Ⅰ 小學生應該怎樣克服考試時的緊張心理
對於小來學生來說，家自長對考試的態度對孩子的影響是比較大的，比如說，快考試的時候，家長本身對考試比較緊張，表現出不同平時的做法和說法，會給孩子造成一定的壓力，從而引起孩子在考試時的緊張心理。因此在考試的前夕，家長首先保持平和的心態，正確的對待考試，就是給孩子的一個好榜樣。同時，對於其他人對考試的看法，孩子在與家長談起的時候，家長予以正向、積極的解釋，在一定程度上也是可以緩解孩子的緊張心理的。
Ⅱ 如何緩解孩子考試時的緊張情緒
深呼吸是比較有效的方法之一，其次可以看遠處的景色，最重要的是自己別給自己太大壓力。注意勞逸結合，玩就玩的，學就是學的，制定計劃表。這是特別為您推薦的：考試心理調節四法 抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯... 怎麼面對考試緊張 只要你考試前認真復習了，考試時對自己說，我是最棒的，相信自己，一定會考好的 數學考試緊張，怎麼辦？ 考試心理調節四法 抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯... 請問我們小學生考試緊張 用什麼辦法可以不緊張? ...等到中考高考才是真正的緊張呢。不過有些心理素質不好的人自然會緊張。考試前幾天復習，但是考是前一天讓... 如何擺脫考試緊張性心理 實力強則不緊張 實力弱則緊張 好好學習了，不緊張 沒好好學習，必緊張 考試緊張睡不著覺咋辦 你睡不著是因為緊張，排除緊張就行了，你的問題和我以前高中很相似。建議： 1，多給自己一些信心， ... 考試緊張如何解決 ... 考試的時候不要太太太緊張了哦！以平常心去應考。要知道，考試不僅僅考我們的文化知識，也在考我們的... 考試緊張的表現 對周圍環境感到出奇的陌生反復整理自己的文具非常注意時間 常常看錶害怕看老師的眼睛考試前幻想著... 怎麼樣才能避免考試緊張？ 最主要的是要有信心~~~~~同時多給自己點暗示..比如大聲說出.我一定能成功~~~~~~~~~~~還有就是心胸開闊點~~~... 考試緊張怎麼辦? 第一要對自己有信心，畢竟你也經歷過那麼多考試了，也算久經考場了～～～其次要放鬆心情，保證充足的睡眠... 希望對你有所幫助
Ⅲ 怎樣緩解孩子考前緊張
這位家長您好，孩子之所以考試之前會緊張，從某種意義上也說明了他內心對這個考試還是沒有十足的把握，或者沒有足夠的信心，通俗的講也就是心虛。所以，在一定程度上的緊張是不自信造成的，因此要想克服考前緊張，就必須樹立足夠的自信心。 可是這個自信從何而來呢？這就需要孩子從平時的學習生活中一點一點的積累。首先必須要有自己的學習目標，然後根據自己的目標制定自己的學習計劃，每天都有計劃有目標的學習、復習以及預習，這樣每天都感覺自己過得很充實，也就覺得自己離目標越來越近，信心也就一點一點積累起來了，從而會很期待考試，而不是畏懼和害怕考試。其次，要勇於面對挫折，偶爾一兩次考試發揮不好，學會客觀分析問題，查缺補漏，化挫折為動力，而不是自暴自棄。如果能做到這些的話，相信考試的緊張一定能緩解很多。 最後祝願孩子學有所成。 望採納！
Ⅳ 孩子考試前的緊張如何調節
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以使自己煥然一新了。
2、肌肉放鬆： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鍾，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放鬆自己。
飲食療法飲食調節是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可以刺激中樞神經系統；煙中的尼古丁也同樣具有刺激性；酒精性飲料可能會使人某一深刻放鬆，但之後會產生反彈性的刺激性效應；避免食用人參，其含有刺激劑；刺五加有助於保持頭腦的清醒，同時可緩解壓力。壓力會導致體內缺乏VC、VE、B族維生素和鎂，因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的；適度多飲水；避免含糖量很高的食品，如果汁，乾果等。科學化的飲食方案應根據考生生命屬性不同而制定。
運動在考生減壓中的作用是毋庸置疑的。運動能夠增強血流量，包括腦血流量，並且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助於緩解考試緊張和壓力.但是，運動量應該要掌握適宜的原則。研究表明，輕度的運動有助於減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認為是比較好的選擇。
芳香療法在考試中的應用有著很久遠的歷史。在古希臘，學生在考場帶著迷迭香編織的花環以增強記憶和提高反應性。芳香療法用於緩解考試緊張已經成為新的趨勢。在精油領域，迷迭香被認為具有增強記憶的功能，薰衣草具有鎮靜和催眠的效果，但是一些精油可能有過度的舒緩可能影響考場發揮。一個理想的針對考試緊張的方案應能使考生身心達到 「心身和諧」，她是一種充滿能量的狀態，輕松愉悅的同時保持足夠的清醒，從而有助於提高考場表現。「心身和諧態」下，HRV波形平滑有序。低頻帶（LF）會出現一個很高很窄的波峰（和諧峰），集中在0.1 赫茲處。
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。最新出現的水晶缽療法採用高純度矽砂製成，並被用於緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，選定不同頻率的缽體，並編制配套的使用方法，對於考試緊張和減壓具有良好的幫助作用。
Ⅳ 小學畢業考試前緊張怎麼辦
考試前多復習，保證基本的知識全部會做，晚上早點睡，在考試時，要保持清醒的頭腦，在復習一段時間後可以放鬆一下，休息休息，上個廁所或者喝點水什麼的。
Ⅵ 如何消除孩子考試前的緊張心理
告訴你的孩子： 考試時總緊張不要怕，掌握正確的調節心理的方法就好了。 永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。 1.微笑。 當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。 2.對自己傳遞積極的訊息。 然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。 3.運用想像力。 隨即，運用想像力。在你的腦海中想像出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，裡面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想像狀態中喚醒。 4.與身體的感覺聯系起來。 與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。 5.想像緊張感正在消失。 用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。 6.返回目前的活動中。 最後，准備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。 當你的孩子能夠經常這樣做時，一度困擾他的心理問題將自行消失。