Ⅰ 新手怎麼在家裡有效的練習乒乓球
一.托球
(一)原地托球
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,運動員盡量讓球停留在球拍上,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.腳移動算失誤.
(二)托球走
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,待球穩定後開始緩緩地向前行走,運動員盡量讓球停留在球拍上,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.盡量走直線.
(三)托球碎步疾跑
目的:熟悉球性.
待運動員托球走的練習熟練後,可將走變成跑,要求和練習方法基本與托球走相同.
二.拋球
非執拍手低拋球
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16厘米,然後用非執拍手將球接住,再向上拋起......
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.非執拍手拋球時,一定要自然伸平,否則算失誤.
5.非執拍手拋球時,球一定要放置在非執拍手的手掌上,否則算失誤.
6.拋球時球應盡量貼住身體向上垂直拋起如果拋出的球傾斜角度大於45度則算失誤.
7.接球時,腳不能移動,無論接球時向那個方向移動均算失誤.
三.顫球
(一)原地顫球
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16厘米,運動員以肘關節為軸,前臂上下運動,盡量讓球在球拍上上下跳動,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.腳移動應在兩米之內,否則算失誤.
祝你進步！
Ⅱ 我想練習乒乓球，請問自己在家該怎麼練習
下闡述乒乓球取勝五大要素運用的具體方法。
1.打好弧線
由於球網關系，乒乓球運行必須以一定的弧線形式表現出來。怎樣才能打出適當有效的弧線呢？
（1）調整好球拍的用力方向
1）當來球反彈後比網低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網。如：拉加轉弧圈球、放高球。
2）來球反彈後比網高時，球拍的用力方向應向前偏下方發力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。
（2）調整好球拍的拍面角度
1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面後仰則會使球的飛行弧線的高度增加。
2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當增高，才能使球打到預定的落點上；反之球拍稍後仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當降低，才能使球打到預定的落點上。
（3）調整好發力大小
1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線會相應增高，打出距離也會增長。反之，發力小，球速慢，回球的弧線會相應降低，打出距離也會縮短。
2）在打出距離相同情況下，擊球時發力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。
（4）打好弧線的方法
攻球製造弧線的方法主要有如下幾種:
1）在來球反彈後近網且高的情況下，對回球的弧線要求不高，進攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。
2）在來球反彈後近網遠且高的情況下，要注意給球一個適當的弧度，並注意縮短打出距離。進攻時擊球的中上部，向前稍上的方向發力，並略帶一點摩擦，保證出球命中。
3）再來球反彈後距網遠且低的情況下，攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進行前上方，並可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。
4）在來球距網近而且低的情況下，擊球時擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發力，並可以增加一些摩擦的動作，並減少發力，避免球出界。
5）在來球具有較強上旋的情況下，攻球時應打球的中上部位，並向前或向下方用力，適當增加一些擊球的力量，避免球出界。
6）在來球具有較強下旋的情況下，攻球時擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網。
搓（削）球製造弧線的方法有如下幾種：
1）來球反彈後近網且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發力。使球落到對方球台上。
2）在來球反彈後遠網且高的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。
3）在來球反彈後遠網且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，並向前方發力送球，避免球下網。
4）在來球反彈後近網且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網或出界。
5）在來球具有較強的旋轉時，搓（削）球時，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網。
2．提高速度
