① 二年級同學跳繩
二年級有這樣 他的速度是很牛了
我初中時240幾 年級第一
高中的時候 一分鍾290幾（好內像還停了次繩）容 年級第一
曾經我用極限速度跳了10秒 差不多是70個（然後很累），所以我想應該有強人能一分鍾跳到400－500
我總結的我的最快的方法
換腳跳 動作有點象原地高抬腿的動作 不過腿不能抬高 會影響速度 還一點注意腳尖跳
另注意不能停繩 停一下一二十個就沒了。
所以練習時就注意別死繩！
還有點 繩子也很重要 那種細的塑料繩 甩起來超快
繩子的長度也要控制好 太長甩起來慢 太短容易停繩
鞋子要輕薄小巧的鞋子
我覺得 想你這大的小孩 體制中等偏上的話 不死繩
雙腳跳都能到180＋ 換腳跳能到200＋是正常的數值
多多練習 跳繩是可以快速提高的
這可是很好的運動 你可以不看時間 每次1000個 跳五組 慢點可以但盡量不要死繩
以後跳起一分鍾來 就可以輕松應對了
樓下的朋友應該客氣點 自己不行 就別叫別人交稅
聽你的話 我特意到網上去查了 中國就有個18歲小伙能 連續 一分鍾600＋
可是上了中央台的 人家都是每天 一兩萬的練習
看樣子我說的都是正確的
② 求小學跳繩教案~
跳 繩 教 案
教學目標：
1、運動參與：激發學生參與體育運動的興趣，使他們樂於運動，善於運動，為終身體育奠定基礎。
2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，並能夠一物多用，利用跳繩創造出更多的新玩法。
3、身體健康：發展學生的協調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。
4、心理健康：培養學生勇於克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。
5、社會適應：培養學生合作創新的意識，使他們能建立和諧的人際關系，樂於合作，增強集體凝聚力。
一、 教學重點：用不同的方法進行跳繩。
教學難點：身體的協調配合，合作創新意識的培養。
二、 教學流程：
（一）、導入部分 2分鍾左右
A、課堂常規
教師：1、鳴哨，集合。
2、講解課的內容和要求。
3、安排見習生。
學生：1、體育委員整隊、報告人數，檢查服裝鞋子。
2、師生問好。
3、明確課的內容和要求。
（二）、准備部分 5分鍾左右 運動強度：小
A、熱身跑：我們是一條大長繩
教師：1、組織生成一路縱隊，在前面領跑，路線猶如蛇行。
學生：1、按照師的要求調整隊形，進行蛇行跑。
B、繩操表演
上肢運動 體轉運動 腹背運動 踢腿運動 跳躍運動
教師：1、邊講解邊示範繩操。
2、領做，口令指揮學生練習。
3、請學生創編繩操。
4、邀請學生展示，評價。
學生：1、聽講解看示範，明確練習動作。
2、在教師口令指揮下認真練習。
3、發揮想像，互相交流，創編新動作。
4、創編成果展示，並進行自評和互評。