㈠ 小學心理健康教育 我該怎麼辦教案
小學心理健康教育活動課教案：我們不怕挫折
輔導目標：
1、讓學生知道挫折是人生的正常現象，學會戰勝挫折的方法，
邁向成功。
2、幫助學生以積極的態度面對挫折，學會正確面對人生中的艱
難困苦。正確認識挫折，勇於挑戰困難，從而形成能夠經受考驗的健
康心理。
3、引導學生形成開朗，樂觀，堅強的性格，形成正確的挫折觀。
輔導重難點：
能夠正確面對自己遇到的挫折，學會戰勝挫折的方法。
輔導對象：五、六年級
輔導過程：
一、熱身游戲，引出挫折
游戲：進化論
1．師開場白：「同學們，今天我們來做一個有趣的小游戲，看我們是怎樣從一個雞蛋成長為鳳凰的。
2．課件出示游戲方法：全體同學先蹲下作為雞蛋，而後相互找同學進行猜拳（用「剪刀、石頭、布」的形式）。贏者進化為小雞，而後猜贏者找同是小雞的同學再猜拳，猜贏者進化為大雞，而後再找同是大雞的同學猜拳，猜贏者進化為鳳凰，猜輸者退化為雞蛋。以此類推。
3．全班開始游戲活動，活動結束後記住自己的身份。
4．師采訪成功進化為「鳳凰」的學生：「在游戲中，你的感受是什麼？」
5．師分別采訪還是「雞蛋」「小雞」「大雞」的學生：「在游戲中，你的感受是什麼？」
6．小結引出：在游戲中，我們並不是一帆風順，有的同學進化成功，有的同學進化失敗。同樣，在我們的學習和生活中，也不可能是一帆風順的，有成功，也有失敗，有順境，也有逆境。這些失敗，這些逆境，也就是挫折（板書：挫折）
二、主題活動，認識挫折
1．師：在學習和生活中，我們隨時都可能遇到挫折，那遇到挫
折是好事還是壞事呢？請看小明、小剛、小紅三人遇到挫折後的表現。
（出示課件：挫折是壞事？ 小明：期中考試成績退步5名，從此一蹶不振; 小學各年級課件教案習題匯總一年級二年級三年級四年級五年級 小剛：競選班長失敗，從此自暴自棄經常違反紀律。 小紅：是奶奶一手帶大的，她對奶奶的感情特別深，奶奶的去世
她無法接受。她不上學，不出家門。）
2．對於小明、小剛、小紅三人來說，挫折是壞事。那遇到挫折
會是好事嗎？請看屏幕 （出示課件：挫折是好事？被人譽為樂聖的德國作曲家貝多芬，一生中屢遭磨難，尤其是耳聾對他的打擊最為慘重。 創作出氣勢雄偉，舉世聞名的命運交響曲。）
3．貝多芬在遇到耳聾這么大的挫折的情況下還創作出了舉世聞名的命運交響曲，挫折對於貝多芬來說，變成了好事。大家對於美國總統林肯也是比較熟悉的，他的一生也遇到了很多挫折，讓我們一起來看《林肯的挫折》。（出示課件：林肯的挫折）你發現了什麼？數一
數林肯經歷了多少次失敗才獲得成功的？林肯經歷了哪些挫折？
4．小結引出：課件出示：挫折既可以使弱者倒下去，也可以使
強者站起來。強者面對挫折和失敗，不是手足無措、被動等待，而是
積極總結經驗。我們是強者，我們不怕挫折。
（板書：我們不怕）
三、情景聚焦，分析挫折
1．師述：
（課件出示）在人的一生當中，挫折是難免的。遇到挫折是好事，也是壞事。挫折具有雙重性。挫折有利於人們磨煉意志，增長才乾和智慧，挫折也使人們前進的步伐受到阻礙，
從而產生憂愁、焦慮、不安、恐懼等消極心理。那遇到挫折，我們應該怎麼辦呢？請
看《情景聚焦》。
（出示課件）
課件出示情景一：李小龍，學校學生，從小學一年級到現在一直是班上的幹部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的班幹部競選中，他卻落選了。這突然的「失寵」使他難以接受，心裡像打翻了的「 五味瓶」，情緒一落千丈，不願講話，不願見人，學習成績直線下降。
師：李小龍遇到了什麼挫折？他是怎樣做的？如果你是李小龍，你會怎麼做？
生回答後教師小結，出示課件：
心理透視：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產生極度的
失落，用不正確的方法對待不順利的事情，自暴自棄。
指點迷津：學會大度豁達，保持心理平衡；善於積極轉移，變通
進取。送你一句話：能夠戰勝自己的人，才是勇敢的人。
2．師：作為一個學生，一生要經歷很多次考試，有時考得理想，有時考得不理想，這都是很正常的。但是張強就不這樣認為。請看情景聚焦二。
課件出示情景二：小學六年級學生張強畢業考試失利後，留下一封信給家裡人就離家出走了，信中說：「„我失敗了，我這輩子完了，再沒有任何希望了„」
師：
張強遇到了什麼挫折？他是怎樣做的？如果你是張強，你會怎麼做？生回答後教師小結，出示課件：心理透視：把失敗誇大，產生消極聯想。指點迷津：學會正視失敗，做好卷土重來的准備。送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰雲，才能幻化出絢爛的晚霞。
3．師小結引出：
出示課件：
增強自信、蔑視挫折——知道挫折的雙重性，從戰略上蔑視它，從戰術上重視它。升華目標，淡化挫折——樹立遠大的志向， 胸懷大志，才不會為小的困難羈絆。自我疏導，請求幫助——多與家長、老師、同學談心，及時化解不良情緒。
四、指導行為，戰勝挫折
1．請學生講講自己的心路歷程
師：如果說人生是一條路，我敢說沒有一個人的人生之路是平坦
大道，每個人的人生之路都是充滿坎坷的，這些坎坷就是我們所經歷
的困難和挫折。（點擊出示課件）在我們的生活中，讓我們回憶一下，
你曾經遇到過怎樣的困難，遭受過怎樣的失敗，承受過怎樣的挫折，
當時你心中的感受是什麼，你是怎麼做的，用小紙條寫下來。
2．從同學們的講述中，我們發現了很多面對挫折的好方法，請
