400米小學一年級

❶ 剛進學校的一年級跑400米合適嗎

合適。我就是小孩。一年級的時候和小孩玩，一口氣不歇跑過一里地，累得夠嗆。覺得也沒什麼。
玩起來都瘋了，400米根本不值一提，如果當玩的話，跑得特別輕松。

❷ 小學生400米中長跑的標准成績是什麼

小學生400米中長跑的標准成績分為高低年級兩個標准：高年級，標准成績分1分20到35秒。低年級，標准成績分1分40到50左右。

正確的跑步姿勢如下：

1、跑步時身體保持正直，以脊椎來支持身體大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盤稍微向前，眼睛直視前方，最重要的是放鬆全身，才不易導致疲勞。

2、手臂動作：須維持身體平衡，與身體保持一點距離，手臂必須放鬆，並配合腳步擺動。 保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

3、腿部動作：腳在著地時，足部正好在膝蓋正下方，保持膝蓋微彎，可以吸收地面沖擊力，減少膝關節受傷的可能性。跑步時用腳心著地，而不是腳跟。

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400米 雖然屬於短跑項目，但是也得分段跑出節奏，這樣才能提高成績。一般把400米分段為4個100米。

1、起跑100米第一個100米出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十。

2、直道100米第二個100米這里是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這里的松是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了，所以這100米只要跑松點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。

3、彎道100米第三個100米由於直道100米比較松，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100米的沖刺，所以這里要肌肉放鬆10米。再加速。

4、最後100米第四個100米跑到這100米時，差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300米跑得好，這里拼起就比較輕松。但最後100米不管怎樣累，動作技術是要盡量保持不變。

參考資料來源：網路-400米

❸ 小學一年級400米2分18秒成績怎麼樣

比我快是真的

❹ 誰知道小學生田徑100米、200米、400米、800米的成績是多少

你這個跨度比較大了 是從短跑到中長跑
像這么小的孩子，要是專業隊 ， 估計100M是11.5左右
200M是25左右 非專業 那就看他的天賦了
100M 要是沒訓練過的話 也就14秒最次~~
要是又天賦，估計跑個12m吧
中場差距就大了
400 專業隊是52m 學生組
不專業的話，也就1：10左右吧
800m就不太清楚了

分給我吧 呵呵

❺ 我家孩子小學一年級要參加 400米比賽，請問多少成績可以拿名次謝謝

那也很難說，每個人的體質不同。參加比賽只是樂於參加，順便令身回體強壯些，再從比賽中吸取答教訓，改正不好的地方。而我提醒你，如果你要訓練自己孩子跑步，你可千萬不要用那嚴格的方式訓練，如果孩子承受不了回引起肌肉酸疼，比較嚴重走路也會疼。那到是孩子難受，你也難受。這樣就不好了！

❻ 小學二年級400米成績一般是多少，多少算好

我們是1分45秒，到1分50秒算好的
2分及格

❼ 400米對小學生來說算長跑嗎

很高興看到你的來問題，希望源我的回答可以讓你了解更多的體育知識。
1、在田徑運動會上，小學生有男子1500米，女子800米。高中生、大學生更有3000米、5000米。
那是真正的長跑。
2、5年級和6年級體質檢測的時候要考400米。
評分標准：1分55秒及格，1分45良好，1分28優秀，1分12秒滿分。
3、運動會上，400米跑不僅僅是速度的考驗，更是速度與耐力的綜合體現。在5、6年級的體育考試中，400米就是作為耐力項目而設定的，雖然和800米以上的長跑有區別，但是對於小學生來說，400米算是長跑。
4、跑步，尤其是長跑是最好的鍛煉方式，對於心肺功能的提升，更是有不可替代的效果。希望你能堅持鍛煉，強健體魄，快快樂樂，健康成長！
最後想問你一下，你是幾年級的？

❽ 小學生400米跑速度

小學生400米是沒有設置標准成績的。

按照《國家學生體質健康標准》的標准將適用對象劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學一、二年級為一組，三、四年級為一組。

而在《國家學生體質健康標准》規定：小學一~四沒有設置400米跑測試，小學三、四年級的體側項目有50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

其中，四年級50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格。

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跑步時的注意事項

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。

2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

4、雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

❾ 小學生400米最好在成績

按原來小學體育達標測試標准規定：小學五、六年級要參加400米跑測試，內小學生400米女生達標成績是容1'55"（60分）。
按《 國家學生體質健康標准(2014年修訂) 》規定：沒有設置400米跑測試，小學五年級~六年級測試50米×8往返跑，初中、高中、大學測試1000米跑。五年級女生達標成績是2'23"（60分）；六年級女生達標成績是2'19"（60分）。

❿ 小學生400米中長跑的標准成績是多少

小學生400米是沒有設置標准成績的

按照《 國家學生體質健康標准》的內標准將適用對象劃容分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學一、二年級為一組，三、四年級為一組。

而在《 國家學生體質健康標准》規定：小學一~四沒有設置400米跑測試，小學三、四年級的體側項目有50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

其中，四年級50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格

擴展資料：

小學生訓練跑步方法：

1、提高反應速度練習方法：練習蛙跳、弓步負重深蹲、練習起跑動作；

2、提高步幅頻率練習方法：原地高抬腿練習、連續蹬足。

3、提高步幅寬度練習方法：弓步壓腿、仆步壓腿。摸高訓練（彈跳）、高抬腿跑練慣用心練習吧，做好熱身，謹防運動受傷。