A. 誰有小學四年級健康教育教案
小學健康教育教案
第一課 甲型HINI流感知識、危害及預防方法
一、教學目的
1.使學生了解甲型H1N1型流感等傳染病的有關知識；
2.提高學生自我保護的意識和應對各種傳染病的能力。
二、教學流程
（一）談話導入
師：同學們，你們生過病嗎？都生過什麼病啊？
1.生自由發言（有，感冒，發燒等等）
師：這些都是一些少年經常得的病，現在有一種新的可怕的病，在我們國家出現了，它叫「甲型H1N1型流感」。
（二）了解病症
師：有那個同學知道這種病嗎？
1.生自由回答（我在電視上看到過……）
2.師：現在電視台都在說這個病，朱老師在網上看到了一些關於這個病的材料，
這種病症狀類似感冒，生病的人會突然發燒，咳嗽，覺得沒力氣，不想吃東西等。有報道說，美國2009年疫情中發現病例的主要表現是突然發熱，咳嗽，肌肉疼和疲倦，其中一些患者還出現腹瀉和嘔吐症狀；墨西哥發現病例還出現眼睛發紅，頭痛和流涕等症狀；還有些地方嚴重的會導致死亡呢！
3.如何傳染
師：那同學們，你們知道這種這么厲害的病是怎麼傳染的嗎？
4.生自由發言
（主要為呼吸道傳播，也可通過接觸感染的豬或其糞便，周圍污染的環境等途徑傳播。）
（三）如何防治
師：雖然這個病有些可怕，但是只要只要我們做好一些防預的工作，這個壞東西就會離我們遠遠的。同學們，你們覺得我們平時應該怎麼做呢？
1.同桌間談論
師：來，誰來告訴老師。
2.學生發言
3.教師糾正、總結
（1）減少到公共人群密集的機會。
（2）保證健康飲食及充足的睡眠，勤鍛煉，勤洗手，室內保持通風，養成良好的個人衛生習慣。
（3）定期服用板藍根，大青葉，薄荷葉，金銀花可做茶飲。
（4）注意類似臨床表現，引起重視。特別是突然高燒，結膜潮紅，咳嗽，流膿涕等症狀。
（四）故事展開
1.師：同學們都記住了嗎？我們六年級的學生以後都會注意自己的衛生的，對嗎？如果不注意啊，就會像森林的小豬呼呼一樣生病。同學們，你們想自己小豬呼呼是怎麼得病的嗎？
小豬呼呼是一隻特別不愛干凈的小豬，每天早上起來，它都不會刷牙，不洗臉。每天臟兮兮的就出門了。它還特別喜歡去小動物多的地方玩，哪裡熱鬧它就跑到哪裡去。它看到超市裡有許多人在買東西，它就跑進去也買；它看到小樹旁很多動物在一起做游戲，它也要去玩。而且呼呼還特別地愛玩泥巴，每天都要到泥巴地里去打幾個滾兒。就這樣，它每天每天都是玩到其他小動物都睡覺了，它才回家。
後來，甲型H1N1流感悄悄地溜進了森林裡。一進森林它就發現了臟兮兮的小豬呼呼，馬上對它展開了攻擊。遭到攻擊的小豬呼呼，覺得自己全身熱熱的，還老流鼻涕，老咳嗽，全身哪都不舒服。最後，小豬呼呼只能去找山羊醫生幫助他治病，山羊醫生忙了好一會兒才發現是甲型H1N1流感攻擊了小豬呼呼，山羊醫生用了很久很久時間才把小豬呼呼治好，而小豬呼呼也難受了好久好久。
師：同學們，你們知道為什麼這個流感只攻擊小豬呼呼嗎？
（因為小豬呼呼不愛干凈）
師：那我們可以像小豬呼呼那樣嗎，我們該怎麼做呢？
（講衛生，勤洗手）
2.演一演
（1）你會洗手嗎？你知道怎樣洗手？
（2）播放視頻：如何正確洗手
（3）誰來演一演？學生評價
（五）課堂總結延伸
1.師：如果我們同學中感覺自己有發熱、嗓子疼、咳嗽這些情況了，該怎麼辦呢？
（立刻告訴老師，去找醫生叔叔。）
師：在家裡，要及時告訴家人，前往正規醫院看病。在學校，要及時告訴老師，老師會通知你的家長，帶你去看病。治療期間，不能來上學。要等病完全好了，才能來上學。
2、最後，讓我們一起行動起來，注意個人衛生，環境衛生，遠離各種疾病。
第二課 溝通化解小矛盾
教學目標：引導學生正確處理同年人際沖突的方法。
教學過程：
一、聽一聽。
1、聽老師講故事。
2、說說故事講的是一件什麼事。
二、說一說。
1、丁丁做得對嗎？他應該怎麼做？
2、你是否也遇到過這樣的事，說說你是怎樣處理的？
3、你認為你這樣做對嗎？如果錯了，你認為應該怎樣做？
三、演一演。
1、同學不小心把你的文具盒碰落地了，你怎麼辦？各同桌配合演一演，看誰處理得最好。
2、學生評一評，選出處理得最好的一組，進行表揚。
四、讀一讀。
1、先讀一讀，說說朋友之間產生矛盾時應該怎樣做。
2、說說你從中得到的啟發。
第三課 自己的事情自己做
教學目標：培養學生的自理能力，懂得自己的事情自己做是愛勞動的表現，培養學生做個愛勞動的好孩子。
教學過程：
一、議一議。
兩個小朋友做值日，一個說「我不會掃地，我叫爺爺來。」另一個說：「我叫奶奶來幫我。」
兩個小朋友站在旁邊玩，爺爺奶奶代他們做衛生。
1、說說這兩個小朋友做得對嗎？應該怎樣做？
2、平時在家時，你都做了哪些事？你自己的事情有沒有自己做？
3、如果沒有，今後要怎樣做？
二、讀一讀。
1、讀兒歌《我要自己走》。先讀一讀，再說一說，你平時是怎麼上學的。
2、同學互相交流，評一評誰做得最好。
三、說一說。
1、兒歌中的「我」是個怎樣的小朋友？說說你在學校，在家中能做些什麼？