說一說。老師根據學生的回答進行小結，出示課件：面對挫折： 找自己信賴的人傾訴 適當發泄：如運動式發泄打沙袋、打球„ 剪紙、撕紙、到空曠的地方大喊等等補償轉移：如聽音樂、跳舞、畫畫、做運動等等幽默對待：幽默對待自己及發生的事情升華：加倍努力，戰勝挫折，提升自己
3．對於挫折，我們有能力面對，讓我們把剛才寫滿挫折的紙條粘貼到氣球上並踩在腳下，讓我們全班同學喊倒計時：三，二，一，踩！
五、總結升華，笑對挫折
1．師：面對挫折，強者站起來，弱者倒下去。
（點擊課件出示）
挫折帶來的不同結果完全取決於一個人面對挫折的不同態度。
2．欣賞詩歌《笑對挫折》。
（課件出示）
面對失敗與挫折，一笑而過是一種樂觀、自信，然後重整旗鼓，這是一種勇氣。面對誤解和仇恨，一笑而過是一種坦然，寬容，然後保持本色，這是一種達觀。面對贊揚和激勵，一笑而過是一種謙虛、清醒，然後不斷進取，這是一種力量。面對煩惱和憂愁，一笑而過是一種平和，釋然，然後努力化解，這是一種境界。
3．同學們，失敗和挫折是暫時的，只要我們勇於微笑，只要我們笑對挫折，我們就會驅逐憂傷的陰霾，快樂起來。請欣賞《學會快樂》。出示課件《學會快樂》。
4．師總結：
（課件出示）同學們，當我們遇到挫折時，要變挫折為動力，做生活的強者。在一個人漫長的生命歷程中，沒有人能永遠成功。不經歷風雨怎麼見彩虹？只要我們以積極健康的心態去面對困難和挫折，就可以做到「不在失敗中倒下，而在挫折中奮起」。沒有登不上的山峰，也沒有趟不過去的河流。最後老師送大家一首《陽光總在風雨後》，讓我們一起勇敢的去迎接人生的風雨吧。(播放歌曲《陽光總在風雨後》)
課後延伸：
1．收集名人、偉人戰勝挫折，取得成就的事例。
2．收集有關抗挫的名人名言，讀一讀，熟記於心。
輔導建議：
1．學生抗挫能力的培養，不是一天兩天的事情。這要求老師在上好心理教育課的同時，注意各種方法和途徑進行教育，及時了解學生的情況並針對個體差異，因材施教。
2．課堂時間有限，以討論交流為主，重在引導學生遇到挫折不要屈服，正確認識挫折，善於吸取教訓，從挫折中奮起，形成能夠經受挫折考驗的健康心理。
㈡ 六年級各有所長心理健康教學設計和ppt
三年級心抄理輔導活動課全冊教案 二年級心理輔導活動課方案 小學心理健康教育課程第八冊教學設計 小學心理健康教育課程第十冊教學設計 小學心理健康教育第十二冊教學設計 小學心理健康教育課程第六冊教學設計 小學心理健康教育課程第四冊教學設計 小學心理健康教育課程第二冊教學設計 小學心理健康教育第十一冊教學設計 小學心理健康教育第九冊教學設計 小學心理健康教育第七冊教學設計 小學心理健康教育第五冊教學設計 小學心理健康教育第三冊教學設計 小學心理健康教育第一冊教學設計 五年級心理健康教案（上） 三年級心理健康教案上 南方出版社一年級心理健康教案下學期 中小學心理健康教案合訂集 小學心理輔導活動指南教案集 六年級心理健康教育教案 北師大版四年級心理健康教育教案（全冊） 第八冊心理健康教育教案
㈢ 小學心理健康公開課教學設計 急啊
大神回答：
小學心理健康教育計劃
一、指導思想
在科技飛速發展的今天，要求我們培養的人才必須具備優良的心理品質和完善的人格。自信是一個人成才素質中的重要因素，是人格的核心部分。在提倡「以人為本」的今天，作為人類靈魂的工程師—教師如何去關愛學生，讓自信紮根於學生的心靈，尤其顯得十分的重要。
二、活動目標
1、通過心理健康教育，引導學生認識自己，提高對學習環境和社會環境的適應能力。
2、 通過心理健康教育，培養學生樂觀自信，友善待人，誠實守信，開拓創新，追求向上，不畏艱難的健全人格。
3、 通過心理健康教育，使學生善於控制調節自己，排除心理困擾和行為偏差，樹立人生理想，並具備個人發展能力。
三、實施步驟
1、提高小學生對校園生活的適應能力（特別是一、二年級），培養他們開朗、合群、樂學、自助的獨立人格。
2、培養學生善於與老師，同學交往的能力，不斷正確認識自我，悅納自我，增強自我調控、承受挫折、適應環境的能力。培養學生健全的人格和良好的個性心理品質。
3、幫助學生克服孤獨、依賴、由學習和環境的不適所帶來的困惑和交往障礙。對這部分學生給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我提高心理健康水平，增強發展自我的能力。
四、心理健康教育的途徑：
1、全面滲透在學校教育的全過程中，在學科教學各項教育活動、班級工作中，都應該注重對學生心理健康的教育。
2、在三至六年級中開設心理健康教育課，同時舉辦心理健康教育的專題講座，幫助學生掌握一般的心理保健知識和方法，培養良好的心理素質。
3、開展心理咨詢和心理輔導，通過學校的各種途徑（心理咨詢室定時開放、悄悄話信箱、綠色熱線），對個別存在心理問題或出現心理障礙的學生要進行認真、耐心、科學的心理輔導，幫助學生解除心理障礙，事後建立好心理檔案。
4、建立學校和家庭心理健康教育的溝通渠道，優化家庭教育環境，引導和幫助學生家長樹立正確的教育觀，以良好的行為、正確的方式去影響和教育子女。
五、 對心理輔導教師素質與能力的要求：
1、要有開朗、熱情、善解人意富有愛心的健康人格。
2、要掌握輔導心理學的專業理論和操作技能，如關注、傾聽的溝通技術，同感、尊重、真誠等反應技術，情緒調節、行為矯正等。
3、要以學生為主體，切忌「老師說，學生聽」的知識傳授式的課堂模式，要與學生一同參與輔導活動，建立和諧的氣氛，給予贊許、同感、親切、鼓勵的態度。讓他們把真實的感受、想法表達出來。進而給予點撥、啟發和引導。
4、 尊重學生的個人意願和隱私，謹慎從事、量力而行。
