高興的動作，同時，採用「先進生」帶「後進生」的教學方法，通過他們相互幫助，相互交流，達到共同提高。所以在體育教學中要盡可能把運動技術簡單化，讓學生在學習動作要領時一學就懂。在課堂上，老師講解完動作要領後，讓學生根據老師說的要領去做動作，做對了，及時加以鼓勵肯定，做的不好，老師再次做示範動作，並幫助他們完。那樣學生就會對自己在課堂的表現會非常滿意，感覺自己在上課的時候會有成就感，從而很好的提起了學生上體育課的興趣。
二、變煩躁無味為有趣味性的教學方法
現在的少年兒童為什麼不太喜歡上體育課呢？通過我在實踐的體育教學中發現：
1、上體育課太累，搞得一身的臭汗，
2、上體育課時缺乏趣味，每天做同一動作而感到煩躁。
因此，我在平時的體育教學的過程中把教學手段多樣化、趣味化，這樣就提高了學生的興趣，推遲疲勞的出現。在體育課的教學過程中，一年級的小學生往往由於較長時間練習某一個動作而感到枯燥，此時教師可採用游戲法和比賽法激發學生的興趣，活躍課堂氣氛。例如在每天體育課前必須做的准備活動時，不要總是單純的採用徒手操，在適當的時候採用跑步、游戲、健身操等形式進行教學。相同兩堂課的准備活動學習的技能一樣，但是練習的方法不一樣，這就增加了體育教學的趣味性。此外，還應做到生動形象的講解和准確的動作示範，教學方法力求多樣化、興趣化，以充分調動學生學習的積極性。使體育課上得生動活潑。
三、活用游戲+比賽為一體的教學方法
游戲比賽一體的教學方法在一年級的教學過程中，不僅能幫助學生發展思維，促進智力發育，而且能促進基本動作的發展，因此他們對游戲特別喜歡。正因為如此，在開學初的安排中就要考慮加入較多的游戲：如「快快排隊」、「排隊計數」、「看好小紅旗」、「誰是帶頭人」、 「老鷹抓小雞」、「高人和矮人」、「左手和右手」等等。為了增加游戲的競爭力和趣味性，還可以採用比賽法：如「穿梭接力跑」、「巧送雞毛信」、「穿過小森林」等等。使孩子們學中有趣，趣中有學，從而激發他們學習鍛煉的積極性。這樣孩子們就會喜歡上體育課，因為體育課可以給他們帶來無窮的樂趣。如在小學一年級「單腳起跳，雙腳落地跳遠」的體育教學中，有些小學生因圖快或不認真，常常出現雙腳起跳，或出現起跑的現象。如果設計成「羊媽媽教小羊學本領」游戲，看誰學的好，同時又跳的遠，這樣再跳時學生就會很認真，同時又感覺很有趣。通過「快樂體育」的教學既激發了學生的競爭意識，也使學生在快樂的游戲中學到了知識，得到了鍛煉。從而達到既提高了學生的學習興趣，讓學生掌握了本領，又讓老師的教學輕松愉快。打到了「雙贏」的完美效果。

㈣ 親們 誰有小學一年級上 三年級上的體育教學教案啊 可以給偶發過來呀……

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㈤ 小學體育徒手操一套，做好有詳細八拍的分解步驟，謝謝啊

一、頭頸運動

預備姿勢：立正，雙手插腰

1拍，頭前屈。拍，頭還原。3拍，頭後屈。4拍，還原。5拍，頭向左側屈。6拍還原。7拍，頭向右側屈，8拍還原。

2*8拍動作相同方向相反，如圖所示：

㈥ 求體育課徒手操有哪些

第一節 頭部運動

預備姿勢：直立，兩手叉腰。

①頭前屈。

②頭還原成直立。

③頭後屈。

④頭還原成直立。

⑤⑥頭向左繞環一周。

⑦⑧頭向右繞環一周。

②⑧同①⑧，但第四個⑧的最後一拍還原成直立。

要求：

①頭前後屈動作要做得充分。

②頭繞環時上體要保持正直。

第二節上肢運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一步，同時左臂側舉，右臂前舉，掌心向下。②左臂經下至前舉，掌心向下，同時右臂經下至側舉。