2、這些事情你有沒有自己做，為什麼？
四、評一評。
1、根據書上的資料說說你喜歡誰？為什麼？你應該怎麼做？
2、說說學習這課後，你有什麼收獲？
五、唱一唱。
演唱歌曲《歌聲與微笑》。
第四課 家庭小幫手
教學目標：通過本課的教學，培養學生的家庭觀念，加強學生良好習慣的養成。
教學過程：
一、唱一唱。
1、全班一起演唱歌曲《媽媽的好幫手》。
2、你們家平時的家務都是誰做的，你覺得他們累不累？
二、學一學。
1、聽老師讀一讀課本上的男孩和女孩，說說他們做得好不好，為什麼？
2、我們應該向他們學習什麼？
3、怎樣向他們學習。
三、說一說。
1、你在家裡幫爸爸媽媽幹了哪些活？
2、以小組為單位，進行匯報。
四、評一評。
根據同學在家的表現，比一比看誰最能幹？評出班級的「優秀家庭小幫手」。
第五課 誰想得最多
教學目標：培養學生積極思考的習慣，使學生懂得在學習和生活中積極動腦，用自己的智慧去發現，去創造，做個有心人。
教學過程：
一、比一比。
1、今天，老師要看看誰最聰明，能夠幫老師解決一個大難題。
2、你知道誇有哪些用途嗎？
3、指名回答，適時引導，給予肯定。
4、大家都很聰明，說得也不錯，我們去看看書上是怎麼說的。
二、說一說。
1、說出下列各物的用處，看誰說得最多。
報紙、鋼筆、小刀、扇子、球
2、四人小組討論，老師適時引導。
3、全班交流，將自己的想法說清楚。
4、評一評，誰想得最多，說得最好。
三、想一想，寫一寫。
1、說觀察書中的5個圖形，說一說這些圖形象什麼？與同學討論，想好後，將自己的想法寫下來。
2、四人小組交流自己所寫的。
3、全班交流，比一比誰想得最好。
4、只要肯動腦筋，沒有什麼難題可以難倒我們的。
第六課 做守時的小學生
教學目標：教育學生養成良好的時間觀念。
教學過程：
一、看一看。
1、分四個小組討論，為什麼說他們很守時？
2、各組選一個說說你們認為為什麼說他守時。
二、填一填。
1、你們有沒有制定作息時間表？你每天是否按作息時間表的時間按時做完該做的事情？
2、看課本說說這幾幅圖分別在什麼時間，小朋友在做什麼？
3、在書本上填一填。
4、你認為圖上的小朋友做得好嗎？好在哪裡？
三、議一議。
分小組討論，東東和明明誰說到沒做到，為什麼？你認為該怎麼做？
四、說一說。
1、守時會給別人和自己帶來什麼好處？
2、你是不是個守時的小學生？怎樣做到守時？
第七課 當受到批評的時候
教學目標：教育學生正確面對挫折，勇於接受別人的批評。
教學過程：
一、想一想。
1、你做錯過事情嗎？為什麼做錯事？
2、當你做錯事時，別人批評過你嗎？受到批評時，心情是怎樣的？
二、讀一讀。
故事《宋奶奶向小孩子道歉》。
1、學生自己讀故事。
2、說一說這故事講的是誰，做了什麼事？
3、你認為她的這種做法好嗎？為什麼？
三、說一說。
1、我們要向宋慶齡奶奶和陳海根小朋友學習什麼？]
2、平時你受到批評時，你是怎樣做的？
四、評一評。
1、分四個小組討論，圖中小朋友對待批評的態度，誰好誰不好？
2、集體匯報，說說誰好誰不好，並說說你們的理由。
3、比一比，哪個小組分析得更好。
4、我們應該向哪些小朋友學習？
五、問一問。
「有則改正，無則加勉。」這名話是什麼意思？問問老師或家長。
第八課 幸福家庭
教學目標：通過教育，讓學生感受到家的溫暖，使他們愛家、愛自己的長輩。
教學過程：
一、唱一唱。
1、學唱歌，唱《可愛的家》。
2、說說你家裡有什麼人，平時你們是怎樣相片，你愛他們嗎？
二、做一做。
1、貼上自己的全家福照片，或自己動手畫一張「全家福」貼上。
2、向同學介紹照片上或圖畫上的家人。
三、填一填。
你知道你爸爸媽媽和自己的年齡和生日嗎？
1、以小組為單位與同學交流。
2、在課本上填一填。
3、展示自己填的爸爸、媽媽和自己的小檔案。
四、畫一畫。
1、畫一畫爸爸媽媽的長相。
2、填一填。
爸爸的工作：______________
媽媽的工作：______________
爸爸在家最愛做的事：______________
媽媽在家最愛做的事：______________
爸爸媽媽對我的期望：______________
爸爸媽媽對我的關愛：______________
全家最快樂的時候是：______________
3、說說你還知道爸爸媽媽的哪些興趣。
第九課 怎樣測量身高、體重、脈搏
教學目標：
1、讓學生學會測量身高、體重、脈搏的方法，觀察自己的生長發育狀況。
2、教育學生經常測量身高、體重、脈搏，關心自己的生長發育狀況
教學重點
測量身高、體重、脈搏的正確方法和有關注意事項。
教學難點：
測量身高、體重、脈搏的意義。
教具（課前准備）
人體測量器、脈搏測量器。
教學過程
1．身高測量；
（1）使用器材：身高坐高計。
（2）測試方法：受試者赤足，立正姿勢站在身高坐高計的底板上（上肢自然下垂、足跟並攏，足尖分開成60度）。
2．體重測量；
