① 蹲踞式起跑教學設計應該注意那些地方
蹲踞式起跑教學要點與技巧
袁志歡俞向陽(江蘇省鹽城市實驗小學，224005)
一
、教學理念
積極貫徹「健康第一」的指導思想，依據
五年級學生的身心特點，尊重學生的基礎能
力與需求，結合蹲踞式起跑教學內容的特電，
採用趣味化、游戲化的教學方法，設置多種練
習手段、輔助措施，強調同伴之間的合作與競
爭，力求提高蹲踞式起跑學習的趣味性。同
時，設計活潑的練習形式與競賽活動，激發學
生的學習興趣和運動情感，提高課堂教學的
實效性。
二、教材和學情分析
主教材《蹲踞式起跑》是奔跑類教材，是
田徑教材的重要組成部分。蹲踞式起跑是發
展學生基本活動能力(跑類)的教材之一，是
學生要掌握的基本技能和方法，是跑類教學
內容的重要組成部分，也是江蘇省 小學生體
育學習 中五年級首推的活動形式，所以學練
該內容比較重要，但也有一定難度。在小學五
年級的蹲踞式起跑課上，大多數學生體能較
好且活潑好動，但參與運動往往憑興趣，甚至
會顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，顯
得基本活動能力、靈活性與協調性較差。而
五年級學生已有一定的站立式起跑的技術基
礎，他們不會滿足於簡單的站立式起跑和相
關的活動形式。所以，在一節五年級學生的蹲
踞式起跑課上，筆者從激發學生興趣人手，引
出傳統游戲與起跑練習相結合的活動方式，
讓學生初步了解蹲踞式起跑的技術。
三 目標和重難點分析
(一)教學目標
1．使學生初步感知蹲踞式起跑用力蹬
地、快速起動的動作方法。
2．通過多種快速起動的游戲學練形式，
使學生體會起動時身體協調用力的過程，發
展陝速反應的能力。
3．培養學生之間協同互助的意識，使學
生養成勇於競爭的品質和合作進取的精神。
(二)教學重點和難點
1．教學重點：快速起動。
2．教學難點：協調用力，逐步抬高上肢。
四、主要環節與方法
為了突破「 陝速起動」這一教學重點，解
決「協調用力，逐步抬高上肢」這一教學難點，
課堂教學中採用循序漸進的多種誘導手段和
層層遞進的游戲形式的學練步驟，促進學生
逐層深入地學練蹲踞式起跑動作技術。在每
一個教學環節和練習過程中，注重技術動作
規范的示範與講解，著重反復練習「起動」這
一關鍵動作，讓學生在趣味性活動中，真正做
到多學多練、實實在在地提高技能水平。在教
學過程中，強調採取自主學練、相互提示、相
互糾正、合作學習、共同進步的方式，積極引
導學生養成自主學習習慣和互幫互學的良好風
氣，有效地增強自我及小組的學練實效。
(一)游戲准備
學生在指定的地點集合成四列橫隊，師
生間相互問好；教師檢查服裝，安排見習生；
介紹本節課的學習內容，接著做准備活動，具
體內容如—Fo
1．「石頭、剪子、布」游戲及拓展
學練方法：學生先用手在身體的不同部
位做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替上肢運
動、體轉運動、體側運動、腹背運動；接著用
腳做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替全身運
動、跳躍運動；最後採用蹲踞式的動作用腳做
「石頭、剪子、布」游戲。
設計意圖：用「石頭、剪子、布」游戲代替
徒手操這一傳統的准備活動形式，並逐步過渡
到用「蹲踞式」動作做「石頭、剪子』布」游戲，
進而引入本節課蹲踞式起跑的學習內容。
2．「鑽山洞」游戲的拓展
學練方法：l、2兩排和3、4兩排各為一
組，面對面的兩人相互搭成「山洞」，「山洞」
由低到高成一直線，學生聽到教師起跑的信
號後，從山洞的一端快速跑到另一端並繼續
搭成山洞。
設計意圖：「鑽山洞」游戲能培養學生的
快速反應能力，並使學生體會到上肢逐步抬
高的動作過程。
3．「叫號取木」游戲
學練方法：學生四列橫隊集合，成體操隊
形散開，記清楚自己的號碼，跟隨教師做相關
的靜力性練習，聽到信號(號碼)後迅速跑到
隊伍的左邊拿一塊「木質起跑器」，然後看誰
先快速回到原來的位置。
設計意圖：利用叫號取木游戲發展學生
的快速反應能力，並自然過渡到基本部分的
學練。
(二)學習蹲踞式起跑
1．示範與講解
教師結合掛圖講解蹲踞式起跑的動作要
領與起跑器擺放的位置，示範蹲踞式起跑動
作。學生能初步了解蹲踞式起跑的動作方法，
明確起跑器位置：一腳半、一拳、一小腿；知
道動作口訣：起跑線後深呼吸、各就各位做蹲
踞、預備口令膝提起、信號響後蹬離「器」。
2．組織學生練習
學練方法：學生先進行徒手模仿「各就
位、預備」的動作；然後兩人_組擺好起跑
器，進行合作練習起跑後跑過「山洞」。
設計意圖：學生通過模仿練習，能初步了
解蹲踞式起跑的過程；通過後面踩起跑器的
同伴是否感受到起跑器受到力量後移說明了
前面學練起跑動作的學生是否用力蹬離起跑
