❶ 六年級800米運動標准
為建立健全來國家學生體質健康監源測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。
評分標准見網路：http://ke..com/view/3933545.htm
❷ 800米訓練方法
lz你好重哦 嗯，營養還是要跟上 跑步前要盡量讓身體有點緊張感但不能太過否則會腿軟，內體育這方面主要容還是要堅持。第一周也就是到2.30號每天兩組800米 跑一組休息10分鍾 不要多快 勻速 記錄下最快時間、第二周也就是到3.7號每天4組800米 記錄下最快時間 如果變化還是不大第三周也就是到3.14號每天4組1000米 如果變化比較明顯 那就還是4組800米 第四周也就是到3.21號 兩條腿上綁上2個5千克的沙袋 3組800米 最後一周 也就是到3.28號 兩條腿上綁上2個5千克的沙袋 4組800米 最後兩天綁2個6千克的沙袋 4組300米 堅持到體育考試 還有哦每次跑完步適當按摩一下腿部肌肉 腳踝 小腿 和 大腿 每次跑步前也要做好准備活動 嗯應該也能減減肥 嘿嘿
❸ 求800米訓練方法
首先，不要太著急，初三時學校一般都會組織鍛煉。課間操的時候會鍛煉耐力，內體育課和專門時容間會鍛煉速度，幾個月下來，基本上會有一半以上是滿分，4分以下的少之又少。所以你要做的就是認真的按照學校的安排鍛煉。
如果學校沒有相應的鍛煉，你可以每天晚上以中快速跑1000～1200米，最好保持勻速。每周測一次成績。會提高很多。而且這樣的訓練可以使你在跑800的時候輕松很多。
另外，800算是中長跑，不是靠爆發力，所以開始不要沖的很快，要保持勻速跑（最後有體力可以沖一沖），否則的話不僅累而且成績不會很理想。
最後，中考時學校為了學生的通過率，一般都會和監考弄好關系，所以考得時候會很松的，成績也會比平常訓練時好。所以即使你付出努力了，成績還是不太理想，也不要擔心。
祝你成功！
❹ 小學生400米和800米長跑如何練
平時的訓練中主要從以下幾個方面入手：
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：
1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：
1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
1、這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、
重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法
作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」
的形式。
2、星期一，四，1、跳深；15組*10次 ；
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次 ；
星期三，30米沖刺-60米沖刺-80米沖刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著 ；
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次 ；
星期六，負重深蹲15組*10次；30米沖刺-60米沖刺-100米沖刺全程6組；
星期日 積極性的休息：比如打球等 。
每次訓練准備活動和放鬆活動不可少。
3、要得第一，400米的話前兩百米不要跑最快，如果耐力超好的話可以用最高速度沖完400米，等跟跑完兩百米如果一下子加速會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕松），步子跑大些，漸漸小，然後加速沖刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候盡量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
❺ 800米訓練的方法
暑期訓練超跑是很重要的，我可以給樓主粗略的制定一些訓練計劃，內
1.周一力量練習，容3公里跑12分鍾內跑完，80公斤負重全蹲，30公斤挺舉，45公斤抓舉，高抬腿，10公斤負重仰卧起坐
2.周二速度練習，100米5個，200米5個，300米3個，按照自己的成績制定指標
3.周三耐力練習，5公里跑，指標按照自己的成績定製
4.周四綜合訓練，力量練習，80米，60米，30米短程速度沖刺練習，有朋友可以適當大會籃球
5.周五強度練習，1000米2個，500米3個，300米5個，都要按指標完成
這樣一個暑假練下來成長是飛快的
本人7年田徑訓練生涯，以上為個人總結希望幫助樓主
❻ 小學六年級800米怎麼跑
八百米繞圈是么？來那就是繞四圈了對吧自？給你一個建議，第一圈，你盡60%到70%的實力，保持在前面。但切忌不要死沖。第二圈第三圈你應該是保持並且慢慢超越你的對手。記住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉強。控制呼吸和節奏。第四圈，就是一圈定勝負了。因為只有200米跑道。你在前半圈開始慢慢加速，後半圈，也就是一百米的時候，盡全力。
800，是個不長不短的距離。考驗的是你前期的耐力和後期的爆發力。要記住，只要不是沖刺跑。那麼呼吸和節奏是最重要的。還是就是步伐，在不打亂呼吸和節奏的前提下，盡量的大些、。
還有，跑步，永遠不要回頭，記住，你的對手，只是在你眼前。就算是被人超了，你要有超回來的信心。呼吸，節奏，掌握它們。你基本掌握勝利了
❼ 800米訓練方法
練1000米，以最快的速度跑，每次計時，看提高多少，逐漸提高
❽ 小學六年級女子800米跑訓練方法和技巧
八百米繞圈是么？那就是繞四圈了對吧？給你一個建議，第一圈，你版盡60%到70%的實力，保持在前面。但切權忌不要死沖。第二圈第三圈你應該是保持並且慢慢超越你的對手。記住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉強。控制呼吸和節奏。第四圈，就是一圈定勝負了。因為只有200米跑道。你在前半圈開始慢慢加速，後半圈，也就是一百米的時候，盡全力。
800，是個不長不短的距離。考驗的是你前期的耐力和後期的爆發力。要記住，只要不是沖刺跑。那麼呼吸和節奏是最重要的。還是就是步伐，在不打亂呼吸和節奏的前提下，盡量的大些、。
還有，跑步，永遠不要回頭，記住，你的對手，只是在你眼前。就算是被人超了，你要有超回來的信心。呼吸，節奏，掌握它們。你基本掌握勝利了。
當然。實力還是最重要的。好好加油、
❾ 800米個人訓練方案
把握分配體力，第一圈用中速，把握呼吸節奏。3步1呼氣，謹記！！第二圈加速，但內不要亂，第三圈容要有信念！！沖就是正道！！
天天早上和傍晚跑3000米耐力慢跑，不能改！我以前是田徑隊的，特別是傍晚！！跑完後要先進行拉韌帶！！！！！再加速跑訓練！負重對你夠了。堅持就肯定行！800米你肯定可以跑進2分50秒.加油！！
❿ 800米訓練方法
第一來天 綁3KG的 沙袋 跑2圈 （盡量全天帶源 除了睡覺的時候） 先適應一下 繼續這樣 3天後 你試著在直線上加速跑 然後第四天 多跑一圈 再繼續3天後 你會覺得 沙袋的 負重不存在了 這時候 你的800的速度 有明顯的 提高 但是 能不能 破記錄的 不敢肯定。 還有 這個方法只能用一次 要是間斷性的那麼練 跟沒練一樣 切記 不能停 ！ 追問： 那不行啊， 我上班 在工地的，吃不消的。因為我是實習的。還能返校參加。你覺得如果很累下班在去體力訓練，會傷身嗎？ 回答： 要是很疲勞的話就不能這么訓練 但是這樣訓練一周效果也很明顯 而且訓練時 腳腕 疼的話就停下來 按摩一會 畢竟 沙袋 對腳部壓力大 希望對你有效果