㈣ 如何抓好小學生的心理健康教育教學設計 教案
一直以來,在學校的教育工作中,學生的心理健康教育是一個被忽略的薄弱環節,導致了在學生心理素質的培養上存在許多遺憾,有部分學生因心理上的一些障礙和問題得不到輔導幫助而發展成心理疾患。因此，學校應抓好學生的心理健康教育，採取多種積極有效的措施來促進學生身心正常發展，矯治心理偏異和障礙，提高心理健康水平。培養良好的心理素質，促進學生素質的全面提高。我認為應把心理健康教育與學校的德育管理、教學工作、少先隊活動、家長工作結合起來。
一、提高學校教師的心理健康教育意識，尊重學生人格，自覺進行心理健康教育。
學校在開展心理健康教育過程中，首先就是先做好教師心理健康知識教育。通過科組學習，聘請專家講學等形式，給教師介紹學校開展心理健康教育的重要性、方法和措施。提高全體教師的心理健康教育意識。要求教師了解兒童身心發展的特點，掌握一些心理教育的方法。
二、開設心理健康輔導課。
心理健康教育的方式方法是多種多樣的，但是心理健康輔導課是其中最主要和最直接的形式。心理健康輔導課著眼與學生心理素質的培養和人格的全面發展。學校應聘請專職的心理輔導老師，並且從一至六年級都開設心理健康輔導課。向學生傳授心理健康知識，幫助學生正確認識自己，有效地調控自己的心理和行為。
三、開設悄悄話信箱和熱線電話。
學校開展心理健康教育，要注意拓寬師生之間心理交流的渠道。學校建立心理咨詢輔導中心，開設心理熱線和悄悄話信箱，讓學生信賴地把內心的困惑、痛苦向老師講述，老師要認真的一一回信、知道和解答。讓悄悄話信箱和熱線電話成為師生心理交流的一個良好渠道。
四、通過宣傳窗、晨會和校刊，大力宣傳心理健康的知識。
心理健康教育要滲透到學校的各種有意義的活動中去。學校的宣傳櫥窗，每天一次五分鍾的晨會和學校校刊，都是宣傳、介紹心理健康教育的有效途徑和渠道。通過這些宣傳媒介，把心理健康的知識，心理調節的一些方法介紹給學生。
五、把心理健康教育與學校的第二課堂活動的開展結合起來。
樂於參加活動是孩子們的天性，在活動中，培養和訓練學生是教育者的責任。學校根據學生的特長和興趣，開展豐富多彩的第二課堂活動，通過音、體、美及手工，培養他們感受美、欣賞美、創造美和表現美的能力，訓練學生的思維創新能力和動手操作的能力。同時在活動中，讓學生經受挫折的考驗，教育他們與同學團結協作，進行以自我評價為內容的自我心理教育。讓學生在活動學會調整自己的心理狀態，改善不良的行為。
六、把心理健康教育活動與學校的班、隊集體活動結合起來。
班集體是學校教學管理的基本單位，少先隊是兒童自己的組織，班、隊也是學生日常生活的基本單位，它們為學生的活動提供了有聲有色的舞台，兒童在班隊活動中，接受集體的規范性行為，通過同學之間的心理相容、積極健康的輿論和較強的凝聚力等因素對學生心理產生健康良好的影響。所以，我們要把心理健康活動與班對活動結合起來。
七、通過家長學校和家長手冊，提高家長的心理健康教育意識。
家庭是孩子的第一任學校，父母是子女的第一任老師，遺憾的是我們的許多價值不稱職，在教育子女時，方式簡單、粗暴，對待孩子的態度和培養孩子的目標欠妥當，與孩子缺乏溝通和理解，造成子女出現這樣那樣的問題。因此，學校在實施素質教育中應重視家長工作。通過家長學校把素質教育的要求、心理健康的常識傳授給家長，讓他們樹立正確的人才觀。認識到家庭教育與學校相輔相補的關系。同時通過家長手冊，學會一些教育孩子的好方法。
只要教師們切實抓好心理健康教育，就一定能促進學校良好校風、教風和學風的形成，推動學校素質教育工作的開展。
㈤ 六年級小學心理健康教育教案設計
活動設計
12、13歲的學生已經進入青春早期。他們具有更強的自理能力，做事喜歡憑自己的主觀願望，開始想擺脫父母的左右，已不願與父母談更多的關於自己的事。在日常生活中，長輩則喜歡以自己的生活經歷教訓晚輩。同樣的內容重復多了，就變成了叨嘮，這樣的叨嘮則影響了兩代人之間的關系。本課程首先讓學生認識長輩一般都在什麼情況下叨嘮，然後要清楚叨嘮的內容對自己有沒有益處，最後是探討在不傷害父母感情的前提下，怎麼對待長輩的叨嘮。
輔導目的
1、了解父母在什麼情況下叨嘮。
2、明白父母的叨嘮是關心，愛護孩子的一種特殊表達方式。
3、探討對待叨嘮的好辦法。
輔導方式
1、小組討論
2、小品表演
3、社會調查
輔導前准備
1、課前做好一份社會調查。
2、排練小品《小亮在家一、二》。
3、准備一幅田園風光油畫。
輔導時間與場地
輔導時間：一學時。
輔導場地：團體輔導室。
輔導步驟
一、談話引入
同學們，早上好!我們彩虹聊天的時間又到了。我們今天聊的話題是：怎樣對待長輩的叨嘮。
二、說說自己
1、介紹自己今天有幾歲了。(我今年……)
2、現在，你們當中有哪些同學能主動把自己的作業給爸爸媽媽看呢?
(教師評價：大家的這些表現是可以理解的，因為，你們長大了，都希望自己能獨立去做自己的事情。)
三、說叨嘮
1、你的爸爸、媽媽或者其他長輩喜歡叨嘮嗎?討論(讓學生們七嘴八舌討論一分鍾)
2、長輩一般是在什麼情況下叨嘮呢?(指名發言)
3、看小品表演《小亮在家》。
小亮放學回到家裡，放下書包後打開電視機，津津有味地看自己喜歡的動畫片。不久媽媽回來了。「亮亮，在干什麼呢?寫完作業沒有……」媽媽一邊換拖鞋一邊問道。「一會兒再寫吧。」「快寫作業去，快去呀!」媽媽話音剛落，爸爸也回來了，爸爸還沒放好提包忙問：「亮亮，今天表現怎麼樣?還有……」爸爸還沒問完。亮亮就已經不耐煩了，沒好氣地說：「不怎麼樣，還不是老樣子。」說完就看他的電視，這時，爸爸瞪著眼睛……
4、討論：小亮為什麼會煩惱呢?