器；鑽山洞則又一次解決了學生起跑後迅速
抬高上體的錯誤動作。
3．小競賽「比一比，評一評」
學練方法：後排學生用力踩實起跑器，同時抬頭觀看前排學生的蹲踞式起跑後加速
跑的動作過程。比一比前排誰最先跑到20米
處，評一評誰的上肢是逐步抬起來、重 逐步
提高的，然後用語言表達出來，接著後排與前
排互換。
設計意圖：學生在學習蹲踞式起跑過山洞
後，增加了學練次數，通過學生的相互評價來
促進同伴的運動技能的形成。相互評價的過程
也是對蹲踞式起跑動作充分認識的過程。
(三)群龍取木游戲
游戲方法：學生以4人為一組，在一定的
距離內，排頭快速傳「木質起跑器」給下一個
學生，然後迅速跑到隊尾，繼續傳木，以此類
推。經過四組的「群龍取木」游戲，已經將所
有的小木塊擺放到終點線後。
設計意圖：進一步激發學生的課堂學習
熱情，組織小組間的「群龍傳木」競賽活動，
讓學生們在歡快活潑的氣氛中活動上肢，並
參與競爭、享受快樂，建立了良好的人際交往
環境，培養了互信互賴、合作進取的精神。
五 、放鬆小結
學練過程：學生空手向教師所在的位置
靠攏，教師手拿IJ、木塊拋向空中，當小木塊被
拋至空中時，師生共同笑。教師可以通過真真
假假拋小木塊，激發學生的熱情，使學生充分
放鬆身心。
設計意圖：師生在「木塊在空中學生笑」
的游戲中，不斷地總結、評議本節課。
課後小結：本堂課注重競技技能教材化
理念，將傳統游戲引入課堂，使學生很樂意地
去參與蹲踞式起跑的技能學習。在游戲過程
中，不斷地在學生腦海中輸入怎樣解決成各
就各位及預備姿勢、快速起動、低重心加速跑
動的問題，最終使學生初步掌握蹲踞式起跑
的知識與技能；靈活運用游戲化的教學方法，
將枯燥的蹲踞式起跑學習和傳統的游戲相結
合，使課堂變得生動而有趣味，努力激發學生
思維與參與技能練習的興趣；培養學生的動
手能力和創新意識。
② 蹲踞式起跑理論教案
蹲踞式起跑理論教案教材： 蹲踞式起跑教學目標 1、 初步學習蹲踞式起跑的技術，建立快速跑的概念。2、 發展學生的身體素質，培養學生學習和鍛煉的主動性和積極性。 課的部分 教 學 內 容 組 織 教 法運動負荷 次 數 時間 強度 . 准 備 部 分5` 基 本 部 分 35` 結束部分5`一、課堂常規： 1、 體育委員整隊，報告人數。 2、 師生問好。 3、 教師檢查人數。 4、 宣布本課任務。 5、 安排見習生活動。 二、 准備活動： 1、沿跑道慢跑2圈； 2、徒手操：(1)肩部運動(2)擴胸運動(3)體側運動(4)體轉運動(5)全身運動(6)活動膝、踝、腕關節(7)活動指關節 蹲踞式起跑：1、起跑器的安裝：「普通」前起跑器距起跑線一腳半。後起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，後起跑器約為75度。 2、起跑的動作要領：起跑包括「各就位」、「預備」、鳴槍三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一隻腳在蹬緊後起跑器，然後後膝跪在地上，兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到「預備」口令後，平穩抬起臀部，稍高於肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，後腿約為120度。注意力高度集中，當聽到「槍聲」時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。後腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時後腿要把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。 一、放鬆活動：集體舞二、小結三、下課一、組織：全班成二列橫隊集合 如圖（一）×××××0000 ×××××0000 ☆ ★ （一）（見習生隨班練習，練習內容均減） 二、要求：快、靜、齊，精神飽滿 一、組織：1、跑步：允許學生自由分散開跑，根據自己的能力掌握跑步的速度。 2、徒手操：以列為單位。 二、要求：1、 跑步：做到量力而行，合理分配體力；2、 徒手操：動作到位，充分活動開。 一、組織：******************** ******************** 教師講解示範，學生在自己前面畫一條線，按「各就位」要領做好。 教師檢查、糾正在下達「預備」口令，糾正學生動作。在要求學生起來。 要求：學生動作準確到位。 二、將學生調到跑道上，每列學生到跑道上練習，跑30米停下。在下一組練習，跑過就站在其後，依次練習。 要求：動作準確，精神集中，做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。