（1）使用儀器：為扛桿秤。
（2）測試方法： 同上。
3、脈搏測量：
（1）使用的儀器：脈搏測量器
（2）測量方法：測量的部位在一手腕上撓動脈的位置
注意事項；
1）測量體重前受試者不得進行體育活動和體力勞動。
2）受試者站在秤台中央，上、下桿秤動作要輕。
3）杠桿秤使用前均需校正，對砝碼重量應校對，避免差錯。
4）測量脈搏心情要保持平靜，身體要保持安靜狀態，
課堂小結：
師：大家經常測量身高、體重、脈搏，關心自己的生長發育和營養狀況，如果發現自己與同齡人相差較大，應該到醫院咨詢、診治，大家明白了這個道理嗎？
生：明白了！
反饋檢測：
1、讓學生解釋什麼叫脈搏？
2、回答：測量身高、體重、脈搏有什麼作用？
3、判斷對錯：
（1）背書包測量體重（ ）
（2）穿著鞋子或戴著帽子測量身體高（ ）
（3）測量正常脈搏要在身體平靜時（ ）
B. 小學四年級健康教育教案
連續的5個自然數裡面裡面必然有一個是i的倍數 i=1,2,3,4,5如果一定要用數學歸納法 可以這樣證明:首先5個連續的自然數是n n+1 n+2 n+3 n+4
C. 急求北京出版社出版的適合新疆兵團教育的那版小學四年級上冊心理健康教案健康教案
雷鋒精神助人為樂無私奉獻
南方網訊 1963年，全國掀起了學雷鋒的熱潮，學習雷鋒成為人們精神生活中的大事。雷鋒精神開創了一代新風，它的實質和核心就是一種為社會主義和共產主義而奮斗的無私奉獻精神。具體地講，就是指忠於黨和人民、舍己為公、大公無私的奉獻精神；立足本職，在平凡工作中創造出不平凡業績的「螺絲釘精神」；苦幹實干、不計報酬、爭做貢獻的艱苦奮斗精神，歸根結底就是全心全意為人民服務的精神。
早在參軍之前，雷鋒就已獲得眾多嘉獎。入伍以後，雷鋒更是克己奉公，助人為樂，「把有限的生命，投入到無限的為人民服務之中」。他把平時積存的200元錢無私奉獻給撫順市的人民公社建設和遼陽災區人民；用自己的津貼費給丟了火車票的大嫂補票；主動幫助外出老人；利用閑暇時間義務擔當校外輔導員。雷鋒始終如此，「把別人的困難，當成自己的困難；把同志的愉快，看成自己的愉快」，而對自己卻一向勤儉節約，艱苦奮斗。在生活上，他從不亂花一分錢。他認為「每一分錢、每一滴油都是人民的血汗，要像自己的眼睛一樣愛護」。入黨後，他刻苦學習《毛澤東選集》，經常在被窩中打著手電筒看書。
1962年，雷鋒同志不幸犧牲，他的事跡、箴言廣為傳頌，他的偉大精神感染和教育了千千萬萬群眾，人們的精神文明和道德水平大為提高，使解放後形成的良好社會風尚進一步得到發揚光大，尤其在青少年中開創了一代新風，培育了一代共產主義新人，涌現出一大批諸如焦裕祿、蔣築英、張華等全心全意為人民服務的雷鋒式先進人物。今天，在改革開放的新形勢下，雷鋒精神更具時代價值。90年代初，「亞運雄風」在中華大地高揚，為雷鋒精神的深化再續篇章；被稱為「當代雷鋒」的優秀共產黨員朱伯儒關心失足青年，使他們感受到雷鋒精神的溫暖；上海水電工徐虎十幾年如一日堅守崗位，把自己的業余時間奉獻給居民，為居民解決生活中的諸種不便的愛崗敬業、為他人真誠服務的苦幹實干精神，更是雷鋒精神的具體體現。（編輯：念青）
雷鋒生前戰友鄭恩庭老人表示要宣傳雷鋒精神到永遠
南方網訊 今年70歲的鄭恩庭，為宣傳雷鋒精神付出了自己的全部精力，先後38次受到各級的獎勵，其中11次受到省軍級以上單位的表彰。各種榮譽中，他最看重的是 「學雷鋒標兵」。
不久前，武警新疆兵團6支隊邀請鄭恩庭為300名新兵做雷鋒事跡的報告。因宣傳雷鋒，鄭恩庭名氣越來越大，請他作報告的單位也越來越多，他從不拒絕，有請必到，有時一天連續講3場，嗓子都講啞了，仍不休息。他說，這是對生前戰友最好的緬懷。
鄭恩庭1949年參軍入伍，1959年調到雷鋒生前所在團任幹事。次年1月，雷鋒入伍來到這個團，在歡迎新兵的大會上，雷鋒代表新兵的發言，給鄭恩庭留下了深刻的印象，從此與雷鋒結下不解之緣。
1960年8月，鄭恩庭受團黨委的指派，前往雷鋒所在的運輸連調查了解雷鋒的先進事跡。他和雷鋒同吃同住，促膝談心，並翻閱了雷鋒參軍後的日記。雷鋒的精神，特別是雷鋒捐款200元支援災區建設的模範事跡，使鄭恩庭激動不已，夜不能寐。經過一個月的挖掘，鄭恩庭執筆整理出了全國第一份反映雷鋒事跡的翔實材料。他在向領導匯報時說：「中國需要雷鋒，社會離不開雷鋒精神。」
鄭恩庭常對人講：「弘揚雷鋒精神，必須孕育一代新人。」1986年，鄭恩庭光榮離休，他把離休視為生命的又一個春天。他曾先後任11所中小學德育工作顧問、校外輔導員。為給小同學上好思想品德課，他自費訂閱有關報刊10多份，還自學教育學、心理學，並結合新時期學雷鋒的形勢、任務和學生的思想實際，自編教育提綱和授課教案。他把用雷鋒精神教育人貫穿於全過程，採取多種形勢宣傳雷鋒事跡：在班級、全校講雷鋒的故事；先後4次組織「學雷鋒、學賴寧、學英模答題有獎競賽」；兩次編寫雷鋒事跡連環畫；組織雷鋒故事小組，在低年級巡迴演講雷鋒的故事……
