小學一年級肌肉男

A. 我12歲，如何快速成為肌肉男

你好！被你感動了！12歲年紀有成為肌肉男的夢想，看來我們中國的健美事業會有輝煌的一天！我想正因為這樣，會有如此多有熱心健身網友來關心你，回答你的問題吧。我也看了一下大家的回答，絕部分都很中肯，也少有人復制答案。
我想就你問題談三點，也是給你的建議：
一、健身理念。
我看你比較關注「如何快速成為肌肉男」，我很擔心你有這種一味求快，急於求成的健身心理。因為在我們很多健身朋友看來，健身對很多人來說不僅僅是美體塑型的事，更多的是養成一種健身的習慣。這習慣可以讓你受益終生——你這么年輕，要能有這習慣，你會是同齡人的偶像，會有很多人向你伸出大拇指。（我看你有這樣的志向就為你伸出大拇指啦！）
健身更多是鍛煉人的意志——堅持的毅力和挑戰自我的信心。因為人生最大的挑戰就是挑戰自我。
二、健身目標。
我建議你把「暑假特訓肌肉計劃」名稱改為「暑假健身習慣養成計劃」。這樣，讓一件具體的短期肌肉增長目標變為一個長期健身目標的開始。目標長遠一點，挑戰自己更多一點。
三、制定健身計劃。
我希望你再回答我幾個問題（或用「網路HI"給我發信息）：1、你暑假健身的場地一般有在哪些地方？2、你有沒有一起健身的其他朋友？3、你的健身時間會不會與你的暑期學習有沖突？
我問你這幾個簡單問題的原因，是想根據你的生活習慣制定適合你的健身計劃。因為在不了解你的情況下所做出的健身計劃只是字上談兵、隔靴搔癢。我認為只是敷衍於你。

B. 有一個肌肉男老爸是怎樣的體驗

我父親是上海市健美復運動會的金制牌獲得者。他不常打我，但是打人很痛，我現在22歲，他55歲，但是我掰手腕還是掰不過他，現在我也健身兩年了，和父親有了越來越多的共同語言。有個肌肉男老爸，真的是滿滿的安全感啊。

C. 一年級小學生，男孩子最高的有多高

一年級學生一般為抄6---7歲，在生理上有所襲發展。身高大致為110厘米到120厘米，體重約18公斤到20公斤。骨骼肌肉茁壯成長，特別是下肢骨骼的增長，比身體增長還要快。

2、一年級學生肌肉發育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細，肌腱寬而短，關節的軟骨較厚，關節囊韌帶薄而鬆弛，關節周圍肌肉較細長，關節的伸展性活動范圍較大，牢固性較差，容易發生脫臼。因此在體育活動和鍛煉時不易進行劇烈運動。

3、一年級學生神經系統調節心臟活動的功能已發展完成，血液循環比較快，心跳較快，應防止心臟負擔過重和體力活動過度。

D. 這樣的肌肉如何。小學6年級

小學六年級很不錯了，不過不要過分追求力量，影響長個子

E. 求小學6年級腹肌圖

1．大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。2．多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。3．長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與"持續緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態。

F. 我是一個六年級小學生，有6塊腹肌了，要怎樣才可以練成肌肉男

跑步，俯卧撐，仰卧起坐，深蹲起，引體向上，還要注意營養，並且不能過度鍛煉，一天兩小時之內，最主要是堅持！

G. 小學6年級，肌肉如何算強壯。最好有圖！

每天做200-400個的仰卧起坐，每天平板支撐100秒，空中蹬車1000個，我從10歲就開始這樣練了，現在成了肌肉狂男

H. 誰是小學生5一6年級的，可以把腹肌給我看看嗎

六年級的腹肌

I. 我是一名5年級肌肉男，可為什麼比我高年級的都怕我

因為你長得比較強壯，
高年級的怕da不過你，
所以怕你。

J. 我是一名小學學生 怎樣才能鍛煉成肌肉男 ，每天只能訓練一次。

俯卧撐20個 深蹲25個 仰卧起坐30個 最好洗澡前30分鍾做 每周你覺得有力氣的了話就可以適量的回加幾個 覺得比較困難也答可以減 飲食葷40％ 素50％ 一個月葷加5％ 素減5％ 兩個月後就不用變了 隔幾天吃一次含鈣高的食物 大概到6年級或者上初中你就很有肌肉了