5、說說自己的爸爸、媽媽在什麼情況下叨嘮?他們往往喜歡說什麼呢?(舉手發言)
這個問題的討論還可以分兩步進行：①個別發言；②小組交流。教師的評價則可以說：「真有意思」「挺特別的」「我十分同情你」，「他們這樣說可以理解」等。
6、實話實說：在日常生活中，當你聽到長輩叨嘮你的時候，你會有什麼反應呢?
教師小結：聽著父母反反復復地說著同一個內容，大家有這樣或者那樣的想法是比較正常的，可以理解。
四、爸爸媽媽的話
1、教師：上課時，老師做了一份社會調查，並把這次調查的談話記錄下來了，下面，我們一些來聽聽爸爸、媽媽是怎麼說的。
2、播放社會調查的錄音實況
(問：×××，您好，現在，想請你來談談關於「叨嘮」的話題……
問：×××，您好，你的孩子快12歲了，當你想跟他說一件什麼事的時候，他有時候就表現得很不耐煩的樣子，這時候你是怎麼想的?)
(這份社會調查一定要提前兩周去做，而且要細致，提問的問題要有針對性，要讓每一位被訪的家長說出他們最想與孩子講的話，家長的姓名盡可能不公開。)
3、小結：剛才，我們聽了爸爸、媽媽的心裡話，相信大家一定受到心靈的震憾。叨嘮是天下父母關心孩子，愛護孩子的一種特殊的表達方式。
五、消除煩惱
1、討論：叨嘮在我們的日常生活中是不可避免的，當自己的想法、做法與父母長輩的願望不一致時，你是怎麼做的?
(讓學生充分舉手發言，教師適時點撥小結方法。)
(1)安靜聆聽法；
(2)轉移注意力法；
(3)自我諷刺法；
(4)解釋說明法。
……
2、看小品表演《亮亮在家二》
亮亮放學回到家裡，放下書包後打開電視機，津津有味地看自己喜歡的動畫片。不久，媽媽回來了，媽媽進門就問：「亮亮，寫完作業了嗎?」「媽媽，看一會兒電視就去寫，放心吧!」亮亮笑眯眯地幫媽媽拿拖鞋。媽媽笑了笑，就做飯去了。亮亮剛要坐下來，這時，爸爸也回來了，剛進門就問：「亮亮，今天表現怎麼樣?」亮亮調皮地一笑：「還好，老爸，我這個兒子不會給你丟臉的。」說完又繼續看電視。「亮亮，今天的日記准備寫什麼內容……」爸爸又問了許多問題，亮亮沒有發火，只是靜靜地聽著……討論：亮亮是怎樣對等長輩的叨嘮的?(讓學生用前面出示的方法來解答。)
六、幫幫你
※在日常生活中，面對父母長輩的叨嘮，你還有什麼問題需要大家幫助嗎?(讓大家把問題寫在紙條上，通過討論來解決。)
七、小結
父母親由於愛而叨嘮孩子，因為感激，我們能理解他們的用心良苦。讓我們共同架設起一座虹橋，人和人之間多一份理解，讓世界變得更加美好。
補充活動
開展輔導兩周之後再次做社會調查，讓家長談談孩子在這段時間的表現和變化，為今後開展輔導工作積累第一手資料。
建議
本課程適用於小學5、6年級以上至初中學生，在整個輔導過程中應充分尊重學生，發揮他們的主動性，避免說理式的評價方式。讓學生在輔導室里以自己認為比較滿意的座位輕松入座，不必要求學生坐姿如何，只要得體大方即可，使輔導活動在寬松愉快的氛圍中進行。
㈥ 急求小學《生命教育與心理健康教案》（3——6年級）
第一課 我也願當班幹部
（一）[檔案館]（3~5分鍾）
教師講故事《我選我》，激起學生的回憶，啟發思考：為什麼王寧會選自己「
（二）[咨詢台]（10~`12分鍾）
1．我們生活在一個溫暖的集體中，同學之間團結友愛，互幫互助，共同進步。那麼，你有沒有想過，你能為這個集體做點什麼呢？
2．班上的小幹部是熱心為班集體服務的人，你想想，他們平時都做了哪些工作呢？
通過回答，引導學生認識到，小幹部是為大家、為班級服務的，是需要奉獻精神的。
3．如果你當班幹部，你還會做到哪些呢？
激發學生的主人翁精神，培養責任感，教師可讓個別同學在黑板上填。
4．教師總結：你真是一個有責任心的人啊！
（三）[活動區]（18~20分鍾）
1．先想一想書上的問題，作好發言的准備。
2．將學生分成4-5人小組，讓每個學生在組內發表競選演說2。
3．推選4名同學參加班上的競選。
4．班級競選（每人上台發表競選演說，每人時間控制在兩分鍾以內）。
（四）[實踐園]（3-4分鍾）
1．班主任在班上開展輪流擔任班幹部的活動，讓每個學生都有機會擔任一天的班幹部。
2．請你先想一想，你覺得你願做些什麼工作？請大家認真填寫課內表格。
第二課 上學前的准備
（一）[檔案館]（4-6分鍾）
出示課件：《快開學了……》
快開學了，苗苗同學靜靜地坐在書桌旁，檢查自己的暑假作業，回顧自己的暑假生活，正打算寫一份暑假報告。開學前一天，他去學校報到，向老師詢問了開學要做哪些准備，並用筆記在筆記本上，回家後，苗苗開始了開學前的准備工作。
（二）[咨詢台]（8-10分鍾）
1．教師：暑假快結束了，苗苗同學在做什麼？侈贊同他的做法嗎？上學前，你是怎麼准備的？出示投影。
2．即將開學了，侈准備好了嗎？如果臨近開學你的生活中政治家下列事項，請在括弧內打上「！」。
A快開學了，還和父母在外地旅遊。（ ）
B晚上看電視看到深夜，第二天早上起不了床。（ ）
C暑假作業還有一大半沒做完。（ ）
D不清楚開學時間，也懶得打電話問同學。（ ）
E希望暑假繼續延長，繼續玩下去。（ ）
F媽媽要你寫新學期的打算，你覺得沒必要。（ ）
J時間過得太快了，暑假裡好像什麼也沒做。（ ）
H明天就要形式學了，書包、學具都沒准備。（ ）
學生對應自己的實際情況做出自我判斷。