1990年6月，鄭恩庭回老家探望80歲的老母親。他專門用4天時間到撫順市，走訪了雷鋒小學。從此，撫順市雷鋒小學和石河子市一小結成了友誼學校。
鄭恩庭視宣傳雷鋒精神為己任，走到哪裡，就把雷鋒精神宣傳到哪裡。42年來，他在全國各地作「向雷鋒同志學習」的報告，直接受眾達百萬人，被人們譽為「雷鋒精神的播種人」。（編輯：念青）
二.沉睡了40年的雷鋒感情故事
南方網訊 他揮動手臂指揮同伴小心翼翼地將汽車駛過一道彎角，緩緩地，汽車順利開過他身邊，擦肩而過的一瞬間，汽車後輪撞到了木樁，埋在地下的半截木樁「蹭」一下竄起，擊中了他的右太陽穴，鮮血從鼻孔和嘴裡流淌而下，他倒下了……那天是3月5日。
這個年僅22歲的汽車班班長再沒有醒來，但他的故事卻影響了之後不同時代的一批又一批中國人。「3·5」，隨著這個日子的臨近，「雷鋒」再次向我們走來。日前，一部由上海大學出版社出版的新書《雷鋒在我心中》舉行了簽名售書儀式，兩位簽名者的身份表達了出版社對該書價值的評價———「這是作者和雷鋒生前死後四十餘年戰友情懷的一次傾訴」。作者之一是雷鋒生前所在部隊的俱樂部主任、部隊作家陳廣生。按照他的說法，「這本書是本人幾十年來斷斷續續反復采訪、核實雷鋒史實的記錄」，也正是在這本書中，他首次透露了「雷鋒與3個女伴的感情故事。」
當天，陳廣生告訴記者，早在1963年，他就采訪到了雷鋒的這段感情經歷，「之所以沒寫出來，是因為它涉及到有關姑娘，又和愛情沾了邊，在過去那個年代，人們的思想比較保守，總以為這類事會給英雄抹黑。其實雷鋒也是人，有著和普通年輕人一樣的感情，我覺得有義務，也有責任把一個真實的、有血有肉的雷鋒寫出來。」該書的另一位作者是雷鋒昔日的戰友喬安山，一部以他為原型創作的電影《離開雷鋒的日子裡》曾在全國范圍內引起強烈反響。據該書透露，1958年11月，鞍鋼在湖南湘潭、長沙、望城地區招收了最後一批青年工人，也就是在這個時候，雷鋒認識了楊必華、張月棋和易秀珍3位姑娘，並與她們結下了深厚的友情。
作者陳廣生寫到：這是沉睡在我采訪筆記里多年的故事，直到1980年我才讓它蘇醒。如果沒有「解放思想，實事求是」這八個大字的指引，恐怕它還會在我的采訪筆記中繼續沉睡下去。其實，生活本來就是個講不完的故事，初戀的情節更是深埋心底。雷鋒性格熱情奔放，喜歡交友，樂於助人，結識了不少同齡女友。他18歲那年相隨北上鞍鋼的幾位女伴，就有許多深埋心底的故事。作者有幸，早在1963年就在采訪筆記上記下了她們的心跡……
教雷鋒學跳舞
張月棋回憶：在鞍鋼，每天上班緊張勞動一天，下班後，我們這些年輕姑娘喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，外出看戲、看電影。工廠職工俱樂部每周舉行一兩次舞會，我們也是常客。楊必華最先學會了跳舞，接著把我和小易也教會了。雷鋒對跳舞不感興趣，小楊幾次想教他，他總是不想學。我們知道，他的業余時間多半是在職工俱樂部圖書館里度過的。記得有一個周末，我們幾個又到俱樂部去跳舞。半路上遇到雷鋒，楊必華又一次邀他去學跳舞，他哼哼哈哈地答應了。可是進了俱樂部的門，他又一頭扎進了圖書館。楊必華和小易這次沒客氣，舞廳里音樂一響，她倆到圖書館硬是把雷鋒拉到舞廳來了。楊必華對他說：「業余時間不能光看書。今天我們要改造改造你這個書獃子。」楊必華拉起雷鋒的手剛要下舞池，雷鋒發現了樂隊旁邊貼著一張「注意事項」，他笑著對小楊說：「楊姐，這里有規定，穿帶釘子的鞋不準入場。你們看我這鞋！」我們一看，雷鋒鞋底前後掌果然釘了許多鞋釘。這下，雷鋒像得救似的又跑回圖書館看書去了。楊必華、小易感到很掃興，跳了一會，就拉著我走出了俱樂部。我們回到宿舍不久，雷鋒從圖書館回來了，楊必華把他叫進屋來，問他為什麼不學跳舞。雷鋒想想說：「我不反對跳舞。下次換雙鞋我一定學，我看學跳舞並不難。但我反對把所有業余時間都花在跳舞上。我覺得浪費時間就等於浪費生命……」雷鋒的話打動了我們，從此我們幾個常常跟雷鋒一道去圖書館看書，雷鋒也跟我們學會了跳舞。
一天沒穿的皮夾克1959年除夕，廠里舉行聯歡會，這一次雷鋒主動邀我們去跳舞。當楊必華拉著雷鋒教他跳快步舞的時候，我們發現雷鋒的打扮實在太土了。會上的男男女女穿戴得都整整齊齊、漂漂亮亮，只有雷鋒還穿他那件已經褪了色的藍布夾克，布罩褲上和鞋上打著補丁。有一次，我看見雷鋒在縫補一雙破舊線襪，就對他說：「襪子破成這樣了還補啊！一個年輕人，出去玩玩也該有件像樣衣服，你沒錢嗎？」後來我聽表哥說，雷鋒不是沒錢。春節前，幾個湖南老鄉向家裡寄錢，有人錢不夠，雷鋒就主動解囊。工人王大興給母親寄去50元，其中30元就是雷鋒的……我們知道後都很感動，也多次勸雷鋒：天暖了，該換季了，該買的衣服就買兩件。後來雷鋒真的買了一件棕褐色的皮夾克，他穿上後，我們都誇他漂亮多了。奇怪的是，整整一個春天，雷鋒從沒穿過這件新衣服。每次出去，還是穿他原來的那一套，而且又多了個把補丁。我們一再問他，他就是不說，後來他見我們老問，就拿出了一封信。這封信是老家縣委趙書記寫的（雷鋒曾是他的通訊員），信中希望雷鋒「艱苦奮斗，永不忘本」。雷鋒說，買了衣服第二天，接到了這封信，對照自己思想，越來越覺得慚愧。「我從農場來鞍鋼沒幾天，還沒什麼貢獻就講究吃穿起來了。」這件事給我們幾個女伴的印象是很深刻的。