乒乓球比賽中「快」是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來呢？
（1）了解提高速度的原理
1）還擊球前所需要的時間：從球從檯面彈起，至運行到運動員球拍回擊出球瞬間止。
2）還擊球後球在空中飛行的時間：這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對方 球台瞬間止。
提高擊球速度就是要設法縮短還擊前所需要的時間和還擊球後球在空中飛行的時間。
（2）提高擊球速度的方法
1）擊球時，站位盡可能K近球台，以縮短回球時間所需的時間。
2）擊球時，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。
3. 加強旋轉
速度和旋轉已經成為乒乓球技術發展中兩個重要問題，誰能把兩者結合好，誰就能在比賽中處於優勢地位。如何才能製造出強烈的旋轉球呢？
（1）了解旋轉產生的原因
1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉就越強，反之則弱。
2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉則越強，反之則弱。
3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉越強，反之則弱。
4）球拍部位愈K下部則半徑越大，觸球點的線速度也越大，旋轉也越強。
（2）加強旋轉的方法
1）擊球時，盡可能加大作用於球的力矩。
2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利於加強球的旋轉。
3）改進球拍性能，適當增大膠皮的摩擦系數。
4. 增大力量
擊球力量是加大球的速度和旋轉的基礎，怎樣才能增大擊球的力量呢？
（1）了解增大擊球力量的原理
1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達到的瞬時速度越快，力量也越大，反之則弱。
2）加快揮拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。
3）使擊球點盡可能遠離身體，使擊球動作半徑長一些。當轉速一定時，半徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。
（2）增大擊球力量的方法
1）擊球前，使擊球點適當遠離身體，並保證有一個適當的加速揮拍的距離。
2）擊球前，肌肉要是當放鬆，便於拉長的肌肉在擊球時快速收縮。
3）擊球時，要使揮拍速度達到最快，使力量充分作用於球體上。
4）提高手臂及全身的速度力量素質。
5.控制落點
乒乓球的落點是戰術變化的主要內容，提高落點控制和落點變化能力，要在基本技術的練習內容中，突出落點的練習，久而久之，就能對球的落點進行較有效的控制，也就意味著可以依據戰術變化落點
Ⅲ 小學乒乓球訓練應該怎樣起步
業主您好，我是復一個制很大的乒乓球館，也起到了很多賽場上的教練，訓練學生的正規培訓機械推擋開始，推擋是簡單易學，可以非常有效的訓練感覺，一段時間下來他們的技能，大大提高！這一次奠定基礎，即使可以進行其他方面的訓練，例如，例如，頭發印章，上旋，拉環！ ！
Ⅳ 乒乓球怎麼樣才能練好
1，規范動作框架。
規范打球的動作框架，是業余愛好者最不重視，最容易忽略，但也是對技術提高影響最大的問題。比如，很多業余球迷往往會郁悶於攻球總下網、拉球總出台，或者比賽時總會有莫名其妙的失誤存在。為什麼會這樣呢？其實，導致技術失誤的主要原因很可能就在不起眼的動作上。動作框架不對，處理球的方法就不盡合理，手指，手腕就可能發不上力，腿部，腰部的力也傳導不到手臂與手腕上。「合不上力」，自然會出現失誤。因此，建議業余選手首先應該參照和掌握正確的動作框架，這是打好乒乓球的第一步。
2，注重理解與體會。
在日常生活中，許多業余愛好者平時打球的次數其實並不能算「少」。但是實際效果卻往往不好，訓練量與進步程度不成正比。這種情況說明你對打球的「理解「與「體會」程度不夠。要想快速提高乒乓球技術，平時打球，訓練，比賽一定要逐漸養成「留意動作」，」記錄結果」的習慣，要及時分析並嘗試解決打球中出現的問題。要勇於改正技術，動作中的錯誤。進步往往就從這里開始。簡言之，業余乒乓球愛好者要學會如何在有限條件下，使自己技術提高的效果最大化。
3，練好「發球」，「擺短」和「套路」
在「業余乒壇」，代表球迷技術水平的唯一尺度就是「贏球」。在同樣沒有專業訓練背景的情況下，發球，接發球的質量，台內擺短的技術，以及打球是否能形成「套路」，是衡量一個「業余球星」水平的關鍵因素。但是這幾項技術，卻是絕大多數業余球迷最不重視，也最「薄弱」的環節。而如果你能有意識的，針對性的練好幾種發球與接發球技術，著重學好，練好台內「擺短」技術。最終再形成幾套「攻防」轉換的套路。那你絕對會成為業余高手。
4，以賽帶練的問題。
「以賽代練」，是業余球迷提高技術水平的捷徑。那麼，如何才能做到「以賽代練」呢？
盡量跟比自己水平高的對手打球。盡量跟不同打法和技術風格的人打球。盡量把每一次比賽當作一種實戰練習。要逐漸學會在競賽環境和比分壓力下練手感，找球感，練技術，打戰術。及時分析失敗和成功之處，這樣做，體會才深刻，進步才顯著。
Ⅳ 怎麼練習乒乓球
練習乒乓球需要分項練習各個基本功。
步法練習，步法分：小碎步、並步、交叉步等。內需要多加練容習步法，打球時的反應才會變快。
發球練習，自己就可以練。多買幾只球，連續發。
擊球練習，正反手攻球都要練習，配合步法練習。
攻球練好了，再練習正手拉、反手擰。增加攻球的進攻性。
基本動作練會後，找一個水平比你高一點的對手，對打練習，多打打進步會很快。
Ⅵ 在家一個如何練習乒乓球
1.彈擊練習,即用乒乓板擊打乒乓球的底部,使其不落地.這是最基本的練專習,是練你對球的平衡力屬.