3．教師總結：如果你有上面的情況，請趕快改正。如果沒有，那麼我們就一起高高興興地迎接新學期吧！
（三）[活動區]（16-18分鍾）
1．學生分小組交流暑假裡的收獲，教師用微笑給予鼓勵與肯定。
2．教師出示「拾貝園」的紙板。
3．學生把自己在暑假獲得的成果用各種形式展現在紙板上。
4．學生暢談新學期的計劃（教師應讓不同學習層次的學生都有發言的機會）。
5．教師攝像，同學播放。
6．對每個發言的學生給予鼓勵，同時要求其他學生督查他們今後的言任是否一致。
7．教師總結：為了明天更好地學習，請做好上學前的准備。
（四）[實踐園]（6-8分鍾）
1．學生自行設計課堂劇的角色。
2．學生自稈設計課堂劇的情節。
3．出示課堂劇簡介投影。
4．學生自薦表演。
5．教師扮演新學期姐姐與學生招手、握手，熱情歡迎學生投入新學年的懷抱。
第三課 爸媽，我能行！
（一）[檔案館]（6-8分鍾）
1．讀一讀《小麗的故事》。
2．看圖引導歸納：
A． 小麗為什麼會自卑？
B． 小麗為什麼會高興？
（二）[咨詢台]（8-10分鍾）
1．了解小麗的故事後，你想對小麗說些什麼？
教師引導學生認識到每個人既有長處，也有不足，要正確地認識和評價自己。
2．從小麗的故事中，結合自身實際，你又想到了什麼？/
A． 同桌討論。
B． 全班共同交流。
（三）[活動區]（8-10分鍾）
1．指導學生完成[活動區]的調查內容，要求每個學生在空白處填寫自己在家裡最行一方面。
2．學生在小組內進行交流，交推選一名同學參加全班的交流。
3．教師引導學生著重談一談自己在家裡做得最好的一方面。
（四）[實踐園]（10-12分鍾）
1．記者采訪
面對全班同學進行采訪。根據記者的提問，你會說些什麼？同時又想對爸爸媽媽說些什麼呢？
2．讀兒歌
教師總結：同學們，每個人都有自己的長處和不足，要正確地認識和評價自己，現在侈認識到自己還是個不錯的人吧，大膽地說聲：「爸媽，我能行！」
第四課 我能幫助他
（一）[檔案館]（4-6分鍾）
1．放錄音故事《雪山遇險》，學生看插圖。
2．介紹故事中的大概內容。
兩名登山運動員正在攀登陡峭的雪山，突然發生了意外，其中一名運動員快要掉下山去了，另一名運動員為了救這名運動員，冒著生命危險，將受傷運動員拴在自己身上，奮力向上攀登。在這句運動員的幫助下，他倆終於成功地登上了雪山項。
（二）[咨詢台]（5-7分鍾）
1．設問
A在一名運動員遇到危險時，是誰幫助了他？結果怎樣？
B如果這名運動員沒有得到他人的幫助，結果又會怎樣？
2．移情訓練
讓學生想像以前自己需要別人幫助時的情景，體會運動員當時的心情。
3．學「老師寄語」
當別人遇到困難時，我們應伸出援助之手幫助他，使他走出困境，助人為樂，這是一種美德。
（三）[活動區]（15-17分鍾）
1．學生分組，高矮個搭配為一組。
2．講比賽規則。
小猴子肚子餓了一定要吃桃子才行。但是，他們倆是不是都能摘到桃子呢？大家可幫他想辦法（高幫矮），其他同學喝彩。
3．學生做游戲。
（四）[實踐園]（8-10分鍾）
1．看圖回答。
2．如有時間可選其中個別情境表演。
第五課 我的座位
（一）[檔案館]（6-8分鍾）
1．教師可將學生分成4-6人的小組。教師引導學生看圖，學生分組講座以理解圖畫的內容。
故事大意：小雨碰到了困難，不知該怎麼辦，由於小雨平時和大家相處得很好，大家都來幫她想辦法，安慰她。小雨看到這么多人幫助她，高興地笑了。
2．分組討論：小雨為什麼笑了？
3．教師總結：是鄰座的友好讓小雨感到了身處集體的快樂。
（二）[咨詢台]（6-8分鍾）
1．讓學生在教室平面圖上找到自己的鄰座（前後左右）的位子。
2．請學生講述自己和鄰座的友誼及相關的快樂故事，重新體會集體生活的快樂。
（三）[活動區]（8-10分鍾）
1． 教師引導學生看圖，小組討論故事的內容。
2． 全班討論想像第1-3幅圖中主人公的行為可能會導致哪些不良後果？
3． 全班討論：為什麼主人翁坐在這么多同學中間卻沒有人願意理他？為什麼他不受大家歡迎？
4． 教師總結：集體生活中，與鄰座的交往要遵守一定的紀律規范。不能因為自己的自由而影響別人的學習和生活，否則會成不受歡迎的人。
（四）[實踐園]（12-14分鍾）
1．全班共同討論，訂立鄰座之間的交往規則，如謙讓友愛、不妨礙別的同學的學習、不招他人、不欺侮弱小的同學等。
2．全班表決，所有的學生表決通過後，將有關的規則記錄在課本上。
3．教師提醒每位學生都應自覺遵守共同制訂的規則。
第二十六課 男孩 女孩
一、故事：小明的故事
1、課間活動時，一群女孩在一起跳橡皮筋，男孩子小明也想加入，可女孩卻異口同聲地說：「不要你來，男孩怎麼會跳橡皮筋呢？」
2、小明生氣了，於是當女孩跳時他就上前搗亂。這樣，他們吵了起來，並等到老師那裡去、、、、、、、
3、老師批評了小明，小明傷心地掉眼淚、、、、、、、
二、咨詢台
1、同學們，小明為什麼會掉眼淚呢？
2、生活中的你也遇到過這樣的事情嗎？
三、活動區
1、穿針比賽
2、給布娃娃穿衣服比賽
3、扳手勁比賽
此項活動可採取三大組比賽，即可同時進行，也可分開進行，根據需要來定。
四、實踐園
1、讀兒歌：男孩女孩都可愛，喜好不同不奇怪。男孩勇敢女孩美，共同成長樂開懷。
2、友愛大行動
互換玩具玩一玩，共做一件事，意在強化學生互相接納，互相幫助的意識。