深愛雷鋒的姑娘
易秀珍一直對雷鋒有著深厚的愛慕，在書中，她敞開心扉，披露了這段不為人知的感情故事。得到雷鋒因公犧牲的消息後，我不知道哭了多少回。直到現在，夜裡我還常常夢到他。雷鋒活著的時候沒有對我說一句愛我的話，死後他常常來到夢里對我說：小易，我愛你……我白天想，夜裡夢。大家說我對雷鋒有點痴情，也許是吧。真的，我這個人覺悟不高，當初之所以毅然離開鞍鋼那樣好的環境，到這個大山溝里來，嘴上說是參加焦化廠建設，其實心裡想的是雷鋒。雷鋒離開鞍鋼後去了焦化廠，我心裡覺得空落落的，總覺得身邊似乎少了點什麼。他走的時候答應給我寫信，可我一連七八天也沒看見他的信，最後實在忍不住了，一橫心，堅決請求領導也批准我到焦化廠去。雷鋒的一言一行都牽動著我的心，見他夜以繼日忙碌不停，我又高興又心疼。他太不知道心疼自己了，一天到晚除了工作就是學習，衣服臟了不知道洗，外衣破了也不補，吃飯經常是饅頭、稀飯就鹹菜，很少買點好菜吃。看見這種情況，我想幫他照料照料，又怕別人說三道四，心裡矛盾極了。盡管這樣，我還是變著法讓他吃得好些，穿得暖些。就說吃飯吧，我就拉他搞「互助」
——他買飯我買菜，買來好菜一塊吃，免得他上頓下頓都吃鹹菜。雷鋒的被子是舊棉絮，後來我趁他洗被子的時候，悄悄地把自己的棉絮換給了他。11月，焦化廠建好了，我有一次問他：「想回鞍鋼嗎？」他憨笑著不說話，反問我怎麼想的。我急了，說：「你留下，我也留下，你走，我也走。」我想我的意思已經表達得非常明白了，他回答說：「小易，我告訴你吧，我要當兵去！」雖然當時我很吃驚，不過我還是很理解他，雷鋒多次說過，他從小是苦孩子，是黨把他培養大，當兵是他從小的願望。後來，我特意去問了武裝部的同志，也想去部隊，但得知不收女兵……分手前一天，雷鋒把棉絮還給了我，深情地說：「你的心意我是知道的。你幫我拆洗被褥的第二天，趁你不在屋，我看了你的被子……」我不許他再講下去，只要他了解我的心意，我也就心滿意足了。
雷鋒參軍後，我們經常通信，互相鼓勵。每當得知他在部隊成長進步的消息，我都高興得不得了。1961年秋天，雷鋒出差順路來看我們，那一天我陪他參觀、吃飯，晚上又送他去了火車站。誰知道，這次分手，竟成了永別……（編輯：念青）
參考資料：
D. 小學四年級健康成長教育教案
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E. 求北京教育出版社的小學健康教育教案 課題有血液知識 生長與發育 堅持鍛煉身體 齲齒的防治 預防肝炎
送你100條養生知識,祝你健康.
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
21 俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。
主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了「病」 的惡性循環當中。和病機相對的就是「生機」。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）
32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
34 風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
35 大病初癒，切忌理發洗足沐浴
36 故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。
37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
41 人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
42 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
43 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
44 午時屬心，此時可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。
45 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