③④左臂經下向外繞環至側舉，右臂經下向內繞環至前舉，掌心向下。

⑤⑧同①④，但方向相反。第四個⑧的最後一拍還原成直立。

要求：

③④動作要連貫、協調。

第三節擴胸運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一大步，同時兩臂經胸前平屈後振。

②向左轉體90度成左弓步，同時兩臂經前伸直（掌心向上）至側舉後振。

③再側舉後振一次。

④還原成直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

第四節正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

第五節體側運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一步，同時兩臂向右繞至上舉，向左側屈。

②左腳收回，同時兩臂向右下繞還原成直立。

③右腳側出一步，同時兩臂向左繞至上舉，向右側屈。

④右腳收回，同時兩臂向左下繞還原直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

要求：

①體側屈時，兩腿和兩臂要直。

②側屈時，不要轉體或前傾。

第六節體轉運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一大步，同時兩臂側舉。

②體前屈，右手觸左腳面，左臂側後舉。

③上體抬起，同時兩手握拳向右後上方擺動，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動上體右轉，眼看右手。

④還原成直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

要求：

①體前屈肘，後腿伸直。

②轉動時，腿要直，腳不要移動。

第七節全身運動

預備姿勢：直立。

①②左腳側出一步，同時兩臂向前繞環一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體後屈。

③體前屈，手指觸地。

④左腳收回，兩腿並攏全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。

⑤⑥站立，同時兩臂向前繞環一周半至上舉掌心向前。⑦左腳向前一大步成弓步，同時兩臂側舉，抬頭挺胸。

⑧左腳蹬回，兩臂還原成直立。

②⑧同①⑧，但換右腳做。

要求：

①①②、⑤⑥動作要連貫，體前屈動作要做得充分，腿要伸直。

②全蹲時，兩腿並攏，腳跟不要提起。

第八節側壓腿

盡量將腿打開，上下振動

第九節原地高抬腿

做法：保持上身艇值的情況下，兩腿交替抬至水平。

第十節體轉運動

做法：左腳向左一步（稍寬於肩），彎曲兩臂，置於胸前，保持雙腿不動，向左側擺動上身，再轉向右側，重復動作。

(6)小學一年級徒手操擴展閱讀

經常從事徒手操練習，可以培養人的正確姿勢提高身體素質。增強人體各器官系統的功能，促進健康、增強體質、振奮精神。徒手操還能做到有徵對性的防止和矯正身體的不良姿勢。消除身心疲勞、提高學習、工作效率。

徒手操還是從事各項體育活動項目的准備活動，也是各項體育項目的輔助練習。廣播體操是徒手操的一種形式，在我國己廣泛開展，特別是在學校，對促進青少年．兒童的身體正常發育、促進健康、增強體質起著重要的作用。

對於幼兒來說，每次堅持做一會，對孩子的發育是有幫助的，幼兒剛出來的時候身體會比較虛弱，各個方面都還沒有發育完全，適當的運動對於身體的骨骼發育是很好的，能夠健腎強體，可以讓孩子的抵抗力和免疫力變得更加好，以後長大後就比較不容易感冒。

㈦ 小學一年級體育教案全集

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㈧ 體育課的最後的放鬆活動，有哪些具體的內容可以進行比如放鬆游戲，或者徒手操。具體能說說嗎

放鬆性活動方式要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。大運動量活動後人體肌肉會有酸痛，而運動按摩可以使韌帶得到放鬆和恢復，使其較快地消除疲勞，從運動狀態迅速地過渡到安靜狀態。可以用按壓、抖動、按摩等方法達到放鬆目的。

如兩個人一組互相抖動手臂，或者游戲性3人或5人手拉手按一定順序進行波浪狀抖動手臂,兩人互背抖動下肢，相互扣擊捶打背部，但放鬆量要大小適量。從體育課看按摩也許只是一種放鬆活動，很少會有同學在日常生活中去運用，所以很多時候作為體育教師也應該提倡把學到的知識運用到生活中去，教育學生要孝敬父母,適當幫父母做些事。

(8)小學一年級徒手操擴展閱讀：

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。

學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。為了孩子的健康和安全，參加體檢要做到：①不能弄虛作假；②不隱瞞病史。

自18世紀末到19世紀初，由丹麥、德國等歐洲國家首先把體育課作為中小學必修課程以來，大部分國家在中小學都上體育課。美國教育法中，沒有具體規定設置中小學體育課程的條文，但是在全國約有 1/2的州，體育課是必修的，其餘學校也絕大部分選修體育課。

在中國，體育課是中小學的必修課程之一。它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。