① 小學生6年級寒假鍛煉計劃 我體育非常不好。想在寒假時候鍛煉一下。我想鍛煉的跑步，跳繩，仰卧起坐。但
很多仰卧起坐姿勢是不正確的，躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部，這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部肌肉勞損的同時，雙手也壓迫了頸部神經。
方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰卧起坐可以把手靠於身體兩側，等漸入佳境後，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側。 做仰卧起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。 正常呼吸，不要憋氣。當身體向上坐起時，應該呼氣，這樣可運動到腹部較深層的肌肉。 身體離地15~30公分後，應稍作停頓並收緊腹部肌肉，然後徐徐地躺下，回復原位。 當背部著地時，便可以開始下一個仰卧起坐，如此循環動作。 初學者要避免一次做太多，可以從5次開始做起，然後每回加多一次，直到每回可以做15次一組，再慢慢進展至可以做達3組。注意事項：不須勉強手肘去碰觸膝蓋，以免對頸椎造成傷害，引起神經壓迫；不宜強迫轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會讓下背因為轉動帶來的壓迫而受傷
望採納
② 小學體育教師教學計劃怎麼寫5 6年級
一、教學目標
1、對體育與健康課表現出學習興趣，能認真上好體育與健康課。
2、發展體能，發展柔韌、靈敏、速度素質。
3、學習走和跑、跳躍、游戲、韻律活動等基本活動，發展基本活動能力，培養身體正確姿態。
4、體驗進步或成功時的心情，體驗退步或失敗時的心情。
5、體驗集體活動和個人活動的區別，在體育活動中尊重他人。
6、通過利用一些廢舊用品製作體育課堂用具，讓學生學會廢物利用以及培養學生的環保意識，讓學生養成愛護環境、愛護大自然的良好行為習慣。
二、教學內容
1、隊列隊形
2、廣播操
3、短跑
4、立定跳遠
5、耐久跑
6、籃球與游戲
三、教學方法
1、轉變學習方式
2、探究式學習
3、創新性學習
4、師生互動
5、學生在體驗、實踐中構建知識培養創新、實踐能力。
四、課程實施
（一）教學組織
1、行政班教學：以行政班為單位的教學。
2、分組教學：以學生的年齡、性別、身體發育、健康狀況和體育基礎，把全班學生分成幾個小組，有教師統一指導，小組長帶領分別進行練習的一種組織形式。
3、單元教學：
（二）教學方法
1、教學改革
1）認真學習體育與健康課程標准，轉變體育教學觀念。
2）堅持「健康第一」的指導思想。
3）激發興趣，培養學生終身體育的意識。
4）開展民主教學，重視學生的主體地位。
5）關注學生的個體差異，改革評價制度。
6）提高學生心理健康水平，增強社會適應能力。
2、引導學生積極參與體育活動
1）引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養成鍛煉身體的習慣。也可豐富學生課余文化生活，充分發展其個性和才能，有利於學生身心健康發展。
2）堅持每天一小時體育活動，參加學校群眾性體育活動，例如：象徵性長跑活動、體育大課間等。
3）參加區、市組織的體育比賽。
4）堅持班級體育鍛煉，全體學生參加體育鍛煉，調動學生參加體育鍛煉的熱情。
5）培養學生良好的鍛煉習慣，發展學生的個性，堅持自覺經常鍛煉身體。
3、激勵機制。素質教育的深入發展，特別是新的課程標準的頒發，教學不能停留在傳授，要注重學習方法的指導。在體育教學中，教師要讓學生受到情的感染、愛的激勵、美的享受，讓他們在興奮中發揚成績，在微笑中認識不足，在激勵與期待中增強信心，不斷煥發前進的力量。
4、開展探索性學習。給學生一定的自由度，讓其去探索、去發現，突出學生的主體性、發展個性，培養創新精神和實踐能力。學生用以獲取知識、領悟健康的思想觀念、領悟所用的方法而進行的各種活動，包括觀察、發現、學習、練習、小組合作交流等。學生通過探究學習理解動作概念，培養學生探究學習能力。
五、評價
1、考試
2、技能、認知、應用
3、評價：五個學習領域
③ 小學體育五、六年級教案及教學計劃，謝謝！！！！！
網上很多，但你還要根據自己學生的實際情況來制定和修改，那樣才會有針對性和實效性！
④ 小學體育課教學計劃(1-6)年級
小學體育課特別注意的應該是氣氛, 因為如果氣氛不好, 不活躍的話, 可能會影響回孩子以後對體答育課的情緒. 應該讓孩子們在娛樂中去進步, 去成長. 用一些游戲的方式教會他們一點體育上的基本領會. 對於一些體育基礎較差的學生應該多多鼓勵, 不要用那些體育上比較佔有優勢的來比, 這樣會導致學生們對體育的厭惡與自卑. 還有就是公平, 一定要公平, 不要對於某些學生做過多或過少的運動量, 要求也不要太高, 應該以那些比較差的作為標准, 讓差的學生們進步從而跟上那些體育方面較好的同學. 課上內容已能太統一, 不要沒上一次體育課內容都是一樣, 這樣會使學生們對體育課的興趣減退. 應該多元化, 而且課題應該新鮮, 每次嘗試不同的項目, 讓學生們每次都新鮮, 跟有助於培養他們的興趣. 體育課上可以教學生們做一些早操, 或者教會他們怎麼掌握好某些體育項目的基本動作和注意的事項, 多多的講一些故事, 體育方面的 , 從故事上讓他們懂得體育的常識, 發掘學生們的體育精神.
⑤ 六年級體育學習計劃
早晨練習長跑或做體操。體育課學習初級武術，跳繩跳高跳遠技巧，足球拔河比賽等等