3、下列兩種活動，可讓學生根據自己的喜好與特長自選一種實踐活動在課內完成，並小組交流。教師巡視。
A、 我的自畫像
B、 我的自信卡
第二十七課 課堂是知識的海洋
一、檔案館
1、教師講《小猴子吃辣椒》的故事，學生裝邊看課文插圖邊聽。
2、同桌討論小猴子為什麼把辣椒當蘋果？
3、教師指名學生回答。
4、小猴子上課不集中精神，沒有學到正確的知識，教師講「蘋果是紅紅的」，他卻聽成了「紅紅的是蘋果」，所以把辣椒當作蘋果來吃。
5、教師總結：我們要成為一名合格的小學生，要學好本領，上課時就要集中精神，課堂是知識的海洋，要想學得好，就要會聽講。
二、咨詢台
怎樣才是會聽講呢？教師告訴你我幾個小竅門：
1、帶著問題來聽講。
2、手腦並用來聽講。
3、積極發言那更好。
三、活動區
1、活動一：A、學生分級表演。B、學生評議。
2、活動二：
教師提問《我不認識你》
教師提問：高士其爺爺童年時是怎麼樣聽講的？為什麼他會這樣聽講？
只有像高士其爺爺那樣注意力集中，全神貫注地聽講，才能盡情地在知識的海洋中遨遊。
四、實踐園1、請同學們完成[實踐園]中的「想一想」。2、談一談，你們以後打算怎麼樣做？只有眼到、耳聽、心想、手動才能理解和掌握知識，學習效果才佳。3、讀兒歌。附：故事一：《小猴子吃辣椒》。故事二：《我不認識你》。
第二十八課 學會謙讓
一、檔案館
1、課堂小品《發新書》：一學生扮演發書的同學。他抱著一摞新書走進了教室。開始發書了。突然，他發現一本書破了一個角。這時，他猶豫了一下、、、、、、、
A、思考：同學們猜猜他會怎麼做？B、學生回答。C、教師總結：這位同學的行為就是謙讓。在生活和學習中，有很多地方需要我們互相謙讓。如果我們能將方便主動讓給別人，那麼，我們就會贏得老師和同學的喜愛，交到更多的朋友。
二、咨詢台
1、問：圖中哪些行為屬於謙讓的行為？
2、師生共同討論、交流[咨詢台]提供的兩種情境。
三、活動區
1、學生看圖聽故事《小山羊過橋》。
故事內容如下：清凌凌的河水上，有一痤獨木橋。這痤獨木橋很窄，窄得每次只能過一個人。這一天，橋上來了兩只小山羊。一隻小山羊要到橋東去買鹽，另一隻小山羊要到橋西去買米。誰都想先過橋。於是，他們都上了橋，來到了橋中間。你看，他們角抵著角，誰也不讓誰、、、、、、
2、提問：A、他們互不相讓，會有什麼結果？B、要想順利而又安全地過橋，應該怎麼做？
3、學生分小駔音樂伴奏表演「如果你是小山羊，會怎麼做？」
四、實踐園
1、設問：謙讓是一種美德。那麼你在生活中做到了嗎？
2、學生在書上各自完成「當你遇到下面情況時，怎麼辦？」
3、學生匯報自己的做法後完成「自我小測試」。
4、教師總結：謙讓是一種美德。其實，在我們身邊就有許多小朋友已經具有了謙讓他人的品德。他們遇到好處首先想到別人，處處能讓著別人，我們應該向他們學習。第二十九課 別人比我考得好
一、檔案館
發考試卷了，「哎呀，怎麼只得了個『乙』？」丁丁大叫了一聲。他回頭看看好朋友強強、建建，他們都笑呵呵的，他們肯定得了「甲」。丁丁心裡更不舒服了。
這時老師走了過來，對丁丁說：「丁丁，這次沒考好，下次可要努力呀！多向你的好朋友學習！」丁丁點點頭，心裡很不是滋味。
回到家裡，爸爸問起了丁丁的考試成績，丁丁吞吞吐吐地說出了自己的成績。在爸爸的一再追問下，丁丁也說出了好朋友強強和建建的成績。爸爸一聽，立刻發脾氣了。「你是怎麼回事？考這么差？真不像話！」
丁丁心裡難受極了，他忍不住哭了。
二、咨詢台
1、丁丁越想越不舒服，他給小博士寫了一封信。不久小博士回信，我們來看看小博士都跟丁丁說了些什麼。
2、教師念信。
三、活動區
1、講游戲規則。
2、開始第一輪游戲。
3、小隊長組織小隊成員總結游戲的教訓，讀者討論下一輪游戲的方法。
4、第二輪游戲。
5、小隊開會，互相鼓勵。
6、學生在書上填游戲情況。
7、讀兒歌。
四、實踐園
1、教師領著學生讀句子。
2、學生自我評價。
3、告訴學生做得好的要保持，不足之處要努力改正。
4、教師總結。
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小學二年級心理健康教育教案（21到25課）
2005-9-26 星期一(Monday) 晴
第二十一課 我能做點兒家務事
一、檔案館
1、利用課件或插圖展示學生進行家務勞動的片段。
A、圖211：一個小朋友在整理房間。
B、圖212：一個小朋友在掃地。
C、圖213：一個小朋友幫媽媽買醬油。
3、小結：我長大了，我能幫媽媽幹活兒了！
二、咨詢台
1、課件展示兒歌：
我是家裡小主人，做家務，少不了我。家務活兒，全家做，一起動手快樂多。
2、學兒歌，討論：家務活兒有哪些？都該誰來干？
三、活動區
1、說一說：遇到這種情況該怎麼辦呢？
A、爸爸說：「你現在學習最重要，家務事兒不用你管。」
B、媽媽說：「你做又做不好，只會幫倒忙，還是我來吧！」
2、演一演：你最拿手的家務兒是什麼？做給大家看看？
四、實踐園
1、明確要求：
A、自己動手製作一張「家務勞動卡」，在上面畫上你的家人。
B、誰做了一件家務，就給誰畫個笑臉。比比看，誰的笑臉多？
2、各人自己動手做，教師巡視（播放一段音樂）。
第二十二課 我有不同意見
一、檔案館
看圖，講述小高斯的故事。