2.對牆彈擊練習,即用乒乓板抽打乒乓球,使其撞擊牆壁發生反彈,接著再抽打乒乓球,使其不落地.這是培養對乒乓球的控制能力.
3.壁球法練習,把乒乓球當壁球打,即讓球落地一次,再瞬間抽起,使其撞擊牆壁,可以抽打,也可以旋轉.這是模擬實景,練你的應變能力,同時也比較輕松.
4.抽球練習,即自己找到一張靠牆乒乓桌,你將球在自己一方彈起,再立刻向對方桌面抽去,球與桌面發生劇烈碰撞之後,再彈至牆面,最後再次發生反彈,球再次落至自己桌面,這時你再向球抽去,發生同樣運動,以此類推.這是比較高難度的練習了.
Ⅶ 小學生乒乓球訓練計劃
乒乓球運動是一項以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課餘生活，激發學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特製定本計劃。
訓練任務：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、發球、接發球。
3、掌握乒乓球的基本比賽規則。
4、參加乒乓球比賽。
具體訓練內容：
第一步：熟悉球性，對牆推球練習，練習步伐移動
第二步：發球練習，正反手發球，推擋球。
第三步：接發球練習。
第四步：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。
第五步：攻球、對打練習。
第六步：搓球練習，對打練習。
Ⅷ 給二年級的小學生上一節乒乓球課，該上些什麼
好賴也要懂點基本的規則。
然後你給他們示範顛球啊，發球啊......
或者讓他們玩顛球。
讓他們對此有興趣就好，「這是我們的國球」
Ⅸ 小學乒乓球怎樣教學
就職業球員而言，上小學已經有點晚了，大多是想業余愛好，或者以後上版大學的時候可以走走特權長生的道路，既然是業余愛好，首先應當培養小孩的興趣和愛好，比如每個月舉辦次小型比賽，稍微嘉獎下有名次的孩子等等方法很多，乒乓球的基礎是步伐和基本功，靈活的步伐可以迅速移動到擊球位置，合理的擊球動作能讓小選手信心百倍，尤其在比賽的時候受益匪淺，因此步伐和基本功是每天必須練習的，可以用乒乓球操來一起練習兩者，乒乓球操同時可以作為訓練前的熱身，基本功需要多球練習，不要用發球機，要手動發球，這樣可以培養小朋友們的手感，還可以及時糾正他們動作的不合理處，如果只是啟蒙，就練習正手、反手擊球就可以了，如果練習的好可以教搓球和拉球，說簡單也簡單，但是要做好很難，小孩子學東西稍微慢點，一定要有耐心，說不定會發現好苗子哦
Ⅹ 小學生乒乓球基礎訓練
樓主您好，我去過不少乒乓球館，也與不少球館的教練打過球，他們訓練小學生正規訓練內方法主要是從機械的容推擋開始的，推擋簡單易學 ，能很有效的訓練手感，一段時間下來他們的技藝會有很大的提高！這個時候基礎就算打好了，就可以再進行其他方面的訓練了，比如，比如接發搓球，旋球，拉弧圈球等等！！