46 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以葯石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
49 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫葯或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
51 靜養法：安坐（卧）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。
53 為了養生而死的，佔十分之三。到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。
54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
55 天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？
56 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
57 不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
58 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
59 環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
60 人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的「天地之間，其猶橐龠乎」。
61 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
62 運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
63 什麼是悟性？什麼是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復雜了、做復雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。
64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。
65 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這么說呢？就以「癌症」為例，癌症現在在人們的心裡=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。
66 現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。
67 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。
68 污濁之物的產生一是因為食入不幹凈食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
69 順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該干什麼，不該干什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該干什麼，不應該干什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
70 很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
71 真正的科學是什麼？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。
72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都捨得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。
73 當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。
74 學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。
75 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。
76 百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。
77 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
78 對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
79 從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之症，可通過調肺、脾等來達到效果。
80 中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
81 人只有悟到什麼是「自然」了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。
82 什麼是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。
83 簡單和復雜是一對陰陽，越是復雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到復雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰略上藐視，戰術上重視。就是對問題給予藐視，對過程引起重視。
84 我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。
85 什麼是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
86 陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草葯存在一樣。
87 什麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。
88 如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。
89 俗語說，活到老，學到老。學習也要應時，到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼兒園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什麼，就是要學這些。
90 情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用葯物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
91 養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
92 當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於「有」的階段，沒有達到「無」的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。
93 凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。
94 主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！
95 五行相生相剋的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相剋的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
96 現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的慾望是無止境的。一旦這種慾望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；葯物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
97 當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。
98 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多「哨兵」：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是「上火」），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五臟六腑了。
99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用葯物。
100 很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
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