傑出的德國數學家高斯在上小學時，有一次老師給學生出了一道算術題。其他學生都模仿書本和老師所講方法，從頭到尾逐一相加，結果算得頭昏腦脹。可小高斯考了一下，列出了不同演算法，很快將答數寫出來交給老師。老師大吃一驚，答數竟准確無誤。老師表揚了聰明的小高斯。
二、咨詢台
1、請學生說一說，小高斯大林為什麼在很短的時間內能解出答案來？
他愛動腦筋，能自己獨立思考；他不像別的同學那樣只會照書上和教師講的那樣做。
2、請同學們看一看[咨詢台]中的「聰明秘訣」，這些都是高斯成功的原因，也是學習中不可缺少的重要因素。請學生們再說一說、寫一寫在思考總是時還有哪些有效方法。
三、活動區
1、 出示4幅圖片，提示學生：這些圖片可能是雞蛋、輪胎、太陽、啞鈴。
2、 請學生自由想像，可聯系回憶生活中的一些事物，將想到的答案都寫在書上，不僅要求數量多，還要求特徵接近畫面。
3、 請學生說說自己的看法，老師進行綜合點評。
4、 創編故事前提要求：故事中要包含這5個詞語，順序可以顛倒，可以重復使用，要有一定的情節性，越離奇有趣越好。
5、 編好後，在小組內講一講自己的故事。
6、 各小組中創編最新穎的故事在全班講述。
四、實踐園
1、 要求學生打破常規的習慣想法，只要能達到取球和過河的目的就行，鼓勵學生盡量想出更多的辦法。
2、 評一評誰的辦法最多？誰的辦法最獨特？
3、 讀兒歌，幫助學生樹立起自信心。
4、 教師總結：學習最主要靠自己，因此，我們要養成獨立思考的習慣，不要做什麼事都按老師和家長教過的方法做。每個人的思維都不一樣，但要充滿自信，如果一旦對問題有了不同的看法，就要大膽地提出來，並進行驗證有許多問題會有多種方法解決，因此，我們產決不能僅滿足於一種方法，要放開自己的思維，最大限度地發揮我們的才能。第二十三課 別人眼中的我
一、檔案館
1、教師可將學生分為4~6的小組。教師引導學生看圖，學生分組討論圖畫中的故事內容及其背後的故事。
故事大意：媽媽眼中的小宇，是個活潑可愛的好孩子，老師眼中的小宇是個做事認真的好學生，同學眼中的小宇是個熱情、樂於助人的好同學，小宇眼中的自己，是個能乾的小學生。
2、請一個學生講述故事的內容，並運用想像，舉例說明為什麼不同的人會作出不同的評價。
3、教師總結：我們每個人有很多的特點，不同的人會發現我們不同的特點。
二、咨詢台
1、全班思考為什麼別人的評價會成為我們了解自己的鏡子？
2、全班討論，還有哪些人可以幫助我們了解自己？並記錄在課本上。
3、教師小結：鏡子可以幫助我們梳妝，整理衣服。別人的評價就和我們照鏡子一樣，可以幫助我們了解自己，從而幫助我們更好地發揚優點，改正缺點。
三、活動區
1、 以擊鼓傳花的游戲為線索，通過抽簽的方式，讓每位學生都有評價別人和被別人評價的機會，最好能說明評價的理由。
2、 學生記錄下別人的評價，並表明自己對別人評價的態度。
3、 學生自我評價，填寫「同學眼中的我」一欄。
4、 小組交流「同學眼中的我」
5、 教師總結：通過別人的評價，我們可以發現每個人都各有特點。別人的評價你可以贊同，也可以不贊同。
四、實踐園
1、 學生以小記者的身份去采訪相關的人。
2、 教師可當堂或事先對每個學生的特點加以下面積極的評價，完成「老師眼中的我」一欄。
3、 可讓學生提前或在課後通過對家庭成員的采訪，完成其他填寫內容。
4、 學生對教師或其他家庭成員的評價發表自己的意見。
第二十四課 當別人欺負你的時候
一、檔案館
教師引導學生看懂圖後，讓學生思考。
1、 試想，此時小剛的心情如何？
2、 如果你是小剛，你會怎麼做？
二、咨詢台
1、 將學生的答案板書，分類。看板書，分析，消極對抗和積極對待。
2、 根據學生的回答，小結出正確的處理方案。
3、 在這種情況下，小剛的憤怒和大哭都有是很政黨的反應，但不能大發脾氣，一味任性，使事態擴大，這種消極的做法，不但會傷害別人，更會傷害自己，所以我們不打算這么做。我們應該在憤怒之時使自己冷靜下來，想個合適的處理方法，如將此事報告老師，由老師處理等。
4、 怎樣使自己冷靜下來呢？試著多想想自己的幾個問題。------「為什麼他要欺負我？」「有什麼法子能使他不欺負我？」
5、 教師應肯定學生的積極想法，如，總代表地講道理；再如離開現場；報告老師等，並讓學生裝學會這些方法。
三、活動區
1、 請4組同學分別表演4個情境。
2、 請台下的同學思考，如果你是受欺負的那個同學你會怎麼做？
3、 讓學生根據不同情況和事件的嚴懲程度，作出相應的決定。
四、實踐園
同學們在日常生活中還會遇到一些這樣或那樣的遭遇，當你被別人欺負時，你會怎麼做呢？
1、 請大家先自己完成這兩道選擇題，然後分組，同組的成員討論你們每個人的個人決定，試著達成一個小組決定。
2、 匯報小組決定。
3、 學習兒歌。
邊拍邊唱兒歌（可配合兒歌拍掌，由一下，兩下到三下，四下。）
4、教師總結：下次再遇到別人欺負你的時候，就想一想這首兒歌，就知道怎麼做了。
第二十五課 逃避危險
一、檔案館
故事《聰明的公雞》
有一天，天氣很好，公雞出來 玩，他一邊唱歌一邊走。狐狸發現這只漂亮的公雞，就跟在後面。公雞走了一陣，以現了狐狸，就問：「狐狸大哥，你為什麼總跟著我？」狐狸結結巴巴地說：「我、、、、、我想和你交個朋友！」公雞心裡很害怕，但它壯著膽子說：「我後面還有一隻狼狗，他也是我的好朋友！」狐狸一聽，連忙說：「改天再來找你吧！」說完，夾著尾巴逃走了！
