小學三年級仰卧起坐標准

1. 小學三年級體育考仰卧起坐嗎

這個是和地方和學校有關的。各地情況差異很大。
這個問題建議去問你們學校的體育老師或者比你們高一個年級的同學比較好。

2. 小學生仰卧起坐技巧

別徹底躺下去,45°左右就回彈。還有讓人家把你的腳壓結實,就是坐在你的腳上面也行。做的時候上背部離開地面,但下背部仍緊貼地面。

體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。

初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

動作過程中要注重動作節奏和呼吸節奏的配合。在做仰卧起坐時，快速而有序的動作節奏與呼吸節奏的有效配合是確保腰腹局部肌肉群多次、重復產生爆發力的保障。

身體仰卧在墊上，發力做起坐動作的一剎那，要屏住呼吸，在肘關節接觸膝蓋的一剎那要主動、快速的用力呼氣，躺下的過程中主動吸氣。隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快，在整個過程中身體一定要放鬆。

3. 小學三年級仰卧起坐和立定跳遠達標標準是多少

看男女的。具體的我是不知道。但大致上還是知道點。男的三年級，仰卧起坐一分鍾應該是35個到40個左右，立定跳遠應該是1米60幾或者70左右。女的話都減量25到30個，立定1米40幾到50幾左右。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納 哦。

4. 仰卧起坐一分鍾多少個合格

根據《國家學生體質健康標准》，初二女生一分鍾仰卧起坐21個以上算合格。2014年《國家學生體質健康標准》各年齡段的評分標准如下：

(4)小學三年級仰卧起坐標准擴展閱讀：

仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

5. 三年級學生一分鍾仰卧起坐多少

至少要17個或18個老師才基本認可(一分鍾)。

6. 小學生體育達標每一項目的標准

小學生體育達標標准如下:

小學一年級

拓展資料:

國家學生體質健康標准說明:

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

7. 一般人仰卧起坐一分鍾多少次

在鍛煉動作中，
仰卧起坐是非常常見的動作之一，同時仰卧起坐還是最容易的動作之一，相信有很多人還是知道仰卧起坐的，但不管是仰卧起坐還是其它動作都是有很多講窮的，比如一分鍾做多少個。那麼，一般人做仰卧起坐一分鍾做多少個合格？下面就一起來看看吧！
 
仰卧起坐一分鍾多少個及格
標準的仰卧起坐是： (1),雙腿伸直,上身與雙腿成90`直角. (2),雙手放於腦後用力下壓,已助肚子彎曲,使頭靠到膝蓋處. (3),身體再恢復到(1). 如此反復連續做100次. 標準的俯卧撐是： (1),雙臂伸直,雙手撐地,雙腿綳直與臀部,頭部保持一線. (2),胳膊的肘關節彎曲,胸部下降至立地面一拳處停止. (3)身體再恢復到(1). 如此連續反復做30次.

這個仰卧起坐和俯卧撐應該是依據自己的能力來定,主要是堅持,只要能夠堅持住,每次的活動最好不要超過5分鍾

做仰卧起坐的好處
增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變得更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，配合其他有氧運動，能在減肥和健美兩方面起作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

仰卧起坐毅力的鍛煉：本身一次仰卧起坐其實運動量不是很大，但是需要每日堅持及保持好一定的運動頻率是一件不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恆下來，將成為一件了不起的事情，你有毅力每天堅持下來么?

可利於腸胃運動，仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘發生。

可減小肚子和腹股溝：仰卧起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸背部肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，並提升自身的免疫力。

8. 小學三年級仰卧起坐正確姿勢圖解

初學者要避免一開始運動就做很多次仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。
呼吸技巧
同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

9. 小學三年級仰卧起坐要多少個才算合格

女生16個60分，46個100分，男生多些，具體數字沒記住。

10. 小學3年級仰卧起坐標准

每分鍾25個吧 我侄兒做都是這個標准，當然，胖子除外。。。。