二、咨詢台
1、你認為公雞聰明嗎？為什麼？
2、公雞是怎樣戰勝狡猾的狐狸的？
三、活動區
1、「想一想」活動：你曾經遇到過哪些危險？當危險發生的時候你是怎樣想的？又是怎樣做的？
通過案例分析，引導學生想出並學會選擇最合適的應急方法。
2、在遇到危險的時候，怎麼辦？
A、冷靜、冷靜、再冷靜！千萬不要驚慌失措！
B、遇到事情一定要沉著、勇敢、機智，要保護好自己。
C、辦法：可以告訴企圖帶走你的壞人，爸爸媽媽就在附近。如果他要帶你走，你一定要大聲喊，並告訴過往的行人，你不認識他。必要時可撥打110。
四、實踐園
當遇到下列情況時，我們該怎麼辦？
在公園里，與父母走散了。
A、有一陌生人要帶我去找父母。（）
B、站在原地大哭。（）
C、在附近找一電話亭與父母聯系。（）
D、求救警察叔叔（）
教師總結：遇到困難時，一定要鼓起勇氣保持鎮靜，運用自己的智慧和經驗解決問題，想出辦法來逃避危險。
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小學二年級心理健康教育教案（16到20課）
2005-9-26 星期一(Monday) 晴
第十六課 愛惜小生命
一、 檔案館
出示課件：童話劇《到大自然爺爺的懷抱中去、、、、、、》
孩子們來到大自然中，有的看到美麗的花兒禁不住去採摘，有的忙著給花草樹木除蟲澆水，有的小淘氣把小石頭扔進河裡，嚇得魚兒亂游，有的把從市場買來的小蝌蚪放回大自然，有的給小鳥做窩，為它們營造一個溫暖的家，有的把鳥蛋掏走帶回家去玩、、、、、
二、 咨詢台
1、 誰是大自然爺爺喜歡的孩子，為什麼？學生可以點擊這些孩子的圖像，然後進行回答。
2、 你做的哪些事是大自然爺爺喜歡的，哪些不是大自然爺爺喜歡的？學生可以自由發言。
3、 先給自己在大自然中的表現打上等級（甲、乙、丙、丁），再與同位交流為什麼給自己評上這一等級，並取得對方認可。
4、 老師總結：愛惜小生命，因為我們都是大自然的孩子。
三、 活動區
出示課件：連環畫《大熊想要什麼？》。
大熊的家很漂亮，窗外有在大片樹林。但他還嫌不好，他最想要的是一座大大的新房子。大熊貓砍掉了大樹林，造起了新房子，大熊的新家更漂亮了，可是窗外沒有樹林。一天，大熊早餐想吃煮雞蛋。他一打開雞蛋櫃，哇！這是怎麼回事？原來樹被砍光了，太陽把房子曬得跟烘箱一樣，雞蛋變成小雞了。春天，大熊開始種樹了，這回，大熊最想要的是一大片樹林。
1、 說說大熊先想要的是什麼，後來又想要什麼？
2、 你從大熊的故事中明白了什麼？
3、 教師總結：愛惜小生命，與其和諧共存，共建大自然美麗的家園。
4、 組織學生表演課堂劇《大熊想要什麼？》
5、 自編小故事，教師相機指導並選取幾則有趣的小故事講給大家聽。
四、 實踐園
出示課件：「誰先獲得大自然爺爺贈予的花環」大棋盤。
1、 學生觀看，教師講解環保游戲棋的游戲規則。
2、 學生分小組進行此項游戲，教師給每個小組發棋盤、骰子、棋子。
3、 活動時，教師巡視，評出若干最先到達終點的同學。
4、 教師請一兩位最先到達終點的同學談談他們如何到達終點的過程。
5、 請學生自行設計與此類似的棋局，回家與父母同玩。
第十七 學會問為什麼
一、 檔案館
出示圖片，生動講述牛頓小時候的故事。
偉大的科學家牛頓從小就對周圍的事物充滿了好奇。夜晚，看著天空，他會想到：月亮、星星為什麼能持在天上呢？它們是運動著的，可為什麼不要撞呢？看到蘋果熟了，掉到地上，他又會思考：為什麼蘋果一定會掉向地面呢？就是這樣一個愛問為什麼的牛頓，經過不斷的研究探索，最後成為了一名偉大的科學家，為人類發展作出了巨大的貢獻。
二、 咨詢台
1、「為什麼牛頓會成為一位偉大的科學家呢？」學生自由發言。-----他從小善於觀察，喜歡提問，而且勤於思考，不斷探索。
2、「你想學習得更好，變得更聰明嗎？那麼就要學會觀察，學會提問。」
2、要想進步就要先了解自己。
4、做一做「心理小測試」然後告訴學生：如果你選擇的是「會」，那麼你是一個好學善問的孩子，希望你能繼續這樣堅持下去，在活動和實踐中爭取做得更好。如果你選擇的是「不會」，也沒關系，跟著老師和同學在活動和實踐中即去學會思考、學會提問、學會自己尋找答案，你一定會發現自己進步不小哦！
三、 活動區
1、 用氣球現場做一次這個小實驗（可教師做，也可點名讓同學來做），要求學生仔細觀察每一個環節，然後讓學生自由提問，並將問題寫下來。---對能提出明確問題的同學進行鼓勵。
2、 分小組說一說，自己是否知道一些關於這方面
㈦ 小學六年級上冊心理健康第三課考試焦慮怎麼辦教案
我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！如果將考試視為生活中最重要的事！那麼就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。所以，在內心告訴自己，勝敗乃兵家常事！即使這一次考試失誤，也不代表自己學得不好！只要自己努力了就好！以平常心去對待每一次考試！自信些，好嗎？加油！
下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鍾寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。